Burcunuz İçin En İyi Egzersiz

İçerik

• Koç
• Boğa Burcu
• ikizler burcu
• Yengeç Burcu
• Aslan
• Başak
• Terazi
• Akrep
• yay Burcu
• Oğlak
• Kova
• balık Burcu
• Şunun için inceleyin:

Biraz egzersiz çeşitliliğini yok etmiyoruz (veya fitness konfor bölgenizin dışında yeni bir şey deniyoruz), ancak kişiliğinize mükemmel şekilde uyan bir rutin için söylenecek bir şey var. Bu yüzden yıldızlardan gitmeye karar verdik - Sharita Star, yani. Uber-popüler astrolog ve numerolog bize en iyi zodyak işareti egzersizini nasıl bulacağımızı anlattı. Astrolojik işaretinize göre en iyi seçeneği bulmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin - ve bu sadece (terli) cennette bir eşleşmeye yol açabilir. (İlgili: Temmuz Sağlık, Sevgi ve Başarı Burcunuz: Her İşaretin Bilmesi Gerekenler)

Koç

Doğum günü: 21 Mart-20 Nisan

Kişiliğiniz: Cesur, maceracı bir yarışmacısınız ve sizi ele geçirmeye çalışan herkese bol şans diliyoruz. Star, "İlk olmakta uzmansın" diyor. "Ne kadar çok rekabet ederseniz, ruhunuz rutinlere bağlanmak için o kadar azimli olacaktır."

En İyi Burç Egzersizi: Flywheel Sports veya Equinox's Pursuit gibi metrik tabanlı bisiklet sürme

Metrik tabanlı bisiklet, ilerlemenizi izlemenize ve ister yalnızca sayılarla - Flywheel'de olduğu gibi - ya da Pursuit'te bulacağınız sınıf boyunca video oyunu benzeri yarışmalar yoluyla olsun, küçük dostça bir rekabete katılmanıza olanak tanır. (Her spin sınıfından daha fazlasını elde etmenin 1 numaralı yolunu keşfedin.) Ruth Zukerman, "Flywheel'de her stüdyo TorqBoard'larla donatılmıştır—odanın ön tarafında, sınıf liderlerini ve performans verilerini gösteren büyük düz ekranlar," diyor. Yaratıcı yönetmen ve Flywheel Sports'un kurucu ortağı. "Tablolar, diğerlerine karşı nasıl sıralandıklarını görmek isteyenler için sınıf boyunca gerçek zamanlı verileri flaş ediyor." Ancak bu burç antrenmanıyla boş bir gün geçiriyorsanız korkmayın - her iki stüdyoda da adınızı panoya eklemek tamamen isteğe bağlıdır.

Boğa Burcu

Doğum günü: 21 Nisan-21 Mayıs

Kişiliğiniz: Soğuk, sakin bir dengeleyici olarak bilinen topraklanmış Boğa, diğer burçlardan daha fazla sabır gösterir. Star, "Antrenmanlar sizi nereye götürürse götürsün, onları doğada yapmak ruhunuzun şarkı söylemesini sağlar" diyor. "Cezalı olduğunuzu bildiğinizde, aldığınız ödüller sizindir."

En İyi Burç Egzersizi: Stacy's Bootcamp veya Kasım Projesi gibi açık hava eğitim kampı

Hala toprakla bağlantı kurarken sert bir burpe, şınav ve tahta antrenmanı yapmak, inatçı ama sabırlı Boğa için mükemmel bir dengedir. Bu zodyak işareti antrenmanlarının çoğu, güne gençleştirici bir başlangıç ​​yaparak güneşle birlikte yükselmenizi sağlar. Stacy Berman, "Güçlü boğa için bu kombinasyon mükemmel bir uyum... bir anda araziyi barışçıl bir şekilde otlatıyor [çeviri: nazik ısınmalar], bir sonraki anda tam güçle yükleniyor [merhaba, burpees!]" diyor Stacy Berman , Stacy's Bootcamp'ın kurucusu. "Tüm yıl boyunca, yağmurda veya güneşte tüm açık hava sınıflarını sunan bir programı tercih edin, böylece doğayla bütünleşmeniz tamamlanır." (Sadece oradayken kendinizi sıcak çarpmasından koruduğunuzdan emin olun.)

ikizler burcu

Doğum günü: 22 Mayıs-20 Haziran

Kişiliğiniz: Kendinizi kendi kafanızda çok mu buluyorsunuz? Bunun nedeni, İkizlerin entelektüel olarak uyanık bir düşünür olarak bilinmesidir. Burç antrenmanınız sırasında can sıkıntısından kaçınmak ve odaklanmanızı sağlamak için Star, mümkün olduğunda yaratıcı ellerinizi kullanarak her zaman "antrenmanlarınız boyunca derin nefes almanızı ve zihninizin eşit şekilde dahil olduğundan emin olmanızı" önerir.

En İyi Burç Egzersizi: pilates

Pilates dersleri, nefesinize odaklanmak için en iyi zamana eşittir ve düzenli hareket akışı, zihninizi meşgul eder - dolaşması için çok az yer bırakır. David Barton Gym Pilates koordinatörü Téana David, "Aynı anda güç ve esneklik kazandıran pek çok egzersiz yöntemi yok" diyor. "Pilates Mat Sınıflarımızla her iki dünyanın da en iyisini elde edin. Klasik ve çağdaş Pilates'in ikiz stillerini (biraz dans etkisi ile standart Pilates hareketlerinde daha yaratıcı yaklaşımlar düşünün) tek bir çatı altında bulacaksınız, bu da sizin için çifte sorun demektir. abs!" (İlgili: Burcuma Göre Yemekten ve Egzersiz Yapmaktan Öğrendiklerim)

Yengeç Burcu

Doğum günü: 21 Haziran-22 Temmuz

Kişiliğiniz: Özellikle mutfaktayken, ailesiyle vakit geçirmeyi seven hassas, duygusal bir yetiştiricisiniz. Keyifli bir yemekten sonra suya ya da en azından onu simüle eden bir sınıfa gidin. Star, "Suyun yakınındayken [diğer su işaretleri gibi] en çok beslenmiş ve canlı hissediyorsunuz ve düşünmenize izin veren fitness rutinlerine dahil olmayı seviyorsunuz" diyor. "Siz de sezgisel olarak takımı kazanmaya yönlendirebilirsiniz," bu yüzden bir dahaki sefere sınıfın en önüne geçin.

En İyi Burç Egzersizi: Crunch's H2-OM veya SURFSET Fitness gibi yoga çeşitleri

Dışarıyla birlikte içeriye de odaklanan bir antrenman arıyorsanız, yoga sizin zodyak işareti antrenman maçınızdır. Grup fitness ulusal direktörü Marc Santa Maria, "Sürekli bir enerji akışına sahip olan ve tüm vücudunuzla (ve tamamen meşgulseniz ruhunuzla) temasa geçmenizi sağlayan her şey dahil bir vücut egzersizidir" diyor. Çıtır çıtır. Kökleri yogaya dayanan Crunch'ın H2-OM sınıfı, deniz bacaklarınızı mat üzerinde bulmanızı ve ardından arka planda çarpışan dalgaların sesi çalarken bunları bir sörf tahtası üzerinde uygulamanızı sağlayan bir interval antrenmandır. Yengeç kulağına müzik.

Aslan

Doğum günü: 23 Temmuz-22 Ağustos

Kişiliğiniz: Tipik olarak partinin hayatı olan Leo, yaratıcı bir şekilde etkileyici bir şovmen olarak bilinir. Star, "Kalbin bir rutin içindeyse, özellikle de bir izleyici kitlen varsa, daha fazlası için geri gelmeye devam edeceksin" diyor. Sahne ışıklarını işaretleyin!

En İyi Burç Egzersizi: Dans dersleri veya Zumba

Broadway Bodies'in sanat yönetmeni Stephen Brotebeck, şov yapmayı seviyorsanız, her burç çalışmasının bir performans gibi hissedeceği bir dans stüdyosu bulun, diyor. "Temel veya zorlu, koreografisi yapılmış dans hareketlerini yüksek etkili aerobik ile birleştirmek, size terlerken şarkı söylemeye teşvik eden eğlenceli ve heyecan verici bir kardiyo dersi verir." En iyi 40 parça sizin tarzınıza uygunsa, Zumba'yı deneyin; eğitmenler, programın köklerini onurlandırmak için ekstra Latin havasıyla (temel salsa ve merengue adımlarını düşünün) rutinler boyunca sizi en son radyo hitlerine yönlendirir.

Başak

Doğum günü: 23 Ağustos-22 Eylül

Kişiliğiniz: Güneş işaretlerinin verimli, metodik saflığı olarak bilinen, kendinizi yanlış olanı düzeltmeye veya düzeltmeye çalışırken bulmanız alışılmadık bir şey değil. Star, "Herhangi bir egzersiz rutini, zihninizi ayrıntıları düzeltmekten uzaklaştırırsa, şüphelerinizi de ortadan kaldırır" diyor.

En İyi Burç Egzersizi: Crunch'ın The Hang-Over'ı veya Flex Studios'un FlexTRX'i gibi temel egzersizler

Santa Maria, temel çalışmanın ana faydalarından birinin, sizi içgüdüleriniz ve içgüdülerinizle temasa geçirme yeteneği olduğuna dikkat çekiyor. Crunch'ın The Hang-Over sınıfıyla, "hava ipekleri sizi havada asılı tutar, kendinizi yukarı kaldırmak ve alt karın bölgenize büyük bir meydan okuma vermek için sizi yerçekimine karşı çalışmaya zorlar." Başka bir keski-mutlu seçenek? Dengesiz bir yüzey üzerinde çalışarak tonlama gücünü artıran TRX sınıfları.

Terazi

Doğum günü: 23 Eylül-22 Ekim

Kişiliğiniz: Genelde kavga başlatan (veya ortalığı karıştıran) biri olmayan Terazi, çıkarları dengeyi bulmak ve işleri güzelleştirmek de dahil olmak üzere dost canlısı, barışçıl bir işbirlikçidir. Liderlik becerilerinizin de sizi mükemmel bir hakem yapacağını kaydeden Star, "Zinde kalmak için denge ve zarafete odaklanmak bu eğilimleri kanalize ediyor" diyor.

En İyi Burç Egzersizi: bar

Pure Barre eğitim direktörü Katelyn DiGiorgio, "Barre ile odak, kasları izole etmek ve onları küçük, izometrik, düşük etkili hareketlerle ateşlemek" diyor. "Kadınların 'sorun' bölgelerine odaklanan kuvvet antrenmanı bölümlerinden yararlanacaksınız: kalçalar, uyluklar, popo, abs ve kollar, ardından kaslarınızı uzatmaya yardımcı olan streç bölümlerden yararlanacaksınız." İşlerin aslını kavradıktan sonra, eğitmen eğitimi aramaya başlarsanız şaşırmayacağız. Hadı kızım.

Akrep

Doğum günü: 23 Ekim-21 Kasım

Kişiliğiniz: Yoğun mu? Korkusuz araştırmacılar olarak bilinen (çok yüksek bir cinsel dürtüye sahip olan) Akrep, hayattaki her şeye tutkuyla bağlıdır ve egzersiz de bir istisna değildir. Star, "Canlanmış hissetmenize yardımcı olan güçlendirici egzersizler, çalışma tutkunuzu ateşliyor" diyor. "İster karada ister suda olsun, ruhsal gücünüzün merkezi olan kök çakranızdan çekirdeğinizi güçlendirecek yoğun rutinler seçin."

En İyi Burç Egzersizi: Equinox's Aqua Bootcamp veya RJ Valentin's Deep Water Running gibi su egzersizleri

Her şey sizin için adrenalin patlaması ile ilgili ve çalışmak - ya da koşmak - size kontrolün sizde olduğunu hatırlatır. Yüzme turları veya kaldırımda tek başına vuruşlar işe yaramadığında, Equinox'ta sunulanlar gibi bir su eğitim kampını deneyin."Tüm büyük kas gruplarınızdaki suyun direncini kullanarak vücuda meydan okuyor ve zamanlanmış aralıklar her egzersizin yoğunluğunu artırıyor." (İlgili: Yüzme ile ilgisi olmayan havalı yeni su egzersizleri)

yay Burcu

Doğum günü: 22 Kasım-21 Aralık

Kişiliğiniz: Yay burçları tüm burçlar arasında en iyi atlet olarak bilinir. (Devam edin, omzunuzun tozunu alın. Bekleyeceğiz!) Star, "Sen inanılmaz bir dayanıklılığa sahip nihai çok görevli ve atletsin. Ancak yalnızca bedenine, zihnine ve ruhuna bağlıysan" diyor.

En İyi Burç Egzersizi: Circuit of Change veya PiYo gibi füzyon sınıfları

Circuit of Change'in kurucusu Brian Delmonico, "Tonlarca farklı tekniği birleştiren fitness dersleri, stresi azaltırken ve dengeyi bulmanıza yardımcı olurken büyük miktarda kalori yakacak" diyor. "[Stüdyomuzda], yoga, dövüş sanatları, jimnastik, meditasyon ve daha fazlasını yüksek yoğunluklu bir kardiyo ve kuvvet antrenmanında birleştirerek fiziksel ve zihinsel sınırlarınızı zorluyoruz, böylece asla sıkılmıyorsunuz veya plato yapmıyoruz."

