Kolesterol Düşürücü Tedavi

İçerik

• Kolesterol düşürücü yiyecek
• Kolesterol Düşürücü Egzersizler
• Yaşam tarzı değişiklikleri
• Kolesterol düşürücü ilaçlar
• HDL kolesterolü nasıl artırılır (iyi)

LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye yönelik tedavi her zaman ilaç almaktan ibaret değildir. Genellikle tedavi, sağlıklı bir tarz değişikliği, dengeli beslenme ve fiziksel aktivite uygulaması ve sigarayı, alkolü ve stresi bırakma ile başlar. Ancak tüm bu değişiklikler yeterli değilse, kardiyolog kolesterolü kontrol altına almak için ilaç yazabilir.

Toplam kolesterol 200 mg / dl'yi geçmemeli ve yüksek kolesterolü olanlar yılda en az bir kez kan testi yaptırmalı, ancak kolesterol ile hiç problem yaşamamış veya ailede yüksek kolesterol vakası olmayan herkes en az 5'te bir test yaptırmalıdır. yıl. Bununla birlikte, ebeveynler veya büyükanne ve büyükbabaların kolesterolü yüksek olduğunda, hiç yüksek kolesterol almamış olsanız bile, 20 yaşından itibaren her 3 yılda bir test yaptırmanız önemlidir. Kolesterol için referans değerlerin ne olduğunu öğrenin.

İdeal kan kolesterol oranlarını korumak önemlidir, çünkü yükselmesi kardiyovasküler hastalıklar ve kalp krizi gibi olaylar riskini arttırır, bu da elde edilecek bazı nispeten basit önlemlerle önlenebilir.

Kolesterol düşürücü yiyecek

Kolesterolü düşürmek için evde uygulanan en iyi tedavi, yağ oranı düşük, bütün gıdalar ve lif açısından zengin ve kilo kaybına yardımcı olması gereken bir diyettir. İdeal olarak VKİ 25 kg / m2'nin altında ve bel çevresi erkeklerde 102 cm'den az, kadınlarda 88 cm'den azdır.

• Kolesterolü düşürmek için ne yenir: meyveler, sebzeler, yulaf, keten tohumu ve chia gibi kepekli tahıllar, derisiz tavuk ve balık gibi yağsız etler, soya ürünleri, az yağlı süt ve yoğurt, ricotta gibi beyaz peynirler ve besinleri baharatlamak için otlar. Ayrıca pişirme sırasında ızgara, buharda pişirilmiş veya az yağ katkılı yiyecekler hazırlamak da tercih edilmelidir.

Patlıcan, tariflerde ve meyve sularında veya kapsül şeklinde kullanılabilen, iyi bir kolesterol düşürücü ilaçtır.

• Kolesterolü düşürmek için yemekten kaçınılması gerekenler: şeker, rulo tatlılar, genel olarak tatlılar, kekler, dondurma, sosis, sosis ve salam gibi sosisler, pastırma, domuz pastırması, işkembe ve taşlık gibi yağlı etler, kaşar ve mozzarella gibi sarı peynirler, tereyağı, margarin, dondurulmuş yiyecekler gibi pizza ve lazanya ve genel olarak kızarmış yiyecekler olarak.

Beslenme uzmanlarından yüksek kolesterolü düşürmek için ipuçlarına göz atın:

Kolesterol Düşürücü Egzersizler

Fiziksel aktivite, kilo vermeye yardımcı olduğu, vücuttaki kas miktarını artırdığı ve stresi azalttığı için kolesterol ve kalp hastalıklarının tedavisine katkı sağlar. Yürüme veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler her gün yaklaşık 30 ila 60 dakika yapılmalıdır. Ayrıca, ağırlık çalışması gibi kas gücünü artıran germe egzersizleri ve egzersizler yapılması önerilir.

Yürüyerek alışverişe çıkmak, asansör ve yürüyen merdiven yerine merdivenleri kullanmak, dansa çıkmak gibi gün içinde daha aktif olabilmek için bireyin küçük fırsatlardan faydalanması da önemlidir. Egzersiz yapma alışkanlığınız yoksa, işte yeni başlayanlar için iyi bir yürüyüş eğitimi.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Alkol trigliseridleri artırdığı ve kilo alımını desteklediği için yüksek kolesterol tedavisi sırasında sigarayı bırakmak ve herhangi bir alkollü içecek kullanmaktan kaçınmak da önemlidir. Sigarayı bırakmak irade gerektirir, ancak bu mümkündür ve bu süreçte yardımcı olabilecek yeşil çay sigarası ve her hafta 1 sigarayı bırakmak gibi çeşitli tedaviler vardır, böylece nikotine bağımlılığı azaltır. Nikotin bantları kullanmak, aynı zamanda iyi sonuçlara sahip olan sigarayı bırakmanın bir yoludur.

Alkollü içeceklere gelince, uyumadan önce günde sadece 1 bardak kırmızı şarap içilmesi tavsiye edilir, çünkü uykuya yardımcı olur ve tüm organizmayı destekleyen antioksidanlar açısından zengindir. Bira, cachaça, caipirinha ve diğer alkollü içecekler tavsiye edilmez, ancak doktorun serbest bırakılmasının ardından özel günlerde ölçülü olarak tüketilebilir.

Kolesterol düşürücü ilaçlar

Kolesterol düşürücü ilaçlarla tedavi her zaman doktorunuz tarafından reçete edilmelidir. Bu ilaçları kullanmaya başlama yaş, tansiyon, iyi kolesterol ve trigliserit seviyeleri, kişinin sigara içip içmediği, şeker hastası olup olmadığı, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı olan akrabalarının olup olmadığı gibi faktörlere bağlıdır.

Kolesterolü tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bazı ilaçlar şunlardır: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin ve Vytorin. Seçilecek çare, yaş ve yüksek kolesterol sorununun ciddiyeti gibi faktörlere bağlı olduğundan kişiden kişiye değişir. Bazı kolesterol düşürücü ilaç örneklerini inceleyin.

İlaç tedavisinde bir yenilik, 15 günde bir veya ayda bir uygulanabilen bir enjeksiyondan oluşan Praluent adlı ilacın onaylanmasıydı.

HDL kolesterolü nasıl artırılır (iyi)

HDL (iyi) kolesterolü artırmak için haftada en az 3 kez yürüme, koşma gibi egzersizler yapılmalıdır. Ayrıca kırmızı et ve kek, dolma ve çikolata gibi sanayileşmiş ürünlerin tüketimini azaltan, sardalya, ton balığı ve somon gibi balıkların tüketimini artıran, iyi yağlar açısından zengin besinler gibi diyetler yapılmalıdır. avokado ve kestane, salataya zeytinyağı ilave edilmesinin yanı sıra.

Yüksek kolesterolü olan kişiler için bir başka yaygın sorun da yüksek trigliseritlerdir. Bakınız: Kalp krizini önlemek için trigliserid nasıl düşürülür.