Çocukluk çağı obezitesi

İçerik

• Çocukluk Çağı Obezitesi Nedir?
• Çocukluk Çağı Obezitesinin Nedenleri
• Çocukluk Çağı Obezitesi ile İlişkili Sağlık Riskleri
• Şeker hastalığı
• Kalp hastalığı
• Astım
• Uyku bozuklukları
• Eklem ağrısı
• Obez Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme ve Beslenme
• Çocukluk Obezitesi ile Mücadele İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Fiziksel Aktiviteyi Artırın
• Diğer Aile Etkinlikleri
• Ekran Süresinde Azaltma
• Çocukluk Çağı Obezitesi İçin Görünüm

Çocukluk Çağı Obezitesi Nedir?

Vücut kitle indeksi (VKİ) aynı seviyede veya akranlarının yüzde 95'inden daha fazla olan çocuklar obez olarak kabul edilir. BMI, “kilo durumunuzu” belirlemek için kullanılan bir araçtır. BMI boyunuz ve kilonuz kullanılarak hesaplanır. BMI persentiliniz (BMI değerinizin diğer insanlara göre düştüğü yer) cinsiyetiniz ve yaşınız kullanılarak belirlenir.

Çocukluk çağı obezitesi çocuklar için ciddi bir sağlık tehdididir. Obez kategorideki çocuklar sadece aşırı kilolu olduklarını aştılar ve bir dizi kronik sağlık durumu için risk altındalar. Çocukluk çağı obezitesinden kaynaklanan kötü sağlık yetişkinliğe kadar devam edebilir.

Çocukluk çağı obezitesi sadece fiziksel sağlığı etkilemez. Aşırı kilolu veya obez olan çocuklar ve gençler depresyona girebilir ve benlik imajı ve benlik saygısı zayıf olabilir.

Çocukluk Çağı Obezitesinin Nedenleri

Aile öyküsü, psikolojik faktörler ve yaşam tarzı çocukluk çağı obezitesinde rol oynar. Ebeveynleri veya diğer aile üyeleri aşırı kilolu veya obez olan çocukların davayı takip etme olasılığı daha yüksektir. Ancak çocukluk çağı obezitesinin ana nedeni çok fazla yemek yemenin ve çok az egzersiz yapmanın bir kombinasyonudur.

Yüksek düzeyde yağ veya şeker ve az miktarda besin içeren zayıf bir diyet, çocukların hızlı bir şekilde kilo almasına neden olabilir. Fast food, şeker ve alkolsüz içecekler yaygın suçlular. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı (HHS), Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ergen kızların yüzde 32'sinin ve ergen erkeklerin yüzde 52'sinin günde 24 ons soda veya daha fazla içtiğini bildiriyor.

Dondurulmuş akşam yemekleri, tuzlu atıştırmalıklar ve konserve makarnalar gibi hazır gıdalar da sağlıksız kilo alımına katkıda bulunabilir. Bazı çocuklar obez olur, çünkü ebeveynleri sağlıklı yiyecekleri nasıl seçeceğini veya hazırlayacağını bilmez. Diğer aileler taze meyveler, sebzeler ve etleri kolayca karşılayamayabilir.

Yeterli fiziksel aktivite, çocukluk obezitesinin başka bir nedeni olabilir. Her yaştan insan daha az aktif olduklarında kilo alma eğilimindedir. Egzersiz kalori yakar ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Aktif olmaya teşvik edilmeyen çocukların spor, oyun zamanı veya diğer fiziksel aktivite türleri yoluyla fazladan kalori yakması daha az olasıdır.

Psikolojik sorunlar da bazı çocuklarda obeziteye neden olabilir. Sıkılmış, stresli veya depresyonda olan çocuklar ve gençler olumsuz duygularla başa çıkmak için daha fazla yiyebilirler.

Çocukluk Çağı Obezitesi ile İlişkili Sağlık Riskleri

Obez olan çocukların sağlık problemleri geliştirme riski, sağlıklı kilo veren akranlarından daha yüksektir. Diyabet, kalp hastalığı ve astım en ciddi riskler arasındadır.

Şeker hastalığı

Tip 2 diyabet, vücudunuzun glikozu düzgün bir şekilde metabolize etmediği bir durumdur. Diyabet, göz hastalığına, sinir hasarına ve böbrek fonksiyon bozukluğuna yol açabilir. Aşırı kilolu çocuklar ve yetişkinlerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, durum diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tersine çevrilebilir.

Kalp hastalığı

Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon, obez çocuklarda gelecekteki kalp hastalığı riskini artırır. Yağ ve tuz oranı yüksek gıdalar, kolesterol ve kan basıncı seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Kalp krizi ve inme, kalp hastalığının iki potansiyel komplikasyonudur.

Astım

Astım, akciğer hava yollarının kronik iltihaplanmasıdır. Obezite astımla (aynı kişide aynı anda iki hastalık ortaya çıktığında) en yaygın komorbiditedir, ancak araştırmacılar bu iki durumun nasıl birbirine bağlandığından emin değildir. Astım Araştırma ve Uygulama dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, ABD'de astımı olan yetişkinlerin yaklaşık% 38'i de obezdir. Aynı çalışma, obezitenin bazılarında olmasa da, bazılarında daha şiddetli astım için bir risk faktörü olabileceğini buldu.

