Vanessa Hudgens, TikTok'ta Viral Olan Esneklik Mücadelesini Çiviledi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Esnekliğiniz üzerinde çalışmak, yeni yıl için oldukça sağlam bir fitness hedefidir. Ancak bir viral TikTok mücadelesi, bu hedefi kelimenin tam anlamıyla yeni zirvelere taşıyor.

"Esneklik meydan okuması" olarak adlandırılan trend, bir ayağınızı uzatırken diğerini uzatırken, uzatılan bacakta yalnızca ayağınızı kullanarak, büyük boy bir kapşonluyu çıkarmayı içerir - tüm bunlar ayakta duran bacağınızda dengeyi korurken. Kulağa karmaşık geliyor, değil mi? Vanessa Hudgens'ten başkası bunu başaramadı.

Yeni bir videoda Hudgens, büyük boy pembe kazağını, altında spor yaptığı Pinto Hi-Shine Spor Sütyeni içinde Terez Pretty (Satın Al, 65 $, terez.com) ile başarılı bir şekilde takas ederken gösteriliyor. Küçük bir dans yaparak başladı (her iyi TikTok mücadelesinin olmazsa olmazı), sonra kapüşonlusunu giydi, ayağını uzatarak zarif bir şekilde bacağını kaldırdı ve sadece ayağını (ve tabii ki) kullanarak sweatshirt'ü vücudundan çıkardı. , onun dengesi).

"Çok eğlenceli görünüyordu ve denemek zorundaydım. Lol," diye videoya açıklama yazan Hudgens, son bir gönderide yarışmayı başarıyla tamamlayan şarkıcı-söz yazarı DaniLeigh'i etiketledi. (İlgili: Vanessa Hudgens "Biraz Buharı Bırakmanız Gerektiğinde" İçin Mükemmel Egzersizi Paylaştı

Hudgens'in yanı sıra pek çok insan, farklı başarı seviyelerine kadar bu mücadeleye girişti. @omgitsahleigh (meydan okumanın yaratıcısı gibi görünen) kullanıcısı tarafından yayınlanan bir TikTok'ta, numarayı yapmaya çalışırken birkaç kişinin tökezlediği ve takıldığı görülebilir. Pilates gibi esneklik odaklı egzersizlerle oldukça tutarlı bir fitness rutini sürdüren Lucy Hale bile Hudgens'in gönderisine yorum yaptı: "Bunu deneseydim, bacağımı yasal olarak kırardım." (İlgili: "Cupid Shuffle" Plank Challenge, Bundan Sonra Yapmak İsteyeceğiniz Tek Temel Egzersizdir)

Şaka bir yana, bu meydan okuma görünüyor süper eğlenceli, kendin yap yapacaksan güvenlik en başta olmalı. Yoga eğitmeni Heidi Kristoffer, bunun bir şey için, meydan okumayı gerçekleştirmeden önce ısındığınızdan emin olmanız anlamına geldiğini söylüyor.

"Bunu denemeden önce, vücudunuzun açık, hazır ve dik dururken ayak parmaklarınızı başınızın üstüne çıkarmaya istekli olduğundan emin olmalısınız" ve kalçanızı dışa döndürmeden (dengenizi tehlikeye atabilir), o açıklar. "Bunu yapamazsan, sen niyet Bunu denerken kendinize zarar verin" diye uyarıyor. (Ayrıca, esnekliğinizi tepeden tırnağa ölçebilecek bu testleri inceleyin.)

Eğer bu esneklik seviyesi NS Kristoffer, tekerlekli evinizde, önce hamstringlerinizi ve sırtınızı ısıtarak (bu esneme hareketlerini hamstringleriniz için ve bu yoga pozlarını sırtınız için deneyin) ve daha iyi denge için çekirdeğinizi harekete geçirerek mücadeleye hazırlanmanızı önerir. "Ayrıca, ekstra büyük kapüşonlu üstünüzle önce bir sandalyenin kenarında otururken ve sonra belki de bağımsız olarak denemeden önce duvara yaslanarak bunu yapmak iyi bir fikir olabilir, kazandığınızdan emin olmak için. Boynunu çekme," diye ekliyor.

Trendin bariz yaratıcısı olan TikTok kullanıcısı @omgitsashleigh, esneklik mücadelesi için bazı güvenlik ipuçlarını da paylaştı. Kristoffer'ın önerisini tekrarlayarak, çok büyük bir kapüşonlu giyilmesini tavsiye ediyor - kolları ellerinizin üzerine inecek kadar büyük, bu da tüm sweatshirt'ün kollarınıza takılmadan kolayca çıkmasını sağlayacak, diye açıkladı.

Daha sonra, @omgitsahleigh, sweatshirt'ünüzün kapüşonunu başınızın üzerinde tutmayı unutmayın ve kapüşonunun çenenizin üstünden kolayca geçebilecek kadar büyük olduğundan emin olun. Yaka çok darsa ve kapüşon çenenizin altına takılırsa, kapüşonu çıkarmaya çalışırken yanlışlıkla boğulabilirsiniz, diye açıkladı @omgitsashleigh.

Son olarak, uzatılmış bacağınızı havaya kaldırdığınızda ve numarayı yapmak üzereyken, ayağınızla kapşonluyu çekerken kollarınızı aşağı indirdiğinizden emin olun; kollarına yakala), dedi @omgitsashleigh. "Kollarını indirmezsen, seni yere fırlatacak" diye uyardı.

Henüz meydan okuma için yeterince esnek değil misiniz? Endişelenme - bu tür bir harekete geçmek, ilk denemede zorlamaktan çok daha güvenli, diyor Kristoffer. Esneklik oluşturmaya gelince, yogayı "başlamak için en iyi yer" olarak tavsiye ediyor. "Yoga zihninizi öğretir ve Vücudunuzun daha esnek ve aynı zamanda güçlü olmasını sağlar, böylece kendinize zarar vermezsiniz” diye açıklıyor. ." (İşte yeni başlayanlar için başlamanıza yardımcı olacak temel yoga pozları.)

Bir yoga pratiğine başlamanın sayısız yolu vardır, ancak başlamak için harika bir yer Kristoffer'ın CrossFlow Yoga uygulamasıdır. Ayda 14,99 ABD Doları karşılığında (14 günlük ücretsiz deneme süresinden sonra), Kristoffer'ın platformu, her fitness düzeyi, ruh hali ve enerji düzeyi için uygun, HIIT yogadan hafif yogaya kadar çeşitli rehberli yoga tabanlı egzersizler sunar. (İşte yoga öğrenmenize yardımcı olabilecek daha fazla ev egzersiz uygulaması.)

Esnekliğiniz üzerinde nasıl çalışmayı seçerseniz seçin, bu TikTok mücadelesini gerçekleştirmek için acele etmeyin. Kristoffer, "Bunu denemeden önce bacağınızı kolayca önünüze ve başınızın üstüne kaldırana kadar kesinlikle beklemelisiniz" diyor.

2021'de başarmak için daha fazla fitness başarısı mı arıyorsunuz? İşte kova listenize eklemeniz gereken fitness hedefleri.

Şunun için inceleyin: