Zerdeçalın olumlu ve olumsuz sağlık etkileri

İçerik

• Zerdeçal nedir?
• Zerdeçalın olumlu yan etkileri
• Anti-enflamatuar
• Ağrıyı hafifletebilir
• Karaciğer fonksiyonunu iyileştirir
• Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir
• Sindirime yardımcı olabilir
• Zerdeçalın olumsuz yan etkileri
• Midenizi rahatsız edebilir
• Kanını inceltir
• Kasılmaları uyarabilir
• Götürmek

Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır.

Zerdeçal nedir?

Zerdeçal, bazen Hint safranı veya altın baharat olarak adlandırılır, Asya ve Orta Amerika'da yetişen uzun bir bitkidir.

Raflarda ve baharat dolaplarında gördüğümüz zerdeçal, bitkinin toprak köklerinden yapılır. İşlenmiş zerdeçalın parlak sarı rengi, birçok kültüre boya olarak kullanılmasına ilham verdi. Öğütülmüş zerdeçal, köri tozunda da önemli bir bileşendir. Kapsüller, çaylar, tozlar ve ekstreler, ticari olarak temin edilebilen zerdeçal ürünlerin bazılarıdır.

Kurkumin zerdeçalın aktif bileşenidir ve güçlü biyolojik özelliklere sahiptir. Geleneksel bir Hint tedavi sistemi olan Ayurveda tıbbı, çeşitli sağlık koşulları için zerdeçal önerir. Bunlar kronik ağrı ve iltihabı içerir. Batı tıbbı, zerdeçalı bir ağrı kesici ve iyileştirici ajan olarak incelemeye başladı.

Zerdeçalın sağlığınıza nasıl fayda sağlayabileceği ve bazı olumsuz yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Zerdeçalın olumlu yan etkileri

Anti-enflamatuar

Artrit Vakfı, zerdeçalın iltihabı azalttığı çeşitli çalışmalara atıfta bulunur.

Bu anti-enflamatuar yetenek, artritli kişilerin eklemlerinde hissettikleri şiddetlenmeyi azaltabilir.

Vakıf, inflamasyonun giderilmesi için günde üç kez 400 ila 600 miligram (mg) zerdeçal kapsülü almayı önerir.

Ağrıyı hafifletebilir

Doktorlar da dahil olmak üzere birçok insan, zerdeçalla kendi anekdot deneyimlerini bir ağrı kesici olarak belirtmektedir. Baharat, artrit ağrısını da hafifletmek için bilinir.

Çalışmalar, dizlerinin artritli kişilerde ibuprofen (Advil) kadar iyi göründüğünü belirterek, ağrıyı hafifletmek için zerdeçalı destekliyor gibi görünüyor. Dozlama önerileri farklı görünse de, çalışmaya katılanlar her gün kapsül formunda 800 mg zerdeçal aldı.

Karaciğer fonksiyonunu iyileştirir

Zerdeçal, antioksidan yetenekleri nedeniyle son zamanlarda dikkat çekmektedir. Zerdeçalın antioksidan etkisi o kadar güçlü görünüyor ki karaciğerinizin toksinlerden zarar görmesini engelleyebilir. Bu, diyabet veya uzun süreli kullanımla karaciğerine zarar verebilecek diğer sağlık koşulları için güçlü ilaçlar alan insanlar için iyi bir haber olabilir.

Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir

Kurkumin bir kanser tedavisi olarak umut verir. Çalışmalar, pankreas kanseri, prostat kanseri ve multipl miyelomaya karşı koruyucu etkileri olduğunu göstermektedir.

Sindirime yardımcı olabilir

Zerdeçalın köri tozunda olmasının nedenlerinden biri, gıdaya bir lezzet unsuru katmasıdır. Ancak zerdeçal da o yiyeceği sindirmede önemli bir rol oynayabilir. Antioksidan ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle, zerdeçal sağlıklı sindirime katkıda bulunabilir.

Ayurveda tıbbında sindirim iyileştirici bir ajan olarak kullanılır. Şimdi Batı tıbbı, zerdeçalın bağırsak iltihabı ve bağırsak geçirgenliği ile nasıl yardımcı olabileceğini araştırmaya başladı, sindirim verimliliğinizin iki ölçüsü. Zerdeçal, irritabl bağırsak sendromu için bir tedavi olarak bile araştırılmaktadır.

Zerdeçalın olumsuz yan etkileri

Midenizi rahatsız edebilir

Zerdeçaldaki sindirim sağlığını destekleyen aynı ajanlar, büyük miktarlarda alındığında tahrişe neden olabilir. Kanser tedavisi için zerdeçal kullanımını araştıran çalışmalara katılan bazı katılımcılar, sindirimleri çok olumsuz etkilendiği için düşmek zorunda kaldı. Zerdeçal mideyi daha fazla mide asidi üretmesi için uyarır. Bu, bazı insanların sindirimine yardımcı olsa da, diğerleri üzerinde gerçekten bir numara yapabilir.

Kanını inceltir

Zerdeçalın arındırıcı özellikleri de sizi daha kolay kanamanıza neden olabilir. Bunun neden olduğu açık değil. Zerdeçalın, düşük kolesterol ve düşük kan basıncı gibi diğer önerilen faydaları, muhtemelen zerdeçalın kanınızdaki işleyiş şekli ile ilgisi vardır.

Varfarin (Coumadin) gibi kan inceltici ilaçlar alan kişiler büyük dozlarda zerdeçal tüketmekten kaçınmalıdır.

Kasılmaları uyarabilir

Köri ile terbiyeli yiyecekler yemenin emeği uyarabileceğini duymuş olabilirsiniz. Bu iddiayı destekleyecek çok az klinik veri olmasına rağmen, çalışmalar zerdeçalın PMS semptomlarını hafifletebileceğini düşündürmektedir. Bu yüzden yaşlı eşlerin hikayesinde bir şey olabilir.

Sadece kan inceltici etkileri nedeniyle, hamile kadınlar zerdeçal takviyeleri almaktan kaçınmalıdır. Yiyeceklere bir baharat olarak az miktarda zerdeçal eklemek sorun olmamalı.

Götürmek

Zerdeçalın diyetinize dahil edilmesinin sağlık yararları olduğu görülmektedir. Altın baharat bağışıklık sağlığını destekler, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve diğer şeylerin yanı sıra sindirime yardımcı olabilir. Ancak bazı yan etkileri nedeniyle, zerdeçal bazı insanlar için almaya değmeyebilir.

Zerdeçalın denemeniz gereken bir şey olup olmadığına karar verirken dikkatli olmak önemlidir. Herhangi bir alternatif tedavide olduğu gibi, sahip olduğunuz herhangi bir sağlık durumunu tedavi etmek için zerdeçal kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

Zerdeçal veya kurkumin takviyesi satın almak istiyorsanız, binlerce harika müşteri yorumu ile çevrimiçi olarak mükemmel bir seçim var.