Artan ABD İntihar Oranları Hakkında Herkesin Bilmesi Gerekenler

İçerik

• İntihar ve Akıl Hastalığı
• Teknoloji Faktörü
• Çok Sayıda Diğer Faktörler
• Tetikleyici Uyarı: İntiharın Bulaşıcı Yönü
• Nasıl Harekete Geçilir?
• Şunun için inceleyin:

Geçen hafta, önde gelen ve sevilen iki kültürel şahsiyetin ölüm haberi ülkeyi sarstı.

İlk olarak, parlak ve neşeli estetiğiyle tanınan kendi adını taşıyan moda markasının kurucusu 55 yaşındaki Kate Spade intihar etti. Ardından, ünlü şef, yazar ve bon vivant 61 yaşındaki Anthony Bourdain, CNN gezi programını çekerken intihar ederek öldü. Bilinmeyen Parçalar, Fransa'da.

Hayat dolu görünen iki insan için ölümleri endişe verici.

Rahatsızlığa ek olarak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin aynı hafta yayınladığı yeni bulgular var. CDC'ye göre intihar, ABD'deki ilk 10 ölüm nedeninden biri ve 10 ila 24 yaş arasındaki insanlar arasında ikinci önde gelen ölüm nedenidir. Daha da kötüsü, rakamlar tırmanıyor. İntihar oranları 1999'dan 2016'ya kadar neredeyse her eyalette artarken, 25 eyalette intiharlarda yüzde 30'dan fazla artış yaşandı.

Ve bu ülkedeki intiharların çoğunluğunu erkekler oluştururken, intihar eden kadınların sayısı arttıkça bu cinsiyet farkı daralıyor. Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi'ne göre, 2000'den 2016'ya kadar erkekler ve erkekler arasındaki intihar oranı yüzde 21, kızlar ve kadınlar için yüzde 50 arttı. (İlgili: İntihar Hakkında Sessizliğimi Bitirdim)

Burada uzmanlar, bu endişe verici istatistiklerle mücadeleye yardımcı olmak için neler yapılabileceği de dahil olmak üzere bu halk sağlığı sorunuyla ilgili bilgileri paylaşıyor.

İntihar ve Akıl Hastalığı

Basitçe söylemek gerekirse, üzücü rakamlar tek bir faktöre atfedilemez. Insight Behavioral Health Centers klinik şefi Susan McClanahan, artan oranlarda rol oynayabilecek sosyoekonomik ve sosyokültürel eğilimlerin bir karışımı olduğunu söylüyor.

Atlanta'da dikkatli bir psikoterapist olan LCSW'den Lena Franklin, birçok intiharda ortak olan önemli bir risk faktörünün klinik depresyon veya majör depresif bozukluğun varlığı olduğunu söylüyor. "Değersizlik, umutsuzluk ve yaygın üzüntü olduğunda, bir kişinin yaşama anlamı düşer ve intihar riskini artırır."

McClanahan, bipolar bozukluk, anksiyete bozuklukları ve madde kullanım bozukluklarının yanı sıra çeşitli kişilik bozuklukları (özellikle borderline kişilik bozukluğu) gibi diğer akıl hastalıklarının da intihar düşüncesini ve niyetini etkileyebileceğini belirtiyor.

Ne yazık ki, zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele eden çok sayıda insan ihtiyaç duydukları yardımı alamıyor - hatta bunun farkında olduklarını bile bilmiyorlar. Sahip olmak bir ruh sağlığı durumu. CDC raporu, intihar nedeniyle ölen insanların yarısından fazlasının (yüzde 54) bilinen (bu durumda teşhis edilmiş) bir akıl sağlığı sorununa sahip olmadığını buldu. Bu nedenle intihar genellikle aile ve arkadaşlar için bir şok etkisi yaratır. McClanahan, bunun kısmen, birçok insanı ihtiyaç duydukları yardımı almaktan caydırabilecek akıl hastalığıyla ilişkili damgalamaya atfedilebilir, diyor.

Psikolog ve Therapy for Black Girls'ün kurucusu Joy Harden Bradford, "Damgalama ve eğitim eksikliğinin bir kombinasyonu olabilir" diye ekliyor. "Bazen insanlar hayatlarında o kadar çok şeyle uğraşırlar ki, ne kadar acı çektiklerinin veya günlük işleyişini nasıl etkilediğinin farkında bile olmazlar."

Yine de kesin olan bir şey var. no bir Bourdain ve Spade'in ölümlerinin gösterdiği gibi, akıl hastalığına veya intihar düşüncelerine ve eylemlerine karşı bağışıktır. İntiharlarını tam olarak neyin tetiklediğini bilmesek de, ölümleri, finansal başarı veya şöhret elde etmenin mutsuzluğu engellemediğinin veya imkanları olan birinin ihtiyaç duydukları profesyonel yardımı arayacağı anlamına gelmediğinin kanıtıdır. Bradford, "Gelir düzeyi intihara karşı koruyucu bir faktör değil" diyor. (İlgili: Olivia Munn Instagram'da İntihar Hakkında Güçlü Bir Mesaj Gönderdi)

Ancak ülke genelinde mücadele eden diğer birçok insan için maliyetin önlerinde duran bir faktör olabileceği inkar edilemez. McClanahan, bunun kısmen son 10 yılda ruh sağlığı kaynakları için devlet fonunun kaybından kaynaklandığını söylüyor. 2008 durgunluğundan bu yana, devletler bu hizmetlere yönelik fonlarda 4 milyar dolarlık kesinti yaptı. "Araştırma, tedavinin psikiyatrik sorunları olan insanlara yardımcı olduğunu gösterdi, ancak tedavi göremeyen insanlara yardım edemeyiz" diyor.

Teknoloji Faktörü

Franklin, buna katkıda bulunan bir başka nedenin de bugün sadece hayatımızın talepleri olabileceğini söylüyor. Tahmin edebileceğiniz gibi, uyanıp e-posta, Twitter, Instagram, Facebook ve Snapchat'i tekrar tekrar kontrol etmek, zihinsel sağlığınız için tam olarak harikalar yaratmıyor.

Franklin, "Batı kültürümüz, kaçınılmaz olarak benzeri görülmemiş düzeyde depresyon ve kaygıya yol açan teknolojiye ve hiper bağlantıya büyük ölçüde güvenir" diyor. "Fizyolojik sistemlerimiz, günlük olarak zihinlerimizden ve bedenlerimizden beklediğimiz iş ve yaşam taleplerini deneyimlemek için kablolu değildir."

Psikolog ve işletme koçu olan Ph.D. Ashley Hampton, sosyal medyanın iki ucu keskin bir kılıç olabileceğini söylüyor. Başkalarıyla bağlantı kurmanıza izin verirken, bu sanal bağlantılar genellikle yüzeyseldir ve size gerçek insan etkileşiminin aynı oksitosin kaynaklı sıcak ve bulanık duygularını vermez.

Hampton, yalnızca size gösterileni, diğer bir deyişle "vurgu makarasını" görmek, kendi hayatınız hakkında sersemlemiş hissetmenize neden olabilir, diye ekliyor. McClanahan, flört uygulamaları tarafından sürdürülen "bağlanma kültürü"nün de kendinizi değerli hissetmenize tam olarak yardımcı olmadığını, çünkü insanları sadece başka bir kaydırma ile değiştirilebilir olarak gösterme eğiliminde olduklarını belirtiyor.

Son olarak, sosyal medyanın sizi yapmaya davet ettiği sürekli karşılaştırma, düşük benlik saygısı ve depresif belirtiler riskine yol açar. Franklin, farkındalık temelli psikoterapi uygulamasında bunu sıklıkla görür. "Instagram fotoğraflarında ortalama olarak yakın akranları kadar "beğeni" almadıklarında depresif bir duruma düşen gençler görüyorum" diyor. Ve bu düşük öz değer duygusu, intihar riskini artırabilen depresyona yol açabilir."

Çok Sayıda Diğer Faktörler

Bununla birlikte, Hampton, "intiharı tamamlamayanlardan bildiğimiz, birinin intihar etme kararına katkıda bulunan birçok kafa karıştırıcı faktör olduğunu" belirtmek önemlidir.

Bazı araştırmalar intihar sonucu ölen insanların yüzde 90'ının yapmak Hampton, zihinsel bir hastalığınız varsa, bu araştırmalardaki araştırma yöntemlerinin büyük olasılıkla kusurlu olduğunu söylüyor. Akıl hastalığının ötesinde intihar için birçok risk faktörü vardır.

Örneğin, bazı intiharlar tesadüfi olabilir, diyor Hampton. "Bu, örneğin sarhoş olduğunda ve dolu bir silahla oynadığında veya başka tehlikeli kararlar verdiğinde olabilir." Diğer değişkenler, birinin hayatındaki işini kaybetme, bir eve haciz, sevilen birinin ölümü veya ciddi bir tıbbi teşhis gibi travmatik olayları içerebilir. (Hampton ayrıca, doktor destekli intihar gibi ölümcül bir hastalık teşhisi konduğunda bir seçenek olarak intihardaki artışa işaret ediyor.)

Hampton, ülkenin genel siyasi ikliminin de bir etkisi olabileceğini, çünkü olumsuzlukların halihazırda zorluk yaşayan veya akıl hastalığı yaşayan insanlara ezici gelebileceğini söylüyor.

Tetikleyici Uyarı: İntiharın Bulaşıcı Yönü

Kamuya mal olmuş bir kişi intihar ettiğinde, medyada aşırı yer almasının ardından sözde "taklit intiharlar" veya "intihar bulaşması" riski vardır. Hampton, bu fikrin anekdot niteliğindeki kanıtlarla ve bir dizi araştırma çalışmasıyla desteklendiğini söylüyor. Bunun şu anda gerçekleştiğine dair kanıtlar var: Spade ve Bourdain'in ölümlerinden sonra intihar yardım hattı çağrıları yüzde 65 arttı.

Bu fenomen, Johann Wolfgang von Goethe'nin 1774 tarihli bir romanındaki kahramanın adını taşıyan Werther etkisi olarak bilinir. Genç Werther'in Acıları. Karşılıksız bir aşk yüzünden intihar eden genç bir adamın hikayesi anlatılıyor. Kitap yayınlandıktan sonra genç erkekler arasında intiharların arttığı bildirildi.

Hampton, ölümü "güzelleştiren", dramatik veya çarpıcı ayrıntılar içeren ve/veya uzun bir süre devam eden haberlerin taklit intihar olasılığını artırdığını belirtiyor. Netflix şovunu çevreleyen öfkenin temelinde bu var. 13 Sebep Neden, bazı eleştirmenlerin iptal edilmesini talep etti. (İlgili: Uzmanlar İntiharı Önleme Adına "13 Neden Neden"e Karşı Konuşuyor)

Nasıl Harekete Geçilir?

Çözülmesi gereken çok büyük bir sorun gibi görünüyor. Ancak intihar belirtileri, nasıl tepki verileceği ve yardıma nereden ulaşılacağı bilgisi ile donanmış olsanız da, kendinizi kötü hissediyor olsanız da, kim olduğunu biliyor olsanız da herkes yardım edebilir ve yardım alabilir.

Peki, nelere dikkat etmelisiniz? Hampton, intiharın uyarı işaretlerinin değişebileceğini söylüyor. Bazı insanlar ezici üzüntü duyguları, uyku sorunları, suçluluk ve umutsuzluk duyguları ile depresyonda hissedebilir ve/veya diğerlerinden geri çekilebilir.

