Yürüyüş Diyeti: Nasıl İnce Bir Yolda Yürüyebilirsiniz?
İçerik
Sorunsuz egzersizler söz konusu olduğunda, yürüyüş tam orada yürüyüşle (bu NS engebeli arazide yürüme-jus). Yapması kolaydır ve size bir başarı hissi verir, bu nedenle Bay Area fitness uzmanı ve Şekil danışma kurulu üyesi Lorrie Sullenberger bunu üstlendi. Eşi ve sık sık yürüyüş yapan partneri kahraman US Airways pilotu Chelsey "Sully" Sullenberger olan Loffie, "Bir tepeyi daha hızlı tırmanmak veya geçen seferden daha uzağa gitmek için kendinize meydan okuyabilirsiniz. Her zaman daha güçlü hissediyorum" diyor.
On yıl önce, Lorrie kilo vermek için bir spor salonuna katıldı. Sonuç alamayınca birkaç arkadaş topladı ve yürüyüşe başladı. "Odağım ancak popomun büyüklüğünden etrafımdaki manzaraya kaydığında ağırlık erimeye başladı" diyor. "Oldu eğlenceli, ve sonunda taşıdığım fazladan 35 poundu kaybettim!"
Lorrie hala haftada birkaç kez yürüyüşe çıkıyor ve düzenli olarak müşteriyle birlikte trekking yapıyor. "Atlama ipleri, egzersiz bantları ve yürüyüş direkleri alıyoruz ve çevreyi hareketler için kullanıyoruz" diyor. Özel olarak bir antrenman yarattı Şekil patikalarda veya yerel parkınızda yapabileceğiniz bir şey. İlk gezinizden sonra kendinize daha çok güveneceksiniz ve siz farkına bile varmadan daha güçlü, daha zinde ve daha zayıf olacaksınız.
Yürüyüş Diyeti: Nasıl Çalışır?
Bu rutini haftada 2 veya 3 kez yapın. 15 veya 20 dakika yürüyün, durun ve 1 set hareket yapın, ardından yürüyüş ve egzersizleri istediğiniz kadar tekrarlayın.
Yürüyüş Diyeti: İhtiyacınız Olan Şey
Direnç tüpü veya bandı (eşinizin de olması gerekir). Yürüyüş direkleriniz varsa, bunları kullanın. Düz olmayan zeminde dengenizi sağlamanıza ve trekinizi daha kolay hissetmenize yardımcı olurlar (bu, daha uzun süre gidebileceğiniz ve daha fazla kalori yakabileceğiniz anlamına gelir!).
Şunun için inceleyin:
ReklamcılıkBizim Önerimiz
Aşırı uyku ve yorgunluğun 8 nedeni ve ne yapmalı
