Zerdeçal, Diyabeti Yönetmeye veya Önlemeye Yardımcı Olabilir mi?

İçerik

• Zerdeçalın faydaları nelerdir?
• Araştırma ne diyor
• Riskler ve uyarılar
• Diyabeti yönetmenin diğer yolları
• Alt çizgi

Temeller

Diyabet, kan şekeri seviyenizdeki bozulmalarla ilgili yaygın bir durumdur. Kan şekeri seviyeniz, vücudunuzun yiyecekleri nasıl metabolize ettiği ve enerjiyi nasıl kullandığı konusunda önemli bir rol oynar. Diyabet, vücudunuz kan şekeri seviyelerini düzenlemek için insülin üretemediğinde veya kullanamadığında ortaya çıkar. Neredeyse 20 yaş ve üstü insanları etkiler.

Zerdeçal, zerdeçal bitkisinin toprak köklerinden yapılan bir baharattır. Yıllar geçtikçe zerdeçal, tıbbi özellikleriyle tanındı. Ağrı kesici ve olası hastalıkları önleme dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararları olduğuna inanılıyor.

Örneğin zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkumin, tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir.

Zerdeçalın faydaları nelerdir?

Zerdeçal, genellikle Asya yemeklerinde ve körilerde bulunan bir baharattır. Yiyeceklere sarımsı bir renk vermeye yardımcı olur. Yüzyıllardır Doğu tıbbında genel sağlık için kullanılmıştır. Genellikle karaciğer ve sindirim işlevlerini iyileştirmenin yanı sıra artrit gibi durumlardan kaynaklanan ağrıyı hafifletmek için kullanılır.

Baharat, alternatif tıp kullanıcıları arasında büyük bir takipçiye sahiptir ve ana akım tıpta popülerlik kazanmaktadır. Son zamanlarda, kanser ve diğer hastalıkları önlemede potansiyel kullanımı nedeniyle büyük ilgi gördü. Zerdeçalın enfeksiyon ve iltihapla mücadeleye yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahip olduğuna inanılıyor.

Araştırmalar ayrıca zerdeçal almanın diyabeti tedavi edebileceğini ve önleyebileceğini ileri sürdü.

Araştırma ne diyor

Zerdeçalın aktif bileşeni kurkumin, baharatın sözde faydalarının birçoğu ile tanınır.

Yapılan bir çalışma, kurkuminin kandaki glikoz seviyesini ve diğer diyabetle ilgili komplikasyonları azaltabileceğini göstermektedir. Araştırmacılar ayrıca kurkuminin diyabetin önlenmesinde rolü olabileceğini buldu. Kurkumin ve zerdeçalın etkilerini daha iyi anlamak için insanlarla daha fazla klinik denemeye ihtiyaç vardır.

Diğerleri, zerdeçal özünün kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve diyabeti daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bu öz, reçetesiz satılan takviyelerde bulunabilir. Ayrıca sindirime yardımcı olmak gibi genel sağlık yararları da sağlayabilir.

Riskler ve uyarılar

Zerdeçal genellikle tüketim için güvenli kabul edilir. Zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkumin büyük dozlarda alındığında - tipik olarak zerdeçal aromalı bir yemekte tüketilenden daha fazla - hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Yüksek bir doz tipik olarak günlük 4 gramın üzerinde kurkumin olarak kabul edilir.

Yan etkiler şunları içerebilir:

• mide bulantısı
• hazımsızlık
• ishal

Tekrar tekrar büyük miktarlarda zerdeçal tüketmek karaciğer sorunlarına neden olabilir.

Safra kesesi hastalığınız varsa zerdeçaldan uzak durmalısınız. Durumunuzu kötüleştirebilir.

Zerdeçal kullanmadan önce doktorunuza danışın. Tıbbi profilinizi değerlendirebilir ve potansiyel faydaları ve riskleri tartışabilirler.

Diyabeti yönetmenin diğer yolları

Genel olarak diyabet yönetimi, sağlıklı bir diyete bağlı kalmak, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürmek anlamına gelir. Doktorunuz, sizin için en iyi yönetim planını geliştirmenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışacaktır.

Çoğu diyet planı daha fazla bütün gıdaları yemeyi vurgular. Bu yiyecekler arasında sebzeler, meyveler ve tahıllar bulunur. Şeker hastalığınız varsa, lif içeriği yüksek ve şekeri düşük yiyecekler aramak önemlidir. Bu, kan şekeri seviyenizi daha iyi korumanıza yardımcı olabilir.

Kan şekeri seviyenizi düşürmeye ve dengelemeye yardımcı olacağından, doktorlar genellikle düzenli egzersiz ve aktivite önermektedir.

Tip 2 diyabetiniz varsa, durumunuzu sadece diyet ve egzersiz yoluyla yönetebilirsiniz. Tip 1 diyabet hastaları ve tip 2'li bazı kişilerin de insülin ilacı alması gerekir.

Alt çizgi

Zerdeçal, düzenli rejiminizi tamamlamak için ek olarak alınabilir, ancak mevcut sağlık planınızın yerini tutmaz. Nasıl ilerleyeceğinizi belirlemek için doktorunuza danışmalısınız.

Zerdeçal kullanıyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta vardır:

• Tüm ek paketlerdeki etiketi okuduğunuzdan ve talimatları dikkatlice uyguladığınızdan emin olun. Dozdan emin değilseniz, doktorunuzla konuşun.
• Diğer takviyelerde olduğu gibi, genellikle düşük bir dozla başlamak ve nasıl gittiğinizi ölçmek akıllıca olacaktır. Oradan inşa edebilirsiniz.
• Zerdeçal, idrar oksalat seviyelerini artırabilir veya anemiyi kötüleştirebilir. Böbrek taşı veya anemi öykünüz varsa dikkatli kullanın.
• Çoğu insan zerdeçalı tolere edebilse de, bazılarının mideleri ile uyuşmadığını fark edebileceğini unutmayın. Diğerlerinin alerjisi olabilir. Daha küçük bir dozla başlayın.
• Toplu olarak satın almaktan kaçının. Diğer baharatlar gibi taze olduğunda en iyi özelliklerine sahiptir. İster takviyeyi alın ister yemeğinize zerdeçal eklemeye karar verin, yalnızca yakın gelecekte ihtiyacınız olanı satın alın.
• Zerdeçal ile yemek yaparsanız, takviye ile aynı sağlık yararlarına sahip olmadığını anlayın. Isı, tıbbi değerin bir kısmını ortadan kaldıracaktır.
• Katı veya sıvı yağın zerdeçal ile eşleştirilmesi kurkumin emilimini artırabilir ve daha fazla fayda sağlayabilir.