RA ile Bağımsız Yaşamak için 4 İpucu

İçerik

• 1. Yalnız olmadığınızı bilin
• 2. Taşı
• 3. İş ile bağlantıda kalın
• 4. Araçları bulun
• Götürmek

Romatoid artrit (RA) ile bağımsız yaşama fikri bazen zor görünebilir. Ancak bazı planlama ve ayarlamalarla, RA'lı çoğu insan bir refah ve bağımsızlık duygusu koruma yeteneğinden daha fazladır. RA ile yeteri kadar yaşamak için bu ipuçlarını göz önünde bulundurun.

1. Yalnız olmadığınızı bilin

Bağımsız yaşamak asla yalnız yaşamak anlamına gelmemelidir. Güçlü bir destek topluluğu oluşturun, böylece yaşayarak bağımsız olarak yaşayabilirsiniz Karşılıklı bağımlılık.

Örneğin, arkadaşlarınızla aylık bir yemek çemberi oluşturun - herkes ayda bir öğünü başka bir eve hazırlar ve dağıtır. Bir aylık döngü çoğu için yönetilebilir ve aylık taahhüdünüzü karşılayamıyorsanız her zaman bir arkadaşınızla ticaret yapabilirsiniz.

2. Taşı

İyi bir günde bile, RA’nın ağrılı, şişmiş eklemleri ve yorgunluğu kanepenize geri dönmenizi isteyebilir. Sağlığınız ve bağımsızlığınız için kritik değilsiniz. Her gün hareket ve etkinlik hedefleriniz olduğundan emin olun ve daha sonra yapamayacağınız günler için daha kolay hedefler koyun.

Günlük egzersiz eklemlerinizi ve onları destekleyen kasları güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Günlük hareket, kilonuzu sağlıklı bir aralıkta tutmaya yardımcı olur ve bu da eklemleriniz üzerindeki yükleri azaltır. Bütün bunlar, istediğinizden daha fazlasını, istediğiniz zaman, bağımsızlığınızın çekirdeğini yapan bir vücuda katkıda bulunur.

Günlük hareket için bazı fikirler:

Yürüme: Yürüyüş, insan aktivitelerinin en basitidir ve birçok sağlık yararına sahip olduğu ortaya çıkar. Hangi eklemlerin RA'dan etkilendiğine bağlı olarak, yürümek zor olabilir, ancak imkansız olmayabilir. Gerekirse, baston, yürüyüş direkleri veya yürüteç gibi yardımcı cihazlar kullanın.

Su egzersizi: Suda egzersiz yapmak, kas yapmanıza izin verirken eklemleriniz üzerindeki baskıyı ortadan kaldırır. Bir koçun liderliğindeki su egzersizine katılmayı düşünün ya da sadece oynamak ve yüzmek için bir havuza girin.

Tai Chi: Bu eski Çin savaş sanatı rahatlatıcı bir egzersiz rutini olarak iki katına çıkar. Yavaş hareket aktivitesi eklemlerde kolaydır ve kasları gerer. Tai chi dengeyi geliştirir ve hemen hemen her fitness seviyesine uyarlanabilir - otururken bile yapabilirsiniz.

Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce, sizin için en iyi egzersiz türünün ne olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.

3. İş ile bağlantıda kalın

İş sizi yataktan çıkarmaya ve işe gidip gelmeye zorlayabilir, müşterilerle veya iş arkadaşlarınızla etkileşime girmenizi ve aile ve arkadaş zamanınızı kesmenizi gerektirebilir. Ama aynı zamanda büyük bir gurur ve ödül kaynağı olabilir. İş odaklı toplumumuzda istihdam edilmemek, depresyona neden olabilecek izolasyona yol açar - RA'nız varsa zaten bir risktir. Buna ek olarak, bir işverenin sağlık planı ve hazır olduğunuzda emeklilik tasarrufu, sizi bağımsız tutmanıza yardımcı olacaktır.

4. Araçları bulun

RA genellikle ellerinizin ve bileklerinizin eklemlerini etkiler. Ve bu ikili olduğundan, vücudunuzun her iki tarafında işlevini kaybedersiniz. RA'lı insanlar çok sayıda günlük görevde zorluk çekebilirler. Bir kavanoz fıstık ezmesi açmak veya son şampuanı bir şişeden çıkarmak, biraz yardım almadan mümkün olmayabilir. Günlük işler için yardımcı cihazlar kullanarak bağımsızlığınızı koruyun.

RA'lı birçok insan, mutfakta yardımcı olmak için elektrikli kutu açıcılara ve daha büyük saplı özel olarak tasarlanmış mutfak araçlarına güvenir. Banyonuzdaki duş çubukları ve kulplar sizi dengede tutabilir. Parmaklarınızı hareket ettirmekte zorlanıyorsanız, hantal ayakkabı bağcığı yerine Velcro ile sabitlenen ayakkabıları düşünün.

Götürmek

Yardım istemek, çaresiz olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, sadece sizin için yapabilecekleri için değil, aynı zamanda yol boyunca geliştirdiğiniz birçok samimi etkileşim için değer verdiğiniz daha yakın bir topluluk oluşturmanıza neden olabilir.