Kas ağrısını hafifletmek için 9 evde tedavi

İçerik

• 1. Buz uygulayın
• 2. Sıcakla soğuk alternatif
• 3. Sıcak tuz kompresleri yerleştirin
• 4. Uçucu yağlarla masaj yapın
• 5. Dinlenin ve gerin
• 6. Bitki çayı için
• 7. Cilde arnika uygulayın
• 8. Safran alın
• 9. Epsom tuzu ile banyo

Miyalji olarak da bilinen kas ağrısı, kasları etkileyen ve boyun, sırt veya göğüs gibi vücudun herhangi bir yerinde görülebilen bir ağrıdır.

Kas ağrısını hafifletmek ve hatta tedavi etmek için kullanılabilecek birkaç ev ilacı ve yöntemi vardır ve şunları içerir:

1. Buz uygulayın

Akut kas ağrısını gidermenin en iyi yolu analjezik etkisi olan, şişmeyi azaltmaya ve kasları germeye yardımcı olan buz kullanmaktır. Buz, cildi incitmeyecek veya yakmayacak şekilde 15-20 dakika komprese sarılarak uygulanmalıdır. Kas ağrısını hafifletmek için buzun ne zaman ve nasıl doğru şekilde kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. Sıcakla soğuk alternatif

Yaralanmadan sonraki ilk 48 saat içinde günde 3 ila 4 kez 20 dakika buz torbası uygulanması önerilir, ancak bundan sonra aşağıdaki videoda gösterildiği gibi sıcak paket uygulamasıyla dönüşümlü olarak uygulayın:

3. Sıcak tuz kompresleri yerleştirin

Kas ağrısı için mükemmel bir ev ilacı, ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğu ve dolaşımı uyararak kas iyileşme sürecini hızlandırdığı için sıcak tuz kompresidir.

Malzemeler

• 500 gr tuz;
• Kalın çorap.

Hazırlık modu: tuzu bir tavada yaklaşık 4 dakika ısıtın ve yumuşak olması için kalın kumaştan temiz bir çoraba koyun. Daha sonra kompresi ağrıyan kasa uygulayın ve günde 2 kez 30 dakika etki etmesine izin verin.

4. Uçucu yağlarla masaj yapın

Esansiyel yağlarla düzenli masajlar kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Biberiye ve Nane'nin uçucu yağları dolaşımı uyarır ve St.John's wort'un uçucu yağı analjezik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Malzemeler

• 15 damla Biberiye esansiyel yağı;
• 5 damla nane uçucu yağı;
• 5 damla St.John's wort uçucu yağı;
• 1 yemek kaşığı badem yağı

Hazırlık modu: yağları koyu bir cam şişede karıştırın. İyice çalkalayın ve iyileşene kadar her gün biraz karışımla kası masaj yapın. Masajın sahip olduğu daha fazla sağlık faydası öğrenin.

5. Dinlenin ve gerin

Bir kas yaralanmasından sonra etkilenen bölgenin dinlenmesine izin vermek çok önemlidir.

Bununla birlikte, başlangıçtaki yoğun ağrı ve şişlik küçüldüğünde, etkilenen alan yavaşça gerilmeli ve ilerleyen sertliği önlemek için hareket ettirilmelidir. Gerilmeler, dolaşımı uyarmaya ve yara izini önlemeye yardımcı olur. Sırt ağrısı için hangi germe egzersizlerinin ideal olduğunu görün.

6. Bitki çayı için

Kediotu çayı, zencefil, beyaz söğüt, filipendula veya şeytan pençesi almak, yatıştırıcı, iltihap önleyici ve romatizmal özelliklerinden dolayı kas ağrısına da yardımcı olur. Beyaz söğüt söz konusu olduğunda, bileşiminde, asetilsalisilik aside çok benzeyen bir molekül olan salisin, aspirindeki aktif madde, ağrı ve iltihabı azaltan salisin içerir.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı kediotu özü;
• 1 yemek kaşığı beyaz söğüt kabuğu özü;
• 1 tatlı kaşığı zencefil özü.

Hazırlık modu:özleri karıştırın ve koyu cam bir şişede saklayın. Günde yaklaşık 4 defa 60 ml ılık suyla seyreltilmiş yarım çay kaşığı alın.

Kas ağrısı için diğer çay seçeneklerine bakın.

7. Cilde arnika uygulayın

Arnika, analjezik ve antiinflamatuar özelliklerinden dolayı şişlik, morarma ve iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olan ve morarmayı azaltan bir bitkidir. Krema, yağ ve hatta şu şekilde hazırlanabilen kompreslerde kullanılabilir:

Malzemeler

• 1 çay kaşığı arnika çiçeği;
• 1 su bardağı kaynar su.

Hazırlık modu: arnika çiçeklerini bir bardak kaynar suya ekleyin ve 10 dakika bekletin. Ardından sıkıştırın ve çayın içine daldırın ve ardından etkilenen bölgeye uygulayın. Bu şifalı bitki hakkında daha fazla bilgi edinin.

8. Safran alın

Hindistan başta olmak üzere birçok ülkede toz haline getirilip baharat olarak kullanılabilen, uzun portakal kökü olan tıbbi bir bitki olan safran sayesinde kas iltihabı hafifletilebilir.

Önerilen doz günde iki kez 300 mg'dır, ancak zerdeçal tozu da kullanılabilir ve köri yemekleri, çorbalar ve yumurta, pirinç ve sebze yemekleri gibi yiyeceklere eklenebilir. Safranın daha fazla faydasını görün.

9. Epsom tuzu ile banyo

Epsom tuzu, vücuttaki magnezyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olduğu ve böylece gevşemeye ve sakinleşmeye yardımcı olan bir hormon olan serotonin üretiminin artmasına yol açtığı için kas ağrısını hafifletmek için kullanılabilen bir mineral bileşiktir.

Epsom tuzları ile banyo yapmak için bir küveti ılık suyla doldurup 250 gram tuz koyun ve ardından kas gevşeterek yaklaşık 20 dakika daldırma banyosu yapın.