Vajinanızı 20'li, 30'lu, 40'lı ve 50'li Yaşlarınızda Sağlıklı Tutmak

İçerik

• Leydi bitlerine doğru davranırken bilgi güçtür
• 20'li yaşların vajinası: Birinci sınıf bir pelvik taban
• kuvvet
• Seks
• öz
• 20'li yaşlarda vajina
• 30'ların vajinası: Kegels, Kegels, Kegels!
• kuvvet
• Seks
• öz
• 30'lu yaşlarda vajina
• 40'ların vajina: Daha fazla seks için ideal zaman
• kuvvet
• Seks
• öz
• 40'lı yaşlarda vajina
• 50'ler vajina ve ötesi: Yaşla birlikte bilgelik
• kuvvet
• Seks
• öz
• 50'li yaşlarınızdaki ve ötesindeki vajina

Leydi bitlerine doğru davranırken bilgi güçtür

Her şey yaşla birlikte değiştiği gibi vajinanız da değişir. Pelvik taban kuvveti ve vulvar cilt kalınlığındaki doğal kaymalar bir gecede gerçekleşmezken, ne zaman ve neyin düştüğünün farkında olarak bu değişikliklere daha hazırlıklı olabilirsiniz.

Vajinanızın yaşamınız boyunca nasıl değiştiğini ve onu en üst düzeyde tutmak için neler yapabileceğinizi söylemek için kadın sağlığı uzmanlarına ve güvenilir kaynaklara danıştık. İster 20 ister 65 yaşlarında olun, kasık kıllarını veya hamileliği merak edin, burada vajinanız akılda kalan on yıllık bir rehber var.

20'li yaşların vajinası: Birinci sınıf bir pelvik taban

Seks, doğum kontrolü kullanımı, hamilelik ve doğum, 20'li yaşlarınızda vajinanızı etkileyebilecek faktörlerdir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerikalı bir kadının ilk çocuklarına sahip olma yaşı 26'dır.

Giderek daha fazla insan 30 yaşına kadar çocuk sahibi olmayı bekliyor olsa da, bilimsel literatür, optimal doğurganlık ve genel sağlık sonuçlarına dayanırsa, 20'li yaşlarınızın gebe kalmak için daha iyi bir zaman olabileceğini belirtmektedir. Bu on yılda vajinayı daha iyi anlamak için bir kadın sağlık hemşiresi pratisyeni (WHNP) olan Kara Earthman ile konuştuk.

kuvvet

“Vulvar cildinin rengi benzersiz genetik özelliklerinize bağlı olarak değişecektir, ancak genellikle bu on yılda cilt daha sonraki yıllarda olduğundan daha açık olacaktır” diyor Earthman. “Cilt muhtemelen genç yaşlarda olduğu kadar kalın olmayacak, bu yüzden lisede hatırladığınızdan daha ince görünebilir.”

Ancak kasık kılları incelmez. Aksine, 20'li yaşlarınızda tamamen geliştiğini söylüyor. Ama tabii ki, sen ne aslında iniş pisti veya au naturel olsun, tamamen size kalmış.

Doğumdan önce, pelvik taban ilk sıradadır. Earthman şöyle açıklıyor: “20'li yaşlarındaki kadınların çoğunlukla zayıf kaslarla ilgili çok az sorunu vardır veya hiç yoktur” diyor. “Ancak bunun tersi bir sorun olabilir. Bazen pelvik taban kasları da olabilirbu süre zarfında sıkı ve güçlü, ağrılı bir ilişkiye veya tampon takılmasında zorluğa neden oluyor. ”

Seks

Bu on yıl içinde sayfalar arasındaki işler nasıl? Earthman'a göre, vajinanız genellikle 20'li yaşlarınızda doğal yağlama ile mücadele etmez. “Bunu etkileyebilecek tek şey, vajinal yağlamayı azaltabilen doğum kontrol hapları kullanıyorsanız.” Cinsel libido ve dayanıklılığın şu anda tipik olarak zirvede olduğunu da ekliyor.

Doğum kontrol haplarını kullandığınız için yağlamada bir azalma fark ettiyseniz, Earthman doktorunuza ulaşmanızı önerir, çünkü başka bir markaya veya kontraseptif seçeneğe geçmek genellikle sorunu çözecektir. Ayrıca acı tampon yerleştirme ve cinsel ilişkiye yardımcı olmak için Good Clean Love Neredeyse Çıplak Yağlayıcı gibi bir yağlayıcı önerir.

Kendinizi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan (CYBE) korumak için hindistancevizi yağının lateks prezervatiflerle kullanılması tavsiye edilmediğini unutmayın. Eşiniz prezervatif kullanıyorsa, petrol bazlı yağlayıcılardan da kaçınmalısınız. Prezervatiflere zarar verdiği ve düzgün çalışmalarını engelledikleri bilinmektedir.

öz

20'li yaşlarınızda, özellikle sosyal medya çağında, görünüşünüzü iyileştirmek için bir şeyler yapmak için baskı hissetmek yaygındır. Vajinanız bir istisna değildir.

“‘ Honolulu Floral ”vajinanız için harika bir koku gibi görünebilir, ancak burada genç hastaların vajinal sağlıklarını tehlikeye atan hatalar yaptığını görüyorum” diyor Earthman. “Vajinanız bir çiçek buketi gibi kokmak istemiyor.” Yapay olarak kokulu ürünler seçmek yerine, vajinanızı günlük olarak ılık su ve kokusuz sabunla temizlemenizi önerir.

Başka bir deyişle, kabak baharat kokulu vücudun çukurlarınız için yıkanmasını sağlayın.

20'li yaşlarda vajina

• Sertlik: Doğum ve birinci sınıf pelvik taban için ideal zaman.
• Seks: Doğum kontrolünüz doğal yağlamayı etkileyebilir.
• Öz: Vajinanıza koku veya yoni yumurtası koymayın!

30'ların vajinası: Kegels, Kegels, Kegels!

Vajinanız 20'li yaşlarınızda fiziksel olarak doğum için hazırlanabilir olsa da, bu 20 şeylerin aslında en fazla bebeğe sahip olduğu anlamına gelmez. İlk kez, 30 yaşlarındaki Amerikalı kadınlar en yüksek doğum oranına sahip grup haline geldi.

Diğer tarafta, 30'larınızda menopoza giden zaman olan perimenopozu yaşamaya başlamak da mümkündür.

Başka ne bekleyebilirsiniz:

kuvvet

“Vulva pigmentasyonu doğumdan sonra veya yaşla değişebilir, genellikle biraz daha koyulaşır” diyor Earthman. “Kasık kılları ve cilt elastikiyeti genellikle bu on yılda 20'li yaşlarda olduğu gibidir, ancak cilt yaşla birlikte bazı elastikiyet ve yağ kaybedebilir.”

En önemli vajinal değişikliklerden birinin pelvik taban gücünde bir azalma olduğunu söylüyor. Pelvik kaslar mesane, rahim ve bağırsakları desteklediğinden, idrar kaçırma (özellikle hapşırırken, öksürürken veya gülerken) gibi sayısız sorun, bağırsak değişiklikleri, vajinal ağırlık hissi ve hatta prolapsus olduğunda (uterus, mesane) veya bağırsak yerinden kayıyorsa) pelvik taban kuvveti yaşla kaybedildiğinde ortaya çıkabilir. Vajinal doğum bu semptomları yoğunlaştırabilir.

Earthman, 30'lu yaşlarda vajinal yolla doğum yaparsanız vajinanızın iyileşmesinin 20'li yaşlarınıza göre biraz daha uzun sürebileceğini ekliyor.

Seks

Earthman bize 20'li ve 30'lu yaşlarda cinsel libido ve dayanıklılık seviyeleri arasında çok fazla fark olmadığını söylüyor. Ancak, geçici bir arka koltuk alabilirler - muhtemelen çocuğunuzun araba koltuğunun yanında. “Libido, bir ipotek, çocuk ve kariyer ile uğraşırken 30'larınızda daha baskın olabilecek yaşam koşullarına bağlanabilir” diyor. “Bu diğer sorumlulukları göz ardı edememek cinsel libidoyu ve dayanıklılığı bir darbe almış gibi hissettirebilir.”

Hamile veya emzirenler için, Earthman vücudun da menopoz benzeri geçici bir duruma girebileceğini ve ağrılı ilişkiye yol açabilecek vajinal kuruluk gibi rahatsız edici fiziksel semptomlara neden olabileceğini not eder.

Bu arada, bir yağlayıcı, doktor tarafından reçete edilen östrojen vajinal kremi veya Replens Uzun Ömürlü Vajinal Kadınsı Nemlendirici gibi vajinal nemlendirici, cinsel aktivite sırasında vajinal kuruluğa veya rahatsızlığa yardımcı olabilir.

öz

Vajinal doğumlardan önce ve sonra, pelvik taban egzersizi olarak Kegels'i ikiye katlamanın ana zamanıdır. “Kegels, Kegels, Kegels!” Earthman'ı vurgular.

“Vajina doğumlarından önce ve sonra kegels ve pelvik taban fizik tedavisi pelvik taban kaslarınızı daha etkili bir şekilde kasılmak ve serbest bırakmak için eğitebilir, bu da doğum sırasında hasarı önler, doğumdan sonra kaslarınızı yeniden eğitmeye yardımcı olur ve mesane ve bağırsak sorunları olasılığını azaltır, baskı ve prolapsus. ”

Seks hayatınızın önemli bir yaşam değişikliğinden bu yana heyecan verici (veya var olmayan) olmadığını düşünüyorsanız, Earthman, belki de meditasyon, yoga, derin nefes alma veya kişisel bakım ve dürüst iletişim şeklinde dikkatli olmayı önerir. . “Eşinizle açıkça iletişim kurmak hem duygusal hem de fiziksel sağlığınız konusunda proaktif olmanın önemli bir parçasıdır.”

30'lu yaşlarda vajina

• Sertlik: Kegels eğitimine başlamak için ideal zaman.
• Seks: Yağlamada bir azalma fark ederseniz, yağ kullanın.
• Öz: Farkındalık ve iletişim alıştırmaları yapın.

40'ların vajina: Daha fazla seks için ideal zaman

Kuzey Amerika Menopoz Derneği, çoğu kadının 45 ila 55 yaş arasında menopoz yaşadığını ve 51'inin ortalama olduğunu söylüyor. Bu verilere dayanarak, birçoğu 40'larında perimenopozdan geçecek. WHNP, “Ortalama olarak, 'menopoz etrafında' anlamına gelen perimenopoz, menopoza tam geçişten önce dört yıl sürüyor” diyor.

Perimenopoz, östrojen seviyeleriniz yavaş ve ara sıra azaldığında ortaya çıkar - zaman içinde düşüş gösteren birçok sivri uçlu bir grafik hayal edin. Sonuç olarak, düzensiz adet döngüsü, vajinal kuruluk ve sıcak basması gibi yaşamı değiştiren semptomlar ortaya çıkabilir ve vajinanızı değiştirebilir.

Menopoz başgösteriyor olsa da, bazı kadınlar bu on yıl boyunca da doğum yapar. Esasen, 40'larınız doğurganlıkla işaretlenebilir ve doğurganlığın sonu.

kuvvet

Vaden, “Östrojendeki azalmalar vajina ve vulvaya kan akışının azalmasına, vulvar dokusunda daha az kollajen ve vajinal pH'ta değişikliklere yol açar. “Bir kadın kasık saçlarının inceldiğini, vulva ve vajinasının daha kuru hale geldiğini ve labyasının daha az yağ içeriğinden dolayı daha gevşek olduğunu fark edebilir.” Bu perimenopozal semptomların çok bireysel olduğunu vurgulamaktadır - bazı kadınlar bunları neredeyse fark etmezken, diğerleri daha belirgin bir şekilde deneyimlemektedir.

Vaden, önceki vajinal doğumlarla birlikte vücut ağırlığının pelvik taban gücünü de etkileyebileceğini söylüyor. “Hamilelik ve vajinal doğum pelvik zemine büyük bir yük getirirken, artan karın ağırlığı da üzerine baskı yapıyor.”

Azalan östrojen seviyeleri ile birleştiğinde, bu faktörlerin herhangi biri daha az pelvik taban tonu ile sonuçlanabilir, bu da kasıtsız idrar kaçağı veya vajinal prolapsus olarak ortaya çıkabilir. Vaden, Kegel egzersizlerini takip etmenizi ve pelvik taban gücünü korumak için sağlıklı kalmanızı önerir. “Pilates ve barre gibi, çekirdek ve pelvik güce odaklanan egzersizler de harika seçeneklerdir” diye ekliyor.

30'larınıza benzer şekilde, 40'larınızda hamile kalırsanız, Vaden vajinanın vajinal doğumdan sonra iyileşmesinden önce olduğundan daha uzun sürebileceğini ekler.

Seks

İşte iki yaygın perimenopoz belirtisinin cinsel yaşamınızı etkileyebileceği yerler: özellikle cinsel uyarılma ve genel vajinal kuruluk sırasında vajinal yağlamada azalma. Kuruluğu gidermek için bir yağlayıcı kullanmanın ötesinde Vaden, cinsel ilişkiden önce ön sevişme ve klitoral stimülasyon için bolca zaman ayırmanızı önerir. Vajinal kuruluk devam ederse, doktorların düşük dozda topikal östrojen kremini reçete edebileceğini ekler.

Fiziksel olarak, vücudunuz 20'li yaşlarınızdaki ile aynı olmayabilir. Başka bir deyişle, cinsiyete birkaç eklem çatlağı eşlik etmesi tamamen normaldir. Vaden, “40 yaşlarındaki kadınlar, yaşlanan eklemlerin ve kasların belirli pozisyonlar için işbirliği yapmadığını görebilirler” diyor. “İnsanlara, kaşık ve kaşık gibi eklemlerde ve kaslarda daha kolay yeni pozisyonlar denemelerini öneririm.”

öz

Sıcak basması, ruh hali değişiklikleri ve uyku bozuklukları gibi diğerleriyle birlikte hormonal semptomlar, fiziksel yakınlık için hevesinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Sonuçta, yapmak istediğimiz son şey, gece terlemelerinden çıktıktan sonra kucaklamak. Ancak endişelenmeyin, bu semptomlara yardımcı olacak doğal ilaçlar var.

Ama Vaden'in en sevdiğimiz tavsiyesi? “Kullanmazsan, kaybedersin!” diyor. Çoğu zaman, seks yapmak için en iyi zamanımızda olmamız gerektiğini düşünüyoruz - ama bunun tersi de olabilir. Seks yapmak en sağlıklı kendimizi ortaya çıkarır. “Kadınların yaşı ve östrojen seviyeleri azaldıkça, vajina daha az elastik, daha kısa ve daha dar hale gelebilir ve bu da cinsel ilişkiyi rahatsız eder. Bu nedenle cinsel aktivitenin devam etmesi vajinanın büyüklüğü ve şeklindeki değişiklikleri önlemeye yardımcı olabilir. ”

Vulvanın cildi de bu süre zarfında incelmeye başlayacaktır, bu nedenle sert ovmalara dikkat edin ve cilde zarar verebilecek ağdaya dikkat edin. Vaden, “Azalan hormon seviyeleri de vajinanın pH'ını değiştirir, bu nedenle sağlıklı vajinal flora miktarı azalır” diyor. “Bu, kadınların vajinal enfeksiyonlara ve vajinal sağlık için probiyotik takviyenin dengelenmesine yardımcı olabileceği vulvar cilt enfeksiyonlarına daha eğilimli olmasını sağlar.”

Etiket doğruluğunu, ürün saflığını, etkililiğini ve daha fazlasını temel alan takviyeleri test eden, derecelendiren ve sıralayan bağımsız bir şirket olan Labdoor, Culturelle Sindirim Sağlığı Probiyotikinin kalite açısından en iyi probiyotik takviyesi olduğunu bildirmektedir.

40'lı yaşlarda vajina

• Sertlik: Çekirdek kaslar için egzersizler yapın.
• Seks: Yatak odasında yeni pozisyonlar deneyin.
• Öz: Vajinanızın sağlığı için bir probiyotik alın.

50'ler vajina ve ötesi: Yaşla birlikte bilgelik

Doktora hazırlanan WHNP Dr. Erin Fagot, “Çoğu kadın menopoz sonrası ya da 50 yaşlarına girdiklerinde menopoz değişiklikleri yaşamaya başlıyor” diyor. “Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama menopoz yaşı 51'dir.”

Menopoz değişiklikleri beraberinde getirse de, açık iletişim uygulamak ve iyi yağ kullanmak gibi önceki on yıllarda vajinanıza bakmanız için zaten bol miktarda bilgi ve araç biriktirdiğinizi bilerek kendinize güvenebilirsiniz.

kuvvet

“Menopoz değişiklikleri kasık kıllarının seyrek ve gri olmasını içerir” diyor. “Vulva, vajina ve serviks de daha küçük, daha soluk renkte olabilir ve östrojen seviyeleri azalmaya devam ettiği için cilt incelebilir.”

Bir kadının 50 yaşlarında hamile kalması veya doğum yapması olağandışı olsa da, daha önce Earthman ve Vaden'in tarif ettiği gibi hamilelik ve emeğin fiziksel etkisiyle başa çıkabilirler. Fagot, “Bazen mesane, rahim veya bağırsak bu süre boyunca prolapsus veya yerinden çıkabilir” diyor. “Bu olursa, kadınlar mesane veya bağırsak işlevinde değişiklikler veya vajinal basınç hissi yaşayabilir.”

Mayo Clinic'e göre, vajinal östrojen, peserler, fizik tedavi ve cerrahi gibi ilaçlar prolapsus tedavisi için seçeneklerdir.

Seks

Östrojen seviyeleri 50'li yaşlarınızda yavaşça düşmeye devam ettikçe, daha az vajinal yağlama fark edebilirsiniz. Fagot, zamanla iç vajinal dokuların penetrasyonla yırtılabileceğini, çünkü çok ince, kırılgan ve zayıf yağlandıklarını, bu da genellikle vajinal ağrıya ve cinsel temasla kanamaya neden olduğunu söylüyor. “Ancak kadınlar menopozda ilerledikçe, bu belirtiler platoya ve daha sonra durma eğilimindedir” diyor.

Bu rahatsız edici (doğal da olsa) fiziksel değişiklikleri ve acı verici cinsel ilişkiyi deneyimlemek, frisky almaya olan ilginizi kesinlikle etkileyebilir. Seks sırasında vajinal kuruluk veya rahatsızlık yaşıyorsanız, Fagot yavaş almanızı, ön sevişmeyi daha da artırmanızı ve bir yağlayıcıya güvenmeyi sürdürmenizi önerir.

Ayrıca, yakınlığın her zaman cinsel ilişki anlamına gelmesi gerekmez. Oral seks, mastürbasyon, cinsel organları birlikte ovmak veya yatak odasına bir vibratör veya seks oyuncağı tanıtmak da aynı derecede eğlenceli olabilir.

öz

Menopoz sırasında, Fagot östrojen seviyelerinin bazı kadınlar için idrar yolu enfeksiyonlarında (İYE) sıklıkla bir artışa neden oldukları noktaya düştüğünü söylüyor. İYE'lerin, doktorunuzu veya acil bakım kliniğini ziyaret ederek alabileceğiniz bir antibiyotik reçetesi ile tedavi edilmesi gerekir.

Earthman gibi, Fagot da iletişimin önemini vurgular. “Bu belirtileri azaltmanın ilk adımı partnerinizle konuşmaktır” diyor. “Nasıl hissettiğinizi bilmelerini sağlayın, onları bu değişiklikler hakkında bilgilendirin ve yaşlanma sürecinin normal bir parçası olduklarını bildirin.” Ayrıca cinsel ihtiyaçlarınızı ve önceki on yıllardan nasıl değiştiklerini açıkça bildirmenizi önerir, bu normaldir.

50'li yaşlarınızdaki ve ötesindeki vajina

• Sertlik: Kegeling'e devam edin ve herhangi bir ağrı için doktorunuza görünün.
• Seks: Ön sevişmeyi hızlandırın ve yavaşlayın.
• Öz: Değişiklikleri partnerinize ve doktorunuza bildirin.

“Azalma” ve “inceltme” gibi kelimeler yaşlandıkça daha sık kullanılabilse de unutmayın: Bilgelik yaşla birlikte gelir (birkaç gri kasık kılıyla birlikte).

Pelvik taban gücünüz yaşamınız boyunca doğal olarak azalabilse de, kendi bedeniniz hakkındaki bilginiz sadece artacaktır ve bu sayede bulunduğunuz yolu desteklemek için araçlar. Hangi on yılda olursanız olun.

İngilizce Taylor, San Francisco'da yaşayan bir kadın sağlığı ve sağlıklı yaşam yazarıdır. Çalışmaları Atlantik, Rafineri29, NYLON, Apartman Terapisi, LOLA ve THINX'te ortaya çıktı. Tamponlardan vergilere (ve birincisinin neden ikincisinden arınmış olması) her şeyi kapsar.