CDC'ye göre, birinin intiharı düşündüğünü gösteren 12 işaret:

• Bir yük gibi hissetmek
• izole olmak
• Artan kaygı
• Kapana kısılmış veya dayanılmaz bir acı içinde hissetmek
• Artan madde kullanımı
• Ölümcül araçlara erişmenin bir yolunu arıyorum
• Artan öfke veya öfke
• Aşırı ruh hali değişimleri
• Umutsuzluğu ifade etmek
• Çok az veya çok uyumak
• Ölmek istemek hakkında konuşmak veya mesaj göndermek
• intihar planları yapmak

Birinin intihar riski altında olduğunu düşünüyorsanız, intihar önleme kampanyası #BeThe1To tarafından özetlenen şu beş adımı izleyin:

1. Sorular sor. "İntiharı düşünüyor musun?" gibi sorular veya "Nasıl yardımcı olabilirim?" hakkında konuşmaya açık olduğunuzu bildirir. Yargılayıcı olmayan bir şekilde sorduğunuzdan emin olun ve karşılığında, dinlemek. Sadece hayatlarını almayı düşünme nedenlerini değil, aynı zamanda vurgulayabileceğiniz hayatta kalmak için nedenlerini de dinlemeye çalışın.
2. Onları güvende tut. Ardından, kendilerini öldürmek için herhangi bir adım atıp atmadıklarını öğrenin. Belirli bir planları var mı? Herhangi bir adım atıldı mı? Ateşli silah veya hap gibi şeylere erişimleri varsa, yetkilileri veya aşağıda listelenen Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın.
3. Orada ol. İster fiziksel olarak biriyle birlikte olun, ister telefonda birlikte olun, onlarla birlikte kalmak kelimenin tam anlamıyla birinin hayatını kurtarabilir. Araştırmalar, diğer insanlarla "bağlılık" duygusunun intihar davranışını önlemeye yardımcı olduğunu, "düşük aidiyet" veya sosyal yabancılaşma duygusunun ise intiharı düşünmede bir faktör olduğunu gösteriyor.
4. Bağlanmalarına yardımcı olun. Ardından, kriz zamanlarında kendilerine destek olabilecek başkalarını bulmalarına yardımcı olun, böylece etraflarında bir "güvenlik ağı" oluşturabilsinler. Bu, terapistleri, aile üyelerini veya toplulukları içindeki diğer destek kaynaklarını içerebilir.
5. Takip et. Sesli mesaj, kısa mesaj, arama veya ziyaret olsun, o kişinin nasıl olduklarını umursadığınızı bilmesini sağlamak için takip edin ve "bağlılık" hissini sürdürün.

Franklin, kendi zihinsel sağlığınızla ilgilenmek için, sadece köpük banyosu ve yüz maskesi türünden değil, kişisel bakım uygulamanızı önerir.

• Tutarlı bir şekilde duygusal bir "ayarlama" için bir terapiste gidin. (Tedaviyi bir bütçeyle nasıl çalıştıracağınız ve sizin için en iyi terapisti nasıl bulacağınız aşağıda açıklanmıştır.)
• Hayat kaotik ve acılı hale geldiğinde güvenebileceğiniz sevgi dolu, destekleyici bir arkadaş ve aile ağı geliştirin.
• Yoga ve meditasyon yapın. "Araştırmalar, bu zihin-beden uygulamalarının, olumsuz düşünce kalıplarıyla ilişkimizi değiştirerek ve fizyolojimizi değiştirerek depresif belirtileri azalttığını gösteriyor" diyor. (İşte ne zaman egzersiz yardımcı olur - ve tedaviyi ne zaman bir adım daha ileri götürmeniz gerekir.)
• Hayatın mücadelelerini kabul edin. Franklin, "Bir toplum olarak, mükemmelliğe bağlılığı önlemek için hayatın doğasında var olan acıyı ve ıstırabı kabul etmeliyiz" diyor. "Hayatın mücadelesini kucaklamak, aşırı çalışmanın kültürel normlarından kaynaklanan depresyon ve kaygıyı sürdürmek yerine, onun zengin karmaşıklığını onurlandırır."

İntihar düşünceleriyle boğuşuyorsanız veya bir süredir derin bir sıkıntı hissediyorsanız, 24 saat ücretsiz ve gizli destek sağlayacak biriyle konuşmak için Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını 1-800-273-TALK (8255) numaralı telefondan arayın. bir gün, haftanın yedi günü.

Şunun için inceleyin: