Sigarayı Bıraktığınızda Ne Olur?

İçerik

• genel bakış
• Son sigaranızdan 20 dakika sonra
• Son sigaranızdan 8 saat sonra
• Son sigaranızdan 24 saat sonra
• Son sigaranızdan 48 saat sonra
• Son sigaranızdan 72 saat sonra
• Son sigaranızdan bir hafta sonra
• Son sigaranızdan iki hafta sonra
• Son sigaranızdan bir ay sonra
• Son sigaranızdan üç ay sonra
• Son sigaranızdan altı ay sonra
• Son sigaranızdan bir yıl sonra
• Son sigaranızdan üç yıl sonra
• Son sigaranızdan beş yıl sonra
• Son sigaranızdan 10 yıl sonra
• Son sigaranızdan 15 yıl sonra
• Götürmek

genel bakış

Sigara içmek vücudunuza binlerce kimyasal salar. Sonuç sadece akciğerlerinize değil, aynı zamanda kalbinize ve diğer birçok vücut yapısına da zarar verir.

Ancak yıllarca sigara içmiş olsanız bile, bu etkileri tersine çevirebilir ve sigarayı bıraktığınız ilk saatlerden bıraktıktan sonraki on yıllara kadar sağlık yararları yaşayabilirsiniz.

Aşağıda, bugün sigarayı bırakarak yaşayabileceğiniz birçok sağlık kilometre taşından bazıları bulunmaktadır.

Son sigaranızdan 20 dakika sonra

Sigarayı bırakmanın olumlu sağlık etkileri son sigaranızdan 20 dakika sonra başlar. Tansiyonunuz ve nabzınız daha normal seviyelere dönmeye başlayacaktır.

Ayrıca, bronşiyal tüplerdeki, sürekli dumana maruz kalması nedeniyle iyi hareket etmeyen lifler tekrar hareket etmeye başlayacaktır. Bu akciğerler için faydalıdır: Bu lifler tahriş edici ve bakterileri akciğerlerden uzaklaştırmaya yardımcı olarak enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olur.

Son sigaranızdan 8 saat sonra

Sekiz saat içinde karbon monoksit seviyeleriniz daha normal bir seviyeye dönecektir. Karbon monoksit, sigara dumanında bulunan ve kandaki oksijen parçacıklarının yerini alan, dokularınızın aldığı oksijen miktarını düşüren bir kimyasaldır.

Karbon monoksit gittiğinde, oksijen seviyeleriniz daha normal seviyelere yükselmeye başlar. Bu artan oksijen, sigara içerken daha az oksijen alan dokuları ve kan damarlarını beslemeye yardımcı olur.

Son sigaranızdan 24 saat sonra

Bir günlük işarete göre, kalp krizi riskinizi zaten azalttınız. Bunun nedeni, damarların ve arterlerin daralmasının azalması ve işleyişini arttırmak için kalbe giden oksijen seviyelerinin artmasıdır.

Kan dolaşımınızdaki nikotin seviyeleri de şu anda ihmal edilebilir miktarlara düştü.

Son sigaranızdan 48 saat sonra

48 saatte, daha önce hasar görmüş sinir uçları yeniden büyümeye başlar. Sigara içilmesi nedeniyle daha önce donmuş duyuların iyileştiğini de fark etmeye başlayabilirsiniz. Bir şeyleri eskisinden daha iyi kokladığınızı ve tattığınızı fark edebilirsiniz.

Son sigaranızdan 72 saat sonra

Sigarayı bıraktıktan sonraki üç gün içinde, kendinizi daha kolay nefes alırsınız. Çünkü akciğerlerdeki bronş tüpleri gevşemeye ve daha fazla açılmaya başladı. Bu, karbondioksit ve oksijen arasındaki hava değişimini kolaylaştırır.

Ek olarak, akciğer kapasiteniz veya akciğerlerin hava ile dolma kabiliyeti bıraktıktan yaklaşık üç gün sonra artar.

Son sigaranızdan bir hafta sonra

Bir haftalık kilometre taşı sadece sağlığınız için değil, sigarayı uzun vadede başarıyla bırakmadaki başarı oranınız için de önemlidir. Sigara içmeden bir hafta başarılı bir şekilde sigara içenlerin sigarayı bırakma olasılıkları dokuz kat daha yüksektir.

Her denemede iyi bir artış için sigarayı bırakma şansı. Bir haftaya kadar yapabilirseniz, bir ömür boyu yapabilirsiniz.

Son sigaranızdan iki hafta sonra

Sigarayı bıraktıktan sonraki iki hafta içinde, sadece daha kolay nefes almadığınızı fark etmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca daha kolay yürüyorsunuz. Bu, gelişmiş dolaşım ve oksijenasyon sayesinde.

Michigan Üniversitesi, akciğer fonksiyonunuzun sigarayı bıraktıktan yaklaşık iki hafta sonra yüzde 30'a kadar arttığını belirtti.

Son sigaranızdan bir ay sonra

Sadece kısa bir ay içinde, sigarayı bırakmakla ilgili birçok sağlık değişikliği yaşayabilirsiniz. Birincisi, artan genel enerji hissi.

Ayrıca sinüs tıkanıklığı ve egzersizle nefes darlığı gibi sigara ile ilişkili birçok semptomun azaldığını fark edebilirsiniz.

Bu faydalara ek olarak, akciğerlerdeki akciğerlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olan lifler tekrar büyüyor. Bu lifler aşırı mukus oluşumunu azaltmaya ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olabilir.

Son sigaranızdan üç ay sonra

Bıraktıktan sonraki üç ay içinde, bir kadın doğurganlığını artırabilir ve bebeğinin erken doğma riskini azaltabilir.

Son sigaranızdan altı ay sonra

Altı ay bıraktıktan sonra, birçok kişi genellikle sigara içmek zorunda hissetmeden yollarına çıkan stresli olayları daha iyi idare edebildiklerini fark eder.

Ayrıca çok daha az mukus ve balgam öksürdüklerini fark edebilirler. Bunun nedeni, solunum yollarının sigara dumanına ve sigarada bulunan kimyasallara sürekli maruz kalmadan çok daha az iltihaplanmasıdır.

Son sigaranızdan bir yıl sonra

Bir yıl sigarayı bıraktıktan sonra, ciğerleriniz kapasite ve işleyiş açısından sağlıkta önemli gelişmeler yaşayacaktır. Kendinizi egzersiz yaparken ne kadar kolay nefes aldığınızı ve sigara içtiğinize kıyasla ne kadar az öksürük aldığınızı fark edeceksiniz.

Bu sağlık yararlarına ek olarak, önemli miktarda paradan tasarruf etmiş olacaksınız. Sigara içmek pahalıdır. Günde bir paket sigara içtiyseniz, bir yıl boyunca binlerce dolar tasarruf etmiş olacaksınız.

Son sigaranızdan üç yıl sonra

Sigarayı bıraktıktan sonraki üç yıl içinde kalp krizi riski sigara içmeyenlerinkine düştü.

Sigara içmek sadece kalbe oksijen akışını sınırlamakla kalmaz. Ayrıca arterlerin astarına da zarar verir. Yağ dokusu birikmeye başlar, bu da bir kişinin kalp krizi veya felç geçirme olasılığını artırır. Sigarayı bırakmak bu etkileri tersine çevirebilir ve önümüzdeki yıllarda daha sağlıklı bir kalbi teşvik edebilir.

Son sigaranızdan beş yıl sonra

North Carolina Üniversitesi'ne göre, sigarayı bıraktıktan beş yıl sonra, akciğer kanserinden ölüm riskiniz sigara içtiğiniz zamana göre yarı yarıya düştü.

Son sigaranızdan 10 yıl sonra

On yıl sonra akciğer kanseri nedeniyle ölme riskiniz sigara içmeyenlerinkine düştü. Önceden prekanser olan hücreler artık sağlıklı hücrelerle değiştirilir.

Akciğer kanseri riskini azaltmanın yanı sıra, sigara ile ilgili hastalık geliştirme riskiniz de azalır. Bu, aşağıdakilerin kanserleri için azaltılmış bir riski içerir:

• ağız
• yemek borusu
• mesane
• böbrekler
• pankreas

Son sigaranızdan 15 yıl sonra

15 yıllık dönemde, kalp krizi ve inme riskiniz daha önce hiç sigara içmemiş bir kişininkine eşittir. Sigara içmenin etkileri konusunda saati geri çevirmek zaman alabilirken, 15 sigarasız yıl sağlığınız ve genel sağlığınız için önemli bir kilometre taşıdır.

Götürmek

Sigarayı bırakmanın birçok sağlık yararı ile, bırakma zamanı şimdi. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden kaynakları kullanarak bir plan yaparak ve 1-800-QUIT-NOW numaralı telefonu arayarak sigarayı bırakma danışmanıyla konuşarak başlayabilirsiniz.

Daha sağlıklı, dumansız bir yaşam tarzı yaşamak için doktorunuza, ailenize ve arkadaşlarınıza başvurabilirsiniz. Her seferinde kilometre taşını kutladığınızdan emin olun - buna değer.