Neden Geceleri Bu Kadar Susadım?

İçerik

• Benim uyku ortamım mı?
• Susuz muyum?
• Bu, aldığım bir ilaçla mı ilgili?
• Bu bir akşamdan kalma mı?
• Bunun nedeni uyku apnesi mi?
• Bu perimenopoz veya menopoz olabilir mi?
• Bu bir diyabet belirtisi olabilir mi?
• Başka ne olabilir?
• Sjögren sendromu
• Anemi
• Kalp, böbrek veya karaciğer yetmezliği
• Bir doktora görünmeli miyim?
• Alt çizgi

Susamış bir şekilde uyanmak küçük bir rahatsızlık olabilir, ancak sık sık olursa, ilgilenmeniz gereken bir sağlık durumuna işaret edebilir.

Bir şeyler içmek için ihtiyacınızın sizi geceleri uyandırıp uyandırmadığını göz önünde bulundurmanız için bazı olasılıklar.

Benim uyku ortamım mı?

Mışıl mışıl uyumak istiyorsanız, daha soğuk bir oda, sıcak bir odadan daha iyidir. Uzmanlar, yatak odanızın sıcaklığını 16 ila 21 ° C (60 ila 70 ° F) arasında ayarlamanızı tavsiye ediyor.

Susamışsanız, evinizdeki hava da çok kuru olabilir.

Çevre Koruma Ajansı (EPA), evinizdeki nemi yüzde 30 ila 50 arasında tutmanızı tavsiye ediyor. Bu, küf oluşumunu sınırlayacak kadar kurudur.

Susuz muyum?

İnsanların günlük olarak tam olarak ne kadar suya ihtiyaç duydukları değişebilir. Genel olarak, her gün 8 ons bardak su için.

Ağır egzersiz yaptıysanız, sıcakta çalıştıysanız veya yakın zamanda kusma, ishal veya ateş nedeniyle çok fazla sıvı kaybettiyseniz, kaybettiğiniz su ve elektrolitleri değiştirmek için daha fazla sıvı içmeniz gerekebilir.

Su alımına çok dikkat etmek özellikle susuzluk hissi hidrasyon seviyelerinin doğru bir göstergesi olmayabilen çocuklar ve yaşlı yetişkinler için önemlidir.

Bu, aldığım bir ilaçla mı ilgili?

Susuzluk, birçok reçeteli ilaç için bir yan etkidir.

• kortikosteroidler
• SGLT2 inhibitörleri
• antipsikotikler
• antidepresanlar
• antikonvülsanlar
• antikolinerjikler

Bu ilaçlardan birini aldıktan sonra susuz kalıyorsanız, gece yarısı musluğa gitmenize neden olmayacak bir alternatif olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

Bu bir akşamdan kalma mı?

Kısa bir süre içinde birkaç alkollü içki içtiyseniz, kavrulmuş hissederek uyanabilirsiniz.

Susuzluk cevabınız muhtemelen idrar yapma yoluyla sıvı kaybı olan diürez ve vücuttaki diğer kimyasal mekanizmalar tarafından tetikleniyor.

Vücudunuz alkolü parçaladığında adı verilen bir kimyasal üretilir. Bu kimyasal uyaran, diğer fizyolojik reaksiyonlara ek olarak susuzluk hissi ile sonuçlanır.

Akşamdan kalmışsanız, sürekli yudumlamayı deneyebilirsiniz:

• Su
• bitki çayı
• kayıp elektrolitleri geri kazanmak için spor içecekleri
• sodyum seviyenizi eski haline getirmek için suyu temizleyin

Bunun nedeni uyku apnesi mi?

Uyku apneniz varsa, geceleri ağzınızdan nefes alıyor olabilirsiniz. Ağız kuruluğunun rahatsızlığı sizi uyandırabilir. Sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) cihazı kullanmak da ağız kuruluğunu kötüleştirebilir.

CPAP makinesi kullanıyorsanız, geceleri ağzınızı kurutması daha az olası olan bir makine hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.

Ağız kuruluğu hakkında diş hekiminizle konuşmak da önemlidir. Ağzınızda daha az tükürük diş çürümesine neden olabilir.

Bu perimenopoz veya menopoz olabilir mi?

Östrojen ve progesteron üreme hormonlarının her ikisi de vücudunuzdaki sıvı regülasyonunda ve susuzlukta önemli bir rol oynar. Perimenopoz ve menopoz sırasında hormonal değişiklikler, sıcak basmalara, gece terlemelerine ve susuzluğun artmasına neden olabilir.

2013 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, egzersiz yaptıkları sırada menopoz öncesi, perimenopozal ve menopoz sonrası kadınlarda terleme modellerini inceledi. Çalışma, perimenopozal ve postmenopozal katılımcıların, egzersiz öncesi ve sonrası menopoz öncesi katılımcılara kıyasla kendilerini daha susuz olarak algıladıklarını buldu.

Menopoz dönemindeyseniz, her gün bol su içtiğinizden emin olmak özellikle önemlidir.

Bu bir diyabet belirtisi olabilir mi?

Diabetes mellitus aşırı susamaya neden olur. Vücudunuz şekeri gerektiği gibi işleyemediğinde, böbrekleriniz fazla mesai yaparak kan dolaşımınızı fazla şekerden kurtarmaya çalışır. Böbrekleriniz daha fazla idrar üretir ve bu da sizi daha fazla su içmeye sevk edecek bir susuzluk tepkisini tetikler.

Diğer ilgili durumlar da aşırı susuzluğa neden olabilir, örneğin:

• merkezi diyabet insipidus
• nefrojenik diyabet insipidus
• dipsojenik diyabet insipidus

Merkezi ve nefrojenik diyabet insipidus sırasıyla vazopressin üretiminizi veya emiliminizi etkileyebilir. Antidiüretik hormon olarak da adlandırılan vazopressin, vücuttaki su dengesini düzenleyen bir hormondur.

Sonuç, vücudunuzun çok fazla idrarı kaybetmesidir, bu nedenle neredeyse hiç bastırılamaz bir susuzluk hissi yaşarsınız.

Başka ne olabilir?

Sjögren sendromu

Sjögren sendromu, vücudunuzun gözlerinizi ve ağzınızı nemlendiren bezlere saldırmasına neden olan bir otoimmün bozukluktur. Erkeklerden daha çok kadını etkiliyor. Ayrıca şunlara da neden olabilir:

• vajinal kuruluk
• döküntüler
• kuru cilt
• eklem ağrısı
• sistemik iltihap

Sakız çiğnemek ve pastil kullanmak ağız kuruluğuna yardımcı olabilir. Doktorunuz, vücudunuzun bağışıklık tepkisini düzenlemeye yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.

Anemi

Anemi, kırmızı kan hücrelerinizi etkileyen bir hastalıktır. Aneminin en yaygın bildirilen semptomu yorgunluk veya yorgunluktur.

Ancak artan susuzluk da bir semptom olabilir. Bazı anemi türleri bazen su kaybına neden olabilir.

Anemi genellikle hafif bir durumdur, ancak tedavi edilmezse daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Geceleri sizi uyandıran şeyle ilgili olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Kalp, böbrek veya karaciğer yetmezliği

Şiddetli kalp, böbrek veya karaciğer yetmezliğiniz varsa, vücudunuz su ve elektrolit seviyelerini dengelemek için çalışırken yoğun şekilde susuz hissedebilirsiniz.

Birkaç araştırmada, bu rahatsızlıklara sahip yoğun bakım ünitelerindeki insanların çevresinde orta ila şiddetli susama yaşandı.

Bir doktora görünmeli miyim?

Yaşadığınız bir belirti veya durumla ilgili endişeleriniz olduğunda bir sağlık uzmanıyla konuşmak iyi bir fikirdir.

Aşağıdaki durumlarda kesinlikle bir doktor ziyareti planlayın:

• Ne kadar içersen iç susuzluğunu gideremezsin.
• Her gün giderek artan miktarda idrar yapıyorsun.
• Sık sık yorgun veya bitkin olursunuz.
• Görüşün bulanık.
• Düzgün iyileşmeyen yaralarınız, kesikleriniz veya yaralarınız var.
• Susuzluğunuza aşırı açlık eşlik ediyor.

Alt çizgi

Gece susadığınız için uyanırsanız, nedeni uyku ortamınız, sıvı alma alışkanlıklarınız veya aldığınız bir ilaç olabilir.

Rutininize basit bir ayarlama, kesintisiz bir gece uykusuna yol açabilir.

Ancak düzenli olarak susayarak uyanırsanız, suçlu altta yatan bir sağlık durumu olabilir.

Bu durumda, bu durumda ne sıklıkla uyandığınızı takip edin ve fark ettiğiniz diğer semptomları not edin. Neler olduğu hakkında doktorunuzla konuşun. Vücudunuz size önemli bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir.