Dağ Bisikletçiliğinden Öğrenilen 5 Hayat Dersi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İlk kez dağ bisikletine bindiğimde, beceri seviyemi çok aşan patikalarda buldum. Söylemeye gerek yok, bisikletten çok toprakta zaman geçirdim. Tozlu ve yenilmiş, çok dağlık olmayan New York şehrinde yaşamama rağmen, bir şekilde dağ bisikleti sürmeyi öğrenmek için sessiz bir zihinsel hedef yaptım.

Sıyrıklarım ve egom iyileştiğinde, biraz profesyonel yardıma ihtiyacım olacağına karar verdim, bu yüzden Santa Cruz, CA'daki Trek Dirt Series beceri kampında nasıl başarılı bir şekilde parçalanacağını öğrenmek için başarısız olmayı reddeden bir arayışla ülke genelinde uçtum.

Trek Dirt Series, eğitici bir dağ bisikleti programıdır ve ABD ve Kanada'da iki günlük kadınlara özel ve karma dağ bisikleti kampları sunar. Kamplar acemi, orta ve ileri düzey binicilere açıktır - tüm beceri oturumları ve sürüşler, özellikle seviyenize göre düzenlenir ve odak noktası, bisikletinizde olabildiğince çok eğlenmek için gerekli teknik becerileri geliştirmeye odaklanır.

Tutkulu ve kendini işine adamış antrenörler beni teknik tırmanışlar, budaklı engeller ve zorlu dönüşlerin üstesinden gelmek için gereken temel becerilerle yeterince donattı. Ama beni en çok ne şaşırttı? Yol boyunca hayat hakkında ne kadar çok şey öğrendim. Dağ bisikletçiliğinin temel temellerinden bazılarının bu kadar kolay bir şekilde bisiklet dışında da zorluklara dönüşeceğini hiç düşünmemiştim.

Yolda aldığım bu beş hayat dersi sayesinde, bir dağ bisikleti üzerinde kendime çok daha fazla güvenerek ve şaşırtıcı bir şekilde biraz daha akıllı hissederek kamptan uzaklaştım. (Kıçınızı bisiklete bindirmek için bir bahaneye mi ihtiyacınız var? Bisiklete Binmenin Cidden Badas olması için 14 Nedenimiz var.)

1. Duruşu Değil, Dansı Öğrenin

Bir dağ bisikletinde öğreneceğiniz ilk şeylerden biri "hazır" konumdur. Düz pedallar üzerinde ayakta dururken, dizleriniz ve dirsekleriniz hafifçe bükülü, işaret parmaklarınız fren kollarına dayalı ve gözler ileriyi tarıyor. Dirt Series'in kurucusu, yöneticisi ve koçu Candace Shadley, "Bu, neler olacağını tahmin etmenize ve araziye uyum sağlamanıza, bisikleti altınızda ve vücudunuzu bisikletin üzerinde hareket ettirmenize olanak tanıyan atletik, aktif bir pozisyon" diye açıklıyor. Bu güçlü ama yumuşak pozisyonda, vücudunuz maksimum kontrol için sert kalmak yerine arazide "süspansiyon" gibi hareket eder ve bisikletin üzerinde "dans eder".

Bisiklet sürerken, her zaman istediğiniz çizgide kalmazsınız (dağ bisikleti gitmeyi hedeflediğiniz patikadaki yol için konuşur), ancak onu sürmeye ve yola çıkmaya hazır olmanız gerekir. yeni bir hat. Aynısı hayat için de geçerlidir. Aslında, dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Eğitim Psikolojisi Dergisi, yeni ve değişen durumlara uyum sağlayabilen gençlerin daha fazla yaşam doyumu ve yaşamlarında daha büyük bir anlam ve amaç duygusu bildirme olasılıkları daha yüksekti. İşler her zaman istediğiniz veya planladığınız gibi gitmeyebilir, ancak esnek olmanız gerekir. Yol kayalıklaştığında, yaşamı parçalamak için mecazi bir "hazır" pozisyon alın.

2. Gitmek İstediğiniz Yere Bakın

En iyi hattı seçmenin anahtarı? Öndeki izi taramak. Dirt Series antrenörü ve yokuş aşağı/tüm dağ bisikletçisi Lena Larsson, "Söylemesi yapmaktan daha kolay," diyor. "Deneyimli biniciler bile bazen odaklarını kaybederler, o anda donarlar ve ileriye bakmazlar" diyor. Bu, rotanın tehlikeli bir bölümünden dönerken veya kaçınmaya çalışırken çok önemlidir. Shadley, "Neyse ki, bedenlerimizin gerçekten yapmak istedikleri şeyi yapmasına izin verirsek, yani kafamızı ve bakışımızı takip edersek, o zaman tamamen doğru bir şekilde kurulmuş oluruz" diye ekliyor.

Hayat söz konusu olduğunda, nerede olduğunuza odaklanmanın bir anlamı yok. yapma İster kilonuzla, ister kariyerinizle, ister ilişkilerinizle olsun, olmak istersiniz. Bunun yerine, özellikle zihinsel olarak, ulaşmak istediğiniz yere odaklanın ve oraya nişan alın. Birkaç araştırma, görselleştirmenin başarıya yol açabileceğini göstermiştir ve Oyunlara hazırlanan 235 Kanadalı Olimpiyat sporcusu ile yapılan bir anket, bunların yüzde 99'unun zihinsel olarak bir rutini uygulamak veya bitiş çizgisini geçtiğinizi hayal etmek anlamına gelebilecek görüntüleri kullandığını buldu. Hedeflerinize doğru ileriye bakmak ve başarıyı tasavvur etmek, onları geriye bakarak boşa zaman harcamaktan çok daha hızlı gerçekleştirmenize yardımcı olur. (Elit Kadın Bisikletçilerden bu 31 Bisiklet İpuçlarına göz atın.)

3. Hepsini Aynı Anda Yapmaya Çalışmayın

Kampta, çok kısa bir süre içinde bir dizi beceri öğreneceksiniz. Her şeyi fazla düşünmek ve bilgiyle çıkmaza girmek kolaydır. Ancak bir dağ bisikletinde, bazı şeyleri fazla düşünmek zararlı olabilir çünkü çoğu zaman her şeyi düşünmek için yeterli zamanınız olmaz - içgüdüsel olmasını ve vücudunuzun tepki vermesine izin vermesini istersiniz. "Sizin için en önemli şeyi anlayın. şimdi ve daha doğal olana kadar enerjinizi buna harcayın. O zaman başka bir şeye geçin," diye tavsiyede bulunuyor Shadley.

Hayatta da büyük resme kapılmak kolaydır. Ancak bisikletinizde her seferinde bir beceri almanız gerektiği gibi, özellikle değişim veya sıkıntı zamanlarında, hayatta her seferinde bir adım atmaya çalışmalısınız. Çalışmalar - bunun gibi yayınlandı Örgütsel Davranış ve İnsan Karar Süreçleri-Çoklu görevin tek bir göreve odaklanmaktan daha az üretken olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, her şeyi aynı anda yapmaya çalışarak bunalmamak yerine, olması gerekenleri parçalara ayırın, her seferinde bir şeye odaklanın ve büyük hedefe doğru küçük adımlar atın. (Aslında bilim, Çok Fazla Çoklu Görev Yapmanın Hızınızı ve Dayanıklılığınızı Bozabileceğini kanıtlamıştır.)

4. Mutlu Düşünceler Düşünün

Bisikletle zor bir gün geçirdiğinizde, belirli bir iz özelliğinden korkmuş hissediyorsanız veya birkaç damla aldıysanız, kendinizi kaptırmak ve olumsuzlukların gizlice içeri girmesine izin vermek kolaydır, ancak pozitif kalmak başarının anahtarıdır. Shadley, "Ne olmasını istediğinizi düşünün, işlerin nasıl sonuçlanmasını istediğinizi düşünün ve başarılı olmak için çok daha fazla şansınız var" diyor. Düşmek sorun değil. Herkes yapar. Ne olduğunuzu ve ne yapamayacağınızı bilmek sorun değil. Bazen bisikletle yürümek sorun değil. Shadley, "Kendinize neler yapabileceğinizi hatırlatmak için becerilerinizi ve becerilerinizle ilgili bilginizi kullanın" diyor. "Önünüzdekileri geçmişte başarılı bir şekilde yönettiğinize benzer bir şeyle karşılaştırın. Kendinizi iyi sürerken hayal edin. Yapamıyorsanız, başka bir zamana bırakın." Hayır.

Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak olumlu bir tutum sizi bisiklette çok uzağa götürebilir ve hayatta. Sonuçta, koşulları her zaman değiştiremeseniz de, tutumunuzu değiştirebilirsiniz. Zihinsel olarak şüphe, üzüntü, öfke, yenilgi veya başarısızlık duygularını dışarı atarak iyimser bir bakış açısı sürdürün. Kasvetli bir düşüncenin geldiğini hissediyorsanız, onu olumluya çevirmeyi ve tekrar tekrar tekrarlamayı deneyin. Bunu yapmak aslında sizi fiziksel ve zihinsel olarak etkileyebilir.Araştırmalar, pozitif düşüncenin daha iyi bağışıklığa, daha düşük kolesterole yol açabileceğini ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Yani bundan sonra, sadece iyi hisler. (Ek bir desteğe ihtiyacınız varsa, Sürekli Pozitiflik için Terapist Onaylı bu Püf Noktaları deneyin.)

5. Açılın-İşte O Zaman Eğlence Olur

Bir kadın olarak, anneniz çocukken dizlerinizi bir arada tutmanızı söylemiş olabilir. Dağ bisikletine binmek ne zaman? "Bunu unutun, çünkü eğlencenin başlaması için gerçekten açılmanız gerekiyor!" gülüyor Larson. "Bacaklarınızı açmak, bisikletin altınızda hem ileri geri hem de bir yandan diğer yana hareket etmesine izin vermenizi sağlıyor" diyor. Dizlerinizi bir arada tutarsanız, bisikletinizin gidecek yeri kalmaz ve kendinizi gerçekten dengesiz hissedersiniz.

Hayatta, yeni deneyimler hakkında açık fikirli olmak ve peşin hükümler olmadan onlara yönelmek önemlidir. İster yeni bir antrenman, ister yeni bir iş, ister yeni bir şehre taşınma, her durum size daha önce hiç yaşamadığınız bir şey sunacak ve bununla birlikte yeni bir şeyler öğrenme fırsatı sunacaktır. Ve bu arada, bacaklarınıza gelince, dergide yayınlanan bir çalışma Elektronik İnsan Cinselliği Dergisi düzenli egzersiz yapanların daha yüksek özgüven seviyelerine sahip olduğunu, kendilerini cinsel açıdan daha arzu edilir olarak algıladıklarını ve egzersiz yapmayanlara göre daha yüksek düzeyde cinsel doyuma sahip olduklarını gösteriyor. Böylece resmi elde edersiniz. (Kim biliyordu? Seks Hayatınızı Etkileyen 8 Şaşırtıcı Şeye göz atın.)

Şunun için inceleyin: