Temiz Yemek Nedir? Şimdiye Kadarki En İyi Vücudunuz İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gereken 5 Şey

İçerik

• Şunun için inceleyin:

"Temiz yemek" terimi, Google aramalarında tüm zamanların en üst sıralarında yer almasıyla popülerdir. Temiz yemek, güvenlik açısından gıdanın temizliğini ifade etmese de, en bütün, doğal haliyle, ilave tatsızlıklardan arınmış beslenmeye işaret eder. Bu bir yaşam tarzı, kısa süreli bir diyet değil ve yıllardır takip ettiğim bir diyet. Şimdiye kadarki en sağlıklı ve en mutlu bedeninize giden yolda size yardımcı olmak için, bu basit temiz beslenme dozunu ve yapılmaması gerekenleri izleyin.

Yapmak: Portakal gibi en saf hallerindeki yiyecekleri seçin.

Yapma: Diyet portakal suyu içeceği gibi manipüle edilmiş ve tanınmayacak şekilde işlenmiş yiyecekleri seçin.

Gıdalar ne kadar az işlenmişse, o kadar doğal olarak oluşan hayati besinler ve içerdikleri daha az zararlı içerik. Etiketteki bir malzemeyi telaffuz edemiyorsanız, muhtemelen yemeği yememelisiniz. Laboratuar deneylerinden çıkmış gibi görünen bileşenler yerine, ev mutfaklarında bulduğunuz malzemelere sahip yiyecekleri tercih edin.

Yapmak: Haziran ayında ahududu gibi en yoğun mevsimde yiyeceklerin tadını çıkarın.

Yapma: Uzak ülkelerden seyahat eden yiyecekleri satın alın - Aralık ayında çilek düşünün.

Çoğu gıda, yoğun sezonda yenildiğinde ve aylardır depolarda bekletilmediğinde daha lezzetlidir ve daha yüksek miktarda besin içerir. Yiyeceklerin doğal olarak tadı ne kadar iyi olursa, onları ilave şeker, yağ ve tuzla o kadar az manipüle etmeniz gerekir, bu da daha az kalori ve daha az şişkinlik anlamına gelir. Ürünlerin yanındaki işaretleri ve paketlerin arkasındaki etiketleri okuyarak başlayın. İdeal olarak, dünyanın diğer ucundan ziyade ülkenizdeki yiyecekleri seçin. Daha da iyisi, bölgenizdeki yiyecekleri seçin.

Yapmak: Renkli yiyeceklerin tadını çıkarın.

Yapma: Kendinizi konfor bölgenizle sınırlayın.

Koyu yeşil, mavi, kırmızı, sarı, turuncu, mor ve hatta beyaz sebzeler, sizi sağlıklı tutmak için iltihapla savaşmak ve istilacıların izinde ölmesini durdurmak için çeşitli fitokimyasallar sağlar. Ne kadar iyi hissederseniz ve sahip olduğunuz daha fazla enerjiye sahip olursanız, popo tekme egzersizlerine o kadar çok söz verebilirsiniz. Bonus: Cildinizi ne kadar iyi beslerseniz, o kadar parlak ve elastik olur (okuyun: daha az kırışıklık).

Yapmak: Ortalama, temiz, alışveriş makinesi olun.

Yapma: Yemek pişirmek için yeterli zamanınız olmadığını varsayalım.

Paket siparişinizi vereceğiniz, trafiğe çıkacağınız, sırada bekleyeceğiniz ve geri döneceğiniz zamanda, gerekli malzemeleri hazır bulundurduğunuz takdirde taze bir yemek hazırlayabilirdiniz. Haftalık, aylık ve üç aylık alışveriş listelerini kullanırım, sağlıklı yemekler sağlamak için yiyecek satın almayı yönetilebilir parçalara ayırırım. Buzdolabına yapıştırılmış bir kağıt parçası tutun, burada ihtiyacınız olan şeyleri mağazadan not alabilirsiniz, böylece siz hazır olduğunuzda listeniz hazır olur. Düşünülmüş bir bakkal listesi, besleyici yemekler ve atıştırmalıklar üretecek, böylece arabaya, otomatlara veya benzin istasyonu mutfağına başvurmanıza gerek kalmayacak.

Yapmak: Her lokmanın tadını çıkarın.

Yapma: Suçlu hissetmek.

Yemek sadece bedenlerimizi ve zihinlerimizi besleyip beslemekle kalmaz, aynı zamanda eğlence sağlar, birlikteliğe davet eder ve ruhu gençleştirir. Yemek önce tadı güzel olmalı, sonra bizim için de iyi olmalı. Tuzlu, tatlı, ekşi, keskin ve acı da dahil olmak üzere çeşitli tatlar, farklı dokularla bir araya geldiğinde en doyurucu yemekleri oluşturur. Aşerip dakikalar sonra başka bir şey için can atmaktansa, doyana kadar lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarmakta özgür olmalıyız. Mümkün olduğunca sık, masada oturarak yemeğin tadını çıkarın.

Bu yazının bazı bölümleri şuradan uyarlanmıştır: Meşgul Aileler İçin Temiz Yemek: Siz ve Çocuklarınızın Seveceği Basit ve Tatmin Edici Tam Yemek Tarifleriyle Yemekleri Dakikalar İçinde Sofraya Alın (Fair Winds Press, 2012), Michelle Dudash, R.D.

Michelle Dudash kayıtlı bir diyetisyen, Cordon Bleu sertifikalı şef ve yemek kitabı yazarıdır. Bir yemek yazarı, sağlıklı tarif geliştiricisi, televizyon kişiliği ve yeme koçu olarak mesajını milyonlarca insana yaydı. Onu Twitter'da takip et ve Facebookve blogunu okuyun temiz yemek tarifleri ve ipuçları için.

Şunun için inceleyin: