Denedik: Gyrotonic

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Koşu bandı, merdiven tırmanıcı, kürek makinesi, hatta yoga ve Pilates - hepsi vücudunuzu bir eksen boyunca hareket etmeye yönlendirir. Ancak günlük hayatta yaptığınız hareketleri bir düşünün: En üst raftaki kavanoza uzanmak, arabadan yiyecek boşaltmak veya ayakkabınızı bağlamak için çömelmek. Nokta: Çoğu fonksiyonel hareket birden fazla düzlemde hareket eder - bunlar rotasyon ve/veya seviye değişiklikleri içerir. Antrenmanınız da öyle olmalı. Gyrotonic'i denemekle bu kadar ilgilenmemin bir nedeni de buydu.

Gyrotonic, yoga, dans, tai chi ve yüzme prensiplerine dayanan bir antrenman yöntemidir. Yoganın (ve çoğu antrenmanın) aksine, bir bitiş noktası olmayan dönme ve sarmal hareket üzerinde bir vurgu vardır. Süpürme, kavisli hareketleri sağlamak için kolları ve kasnakları kullanırsınız ve nefesinizle el ele giden bir sıvı kalitesi vardır (bir kez alıştığınızda).

Şahsen bana çekici gelen kısım, Gyrotonic'in (bazı günlerde) saati izlememe neden olabilecek herhangi bir dinginlik olmadan yoga yapmanın zihin/beden faydalarını sunmasıydı. Düzenli Gyrotonic uygulaması aynı zamanda temel güç, denge, koordinasyon ve çeviklik oluşturur. Ve daha yeni başlıyorum. İşte ileriye dönük rutininizden çıkıp Gyrotonic'i denemek için beş neden daha:

1. "Bilgisayar geri" ile mücadele edin. Jill Carlucci-Martin, Gyrotonic'i düzenli olarak uygulamak, omurgayı uzatarak (böylece daha uzun görünürsünüz!) ve sternumu açıp omuzlarınızı sırtınıza bağlamanın yanı sıra alt sırtın baskısını almak için çekirdeği güçlendirerek kötü duruşu büyük ölçüde iyileştirebilir, diyor Jill Carlucci-Martin. , New York'ta sertifikalı Gyrotonic eğitmeni. "Haftalık seanslardan bir santim büyüdüğüne yemin eden bir müşterim bile var!"

2. Vücudunuzdaki çöpleri atın. Carlucci-Martin, "Sürekli hareket - kavis, kıvrılma, spiral, çekirdeğinizden hareket etme, nefes alma yöntemleri - atıkların ve lenf sıvılarının uzaklaştırılmasını teşvik ederek vücuttaki durgunluğu önlemeye yardımcı olur" diyor.

3. Belinizi inceltin. Gyrotonic, belinizin etrafındaki derin karın kaslarını güçlendirmenin yanı sıra, duruşu iyileştirerek (böylece daha uzun durursunuz) ve orta bölgenizdeki (ve diğer her yerdeki) sıvı ve şişkinliği ortadan kaldırarak orta bölgenizin incelmesine yardımcı olur.

4. Uzun, yağsız kasları şekillendirin. Daha hafif ağırlıklar ve uzama ve genişlemeye verilen önem, daha uzun, daha yağsız kas oluşturmaya yardımcı olur.

5. Zihninizi odaklayın. Carlucci-Martin, "Tüm hareketler tüm vücudu ve zihni meşgul etmenin yanı sıra nefesi hareketle koordine eder" diyor. "Şehirdeki yoğun müşterilerimin çoğu buna bayılıyor çünkü günün bir saatinde gelip odaklanmaları gerekiyor. Bakkaldan ne alacaklarını ya da yarın iş programlarında ne var diye düşünüyor olamazlar. . Her zaman tazelenmiş ve rahatlamış olarak ayrılırlar ama aynı zamanda harika bir kombinasyon olan bir antrenman yapmış gibi olurlar."

Şunun için inceleyin: