Bu Kadın Bir Spor Salonuna Ayak Basmadan Keto Diyetinde 120 Pound Verdi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İkinci sınıftayken, ailem boşandı ve erkek kardeşim ve ben babamla yaşamaya başladık. Ne yazık ki, sağlığımız babam için her zaman bir öncelik olsa da, her zaman en besleyici, ev yapımı yiyecekleri yeme imkanımız olmadı. (Genellikle küçük yerlerde, bazen de mutfaksız yaşardık.) İşte o zaman fast food ve işlenmiş gıdalar normların bir parçası haline geldi.

Yemekle sağlıksız ilişkim bu süre zarfında gerçekten başladı. Büyürken sıska bir çocuk olmama rağmen, liseye geldiğimde oldukça fazla kiloluydum ve sağlığımı nereden ve nasıl geri kazanacağımı bilmiyordum.

Yıllar boyunca, South Beach Diyeti, Atkins ve Weight Watchers'tan diyet hapları, rezil 21 Day Fix, SlimFast ve meyve suyu ile B12 çekimlerine kadar her şeyi denedim. Liste devam ediyor. Ne zaman bir heves denesem, şöyle hissettim: bu oydu. Her seferinde emindim ki Bugün nasılsın zaman olacaktı NS sonunda bir değişiklik yaptığım zaman.

O zamanlardan biri benim düğünümdü. Bu vesileyle tekrar forma girmek için mükemmel bir yol olacağını düşündüm. Ne yazık ki tüm gelin duşları, partiler ve tadımlar sayesinde kilo vermek yerine kilo aldım. Koridordan aşağı indiğimde 26 bedendim ve 300 kilodan fazlaydım. (İlgili: Neden Düğünüm İçin Kilo Vermemeye Karar Verdim)

O andan itibaren kendimi tamamen umutsuz hissettim. Hayatımın en önemli günü olduğunu düşündüğüm bir günde kilo verememiş olmak, belki de hiç olmayacakmış gibi hissetmeme neden oldu.

Gerçek uyandırma çağrım sadece üç yıl önce bir arkadaşımın oğluna ölümcül bir hastalık teşhisi konduğunda geldi. Hastalığı nedeniyle gerilemesini, sonunda yatalak olmasını ve ardından vefat etmesini izlemek yıkıcıydı.

Onun ve ailesinin bu acıyı yaşamasını izlemek bana şunu düşündürdü: İşte, yaptığım her şeye rağmen sağlıklı ve yetenekli bir vücuda sahip olduğum için şanslıydım. Artık böyle yaşamaya devam etmek istemiyordum. (İlgili: Oğlunun Neredeyse Bir Arabanın Çarptığını İzlemek Bu Kadına 140 Pound Vermesine İlham Verdi)

Bu yüzden hafızasındaki ilk 5K'm için kaydoldum - şimdi her yıl nerede olduğumu hatırlatmak için koştuğum bir şey. Koşmanın yanı sıra sağlıklı beslenme fikirleri aramaya başladım ve çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyet olan keto ile karşılaştım. Daha önce hiç duymamıştım. Güneşin altındaki diğer her şeye bir şans verdim, bu yüzden denemeye değer olabileceğine karar verdim. (İlgili: Keto Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey)

Ocak 2015'te keto yolculuğuma başladım.

İlk başta, kolay olacağını düşündüm. Kesinlikle değildi. İlk iki hafta kendimi sürekli yorgun ve aç hissettim. Ama kendime yemek hakkında öğretmeye başladığımda, aslında öyle olmadığımı fark ettim. aç; Detoks yapıyordum ve şeker istiyordum. ICYDK, şeker bağımlılık yapar, bu yüzden onu kestiğinizde vücudunuz tam anlamıyla geri çekilir. Ama elektrolitlerimin üstünde kaldığım ve susuz kaldığım sürece açlık hissinin geçeceğini buldum.(Göz atın: Keto Diyetini Takip Eden Bir Kadının Elde Ettiği Sonuçlar)

Sadece dört veya beş hafta içinde sonuçları görmeye başladım. Zaten 21 kilo vermiştim. Bu -diyetimden şekeri kesmenin getirdiği yeni bir zihinsel netlikle birleştiğinde- gerçekten iyi yemeye devam etmem için beni motive etti. Tüm hayatımı yemek konusunda takıntılı olarak geçirmiştim ve ilk defa iştahımın azaldığını hissettim. Bu, benim için önemli olan diğer şeyler hakkında düşünmemi ve içinde yaşadığım aç sisten kurtulmamı sağladı. (İlgili: Keto Diyeti Jen Widerstrom'un Vücudunu Sadece 17 Günde Dönüştürdü)

Diyetimi basit ama tutarlı tutmaya başladım - bugüne kadar sürdürdüğüm bir şey. Sabahları genellikle yarım buçuk ve doğal tatlandırıcılı bir fincan kahve ve yanında avokadolu omlet içerim. Öğle yemeği için, marulla sarılmış tavuk veya hindi ile birlikte soslu bir salata (şekerle dolu olmayan) bir çöreksiz sandviç alacağım. Akşam yemeği genellikle orta derecede bir protein porsiyonunu (balık, tavuk veya biftek gibi) ve yan salata içerir. Hedeflerimden biri, her öğünde yeşil turpgillerden sebzelere yer vermek. Özellikle acıktığımda bazen atıştırırım, ama TBH, çoğu gün bu beni tatmin etmek için fazlasıyla yeterli ve yemek hakkında düşünmeme izin vermiyor. (Ayrıca bakınız: Keto Diyetinden Güvenli ve Etkili Bir Şekilde Nasıl Çıkılır)

Şunu düşünüyor olabilirsiniz: Peki ya egzersiz? Spor salonuna giden bir insan değilim ama aktif olmanın kilo vermeye yardımcı olacağını biliyordum. Bu yüzden günüme aktivite katmak için küçük şeyler yapmaya başladım, arabamı uzağa park etmek gibi, bu yüzden mağazaya gitmek için daha uzağa yürümek zorunda kaldım. Hafta sonu aktivitelerim de değişti: Kanepede oturup televizyon izlemek yerine kocam, kızım ve ben uzun yürüyüşlere ve doğa yürüyüşlerine çıkıyoruz. (İlgili: Egzersiz Neden Kilo Vermenin En Az Önemli Parçasıdır)

Bugüne kadar 120 kilo verdim, kilomu 168'e getirdim. Keto'nun benim için harika bir karar olduğunu ve hikayemin çok önemli bir parçası olduğunu söylemeye gerek yok - o kadar çok ki bu konuda bir kitap yazdım. [Ed notu: Birçok uzman, ketojenik diyetin en iyi şekilde sınırlı bir süre, yani iki hafta veya 90 güne kadar takip edilmesi gerektiğine inanıyor veya düşük karbonhidratlı keto diyeti uygulanmadığında karbonhidrat bisikletini bir seçenek olarak öneriyor. Herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmak için herhangi bir yeni diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.

Bununla birlikte, aşırı kilo kaybı söz konusu olduğunda, sizin için en iyi olanı bulmak önemlidir. Bunu bir kez bulduğunuzda, ona gerçekten yatırım yapmalısınız - sürdürülebilir başarının gerçekten yattığı yer burasıdır. Kilolarıyla mücadele eden çoğu insan, bunun beden imajı ve benlik saygısı sorunlarıyla geldiğini bilir. Gerçekten sağlıklı olmayı geçici bir aşama değil, bir yaşam tarzı haline getirmeden önce bu sorunları ele almaya odaklanmalısınız.

Günün sonunda, eğer hikayem bir kişiye bile vücuduna iyi davranması için ilham veriyorsa, o zaman bunu iyi yapılmış bir iş olarak kabul ederim. En büyük ve en korkutucu karar, denemek, ama kaybedecek neyin var? Bu adımı atın ve vücudunuza hak ettiği şekilde davranmaya başlayın. Pişman olmayacaksın.

Şunun için inceleyin: