Hiperne Nedir?

İçerik

• Nefes alma hakkında hızlı gerçekler
• Hiperpne hakkında
• Hiperne nedenleri
• Hiperne ve egzersiz
• Yüksek irtifa egzersizi
• Hiperne tehlikeli midir?
• Hiperne tedavisi
• Hiperne karşı hiperventilasyon
• Hiperpne ve takipne
• Hiperne ve hipopne
• Bir bakışta nefes alma türleri
• Götürmek

“Hiperne” normalde olduğundan daha fazla hava solumak için kullanılan terimdir. Vücudunuzun daha fazla oksijene ihtiyaç duyduğu tepki.

Daha fazla oksijene ihtiyacınız olabilir çünkü:

• egzersiz
• hasta
• yüksek irtifada

Hiperne mekanizması ve nedenleri ve diğer nefes türlerinden nasıl farklı olduğu hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Nefes alma hakkında hızlı gerçekler

• Nefes almak havadan oksijen getirir. Solunum adı verilen bir süreçte, akciğerlerinizden geçen kan, oksijeni vücudunuzdaki hücrelere dağıtır. Hücreleriniz enerji için oksijeni kullanır.
• Solunumunuz genellikle otonom sinir sisteminiz tarafından kontrol edilen otomatik bir süreçtir. Beyniniz daha fazla oksijene ihtiyacınız olduğunu algıladığında, daha fazla hava çekmek ve dışarı itmek için uygun kasları harekete geçirir.
• Dinlenme sırasında normal bir solunum hızı dakikada 12 ila 20 nefestir.
• Erkekler ve kadınlar, egzersiz dayanıklılıklarını etkileyebilecek farklı solunum mekanizmalarına sahiptir.

Hiperpne hakkında

Hiperne'de daha derin nefesler alırsınız. Bazen daha hızlı nefes alabilirsiniz.

Hiperne vücudunuzun nefesinizi ayarlamak için beyninizden, kan damarlarından ve eklemlerinizden gelen sinyallere verdiği yanıttır. Daha derin nefesler oksijen alımında bir artış sağlar.

Hiperpi, kasıtlı olarak sakinleştirici bir teknik olarak veya akciğerle ilgili bir hastalığınız varsa nefesinizi iyileştirmenize yardımcı olmak için kullanılabilir.

Hiperne nedenleri

Hiperne, aktivitenize veya ortamınıza normal bir yanıt olarak ortaya çıkabilir veya hastalıkla ilişkili olabilir.

İşte hiperne ile ilgili bazı durumlar:

• Egzersiz yapmak. Egzersiz veya fiziksel aktivite hiperpne için en sık görülen durumdur. Vücudunuz otomatik olarak hiperpeayı başlatır.
• Yüksek irtifa. Hiperpne, yüksek rakımlarda olduğunuzda oksijen alımınızı artırma ihtiyacına normal bir yanıt olabilir. Yürüyüş yapıyorsanız, kayak yapıyorsanız veya daha yüksek irtifalarda başka etkinliklerle uğraşıyorsanız, daha düşük irtifalardan daha fazla oksijene ihtiyacınız olabilir.
• Anemi. Anemi hiperpne ile ilişkili olabilir, çünkü kanın oksijen taşıma kabiliyeti azalır.
• Soğuk havaya maruz kalma. Dış mekanlarda veya iç mekanlarda klimadan soğuk sıcaklıklara maruz kalmak hiperpneye neden olabilir.
• Astım. Astım, nefes darlığınız olduğunda daha fazla oksijen almanın bir yolu olarak hiperpne içerebilir. 2016 yılında yapılan bir çalışma, kasıtlı hiperpne içeren egzersiz eğitiminin astımdaki akciğer ve hava yolu sorunlarının iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
• Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH). KOAH hiperpne içerebilir. Kontrollü hiperneğin 2015 yılında yaptığı bir araştırma, KOAH'lı kişilerin solunum kaslarını iyileştirebileceğini önerdi.
• Metabolik asidoz. Asidoz, vücudunuzun sıvılarında çok fazla asit birikmesini içerir. Hiperne bir semptomdur.
• Panik atak. Panik atak hiperpne içerebilir.

Hiperne ve egzersiz

Egzersiz veya yorucu aktivite sırasında otomatik olarak daha derin nefes alırsınız. Bununla birlikte, egzersiz sırasında hiperneğin kesin mekanizması çok araştırma konusu olmuştur.

Egzersiz ve hiperneğin nasıl ilişkili olduğu konusunda hala tartışmalar var.

Tartışma, kan gazı bileşiminizde ölçülen bir değişiklik olmadığında vücudunuzun hiperpne ve egzersiz sırasında artan oksijen talebine nasıl ayarlandığı etrafında döner.

Kanınızdan beyne gelen bir sinyalden mi yoksa kanla bulaşan sinyallerden önce kas veya beyin sensörlerinden mi kaynaklanıyor? Bu soruyu cevaplamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Yüksek irtifa egzersizi

Yüksek rakımlarda daha düşük hava basıncı, kanınızda daha düşük oksijen doygunluğuna neden olabilir. Normal doygunluk yüzde 95 ila yüzde 100'dür. Yüzde 90'ın altında anormal.

Bu nedenle, irtifa hastalığından kaçınmak için kendinizi yavaş yavaş yüksek irtifaya alıştırmak önemlidir.

Hiperne tehlikeli midir?

Egzersiz sırasında hiperpne veya akciğerlerinizin durumunu iyileştirmek veya kendinizi sakinleştirmek için kasıtlı olarak kullanılması tehlikeli değildir.

Ancak, özellikle uzun süre veya soğukta çok yorucu egzersiz yapan bazı kişilerde bronkokonstriksiyon gelişebilir. Bu durum hava geçişlerinizin daralmasına neden olur.

Genellikle, egzersiz yapmayı bıraktığınızda bronkokonstriksiyon gider. Bu kronik hale gelirse sağlık uzmanınıza danışın.

Astım gibi akciğer rahatsızlığı olan kişiler, egzersizin bronkokonstriksiyonu tetiklemediğine dikkat etmelidir.

Hiperne tedavisi

Hiperpon genellikle normaldir ve tedavi gerektirmez.

Hiperne için herhangi bir tedavi altta yatan duruma bağlıdır. Aldığınız oksijen miktarını sınırlayan bir kalp rahatsızlığınız, asidozunuz veya enfeksiyonunuz varsa, sağlık uzmanınız bu durumu tedavi edecektir.

Hiperne karşı hiperventilasyon

hiperpne daha derin nefes alıyor ama daha hızlı değil. Egzersiz yaparken veya yorucu bir şey yaparken olur.

hipervantilasyon çok hızlı ve derin nefes alıyor ve aldığınızdan daha fazla hava veriyor. Bu, vücudunuzdaki normal karbondioksit seviyesini azaltarak baş dönmesine ve diğer semptomlara neden oluyor.

Hiperventilasyon, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok koşulda ortaya çıkabilir:

• stres
• panik veya kaygı
• aşırı dozda ilaç
• akciğer hastalıkları
• şiddetli acı

Hiperventilasyon tekrarlanırsa, sağlık uzmanınıza danışın.

Hiperpne ve takipne

hiperpne normalden daha derin ve bazen daha hızlı nefes alıyor. Egzersiz veya efor sırasında normaldir.

taşipne dakikada normal nefes miktarından fazlasını aldığınızda hızlı, sığ nefes almadır.

Taşipne normal değildir. Taşipne yaşıyorsanız, özellikle göğüs ağrısı veya baş dönmesi gibi başka belirtileriniz varsa tıbbi yardım almalısınız.

Hiperne ve hipopne

hiperpne derin nefes alıyorsa, daha fazla oksijen gerektiren efora normal tepki.

Hipoapne uyurken havanın kısmi tıkanmasıdır. Genellikle uyurken hava hacminin tamamen tıkanması olan apne ile ortaya çıkar.

Hipopne'de, nefes aldığınızda hava akışınız en az 10 saniye azalır ve kanınıza giden oksijen miktarını azaltır.

Hipopne belirtileriniz varsa tedavi alın.

Bir bakışta nefes alma türleri

Götürmek

Hiperne daha derin nefes alır, ancak daha hızlı değildir.

Mekanizma tam olarak anlaşılmasa da, diğer aktivitelerde egzersiz veya fiziksel efor için normal bir yanıttır.

Hiperne ayrıca vücudunuzun oksijen alma yeteneğini sınırlayan altta yatan bir tıbbi durumdan da kaynaklanabilir. Yüksek rakımlarda da olabilir.

Hiperne tedavisi altta yatan duruma bağlıdır. Hiperne ile ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.