Bir Sports-Med Doktoru Ne Zaman Görülür?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Spor hekimliği, yalnızca hızlı bir iyileşmeye ihtiyaç duyan, sahadan atılan profesyonel sporcular için değildir. Antrenman sırasında acı çeken hafta sonu savaşçıları bile, fitness ile ilgili rahatsızlıkları teşhis etmek, tedavi etmek ve önlemek için spor doktorlarının kullandığı tekniklerden yararlanabilir. Aktif bir yaşam tarzı sürüyorsanız, muhtemelen en yaygın altı spor yaralanmasını tanıyacaksınız:

Aşil tendonu ağrısı veya uyuşması

Kırıklar

diz tahrişi

Shin atelleri

Burkulmalar ve suşlar

Şişmiş kaslar

Eliptik bisiklet üzerinde egzersiz yaparken, futbol sahasında oynarken veya başka herhangi bir fiziksel aktivite yaparken ağrıyı bastırmak asla iyi bir fikir değildir. Aslında, bunu yapmak daha fazla hasara yol açabilir. New York'taki Mount Sinai Tıp Fakültesi Ortopedi Bölümü'nde spor hekimliği klinik eğitmeni olan Mark Klion, evde işe yarayan ilaçları paylaşıyor ve ağrılar devam ederse size en yakın güvenilir bir uzmanı nasıl bulacağınız konusunda ipuçları veriyor.

S: Spor yaralanmaları evde tedavi edilebilir mi?

C: Bazen. Bir yaralanmadan kaynaklanan ağrı, iltihaplanmadan kaynaklanır. Değiştirdiğim RICE yöntemini deneyin rPİLAV (Akraba Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, Yükselme), şişme ve tahrişi hafifletmek için. Diyorum akraba dinlenin çünkü şişmiş kaslar gibi birçok yaralanma ile iyileşme süreci boyunca aktif kalabilir ve aerobik kondisyonunuzu sürdürebilirsiniz - ancak yüksek etkili faaliyetlerden düşük etkili faaliyetlere geçmeniz gerekecektir. Şişliği azaltmak için yaralanmadan 12 ila 36 saat sonra buz uygulayın, ardından bölgeyi sıkı ve sert tutmak için bir ACE bandajı kullanın. Son olarak, ekstremiteyi kaldırın, böylece yerçekimi etkilenen bölgeden fazla sıvıyı çeker, böylece rehabilitasyon sürecini gerçekten yavaşlatabilecek tek şey şişmeyi daha da azaltır.

S: Bir doktora görünme zamanı ne zaman?

C: Spor yaralanmaları, egzersiz sırasında aniden ortaya çıkan akut veya zamanla gelişen kronik olabilir. Her iki tip iken Yapabilmek Evde tedavi olun, yaralanma şiddetliyse - örneğin, bir kemiğinizin kırıldığını düşünüyorsanız veya aşırı kanamanız varsa - veya tedaviden beş gün sonra ağrınız devam ediyorsa, bir doktora görünmelisiniz. Akut yaralanma belirtileri morarma, şişme, deformite (kemik çıkığı gibi), bir bölgeye ağırlık verememe ve keskin ağrıyı içerir. Ayak bileği burkulmaları veya Aşil tendonu yırtılmaları gibi ciddi akut yaralanmalar acil servise götürülmelidir. Aşırı kullanım olarak da adlandırılan kronik, tendinit, incik atelleri veya stres kırıkları gibi yaralanmalar, tekrarlayan eğitim, uygunsuz esneme veya dişli problemlerinden kaynaklanır. Yavaş yavaş kötüleşen donuk, kalıcı ağrılara neden olurlar. Eğer topallıyor, uyuşuyor veya normalden daha az esneklik yaşıyorsanız bir doktora görünmelisiniz.

S: En sık hangi spor yaralanmalarını tedavi ediyorsunuz?

A: Plantar fasiit, ayağın alt kısmındaki dokunun şişmesi ve tahrişi, sadece sert bir sporcuda değil, herhangi bir aktif kişide ortaya çıkabilir. Koşu veya basketbol gibi diğer yüksek etkili aktivitelerden kaynaklanan stres kırıkları, kemikte, alt bacakta küçük çatlaklar. Koşucularda da tipik olan, aşırı kullanım veya dizine çok fazla tekrarlayan kuvvet uygulamadan kaynaklanan koşucu dizi, ağrı veya ızgara hissi.

S: Bu yaralanmalar nasıl tedavi edilir?

A: İlk olarak, hissettiğiniz acının ne zaman acıdan daha fazla olduğunu ve bir şeylerin yanlış olduğunu anlamalısınız. O zaman, yaptığın şeyi yapmayı bırak. Acıyı bastırırsanız, devam eden bir mikro yaralanma döngüsü başlatırsınız. İyileşme süreci genellikle anahtarlama aktiviteleriyle başlar. Sonra strese maruz kalan kasları, tendonları ve bağları yeniden eğitirsiniz, böylece iyileşebilirler. Esneklik ve kuvvet egzersizleri (veya fizik tedavi), rahat bir hareket aralığında yapmak, yaralı kasların hafif, iyileştirici strese maruz kalmasına izin verir. Dokular, hasarlı hücresel mekanizmaları onararak yanıt verir. Cerrahi, Aşil tendonu yırtılması ile meydana gelen tam ayrılma gibi dokularda büyük yapısal hasarın olduğu yaralanmalar için tasarlanmıştır.

S: İyileşme genellikle ne kadar sürer?

A: Bu süreç, dört ila altı hafta arasında, bazen daha uzun zaman alır. Hastalara semptomlar devam ettiği sürece iyileşmenin sürmesini beklemelerini söylerim.

S: Bu spor yaralanmaları nasıl önlenebilir?

C: Birinci adım akıllı eğitimdir. Güç ve esneklik egzersizlerini programınıza dahil etmek istiyorsunuz. Tüm yumuşak dokularımız -kaslar, tendonlar ve bağlar- antrenmanın stresine güçlenerek ve yaralanmalara karşı daha dirençli hale gelerek yanıt verir. Çapraz eğitim ayrıca yaralanmayı da önler. Triatlonların bu kadar popüler olmasının bir nedeni, herhangi bir kas grubunu aşırı yüklemeden antrenman yapabilmeniz için onlara hazırlanmanın koşmayı, bisiklete binmeyi ve yüzmeyi içermesidir. Ayrıca ayakkabınızın tam oturduğundan ve doğru ekipmanı kullandığınızdan emin olmak istersiniz.

S: Yerel bir spor tıp doktorunu nasıl bulabilirim?

A: Bu iki meslek kuruluşunun web sitelerine gidebilir, posta kodunuzu girebilir ve yakınınızda bir doktor olup olmadığını görebilirsiniz: Ortopedi cerrahları için AOSSM ve spor yaralanmalarının ameliyatsız tedavisini yapan doktorlar için AMSSM.

S: Eyaletimde listelenmiş bir uzman yoksa ancak bir tavsiyem varsa, hangi kimlik bilgilerini arıyorum?

C: İdeal olarak, birincil ihtisasını tamamladıktan sonra, spor hekimliği alanında akredite bir burs aracılığıyla ek eğitim almış bir doktor istersiniz. Ayrıca, Amerikan Spor Hekimliği Koleji gibi spor tıbbı topluluklarının üyesi olan ve yaralanmanızda belirli bir uzmanlığa sahip olan veya özellikle tercih ettiğiniz aktivite olmak üzere zindeliği dahil etmek için hayata öncelik veren birini arayın.

Şunun için inceleyin: