Çocukluk ve ergenlik döneminde obezite tedavisi

İçerik

• Kilo vermek için ne yenir
• Sanayileşmiş sağlıklı gıda ticareti nasıl yapılır
• Çocuğun ne yiyebileceğine dair örnek
• Okula ne götürmeli
• Çocuklarda fiziksel aktivite nasıl sağlanır
• Kilo verme ilaçları ne zaman kullanılmalı
• Çocuk ayda kaç kilo verebilir

Çocuklarda veya ergenlerde obezitenin tedavisi, temel olarak, daha sağlıklı bir diyet yapmak ve günlük olarak bazı fiziksel aktiviteler uygulamaktan oluşur, böylece daha az kalori depolanarak kilo verme sürecini kolaylaştırır.

Bununla birlikte, çocuk diyet ve fiziksel aktivitedeki bu değişikliklerle kilo vermediğinde bile, örneğin hormon üretimindeki sorunlar gibi başka nedenlerin olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. 6 aylık tedaviden sonra çocuk kilo almaya devam ederse veya diyabet gibi yüksek komplikasyon riski altındaysa, doktor kilo vermelerine yardımcı olacak bazı ilaçlar önerebilir.

Tüm bu tedavi biçimleri önemlidir ve diyabet, yüksek tansiyon ve hatta kalp krizi veya felç gibi sağlık komplikasyonlarının ortaya çıkmasını önlemek için her durumda bir çocuk doktoru ve beslenme uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.

Kilo vermek için ne yenir

Bu vücuttaki kalori miktarını azaltmak için en önemli adımdır ve çocuğun veya ergenin daha sağlıklı beslenmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bazı temel adımlar şunlardır:

• 3 saatten fazla sağlıklı yemek yemeden değil, küçük miktarlarda harcamayın;
• Günde en az 5 kez meyve ve sebze yiyin, bu da bu yiyecekleri günün hemen her öğünde yemek anlamına gelir;
• Günde yaklaşık 1 litre su için ve şeker, meyve suyu veya soda ile çay içmeyin;
• Yiyecek miktarını azaltmak için ana öğünleri daha küçük tabaklarda yiyin;
• Yemeğe dikkat çekmek için yemek yerken televizyon izlemeyin veya video oyunları oynamayın.

Ayrıca evde kek, kurabiye, tatlı patlamış mısır, çok fazla tuzlu veya pastırmalı, şeker, çikolata ve alkolsüz içecekler veya paketlenmiş meyve suyu gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.

Sanayileşmiş sağlıklı gıda ticareti nasıl yapılır

Ebeveynler için en büyük zorluklardan biri, kurabiye, hamburger, dondurma, çikolata ve fast food gibi işlenmiş gıdalardan meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve peynir gibi daha doğal ve daha sağlıklı yiyeceklere geçmektir.

Bu işlemin başarılı bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için ebeveynlerin çocuklarının diyetine sağlıklı yiyecekler katacak kadar sabırlı olmaları gerekir. Başlangıçta, çocuktan en azından salatayı yemek tabağında bırakması ya da en azından meyveyi, örneğin sunulan tüm yiyecekleri yemesi için ücretlendirmeden ağzına koymaya çalışması istenmelidir.

Bu yavaş süreç önemlidir çünkü sağlıklı beslenme, ebeveynlerle kavga etmek için bir neden değil, çocuğun seçimi olmalıdır. Meyve yemeye her zaman çığlıklar ve cezalandırma veya hastalanma vaatleri eşlik ediyorsa, salata imajı her zaman çocuğun hayatındaki kötü zamanlarla ilişkilendirilecek ve bu tür yiyecekleri otomatik olarak reddedecektir. İşte çocuğunuza nasıl yemesini sağlayacağınızla ilgili bazı ipuçları.

Çocuğun ne yiyebileceğine dair örnek

Her öğünde hangi yiyeceklerin yeneceğine dair bazı ipuçları:

• Kahvaltı - Miktarı kontrol etmek daha kolay olduğundan çikolatalı tahıllar yerine ekmek yiyin ve daha az yağlı olduğu için yağsız süt kullanın.
• Öğle yemeği ve akşam yemeği - her zaman sebze yiyin ve kahverengi pirinç gibi bütün yiyecekleri tercih edin, çünkü iştahınızı azaltmaya yardımcı olur. Et az yağlı veya ızgara pişirilmelidir ve en iyi seçenekler balık veya tavuktur.

Atıştırmalıklar için, yağsız süt, doğal yoğurt, şekersiz, soyulmamış meyve, tohumlu ekmek veya kızarmış ekmek gibi sağlıklı yiyeceklerin mevcut olması önemlidir, çünkü sağlıklı yiyecekler mevcut olduğunda sağlıklı bir öğün yemek daha kolaydır.

Okula ne götürmeli

Okulda atıştırmalıklar, çocuklarının her zaman olması gerektiği kadar iyi olmayan diğer ailelerin yeme alışkanlıklarıyla temas kurduğu bir dönem olduğundan, genellikle ebeveynler için bir zorluktur.

Ancak çocukla konuşmak ve beslenme çantasına konan her yiyeceğin önemini anlatmak, meyve, yoğurt, tam tahıllı kurabiye ve sağlıklı sandviç yeme ihtiyacını anlamaları için kullanılabilecek bir stratejidir.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun beslenme çantasına koyabileceğiniz 7 sağlıklı atıştırmalık ipucunu görün:

Çocuklarda fiziksel aktivite nasıl sağlanır

Çocuğu veya ergeni, örneğin karate, futbol, ​​jiu-jitsu, yüzme veya bale gibi derslere kaydettirmek, biriken yağları yakmak ve çocuk gelişimini iyileştirmek, yetişkinlikte de sürdürülmesi gereken iyi alışkanlıklar yaratmak için çok önemlidir.

Çocuk veya ergen herhangi bir aktiviteyi sevmiyorsa, onunla birlikte bisiklete binmek, top oynamak, hatta yürümek gibi bir tür egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz, böylece hareket etmekten zevk almaya başlar ve sonra birine katılmak daha kolay olur. örneğin futbol okulu.

Çocuklukta pratik yapmak için diğer en iyi egzersiz örneklerini keşfedin.

Kilo verme ilaçları ne zaman kullanılmalı

Kilo verme ilaçları genellikle yalnızca 18 yaşından sonra kullanılır, ancak bazı doktorlar, özellikle diyet değişiklikleri ve düzenli egzersiz ile tedavi işe yaramadığında, 12 yaşından sonra kullanılmalarını tavsiye edebilir.

Bu tür bir çözüm, vücudun daha fazla kalori harcamasına, iştahı azaltmasına veya özellikle yağlar olmak üzere besin maddelerinin emilimini azaltmasına yardımcı olur. Kullanımı sırasında yiyecek ve egzersize özen göstermek çok önemlidir.

Tiroid hormonları, amfetaminler, fenfluramin, deksfenfluramin veya efedrin gibi uyarıcıların kullanımı, bağımlılık ve solunum güçlüğü gibi fiziksel sorunlara ve halüsinasyonlar gibi zihinsel problemlere neden olabileceğinden çocuklar için tamamen kontrendikedir.

Çocukluk çağı obezitesi tedavisi, çocuğun ve tüm ailenin beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesinden ibaret olduğu için gerçekleştirilmesi kolay değildir, bu nedenle çocukları yaşamın ilk yıllarından itibaren sağlıklı bir şekilde teşvik ederek çocuklukta fazla kiloları önlemeye çalışmak çok önemlidir. yemek yiyor.

Çocuk ayda kaç kilo verebilir

Genellikle bir çocuğun ayda ne kadar kilo verebileceğine dair bir tahmin yoktur, ancak genel olarak kilosunu sadece boyu büyürken tutması tavsiye edilir, bu da zamanla aşırı kilo veya obeziteden çıkıp tekrar uygun ağırlık.

Bir strateji olarak kiloyu korumanın yanı sıra, 5 yaşından büyük çocuklar ve ergenler, bir doktor ve beslenme uzmanı rehberliğinde, normal gelişimlerini ve sağlıklarını bozmadan ayda yaklaşık 1 ila 2 kg verebilirler.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını görün: