Kilo kontrolü güncellemesi: Sadece yap ... ve yap ve yap ve yap

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Evet, egzersiz kalori yakar. Ancak yeni bir araştırmaya göre, sadece formda olmak metabolizmanızı beklediğiniz kadar artırmaz. Vermont Üniversitesi araştırmacıları daha önce 18-35 yaşları arasındaki yerleşik (ancak obez olmayan) kadınlara altı aylık direnç veya dayanıklılık antrenmanı yaptırmış ve bir antrenörün yönlendirmesi altında yoğunluğu kademeli olarak artırmıştı.

Makinelerde çalışan direnç egzersizleri kas gücü kazandı ve yağ kaybetti; koşan ve koşan dayanıklılık egzersizleri, vücut kompozisyonunda çok az değişiklik göstermelerine rağmen, aerobik kapasitelerini yüzde 18 artırdı. Ancak, artan kas kütlesi nedeniyle istirahat metabolizma hızında beklenen artış dışında, incelenen kadınların hiçbiri günlük enerji harcamalarında önemli bir değişiklik göstermedi. Üniversitede beslenme ve tıp profesörü olan Eric Poehlman, "Faydalar öncelikle egzersiz yaparken kullandıkları enerjiden geldi" diyor.

Poehlman, bu yeni formda kadınların günün geri kalanında fiziksel olarak daha aktif olarak fazladan kalori yakmalarını beklemesine rağmen, hiçbiri günlük aktivite seviyelerini kendiliğinden yükseltmedi. Yine de araştırması, egzersizin kalori yaktığını ve kuvvet antrenmanının eklediğiniz yağsız doku miktarıyla orantılı olarak dinlenme metabolizmanızı yükselttiğini bir kez daha gösteriyor.

Şunun için inceleyin: