'Amaç Kaygı' Nedir ve Elinizde Var mı?

İçerik

• Amaç psikolojisi
• Amaç kaygısı nedir?
• 5 amaç kaygısı olabilir
• İşleri veya şirketleri sürekli değiştirmek
• "Yeterince iyi değil" veya başarısızlık gibi hissetmek
• Olumsuz karşılaştırmalar
• Asla tek bir gerçek amacımı bulamayacağımdan endişeleniyorum
• Başarıları kabul edememe
• Amaç zihniyetinizi değiştirme
• Amaç kendini tanımaktan gelir
• Amaç oluşturulmalı, bulunamadı
• Amaç kendi kişisel deneyimlerimizden ve zorluklarımızdan büyüyor

Amacı neye benziyor, hissediyor ve kulağa benziyor gerçekten bana bağlı

Sizi bilmiyorum, ancak sosyal medya yayınlarım, amacımı bulmayı savunan profesyoneller, girişimciler ve serbest çalışanlarla dolu.

Araştırmalar, güçlü bir amaç duygusu ile dayanıklılık arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Ayrıca sağlıklı yaşlanma şansını arttırdığı gösterilmiştir.

Bu teoride kulağa hoş geliyor, ama kendimi çoğu zaman amacımın ne olabileceğini yansıtıyor ve çok fazla değil.

Amacınızı bulmak faydalı olabilirken, daha fazla araştırma tüm bu arayışların dezavantajına işaret ediyor, psikologların “amaç kaygısı” olarak adlandırdığı bir şey var.

Amaç psikolojisi

Kavram olarak amaç psikologların keşfetmesi biraz zor olmuştur. Kelimenin kendisi böyle bir insan deneyimini kapsar, nereden başlayacağınızı bilmek zordur.

Pozitif psikolog ve yazar Jonathan Haidt “Mutluluk Hipotezi” adlı kitabında yaşamın anlamını anlamaya çalıştığımızda, aslında iki ayrı soruya cevap aradığımızı söylüyor:

1. Yaşamın amacı nedir?
2. Amaç ne içinde hayatı?

Bu soruları takip etmenin faydaları çok büyüktür.

Araştırma, sürekli olarak artan duygusal ve zihinsel refah ve genel yaşam memnuniyeti düzeyleriyle bağlantılıdır. Bir çalışma, yaşamda bir amaç duygusuna sahip olmanın daha iyi fiziksel sağlığa ve sonuç olarak daha uzun yaşam beklentisine yol açtığını buldu.

Tüm bu inanılmaz faydaların sıkıntısı, amaçlarının ne olabileceği veya nasıl bulunacağı hakkında hiçbir fikri olmayan insanlara baskı yapmaya başlamasıdır. Benim gibi insanlar.

Araştırmanın ve sosyal medyada ortaya çıkan tüm maksatlı insanların yanı sıra kendim hakkında iyi hissetmek yerine derinden endişeli olduğumu fark ettim.

Amaç kaygısı nedir?

Psikologlar, amacınızı araştırmanın bir süredir neden olabileceği sıkıntısını kabul etseler de, “amaç kaygısı” terimi daha yenidir.

Araştırmacı Larissa Rainey makalesinde konuyu derinlemesine inceleyerek “Amaç kaygının geçici olarak amaç arayışı ile doğrudan ilişkili olarak yaşanan olumsuz duygular olarak tanımlanabileceğini” yazıyor.

Başka bir deyişle, bir amaç duygumuz olmadığında hissettiğimiz, ancak eksik olduğunun çok farkında olduğumuz endişedir. Rainey, amaç kaygısının iki farklı aşamada yaşanabileceğini yazmaya devam ediyor:

1. Amacınızın ne olabileceğini gerçekten ortaya çıkarmaya çalışırken
2. Amacınızı canlandırmaya veya 'yaşamaya' çalışırken

Amaç kaygı, hafif ila orta ila şiddetli arasında değişen bir spektrumda görülebilir. Stres, endişe, hayal kırıklığı, korku ve endişe gibi bir dizi olumsuz duyguyu kapsayabilir. Rainey, konsept üzerine yaptığı araştırmada, ankete katılanların yüzde 91'inin hayatlarının bir noktasında amaç kaygısı yaşadığını bildirdi.

5 amaç kaygısı olabilir

Rainey'in dediği gibi, amaç kaygısının nasıl ortaya çıkabileceğine dair bir spektrum vardır. Yıllar içinde beni şöyle aradı:

İşleri veya şirketleri sürekli değiştirmek

Bu benim için büyük bir şeydi, özellikle 20'li yaşlarımda. “Mükemmel” rol arayışına girerim. Esasen, “amaç bulduğumu” belirtmemize yardımcı olmak için işim veya şirketim aracılığıyla dış ipuçlarını arıyordum.

"Yeterince iyi değil" veya başarısızlık gibi hissetmek

Başkalarının amaçlarını buldukları hakkında pek çok hikaye varken, aynı yolda olmadığımda başarısızlık hissetmemek zor olabilir. Uzun zamandır amacın belirli bir iş unvanına benzeyen kavramlara bağlıyım. Üniversiteden eski arkadaşlarımın profesyonel kazançlar elde ettiğini ve bu üst düzey iş ünvanlarını koruduğunu gördüğümde, kendime iki yolculuğun aynı olmadığını ve birinin amacını bulma yolunun her zaman başka bir iradenin nasıl olmayacağını hatırlatmayı öğrendim.

Olumsuz karşılaştırmalar

Çok şımartmaya meyilli olduğum bir şey karşılaştırmalar yapmak. İçimde benim için ne anlama geldiğini düşünmek yerine, kendimi başkalarıyla karşılaştırırken ve sanki kısa kalıyormuş gibi hissediyorum.

Asla tek bir gerçek amacımı bulamayacağımdan endişeleniyorum

Amaç bazen kocaman bir kelime gibi geliyor. Bunu bulmak, karanlıkta olumlu bir yolculuktan çok bir bıçak gibi hissedebilir. Kendimi sık sık bir amacım olup olmadığını merak ediyorum.

Başarıları kabul edememe

Birçok kaygı biçimi gibi, amaç kaygısı da olumsuz duyguların deneyimine odaklanır. Olumsuz bir düşünce döngüsünde sıkışıp kaldığımda, olumlu deneyimleri ve başarıları hatırlamak çok zorlaşıyor.

Amaç zihniyetinizi değiştirme

Amaç için çabalamak strese neden oluyorsa, neden rahatsız olmanız gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz.

Rainey, amaç bulmanın faydalarının amaç kaygısı deneyiminden çok daha ağır bastığını savunuyor. Sahip olduğunuzu kabul ettikten sonra, zihninizi proaktif olarak değiştirmeye ve amacınızı daha olumlu yollarla takip etmeye başlayabilirsiniz:

Amaç kendini tanımaktan gelir

Amacınızı bulmak söz konusu olduğunda, lensi dışa doğru değil içe doğru çevirmek önemlidir. Sık sık hedeflerime nasıl ulaşacağımı bildirmek için başkalarına bakarım. Orada yararlı ipuçları olsa da, otantik amacın kendimi tanımaktan gelmesi gerektiğini öğreniyorum.

Birkaç yıl önce, nihayet bir üst yönetim pozisyonu elde ettim, işte bana daha fazla amaç vereceğini düşündüğüm bir şey. Sonuç olarak, gençlerle bire bir ve sınıfta öğretmen olarak çalışmak için daha fazla zaman harcadığım eski rolümün günlük aktivitelerini gerçekten özledim.

Yönetici olmak neredeyse işimde daha fazla pratik olmak kadar beni tatmin etmedi.

Amaç oluşturulmalı, bulunamadı

Gelişim psikoloğu William Damon, amacı doğuştan sahip olduğumuz bir şey olarak görmeyi bırakmamız gerektiğini, sadece keşfedilmeyi beklediğimizi tavsiye ediyor.

Bunun yerine, onu her zaman üzerinde çalıştığımız bir hedef olarak görmeliyiz. Davranışımızı motive eden ve yaşamlarımızın örgütleyici ilkesi olarak hizmet eden ileriye dönük oktur. ”

Amaç kendi kişisel deneyimlerimizden ve zorluklarımızdan büyüyor

Stanford Üniversitesi’nin Hoover Enstitüsü’nde araştırmacı ve editör Emily Esfahani Smith, dünyayı aidiyet ve amaç üzerinde çalışarak gezdi. Amaç genellikle gerçekte olduğundan daha büyük geliyor ve onu ortaya çıkarmanın sırrı günlük deneyimlerimizde olabilir.

“Amaç kulağa büyük geliyor - dünyaya açlık ya da büyük nükleer silahları ortadan kaldırmak. Ancak böyle olması gerekmez, ”diyor Smith. “Çocuklarınız için iyi bir ebeveyn olma, ofisinizde daha neşeli bir ortam yaratma veya [birinin] hayatını daha keyifli hale getirme amacı da bulabilirsiniz.”

Nihayetinde, amaç çok çeşitli şekillerde tanımlanabilir ve bugün bulduğunuz amaç, birkaç yıl hatta aylarca yaşarken bulduğunuz amaç ile aynı olmayabilir.

Amaç kaygısının nasıl ve nedenini anlamak, sadece hayatımla ne yaptığım hakkında daha az endişeli hissetmeme değil, aynı zamanda hangi amacın neye benzediğine, hissettiğine ve kulağa nasıl geldiğine dair verdiğim kararların gerçekten ben mi.

Başarı odaklı toplumlarımızda, çoğu zaman belirli kilometre taşlarına ne zaman ulaşmamız gerektiği konusunda sıkı bir programdayız.

Amaç etrafındaki araştırmalara daha derinlemesine dalmak bana öğretti ki hızlı kazançlar veya zaman sınırları yoktur. Aslında, bu bölümümüzü keşfetmeye ne kadar çok yatırım yaparsak, bunu doğru yapma şansımız o kadar artar.

Yavaşça hayattaki amaç duygumun gerçekten kendi ellerimde olduğunu öğreniyorum.

Elaine, şu anda Hobart, Tazmanya'da bulunan bir eğitimci, yazar ve eğitimde psikologdur. Deneyimlerimizi kendimizin daha otantik versiyonları olmak için nasıl kullanabileceğimizi merak ediyor ve Dachshund köpek yavrusu fotoğraflarını paylaşmaya takıntılı. Onu Twitter'da bulabilirsiniz.