Bu 3 Malzemeli Kabak Baharatlı Smoothie, Gerçek Bir Dilim Pasta Gibi Tadı

İçerik

• 3 Malzemeli Kabak Baharatlı Smoothie
• Şunun için inceleyin:

Herkes balkabağı baharat aromalı içeceklerden nefret etmeyi sever, ancak gerçeklerle yüzleşmenin zamanı geldi: Bu turuncu renkli, tarçınlı yudumlar her sonbaharda neşe saçar ve "temel" etiketine rağmen tadına bakabilir. gerçekten iyi.

Öyleyse bu sezon, önyargılarınızı kapıda bırakın ve Splendid Spoon'da şirket içi kayıtlı bir diyetisyen olan Kim Rose, R.D.N. tarafından hazırlanan bu ağız sulandıran balkabağı baharatlı smoothie'yi hazırlamayı deneyin. İster PSL takımı olun, ister her zaman nefret eden biri olun, bu turta benzeri içecek sizi balkabağı yanlısı kampa sıkıca yerleştirecek.

Sadece üç bileşenin karışımı - su, balkabağı püresi ve süt içermeyen balkabağı baharat kreması - bu kalp ısıtan smoothie, süt içermez ve besinlerle doludur. Yeni başlayanlar için, balkabağı, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre normal görüşün desteklenmesinde, güçlü bir bağışıklık sisteminin korunmasında ve kalbin, akciğerlerin, böbreklerin ve diğer organların düzgün çalışmasına yardımcı olmada önemli bir rol oynayan bir besin olan A vitamini ile yüklüdür. . Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, bevvie'ye çeyrek fincan su kabağı ekleyerek, 475 mikrogram A vitamini - önerilen diyet ödeneğinin yaklaşık yüzde 68'ini alacaksınız. Ayrıca, portakal kabuğu, sindiriminizi düzenli tutmak gibi tonlarca sağlık yararına sahip olan 1,5 gram lif ekler. Bu birkaç gram besin için BKA'nın sadece yüzde 5'ini oluştururken, lezzetli içecek en azından günlük lif hedefinize ulaşmanıza bir adım daha yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

Balkabağı smoothie'nin sadeliği sayesinde, zevkinize uygun gördüğü gibi onu cazip hale getirmek için sayısız seçeneğiniz var. İçeceğe bu sıcak baharatlardan daha güçlü bir vuruş vermek için, malzemelerin geri kalanıyla birlikte bir veya iki küçük hindistan cevizi, tarçın, zencefil veya karanfil ekleyin. Biraz kabak, ıspanak veya karnabahar ekleyerek biraz sebze ekleyin veya en sevdiğiniz vanilya veya aromasız protein tozunu ekleyerek protein içeriğini artırın. Daha da iyisi, karışımı bir çırpılmış krema, bir tutam ezilmiş graham krakeri ve lüks bir tatlı içecek için bir çiseleyen eritilmiş çikolata ile tamamlayın. Bu sezon ihtiyacın olduğunu bilmediğin smoothie-milkshake karışımı.

Ancak muhtemelen geçmiş yıllardan öğrenmiş olduğunuz gibi, konserve balkabağı ilk yaprak düştüğünde süpermarket raflarından uçmaya başlar. Bu sonbaharda herhangi bir noktada balkabağı smoothie hazırlamayı planlıyorsanız, kendinize bir iyilik yapın ve tüm sezon boyunca lezzetli karışım yapmak için yeterli malzemeyi şimdi stoklayın. Güven, kiler alanına değer. (Sıradaki: Bu Balkabağı Baharatlı Mini Muffinler Mükemmel Boyutlu Atıştırmalıktır)

3 Malzemeli Kabak Baharatlı Smoothie

Yapar: 1 smoothie

Toplam süre: 3 dakika

İçindekiler:

• 1 avuç buz küpü
• 1/2 su bardağı su
• 1/2 fincan balkabağı baharatı badem sütü kreması, örneğin Silk's (Buy It, 4 $, target.com) veya Califia Farm's (Satın Al, 5 $, target.com)
• Libby's gibi 1/4 fincan balkabağı püresi (Satın Al, 2 $, target.com)

Talimatlar:

• Buz, su, balkabağı baharatı badem sütü kreması ve balkabağı püresini blendera koyun. Pürüzsüz olana kadar karıştırın, bardağa dökün ve tadını çıkarın.

Şunun için inceleyin: