Yazar: Mike Robinson
Yaratılış Tarihi: 15 Eylül 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2025
Anonim
3 AYDA NASIL 17 KİLO VERDİM?
Video: 3 AYDA NASIL 17 KİLO VERDİM?

İçerik

Q. Her zaman aşırı kilolu oldum ve son zamanlarda vegan olmaya karar verdim. Vücudumun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve diğer besinlerden ödün vermeden nasıl 30 kilo verebilirim?

A. Tüm hayvansal ürünleri kestiğinizde, kilo kaybı pratik olarak kaçınılmazdır. Cindy Moore, "Bir süredir vegan diyeti uygulayan çoğu insan, mevcut gıda seçenekleri daha az kalorili olduğu için zayıf olma eğilimindedir" diyor Cindy Moore, RD'nin temel dayanağının meyve, sebze, tahıl ve baklagil olduğundan emin olun. senin diyetin; bu yiyecekler besleyici, lif bakımından zengin ve nispeten doyurucudur. Teknik olarak vegan olsa da besleyici olarak boş ve kalorisi yüksek olan patates cipsi ve diğer işlenmiş atıştırmalık yiyecekleri azaltın.

Fasulye, soya peyniri, kuruyemiş ve soya sütü gibi yiyecekler yoluyla diyetinizde yeterli proteini almak için uyumlu bir çaba gösterin. Protein, tok kalmanıza yardımcı olur, böylece abur cubur yeme isteği duymazsınız. Veganlar ayrıca kalsiyum, D vitamini, çinko, demir ve diğer besinlerdeki eksiklikler açısından risk altındadır, bu nedenle vegan yemek konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyene danışmak isteyebilirsiniz. Moore, "Bu sizin için yeni bir yaşam tarzı olduğundan, sadece nelerden vazgeçtiğiniz değil, diyetinize ne tür yiyecekler eklemeniz gerektiğini düşünmek önemlidir" diyor.


Şunun için inceleyin:

Reklamcılık

Görmenizi Tavsiye Ederiz

Sırt Ağrısını Önlemek İçin 3 Kolay Esneme

Sırt Ağrısını Önlemek İçin 3 Kolay Esneme

Maanızda kamburlaşmaktan por alonunda aşırıya kaçmaya kadar birçok günlük aktivite ırt ağrıına neden olabilir. Düzenli germe, enekliği artırarak ve yaralanma rikini azaltarak ...
Oksikodon Bağımlılığı

Oksikodon Bağımlılığı

Okikodon, tek başına ve diğer ağrı keicilerle kombinayon halinde bulunan reçeteli bir ağrı keici ilaçtır. Aşağıdakiler dahil birkaç marka adı vardır:OxyContinOxyIR ve OxyfatPercodanPerc...