Sıcak ve Soğukla ​​Ağrı Tedavisi

İçerik

• genel bakış
• Isı terapisi
• Nasıl çalışır
• Türleri
• Ne zaman kullanılmaz
• Isı terapisi uygulama
• Soğuk terapi
• Nasıl çalışır
• Türleri
• Ne zaman kullanılmaz
• Soğuk terapi uygulamak
• Potansiyel risk
• Isı terapisinin riskleri
• Soğuk terapinin riskleri
• Paket servisi

genel bakış

Artritten çekilmiş kaslara, buz paketleri veya ısıtma pedleri ile iltihaplanmaya kadar her şeyi tedavi ediyoruz. Sıcak ve soğuk ile ağrıyı tedavi etmek, bir dizi farklı durum ve yaralanma için son derece etkili olabilir ve kolayca karşılanabilir. Zor kısım, hangi durumların sıcak ve hangilerinin soğuk çağırdığını bilmek. Bazen tek bir tedavi her ikisini de içerebilir.

Genel bir kural olarak, iltihaplanma ve şişlikle birlikte akut yaralanmalar veya ağrı için buz kullanın. Kas ağrısı veya sertliği için ısı kullanın.

Isı terapisi

Nasıl çalışır

Isı terapisi, artan sıcaklık nedeniyle belirli bir bölgeye kan dolaşımını ve kan akışını iyileştirerek çalışır. Etkilenen bölgenin sıcaklığını hafifçe arttırmak rahatsızlığı hafifletebilir ve kas esnekliğini artırabilir. Isı terapisi kasları gevşetebilir ve rahatlatabilir ve hasarlı dokuyu iyileştirebilir.

Türleri

İki farklı ısı terapisi türü vardır: kuru ısı ve nemli ısı. Her iki ısı terapisi türü de "sıcak" yerine ideal sıcaklık olarak "sıcak" hedeflemelidir.

• Kuru ısı (veya “yürütülen ısı terapisi”) ısıtma pedleri, kuru ısıtma paketleri ve hatta saunalar gibi kaynakları içerir. Bu ısı uygulaması kolaydır.
• Nemli ısı (veya “konveksiyon ısısı”) buğulanmış havlular, nemli ısıtma paketleri veya sıcak banyolar gibi kaynakları içerir. Nemli ısı biraz daha etkili olabilir ve aynı sonuçlar için daha az uygulama süresi gerektirebilir.

Profesyonel ısı terapisi tedavileri de uygulanabilir. Örneğin bir ultrasondan gelen ısı, tendinitte ağrıya yardımcı olmak için kullanılabilir.

Isı terapisi uygularken, yerel, bölgesel veya tüm vücut tedavisini kullanmayı seçebilirsiniz. Lokal terapi, tek bir sert kas gibi küçük ağrı alanları için en iyisidir. Sadece yerel olarak bir yaralanmayı tedavi etmek istiyorsanız, küçük ısıtmalı jel paketleri veya bir sıcak su şişesi kullanabilirsiniz. Bölgesel tedavi daha yaygın ağrı veya sertlik için en iyisidir ve buğulanmış havlu, büyük ısıtma yastığı veya ısı sargısı ile elde edilebilir. Tüm vücut bakımı saunalar veya sıcak banyo gibi seçenekleri içerir.

Ne zaman kullanılmaz

Isı terapisinin kullanılmaması gereken bazı durumlar vardır. Söz konusu alan çürük veya şişmişse (veya her ikisi de), soğuk terapi kullanmak daha iyi olabilir. Isı tedavisi açık yarası olan bir bölgeye de uygulanmamalıdır.

Önceden var olan belirli durumları olan kişiler, ısı uygulamasından dolayı daha yüksek yanma veya komplikasyon riski nedeniyle ısı terapisini kullanmamalıdır. Bu koşullar şunları içerir:

• şeker hastalığı
• dermatit
• damar hastalıkları
• derin ven trombozu
• multipl skleroz (MS)

Kalp hastalığınız veya hipertansiyonunuz varsa, ısı terapisini kullanmadan önce doktorunuza danışın. Hamileyseniz, sauna veya spa küveti kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Isı terapisi uygulama

Isı terapisi, sınırlı olması gereken soğuk terapiden farklı olarak, iyi bir süre kullanıldığında en yararlıdır.

Küçük sertlik veya gerginlik genellikle sadece 15 ila 20 dakikalık ısı terapisi ile giderilebilir.

Orta ila şiddetli ağrı, 30 dakika ile iki saat arasında süren ılık banyo gibi daha uzun süreli ısı terapilerinden yararlanabilir.

Soğuk terapi

Nasıl çalışır

Soğuk terapi kriyoterapi olarak da bilinir. Özellikle eklem veya tendon çevresinde ağrıya neden olan iltihabı ve şişliği önemli ölçüde azaltabilen belirli bir bölgeye kan akışını azaltarak çalışır. Ağrıyı da hafifletebilen sinir aktivitesini geçici olarak azaltabilir.

Türleri

Etkilenen bir bölgeye soğuk terapi uygulamak için birkaç farklı yol vardır. Tedavi seçenekleri şunları içerir:

• buz paketleri veya donmuş jel paketleri
• soğutucu spreyler
• buz masajı
• buz banyoları

Bazen kullanılan diğer soğuk terapi türleri şunları içerir:

• germe sırasında kas spazmlarını azaltmak için soğuk kullanan cryostretching
• soğuk tedaviyi ve aktif egzersizi birleştiren ve ligament burkulmalarında faydalı olabilecek kriyokinetik
• tüm vücut soğuk terapi odaları

Ne zaman kullanılmaz

Bazı duyumları hissetmelerini engelleyen duyusal bozuklukları olan insanlar evde soğuk terapi kullanmamalıdır, çünkü hasar yapılırsa hissedemeyebilirler. Bu, sinir hasarına ve azalmış duyarlılığa neden olabilecek diyabet içerir.

Sert kaslar veya eklemlerde soğuk terapi kullanmamalısınız.

Dolaşımınız zayıfsa soğuk terapi kullanılmamalıdır.

Soğuk terapi uygulamak

Evde tedavi için, etkilenen bölgeye bir havlu veya buz banyosuna sarılmış bir buz torbası uygulayın. Donmuş bir ürünü asla cilde doğrudan uygulamamalısınız, çünkü cilde ve dokulara zarar verebilir. Bir yaralanmadan sonra mümkün olan en kısa sürede soğuk tedavi uygulayın.

Günde birkaç kez kısa süreli soğuk terapi kullanın. On ila 15 dakika iyidir ve sinir, doku ve cilt hasarını önlemek için bir seferde 20 dakikadan fazla soğuk tedavi kullanılmamalıdır. En iyi sonuçları almak için etkilenen alanı yükseltebilirsiniz.

Potansiyel risk

Isı terapisinin riskleri

Isı terapisinde “sıcak” yerine “sıcak” sıcaklıklar kullanılmalıdır. Çok sıcak bir ısı kullanırsanız, cildi yakabilirsiniz. Bir enfeksiyonunuz varsa ve ısı terapisi kullanıyorsanız, ısı terapisinin enfeksiyonun yayılma riskini arttırma olasılığı vardır. Isıtma paketlerinde olduğu gibi doğrudan yerel bir alana uygulanan ısı, bir seferde 20 dakikadan fazla kullanılmamalıdır.

Artan şişlik yaşıyorsanız, tedaviyi derhal durdurun.

Isı tedavisi bir hafta sonra herhangi bir ağrı veya rahatsızlığı azaltmadıysa veya ağrı birkaç gün içinde artarsa, doktorunuzu görmek için randevu alın.

Soğuk terapinin riskleri

Dikkatli değilseniz, çok uzun veya çok doğrudan uygulanan soğuk tedavi cilt, doku veya sinir hasarına neden olabilir.

Kardiyovasküler veya kalp hastalığınız varsa, soğuk terapiyi kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Soğuk tedavi 48 saat içinde yaralanmaya veya şişmeye yardımcı olmadıysa, doktorunuzu arayın.

Paket servisi

Ne zaman soğuk terapinin ve ne zaman ısı terapisinin kullanılacağını bilmek, tedavinin etkinliğini önemli ölçüde artıracaktır. Bazı durumlar her ikisini de gerektirecektir. Örneğin artritli hastalar eklem sertliği için ısı, şişme ve akut ağrı için soğuk kullanabilirler.

Her iki tedavi de ağrıyı veya rahatsızlığı daha da kötüleştirirse, derhal durdurun. Tedavi birkaç gün içinde düzenli kullanımda çok yardımcı olmadıysa, diğer tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuzu görmek için randevu alabilirsiniz.

Tedavi sırasında herhangi bir morarma veya cilt değişikliği geliştirirseniz doktorunuzu aramanız da önemlidir.