Triptofan nedir ve ne için?

İçerik

• Bu ne için
• Triptofan nerede bulunur
• Triptofan kilo vermenize yardımcı olur mu?

Triptofan, organizmanın üretemediği ve besinlerden elde edilmesi gereken temel bir amino asittir. Bu amino asit, "zevk hormonu", melatonin ve niasin olarak bilinen serotoninin sentezlenmesine yardımcı olur ve bu nedenle depresyon, anksiyete, uykusuzluğun tedavisi ve önlenmesi ile ilişkilidir ve hatta kilo verme sürecine yardımcı olabilir.

Triptofan, bitter çikolata ve kuruyemiş gibi bazı yiyeceklerde bulunabilir, ancak gıda takviyesi olarak var olduğu için eczanelerden de satın alınabilir, ancak sadece bir beslenme uzmanı veya doktorun rehberliğinde tüketilmelidir.

Bu ne için

Triptofan, çeşitli metabolik fonksiyonlara katılan ve aşağıdakilere hizmet eden temel bir amino asittir:

• Depresyonla mücadele;
• Kontrol kaygısı;
• Ruh halinizi artırın;
• Hafıza geliştirmek;
• Öğrenme yeteneğini artırın;
• Uykusuzluk semptomlarını hafifleterek uykuyu düzenleyin;
• Kilo kontrolüne yardımcı olun.

Triptofanın etkileri ve dolayısıyla faydaları, bu amino asit hormonu oluşturmaya yardımcı olduğu için ortaya çıkar. serotonin Depresyon ve anksiyete gibi stres bozukluklarından kaçınmak için gereklidir. Ek olarak, triptofan ağrı, bulimia, dikkat eksikliği, hiperaktivite, kronik yorgunluk ve PMS'yi tedavi etmek için kullanılır.

Serotonin hormonu, gece boyunca melatonin üretildiği için vücudun iç biyolojik saat ritmini düzenleyen melatonin hormonunun oluşumuna yardımcı olur ve uyku kalitesini artırır.

Triptofan nerede bulunur

Triptofan peynir, yumurta, ananas, soya peyniri, somon, fındık, badem, yer fıstığı, Brezilya fıstığı, avokado, bezelye, patates ve muz gibi besinlerde bulunur. Triptofan açısından zengin diğer yiyecekleri tanıyın.

Triptofan, sağlıklı gıda mağazalarında, eczanelerde veya eczanelerde satılan kapsül, tablet veya tozda bir gıda takviyesi olarak da bulunabilir.

Triptofan kilo vermenize yardımcı olur mu?

Triptofan incelir, çünkü serotonin üreterek, sıklıkla kompulsif ve kontrolsüz gıda tüketimine yol açan kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur. Serotonin sentezindeki azalma, karbonhidratlar için iştah artışı ile ilişkilendirilmiştir.

Yiyecekler genellikle duygularla ilişkilendirilir, bu nedenle anksiyete ve depresyon durumlarında çikolata gibi daha fazla zevk veren ve daha kalorili yiyecekler tüketilebilir, bu da serotonin üretimini ve haz hissini artırmaya yardımcı olur.

Günlük diyet sırasında triptofan kaynaklı besinler alınırsa, serotonin üretimini aşırı miktarda çikolata veya zevki artıran diğer yiyeceklerle telafi etme ihtiyacı daha azdır ve bu nedenle triptofan alımı kilo kaybıyla ilgilidir.