Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Tongkat ali nedir?
• Potansiyel sağlık yararları
• Testosteron seviyelerini artırabilir ve erkek doğurganlığını artırabilir
• Stresi azaltabilir
• Vücut kompozisyonunu iyileştirebilir
• Olası yan etkiler ve dozaj
• Tongkat ali almalı mısın?
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Tongkat ali, yüzyıllardır geleneksel Güneydoğu Asya tıbbının bir parçası olan bitkisel bir ilaçtır.

Genellikle ateş, sertleşme bozukluğu ve bakteriyel enfeksiyonlar gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır.

Çalışmalar, tongkat ali'nin erkek doğurganlığını artırabileceğini, stresi azaltabileceğini ve vücut kompozisyonunu iyileştirebileceğini göstermektedir, ancak bu alanlardaki araştırmalar sınırlıdır (,,).

Bu makale tongkat ali'yi yararları, olası yan etkileri ve dozajı dahil olmak üzere gözden geçirmektedir.

Tongkat ali nedir?

Tongkat ali veya longjack, yeşil çalı ağacının köklerinden gelen bitkisel bir takviyedir. Eurycoma longifolia, Güneydoğu Asya'ya özgü.

Malezya, Endonezya, Vietnam ve diğer Asya ülkelerinde geleneksel tıpta sıtma, enfeksiyonlar, ateş, erkek kısırlığı ve erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılmaktadır ().

Tongkat ali'nin sağlık yararları muhtemelen bitkide bulunan çeşitli bileşiklerden kaynaklanmaktadır.

Özellikle tongkat ali, flavonoidler, alkaloidler ve antioksidan görevi gören diğer bileşikleri içerir. Antioksidanlar, serbest radikal adı verilen moleküllerin neden olduğu hücresel hasarla savaşan bileşiklerdir. Vücudunuza başka şekillerde de fayda sağlayabilirler (, 5,,).

Tongkat ali tipik olarak bitki özü içeren haplarda veya bitkisel içeceklerin bir parçası olarak tüketilir ().

Tongkat ali, Güneydoğu Asya'dan elde edilen bitkisel bir ilaçtır. Eurycoma longifolia çalı. Potansiyel olarak yararlı birkaç bileşik içerir ve erkek kısırlığı ve enfeksiyonlar dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır.

Potansiyel sağlık yararları

Tongkat ali'nin iddia edilen sağlık yararlarının çoğu iyi araştırılmamıştır, ancak bazı araştırmalar, erkek kısırlığını tedavi etmeye, ruh halini iyileştirmeye ve kas kütlesini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Testosteron seviyelerini artırabilir ve erkek doğurganlığını artırabilir

Tongkat ali’nin bu birincil seks hormonunun düşük seviyelerine sahip erkeklerde testosteronu artırma potansiyeli iyi bilinmektedir ve iyi belgelenmiştir.

Düşük testosteron, yaşlanma, kemoterapi, radyasyon tedavileri, bazı ilaçlar, testislerin yaralanması veya enfeksiyonu ve kronik alkolizm ve obstrüktif uyku apnesi gibi bazı hastalıklardan kaynaklanabilir ().

Yetersiz testosteron seviyelerinin etkileri arasında düşük libido, erektil disfonksiyon ve bazı durumlarda kısırlık bulunur. Tongkat ali'deki bileşikler düşük testosteronu artırabileceğinden, bu sorunları tedavi edebilir (,,).

Düşük testosteronlu 76 yaşlı erkekte 1 aylık bir çalışma, günde 200 mg tongkat ali özütü almanın, katılımcıların% 90'ından fazlasında bu hormonun seviyelerini normal değerlere önemli ölçüde artırdığını buldu ().

Dahası, hem hayvanlarda hem de insanlarda yapılan araştırmalar, tongkat ali almanın cinsel uyarılmayı uyardığını ve erkeklerde erektil disfonksiyonu iyileştirebileceğini göstermektedir (,,,).

Son olarak, tongkat ali sperm hareketliliğini ve konsantrasyonunu artırarak erkek doğurganlığını artırabilir (,,,,).

Kısırlığı olan çiftlerin 75 erkek partnerinde yapılan bir çalışmada, günde 200 mg tongkat ali özütü almanın 3 ay sonra sperm konsantrasyonunu ve hareketliliğini önemli ölçüde artırdığı bulundu. Tedavi, çiftlerin% 14'ünden fazlasının hamile kalmasına yardımcı oldu ().

Benzer şekilde, 30-55 yaşları arasındaki 108 erkekte 12 haftalık bir çalışma, günlük 300 mg tongkat ali özütü almanın, sperm hacmini ve hareketliliğini sırasıyla ortalama% 18 ve% 44 artırdığını gözlemledi ().

Bu çalışmalara göre tongkat ali, bazı erkeklerde düşük testosteron ve kısırlığı etkili bir şekilde tedavi ediyor, ancak daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç var.

Stresi azaltabilir

Tongkat ali vücudunuzdaki stres hormonlarını azaltabilir, kaygıyı azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.

1999'da yapılan bir araştırma, ilk olarak bu ilacın ruh hali sorunlarının tedavisinde olası rolünü tanımladı ve tongkat ali özütünün farelerde anksiyete semptomlarını azaltmada yaygın bir anti-anksiyete ilacı ile karşılaştırılabilir olduğunu buldu ().

İnsanlarda da benzer etkiler görülmüştür, ancak araştırma sınırlıdır.

Orta derecede stresli 63 yetişkinde 1 aylık bir çalışma, günde 200 mg tongkat ali özü ile takviye etmenin, tükürükteki stres hormonu kortizol seviyelerini, plasebo alanlara kıyasla% 16 azalttığını buldu ().

Katılımcılar ayrıca tongkat ali () aldıktan sonra önemli ölçüde daha az stres, öfke ve gerginlik bildirdi.

Bu sonuçlar ümit verici olsa da, insanlarda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Vücut kompozisyonunu iyileştirebilir

Tongkat ali'nin genellikle atletik performansı artırdığı ve kas kütlesini artırdığı iddia edilmektedir.

Bunun nedeni, vücudunuzun enerjiyi daha verimli kullanmasına, yorgunluğu azaltmasına ve dayanıklılığı artırmasına yardımcı olabilecek eurycomaoside, eurycolactone ve eurycomanone dahil olmak üzere quassinoids adı verilen bileşikler içermesidir ().

Başka bir deyişle, takviye, fiziksel performansı artırabilen ve vücut kompozisyonunu iyileştirebilen bir madde olan ergojenik bir yardım görevi görebilir (, 19).

Bir kuvvet antrenmanı programına katılan 14 erkekte yapılan 5 haftalık küçük bir çalışma, günde 100 mg tongkat ali özütü alanların, zayıf vücut kütlesinde plasebo alanlara göre önemli ölçüde daha fazla artış yaşadığını buldu (20).

Ayrıca plasebo grubundaki katılımcılardan daha fazla yağ kaybetti (20).

Dahası, 25 aktif yaşlı yetişkin üzerinde yapılan 5 haftalık bir çalışma, günlük 400 mg tongkat ali özü ile takviye etmenin, bir plaseboya kıyasla kas gücünü önemli ölçüde artırdığını keşfetti ().

Bununla birlikte, bisikletçilerde yapılan küçük bir çalışma, egzersiz sırasında tongkat ali içeren bir içecek tüketmenin, sade sudan daha fazla performansı veya gücü artırmadığını gözlemledi ().

Bu çelişkili sonuçlar, tongkat ali'nin doza ve tedavi süresine bağlı olarak bazı ergojenik etkiler sergileyebileceğini, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu göstermektedir.

Araştırmalar, tongkat ali'nin testosteron seviyelerini artırabileceğini ve erkeklerde kısırlığın tedavisine yardımcı olabileceğini, stresi azaltabileceğini ve muhtemelen kas kütlesini artırabileceğini gösteriyor. Yine de daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç var.

Olası yan etkiler ve dozaj

Tongkat ali'nin insanlarda kullanımına ilişkin birkaç çalışmada herhangi bir yan etki bildirilmemiştir (,,).

Bir çalışma, günlük 300 mg tongkat ali özütü almanın bir plasebo almak kadar güvenli olduğunu belirtti. ().

Diğer araştırmalar, günde 1,2 gram tongkat ali özü almanın yetişkinler için güvenli olduğunu, ancak bu miktar araştırmada kullanılmadığını göstermektedir. Ayrıca, uzun vadeli kullanımını incelemeyen hiçbir çalışma, ekin daha uzun süre güvenli olup olmadığını belirsiz hale getirir (, 24).

Dahası, Malezya'dan 100 tongkat ali takviyesinin cıva içeriğini inceleyen bir çalışma,% 26'sının önerilen sınırdan daha yüksek cıva seviyelerine sahip olduğunu buldu ().

Çok fazla cıva tüketmek, ruh hali değişiklikleri, hafıza sorunları ve motor beceri sorunları ile karakterize edilen cıva zehirlenmesine neden olabilir ().

Ayrıca, tongkat ali'nin çocuklarda veya hamile ve emziren kadınlarda etkileri araştırılmamıştır. Bu nedenle, çözümün bu popülasyonlar için güvenli olup olmadığı bilinmemektedir.

Tongkat ali, çoğu sağlıklı yetişkin için günde 200-400 mg'lık dozlarda güvenli görünmektedir. Ancak tongkat ali'nin hamile veya emziren kadınlar için güvenli olup olmadığı bilinmemektedir. Bazı takviyeler ayrıca cıva içerebilir.

Tongkat ali almalı mısın?

Bazı araştırmalar, tongkat ali'nin kaygıyı azaltabileceğini ve vücut kompozisyonunu iyileştirebileceğini öne sürüyor, ancak araştırmalar sınırlı.

Düşük testosteron, zayıf libido ve erkek kısırlığını da tedavi edebilir.

Tongkat ali, günde 400 mg'a kadar olan dozlarda yan etkilere sahip görünmemekle birlikte, araştırmalar sınırlıdır ve mevcut çalışmalar kısa süreli kullanıma odaklanmaktadır.

Takviyeleri daha uzun süreler boyunca almanın yararlı ve güvenli olup olmadığı belirsizdir.

Tongkat ali almakla ilgileniyorsanız, uygun güvenliği sağlamak için sağlık uzmanınıza danışın.

Ek olarak, bazı takviyelerin cıva ile kirlenmiş olabileceğini unutmayın. Ayrıca, iyi düzenlenmemişlerdir ve etikette listelenenden daha fazla veya daha az tongkat ali içerebilirler. Üçüncü taraflarca test edilmiş saygın bir marka arayın.

Son olarak, hamile ve emziren kadınlar, bu alandaki araştırma eksikliği nedeniyle tongkat ali almamalıdır. Ek olarak, tıbbi sorunları olanlar veya ilaç alanlar, tongkat ali almadan önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır.

Tongkat ali düşük testosteronu artırabilir, kaygıyla mücadele edebilir ve vücut kompozisyonunu iyileştirebilir, ancak araştırma sınırlıdır. Bu eki almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Alt çizgi

Tongkat ali veya longjack, düşük testosteron, erkek doğurganlık, kaygı, atletik performans ve kas kütlesini iyileştirmek için önerilen bitkisel bir takviyedir.

Yine de araştırma sınırlıdır.

Tongkat ali'yi denemekle ilgileniyorsanız, sağlık uzmanınızla görüşün ve mağazalarda veya internette saygın bir marka arayın.