Berberlerin Sağlığa Etkileyici 9 Faydası

İçerik

• 1. Besin değeri yüksek
• 2. Yararlı bitki bileşikleri içerir
• 3. Diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilir
• 4. İshalin tedavisine yardımcı olabilir
• 5. Metabolik sendroma karşı koruyabilir
• 6. Diş sağlığına iyi gelir
• 7. Antikanser etkileri olabilir
• 8. Akne ile mücadeleye yardımcı olabilir
• 9. Diyetinize eklemek kolaydır
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Berberis vulgaris, genellikle kızamık olarak bilinen, turta, kırmızı meyveler yetiştiren bir çalıdır.

Bitki Avrupa, Afrika ve Asya'nın bazı bölgelerine özgü olsa da, artık dünyanın her yerinde bulunabilir.

Meyveleri, sindirim sorunları, enfeksiyonlar ve cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılmaktadır.

Bir antioksidan görevi gören ve diyabet gibi durumları yönetmeye, diş enfeksiyonlarıyla savaşmaya ve akneyi tedavi etmeye yardımcı olabilecek en başta berberin olmak üzere çeşitli yararlı bileşikler içerirler ().

İşte kızılcıkların 9 etkileyici faydası.

1. Besin değeri yüksek

Berberler oldukça besleyicidir. Karbonhidrat, lif ve çeşitli vitamin ve mineraller bakımından zengindirler.

Özellikle meyveler, hücresel hasara karşı korunmaya yardımcı olabilecek ve kalp hastalığına ve kansere yol açabilen bir antioksidan olan mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ().

1/4 fincan (28 gram) kurutulmuş çilek porsiyonu (3) şunları içerir:

• Kalori: 89
• Protein: 1 gram
• Şişman: 1 gram
• Karbonhidrat: 18 gram
• Lif: 3 gram
• C vitamini: Günlük Değerin% 213'ü (DV)
• Demir: DV'nin% 15'i

Ek olarak, çıtır çinko, manganez ve bakır içerir, bunların tümü bağışıklık ve hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynayan eser minerallerdir (,,,).

Meyvelerin parlak kırmızı rengi, diğer faydalarının yanı sıra beyin ve kalp sağlığınızı artırabilecek bitki pigmentleri olan antosiyaninlerden gelir (,).

2. Yararlı bitki bileşikleri içerir

Berberiler, çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilebilen eşsiz bir bitki bileşiği olan berberin bakımından zengindir.

Berberin, terapötik etkileri (,) ile bilinen bir grup bileşik olan alkaloid ailesinin bir üyesidir.

Çalışmalar, serbest radikaller adı verilen reaktif moleküllerin neden olduğu hücre hasarıyla mücadele ederek güçlü bir antioksidan görevi gördüğünü göstermiştir ().

Ayrıca berberin, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye, belirli kanser hücrelerinin ilerlemesini yavaşlatmaya, enfeksiyonlarla savaşmaya ve anti-enflamatuar etkilere sahip olmaya yardımcı olabilir (,).

Dahası, çilekler, diğer alkaloidler ve organik asitler gibi sağlık yararları olabilecek başka bileşikler içerir. Yine de çoğu araştırma berberine () odaklanmıştır.

Berberiler, birçok sağlık yararı sağlayabilen antioksidan aktiviteye sahip terapötik bir bileşik olan yüksek konsantrasyonda berberin içerir.

3. Diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilir

Berberler - ve özellikle berberin içeriği - yüksek kan şekeri seviyeleriyle kendini gösteren kronik bir hastalık olan diyabetin yönetilmesinde rol oynayabilir.

Spesifik olarak, berberinin, hücrelerinizin kanınızdaki şeker miktarını düzenleyen insülin hormonuna nasıl tepki verdiğini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu da kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir (,).

Tip 2 diyabetli 36 yetişkinde yapılan 3 aylık bir çalışma, günde 1.5 gram berberin almanın, hemoglobin A1c'de% 2'lik önemli bir azalmaya yol açtığını buldu - bu, son 3 aydaki ortalama kan şekeri kontrolünüzün bir ölçüsü - başlangıç ​​değerleriyle karşılaştırıldığında. ().

Aslında araştırmacılar, berberinin kan şekeri ve hemoglobin-A1c üzerindeki yararlı etkilerinin, geleneksel diyabet ilacı olan metformin () ile karşılaştırılabilir olduğunu bulmuşlardır.

Tip 2 diyabetli 30 kişide yapılan 8 haftalık bir başka çalışma, günde 2 mg kurutulmuş kızamık meyve özü alanların, hemoglobin A1c seviyelerini düşürdüğünü ve bir plasebo grubuna kıyasla önemli ölçüde daha düşük kan şekeri seviyelerine sahip olduğunu buldu ().

Bununla birlikte, bu çalışmalar tamamlayıcı berberin ve kızamık özü üzerine odaklandı. Taze veya kurutulmuş çilek tüketmenin kan şekeri kontrolünüz üzerinde benzer etkilerinin olup olmayacağı belirsizdir.

Araştırmalar, ek berberin ve kızamık özünün kan şekeri seviyenizi düşürebileceğini ve diyabet tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

4. İshalin tedavisine yardımcı olabilir

Berberler, ishali tedavi etmek için yüzyıllardır kullanılmaktadır.

Bunun nedeni, bazı reseptörleri inhibe ederek dışkı geçişini yavaşlatmaya yardımcı olan ve böylece ishali (,,) önleyen yüksek berberin konsantrasyonlarından kaynaklanmaktadır.

Aslında, berberin üzerine yapılan en eski insan çalışmalarından biri, bazı bakterilerden kaynaklanan enfeksiyonların neden olduğu ishali tedavi ettiğini buldu. E. coli ().

Ayrıca, ishal baskın irritabl bağırsak sendromu (IBS-D) olan 196 yetişkinde yapılan bir çalışmada, günde 800 mg berberin hidroklorür almanın, plaseboya kıyasla diyare sıklığını ve acil dışkılama ihtiyacını önemli ölçüde azalttığı bulundu ().

Bu sonuçlar ilginç olsa da, berberin ve kızılcıkların ishali tedavi etmeye nasıl yardımcı olabileceğini daha iyi anlamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç var.

Berberin, bağırsakta geçiş süresini yavaşlatarak ishali önleyebilir. Bu nedenle, berberin açısından zengin kızamık yemek ishalin tedavisine yardımcı olabilir. Ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

5. Metabolik sendroma karşı koruyabilir

Kızamık yemek, kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artıran bir dizi risk faktörü olan metabolik sendromu önlemeye yardımcı olabilir.

Özellikle, kızamık, obeziteye ve yüksek kan şekeri, kolesterol, trigliserit ve kan basıncı seviyelerine karşı koruma sağlayabilir - bunların tümü bu sendrom için risk faktörleridir ().

Tip 2 diyabetli 46 hastada yapılan 8 haftalık bir çalışma, günde yaklaşık 200 mL kızamık suyu içmenin, plaseboya kıyasla kan basıncını, trigliserid, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü buldu ().

Çilek, metabolik sendrom için risk faktörlerini iyileştirmenin yanı sıra, hali hazırda durumu olanlarda oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Oksidatif stres, serbest radikaller olarak adlandırılan reaktif moleküllerin neden olduğu temel hücre hasarından kaynaklanır. Çok fazla oksidatif strese sahip olmak - ve bununla savaşmak için yeterli antioksidan olmaması - kalp hastalığına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir ().

Metabolik sendromlu 106 kişide yapılan 6 haftalık bir çalışma, günde 600 mg kurutulmuş kızamık almanın, plaseboya kıyasla oksidatif stresi önemli ölçüde azalttığını gösterdi ().

Bu sonuçlara dayanarak, meyveleri yemek, metabolik sendrom için risk faktörleri geliştirme şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir ve bununla ilişkili oksidatif stresi azaltabilir. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Berberlerin metabolik sendrom için risk faktörlerinizi iyileştirdiği ve bununla ilişkili oksidatif stresi azalttığı gösterilmiştir.

6. Diş sağlığına iyi gelir

Test tüpü çalışmaları, kızamık özünün iltihapla savaşabileceğini göstermiştir.

Bunun nedeni muhtemelen berberinin güçlü bir anti-enflamatuar ajan olarak işlev görmesidir ().

Bu nedenle, diş etlerinde plak oluşumu, şişlik ve tahriş ile işaretlenen diş eti iltihabı gibi iltihaplı diş hastalıklarının tedavisine yardımcı olabilir ().

11 ila 12 yaşları arasındaki 45 erkek çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada, 21 gün boyunca kızamık diş jeli uygulamasının plak ve diş eti iltihabını plaseboya göre önemli ölçüde azalttığı bulundu (27).

Çalışma ayrıca, kızamık jelinin geleneksel plak önleyici diş macunundan daha etkili olduğunu, ancak sonuçların önemli olmadığını gösterdi (27).

Bu sonuçlar, kızamık tedavilerinin diş sağlığını iyileştirebileceğini, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu göstermektedir.

Berberinin güçlü bir anti-enflamatuar ajan olduğu göz önüne alındığında, kızamık içeren diş jelleri diş eti iltihabı ve buna bağlı ağız iltihabı ile mücadeleye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, araştırma hala sınırlıdır.

7. Antikanser etkileri olabilir

Kızamıkların antikanser etkileri göstermesinin birkaç farklı yolu vardır ve bunların tümü berberin ile ilgilidir.

Berberin bir antioksidan görevi gördüğünden, kanser gelişimi ile ilişkili altta yatan oksidatif hasarla mücadeleye yardımcı olabilir ().

Ek olarak, berberin kanser hücresi ölümüne neden olabilir, kanser hücresi replikasyonunu önleyebilir ve kanser hücrelerinin yaşam döngüsünde yer alan enzimleri inhibe edebilir ().

Birkaç test tüpü çalışması, berberinin tümör büyümesini önlediğini ve insan prostat, karaciğer, kemik ve meme kanseri hücrelerinde (,,,) hücre ölümünü başlattığını göstermiştir.

Bununla birlikte, araştırma test tüpü çalışmaları ile sınırlıdır ve böğürtlenin kanser tedavisi ve önlenmesindeki potansiyel rolünü daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Berberine, farklı mekanizmalar yoluyla kansere karşı korunmaya yardımcı olabilir ve test tüpü çalışmalarında kanserin ilerlemesini yavaşlattığı gösterilmiştir.

8. Akne ile mücadeleye yardımcı olabilir

Berberler, iltihaplı yumrular ve sivilcelerle karakterize bir cilt rahatsızlığı olan sivilcenin tedavisinde rol oynayabilir.

Spesifik olarak, ahudududaki berberin ve diğer bileşikler, akne () ile ilişkili iltihaplanma ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir.

Orta ila şiddetli aknesi olan ergenlerde yapılan bir çalışma, 4 hafta boyunca günde 600 mg kurutulmuş kızamık özü almanın, plaseboya kıyasla ortalama lezyon sayısını önemli ölçüde azalttığını buldu ().

Çalışma, bu meyveden elde edilen özün akneli gençler için güvenli ve etkili bir tedavi seçeneği olabileceği sonucuna varmıştır, ancak daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç vardır.

Sınırlı araştırmalar, kızamık özünün akne tedavisinde ve sivilceleri azaltmada etkili olduğunu göstermektedir, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

9. Diyetinize eklemek kolaydır

Berberlerin ekşi, hafif tatlı bir tada sahip olduğu bilinmektedir ve çiğ olarak, reçel içinde veya pirinç yemekleri ve salataların bir bileşeni olarak yenebilirler. Ayrıca suyu sıkılabilir veya çay yapmak için kullanılabilirler.

Tamamlayıcı kızamık formları arasında kurutulmuş kapsüller, sıvı özler ve bütün meyvelerden veya berberin özünden yapılan merhemler veya jeller bulunur. Bununla birlikte, insanlardaki sınırlı araştırma nedeniyle, kızamık veya berberin takviyeleri için önerilen bir dozaj yoktur.

Kızamıkların çoğu insan için genellikle güvenli olduğu kabul edilirken, büyük miktarlarda veya yüksek ek dozların mide rahatsızlığına ve ishale neden olabileceğine dair bazı raporlar vardır (,,).

Dahası, kızamıkçıkların çocuklarda veya hamile veya emziren kadınlarda etkileri üzerine hiçbir araştırma yoktur. Bu nedenle bu popülasyonlarda kızamık veya berberin takviyelerinden kaçınılmalıdır ().

Çileklerin olası sağlık yararlarından yararlanmak için yemeklerinizde bütün, taze meyveleri kullanmayı deneyin.

Kızamık veya berberin takviyesi almakla ilgileniyorsanız, önce sağlık uzmanınıza danışın ve üçüncü bir taraf tarafından kalitesi test edilmiş bir ek arayın.

Çevrimiçi berberin takviyeleri satın alın.

Bütün kızamık reçel ve salatalara eklenebilir ve çay yapımında kullanılabilir. Kızamık takviyeleri çeşitli şekillerde gelir ve özellikle yüksek dozlarda ve çocuklar ve hamile kadınlar gibi belirli popülasyonlarda dikkatli kullanılmalıdır.

Alt çizgi

Berberler, tatlı, kırmızı meyvelerdir. Berberis vulgaris bitki.

Antioksidan görevi gören berberin adı verilen benzersiz bir bileşik içerirler. Kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye, ishali tedavi etmeye ve diş enfeksiyonları ve akne ile ilgili iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olabilir.

Diyetinize kızamık eklemek, bazı sağlık yararları elde etmenize yardımcı olabilir, ancak ek kızamık veya berberin almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.