Uyku bozuklukları

Obez olan çocuklar ve gençler de aşırı horlama ve uyku apnesi gibi uyku bozukluklarından muzdarip olabilir. Boyun bölgesindeki ekstra ağırlık solunum yollarını tıkayabilir.

Eklem ağrısı

Çocuğunuz ayrıca aşırı kilo taşımaktan eklem sertliği, ağrı ve sınırlı hareket aralığı yaşayabilir. Çoğu durumda, kilo vermek eklem problemlerini ortadan kaldırabilir.

Obez Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme ve Beslenme

Obez çocukların beslenme alışkanlıklarını değiştirmek kesinlikle şarttır. Ebeveyn etkisi çocuğunuzun yeme alışkanlıklarını şekillendirir. Çoğu çocuk ebeveynlerinin satın aldıklarını yerler, bu yüzden sağlıklı beslenmenin sizinle başlaması gerekir.

Evinizdeki tatlıları ve alkolsüz içecekleri sınırlandırarak beslenme revizyonunuza başlayın. Yüzde 100 suyundan yapılan içecekler bile kalorilerde yüksek olabilir. Bunun yerine, su ve az yağlı veya yağsız sütü yemeklerle servis edin. Fast food tüketiminizi azaltın ve daha fazla pişirmek için bilinçli bir çaba gösterin. Bir yemek hazırlamak ve birlikte yemek sadece beslenme açısından sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı aile zamanlarında gizlice geçmenin mükemmel bir yoludur.

Yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı işlenmiş ürünler, fırınlanmış ürünler veya tuzlu atıştırmalıklar yerine taze yiyeceklerin etrafında ortalayın. Deneyin:

• taze meyve ve sebzeler
• tavuk ve balık gibi yağsız proteinler
• kahverengi pirinç, tam buğdaylı makarna ve tam tahıllı ekmekler gibi tam tahıllar
• yağsız süt, az yağlı sade yoğurt ve az yağlı peynir dahil az yağlı süt ürünleri

Aşırı kilolu veya obez çocuğunuzun daha sağlıklı bir beslenme şekline geçtikçe biraz kilo vermesi ihtimali yüksektir. Kilo kaybı olmazsa çocuk doktorunuza danışın. Bir beslenme uzmanı veya diyetisyenden ek yardıma ihtiyacınız olabilir.

Çocukluk Obezitesi ile Mücadele İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesine yardımcı olabilecek birkaç farklı strateji vardır.

Fiziksel Aktiviteyi Artırın

Güvenli bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olmak için çocuğunuzun fiziksel aktivite seviyesini artırın. İlgilerini çekmek için "egzersiz" veya "egzersiz" yerine "etkinlik" kelimesini kullanın. Örneğin, dışarıda seksek oynamak, 7 yaşındaki bir çocuk için blokta koşmaktan daha çekici olabilir. Çocuğunuzu, ilgi duydukları bir sporu denemeye teşvik edin.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocukların sağlıklı kalabilmek için günde en az bir saatlik egzersiz yapmasını önermektedir.

Diğer Aile Etkinlikleri

Tüm ailenin birlikte eğlenebileceği aktiviteler bulun. Bu sadece bağlanmak için harika bir yol değil, aynı zamanda çocuğunuzun örnek olarak öğrenmesine de yardımcı olur. Yürüyüş, yüzme ve hatta etiket oynama, çocuğunuzun aktif olmasına ve daha sağlıklı bir kiloya doğru yola çıkmasına yardımcı olabilir. Sıkıntıyı önlemek için faaliyetleri değiştirdiğinizden emin olun.

Ekran Süresinde Azaltma

Ekran süresini de sınırlayın. Günde birkaç saat televizyon izleyerek, bilgisayar oyunları oynayarak veya akıllı telefonlarını veya diğer cihazlarını kullanan çocukların aşırı kilolu olmaları daha olasıdır. Harvard Halk Sağlığı Okulu tarafından bildirilen çalışmalara göre, bunun nedeni iki kat olabilir. İlk olarak, ekran zamanı fiziksel aktiviteler yapmak için harcanabilecek zamanı yiyor. İkincisi, TV'nin önünde daha fazla zaman, atıştırma için daha fazla zaman ve çoğu gıda pazarlamasını oluşturan yüksek şekerli, yüksek yağlı gıdaların reklamlarına daha fazla maruz kalma anlamına gelir.

Çocukluk Çağı Obezitesi İçin Görünüm

Çocukluk çağı obezitesi ABD'de ciddi bir konudur. Bununla birlikte, uygun eğitim ve destekle, çocuklar sorunları ile başa çıkmak, yemek hazırlamak ve aktif kalmak için daha sağlıklı yollar öğrenebilirler. Bu destek yaşamlarında yetişkinlerden gelmelidir: ebeveynler, öğretmenler ve diğer bakıcılar. Çocuklar için besleyici yiyecekler hazırlayarak ve bol miktarda egzersiz yapmaya teşvik ederek çocuklarınızın daha uzun süre daha sağlıklı kalmasına yardımcı olun.