İmmün Trombositopenik Purpura (ITP) ile Aktif Olmak

İçerik

• genel bakış
• Aktif kalmak neden önemlidir?
• ITP için en iyi egzersizler
• Kaçınılması gereken egzersizler
• Kişisel eğitimi düşünün
• Acil durum kiti bulundurun
• Paket servisi

genel bakış

İmmün trombositopeni (ITP) olduğunda, yaralanmaya neden olabilecek herhangi bir şeyden kaçınmaya çalışıyorsunuz. Sonuç olarak, herhangi bir fiziksel aktiviteye girmenin güvenli olmadığını düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, aktif bir yaşam tarzını korumak, ITP'niz olsun veya olmasın, refahınız için anahtar bir bileşendir.

Herhangi bir yeni egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın. Egzersizin kendisi ITP'nin semptomatik kanamasına ve purpurasına (morarmaya) neden olmazken, herhangi bir yaralanmayı önlemek için alabileceğiniz önlemler vardır. Ayrıca, doktorunuz size en uygun antrenmanları önerebilir.

ITP ile egzersiz yapma hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Aktif kalmak neden önemlidir?

Egzersiz hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için faydalıdır. Sadece güç ve dayanıklılık inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de artırabilir.

Aktif olmanın sizi kanamaya daha yatkın hale getirebileceğini düşünebilirsiniz. Ancak, ITP yönetimi için düzenli egzersiz şarttır. Avantajlardan bazıları:

• kas geliştirme
• daha iyi dayanıklılık
• ağırlık yönetimi
• stres ve kaygı azalması
• azaltılmış depresyon riski

ITP yorgunluğa da neden olabileceğinden, düzenli fiziksel aktivite gündüz yorgunluğuna da yardımcı olabilir. Ve aktif bir yaşam tarzını korumak, gece boyunca daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilir.

Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce, en son laboratuvar çalışmanıza dayalı olarak doktorunuzdan önerilerini isteyin. Kan trombosit düzeyleriniz 140.000 ve 450.000 arasında stabilize olduysa, doktorunuz size ITP için hala güvenli ve uygun olan sıkı faaliyetlerde bulunma konusunda OK verebilir.

ITP için en iyi egzersizler

Genel bir kural olarak, en iyi egzersizler zorlu ama eğlencelidir. ITP'niz varsa düşük etkili egzersizler en iyisidir çünkü yüksek yaralanma riski taşımazlar.

Düşük etkili egzersizlerle ilgili bazı fikirler şunlardır:

• dışarıda veya koşu bandında yürüyüş
• sabit bisiklet
• Eliptik makine
• Doğa yürüyüşü
• yüzme
• Bahçıvanlık
• yoga

“Düşük etkili” nin bu etkinliklerin yoğunluğunun düşük olduğu anlamına gelmediğini unutmayın. Yavaş yavaş kardiyovasküler sağlığınızı geliştirdikçe, yoğunluk seviyesini artırabilirsiniz, böylece kalbiniz ve diğer kaslarınız güçlenmeye devam eder. Örneğin, yürüme hızınızı artırabilir veya tur yüzme mesafelerinizi her hafta veya birkaç haftada artırabilirsiniz.

Koşu ve koşma, geleneksel olarak “düşük etkili” egzersizler olarak kabul edilmez, çünkü vücut üzerinde yürümekten daha fazla kuvvet içerirler. Bununla birlikte, ITP'li birçok kişi egzersiz planlarında güvenle koşmayı içerir. Faaliyetler listenize koşu eklemek istiyorsanız alacağınız güvenlik önlemleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Kaçınılması gereken egzersizler

Egzersiz genel sağlığınız için önemli olmakla birlikte, ITP'niz varsa yüksek etkili ve temaslı aktiviteler güvenli kabul edilmez. Bu tür egzersizler, kanama sorunlarına yol açabilecek yaralanma riskinizi artırır.

Kaçınılması gereken faaliyetlere örnekler:

• Basketbol
• bisiklet (cadde veya dağ)
• boks
• Futbol
• hokey
• buz pateni
• paten / tekerlekli paten
• Futbol

Bu yüksek yoğunluklu faaliyetler yaygındır, ancak sadece bunlar değildir. Belirli bir etkinlikten emin değilseniz, düşme veya isabet riski yüksek olup olmadığına bakın. Ve doktorunuzdan randevu alın. Hangi aktivitelerin sizin için en güvenli olduğunu bulmak için en iyi seçimdir.

Kişisel eğitimi düşünün

Egzersiz yaparken hala fiziksel yaralanma riskinden endişe ediyorsanız, kişisel bir eğitmen almayı düşünebilirsiniz. Size rehberlik edebilirler, böylece bunları kendi başınıza yapmaktan yeterince emin olursunuz.

Yerel spor salonunuzdaki sertifikalı eğitmenler hakkında bilgi alabilirsiniz. Bazı eğitmenler bağımsız olarak çalışır ve müşterilerinin evlerine gider.

Bir eğitmenle çalışmaya karar verirseniz, ITP'niz ve sahip olabileceğiniz sınırlamalar hakkında bilgi sahibi olduklarından emin olun. Başlamadan önce doktorunuzla da konuşun.

Acil durum kiti bulundurun

Düzenli egzersiz ITP'ye yardımcı olabilir ve hatta hayatınızı uzatabilir. Kilonuzu yönetmeyi muhtemelen daha kolay bulacaksınız ve daha fazla enerjiniz de olacak.

Yine de, düşük etkili bir aktivitede bile hafif bir yaralanma riski vardır. ITP'niz olduğunda, küçük yaralanmaların nasıl morluklara, kızarıklıklara ve aşırı kanamaya yol açabileceğini bilirsiniz. Ayrıca, trombosit düzeyleriniz düşükse, iç kanama riski altında olabilirsiniz.

Trombosit seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirmenin yanı sıra, kanamayı durdurmak için sıkıştırma sargıları içeren bir acil durum kitini elinizde tutarak bir aksilik için hazırlayabilirsiniz. Taşınabilir bir buz torbası da yaklaşmakta olan bir çürüğü yatıştırır ve iç kanamayı önleyebilir. Acil bir durum olması ve durumunuz hakkında sağlık personeli ile iletişim kuramamanız durumunda her zaman tıbbi bir bilezik takmayı da düşünebilirsiniz.

Ayrıca acil bir durumda ilaçlarınızı elinizde bulundurmak isteyeceksiniz. Bunlar pıhtı stabilizatörleri veya aminokaproik ve traneksamik asitler gibi kanama azaltıcıları içerir.

Paket servisi

Aktif bir yaşam tarzı herkes için yararlıdır. ITP gibi bir durumla yaşıyorsanız, düzenli egzersiz kas yapmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Düşük etkili aktiviteler seçerek sağlığınızı iyileştirirken aynı zamanda yaralanma riskinizi de sınırlayabilirsiniz.

Bir aktivite sırasında yaralanırsanız, hemen doktorunuzu arayın. Bu özellikle durmayacak kanamanız varsa önemlidir.