Oğlak

Doğum günü: 22 Aralık-19 Ocak

Kişiliğiniz: Her zaman disiplinli, güvenilir bir stratejist olarak, uzun vadeli şeylere bağlı kalırsınız, bu nedenle dayanıklılık, sabır ve hassasiyet gerektiren burç egzersizleri en iyisidir. Star, "Size başarı hissi veren rutinden her zaman zevk alırsınız" diyor. Devam edeceğiz ve üzerinde adınızın yazılı olduğu bir yarış madalyası rafı olduğunu tahmin edeceğiz. Eğer yoksa, bir sonraki doğum günü hediyenizin ne olması gerektiğini biliyoruz.

En İyi Burç Egzersizi: SLT gibi zorlu sınıflar veya Tough Mudder gibi yarışlar

SLT'nin CEO'su ve Kurucusu Amanda Freeman, "Vücudunuzun dayanıklılığını artırmak için antrenmanınızı yavaşlatmak en iyi yol olabilir" diyor. "Kaslarınızı daha yavaş bir hızda çalışmaya zorlamak [ister bir SLT sınıfında dört sayılık bir hızda isterse bir engel parkurunda ağır çamur ve sudan geçerken] yavaş kasılan kas liflerinizi harekete geçirecek, böylece uzun, Yalın sonuçlar. Hareketlerde daha hassas olmanızı sağlar ve yaralanmalardan kaçınmanız daha olasıdır."

Kova

Doğum günü: 20 Ocak-18 Şubat

Kişiliğiniz: Bir takipçiyle karıştırılmaması için, bir grupla çevriliyken bireysellik duygusunu sürdürmekte harikasınız. Star, sizin gibi bağları güçlendiren bir Kova için, en keyifli egzersizler ekip çalışmasını bütünleştirir, "özellikle de arkadaşlar ve insanlık için bir amaç içeriyorsa" diyor. "Kanın akmayı sever, bu yüzden tempoyu yüksek tut ve arkadaşlarına ayak uydurmaya cesaret et."

En İyi Burç Egzersizi: SWERVE veya Throwback Fitness gibi takım fitness dersleri

"Takım olarak rekabet etmek, insanları, tek başlarına çalıştıklarında olabileceklerinden daha fazla çalışmaya iter. Ekip, sizi en çok çalışmanız konusunda sorumlu tutar, ancak aynı zamanda sizi neşelendirmek ve yolun her adımında desteklemek için oradadır." diyor SWERVE'de baş eğitmen olan Dyan Tsiumis. "Sınıflarımızın her birinin oluşturduğu yüksek yoğunluklu intervaller, takım ruhu ve şiddetli müzikle birleştiğinde Kovaların kalpleri yarışacak!" Zodyak işareti egzersiz paranız için en büyük iç ısıtan patlamayı elde etmek için bir sonraki bağış toplayıcınız için bir yardım gezisi ayarlayın.

balık Burcu

Doğum günü: 19 Şubat-20 Mart

Kişiliğiniz: Güzel haberler? Empatik doğanız sizi herkesin kötü bir gün geçirmek isteyeceği en iyi arkadaş yapıyor. Kötü haber mi? Bir şeyleri gerçekten hissetme eğiliminiz, sizi en iyi şekilde ele alabilir. Odaklanmak (ve herhangi bir endişeyi yatıştırmak) için Star, meditasyon yapmayı ve ayaklarınızı ıslatmayı önerir. "Bir su burcu olarak, karada çok fazla çalışırsanız sudan çıkmış balık olursunuz, bu yüzden daha sık yüzdüğünüzden emin olun" diyor.

En İyi Burç Egzersizi: su bisikleti

AQUA Studio NY'nin kurucusu Esther Gauthier, "Su bisikleti benzersiz bir detoks egzersizidir. Pedal çevirirken size doğal bir detoks masajı sunar ve tüm lenfatik sisteminizi uyarır [vücudu hastalıklara karşı savunmaktan sorumludur]" diyor. Karada sıkışıp kaldığınızda, sizi tutmak için nasıl meditasyon yapacağınıza dair bu başlangıç ​​kılavuzunu deneyin.

Şunun için inceleyin: