Gebeliğin Üçüncü Trimesteri: Ağrı ve Uykusuzluk

İçerik

• Üçüncü üç aylık dönem
• Karın ağrısı
• Bel ve kalça ağrısı
• Bu ipuçlarını deneyin
  
• Siyatik
• Vajinal ağrı
• Üçüncü trimesterde neden uykusuzluk görülür?
• Bebeğin büyüklüğü büyüyor
• Horlama
• Bacak krampları ve huzursuz bacaklar
• Uykusuzluğun önlenmesi ve mücadele edilmesi
• İlaçlar

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Üçüncü üç aylık dönem

Üçüncü üç aylık dönem büyük bir beklenti zamanıdır. Birkaç kısa hafta içinde, küçük çocuğunuz nihayet burada olacak.

Üçüncü üç aylık dönemde semptomların bazıları uykusuzluk ve ağrı içerebilir. Neyin normal olduğunu ve neyin olmadığını bilmek önemlidir, özellikle de üçüncü trimester boyunca hissedebileceğiniz rahatsızlık söz konusu olduğunda.

Bu süre zarfında vücudunuzun her yerinde ağrı görülebilir. Sırtınızdan kalçanıza, midenize kadar, ağrılı ve rahatsız edici olabilecek birçok yer var.

Uykusuzluk ve acı kesinlikle hoş olmasa da, görünürde bir son var. Yakında yeni bebeğinizi dünyaya davet edeceksiniz.

Karın ağrısı

Üçüncü trimesterde mide ağrısı gaz, kabızlık ve Braxton-Hicks kasılmalarını (yanlış doğum) içerebilir. Bunlar bazı karın rahatsızlıklarına neden olabilirken, aşırı miktarda ağrıya neden olmamalıdır.

Daha şiddetli ve ilgili karın ağrısı aşağıdakilerden kaynaklanabilir:

• idrar yolu enfeksiyonu (İYE)
• preeklampsi, hamilelik sırasında yüksek tansiyona neden olan bir durum
• plasental abruption, plasentan uterusunuzdan çok erken ayrıldığında ortaya çıkan bir durumdur.

Deneyimlerseniz doktorunuzu arayın.

• vajinal kanama
• ateş
• titreme
• baş dönmesi
• mide bulantısı
• kusma

Bel ve kalça ağrısı

Vücudunuz doğum hazırlığında başka değişikliklerden geçtikçe, hormon seviyeleri artar, böylece bağ dokunuz gevşer. Bu, pelvisinizdeki esnekliği artırır, böylece bebeğiniz doğum kanalından daha kolay geçebilir.

Bununla birlikte, bağ dokusu gevşediği ve uzandığı için kadınlar sıklıkla kalça ağrısı yaşarlar. Bel ağrısı, kalça ağrısı ile birlikte de ortaya çıkabilir, çünkü duruş değişiklikleri bir tarafa veya başka bir tarafa daha fazla yaslanmanıza neden olabilir.

Bacaklarınız arasında bir yastık ile yanınızda uyumak bu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü kalçaları hafifçe açar.

Bu ipuçlarını deneyin

• Sıcak bir banyo yap.
• Sıcak kompresler veya buz torbası uygulayın, ancak karından kaçının.
• Doğum öncesi masaj alın.
• Sırt desteği iyi olan sandalyelere oturun.
• Ağrı ve rahatsızlığı azaltmak için tezgah üstü ağrı kesici kullanın.

Ağrı şiddetlenirse veya uyluklarınıza doğru yayılan basınç hissederseniz doktorunuzu arayın. Bunlar erken doğum eylemi belirtileri olabilir.

Ağrınıza mide krampları, kabaca 10 dakika arayla oluşan kasılmalar veya açık, pembe veya kahverengi vajinal akıntı eşlik ediyorsa doktorunuza da başvurmalısınız.

Siyatik

Siyatik siniriniz, belinizden ayaklarınıza kadar uzanan uzun bir sinirdir. Bu sinir boyunca ağrı meydana geldiğinde, durum siyatik olarak bilinir.

Birçok kadın hamilelik sırasında siyatik yaşar, çünkü uterus siyatik sinire baskı yapar. Bu artan basınç bel, kalça ve uylukta ağrı, karıncalanma veya uyuşukluğa neden olur. Vücudun bir tarafını veya her iki tarafını da etkileyebilir.

Siyatik ağrısı rahatsız edici olsa da, büyüyen bebeğinize zarar vermemelidir.

Gerdirerek, ılık bir banyo yaparak veya kendinizi mümkün olduğunca rahat bir şekilde konumlandırmak için yastıklar kullanarak ağrıyı hafifletebilirsiniz.

Vajinal ağrı

Üçüncü trimesterinizdeki vajinal ağrı, endişeli ve stresli hissetmenizi sağlayabilir. Bebeğinizin gelip gelmediğini veya ağrının bir şeyin yanlış olduğunu gösteren bir işaret olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Cevap ağrının şiddetine bağlıdır. Bazı kadınlar vajinada keskin, delici ağrı yaşarlar. Bu potansiyel olarak serviksin doğum için hazırlanırken genişlediğini gösterebilir.

Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız derhal doktorunuzu aramanız gerekir:

• şiddetli vajinal ağrı
• vajinada şiddetli ağrı
• alt karın bölgesinde şiddetli ağrı
• vajinal kanama

Bu belirtiler endişe kaynağı olmasa bile, doktorunuzdan bir onay almak en iyisidir.

Üçüncü trimesterde neden uykusuzluk görülür?

Uykusuzluk, uykuya dalmayı veya düzenli olarak uykuda kalmayı zorlaştıran bir uyku bozukluğudur. Şansınız, bu semptomların her ikisi de üçüncü trimesterde sizi bir noktada etkileyebilir.

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, bir çalışmadaki kadınların yaklaşık yüzde 97'si hamileliklerinin sonunda gecelik ortalama üç kez uyandığını bildirdi. Ankete katılan kadınların yüzde 67'si haftada beş veya daha fazla kez uyantığını bildirmiştir.

Üçüncü üç aylık dönemde uykusuzluğa katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır:

Bebeğin büyüklüğü büyüyor

Son üç aylık dönemde bebeğiniz çok büyüyor. Bu, uyurken nefes almayı zorlaştırabilir ve rahat bir pozisyon bulmak daha zor olabilir.

Hamilelik sırasında karşılaşabileceğiniz bel ağrısı, iyi bir gece uykusu alma yeteneğinizi de etkileyebilir.

Horlama

Uykunuz da horlamadan etkilenebilir. Kadınların yaklaşık yüzde 30'u hamilelik sırasında burun pasajlarının şişmesi nedeniyle horlamaktadır.

Bebeğin artan boyutu, diyafram veya solunum kaslarına ek baskı uygular. Bazı anneler horlama yoluyla uyuyabilirken, diğerleri horlamalarıyla uyanabilirler.

Bacak krampları ve huzursuz bacaklar

Üçüncü trimesterde bacak krampları ve huzursuz bacak sendromu (RLS) geliştirmeye başlayabilirsiniz.

Kramp, vücutta çok fazla fosfor ve çok az kalsiyumun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

RLS veya bacağınızı sürekli hareket ettirmek için ezici bir ihtiyaç, demir veya folik asit eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Bu nedenle, RLS semptomları yaşayıp yaşamadığınızı doktorunuza bildirmeniz önemlidir. Bunlar şunları içerebilir:

• bacaklarda rahatsızlık hissi
• bir veya iki bacağını hareket ettirmek için güçlü bir dürtü
• gece bacak seğirmesi
• uyku kesintisi

Doktorunuz RLS'nin nedenini belirlemek için belirli kan testleri yapmak isteyebilir.

Uykusuzluğun önlenmesi ve mücadele edilmesi

Uykusuzluk zor bir durum olabilir. Bununla birlikte, üçüncü trimesterde daha iyi uyku almak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Aşağıdakileri deneyin:

• Bebeğinize kan akışını teşvik etmek için sol tarafınızda uyuyun. Desteklemek için karnınızın altına bir yastık yerleştirin. Düz uzanırken mide ekşimesi veya asit reflüsü yaşıyorsanız, üst vücudunuzun altına ekstra yastıklar ekleyin.
• Kan akışını kısıtladığı için mümkün olduğunda sırt üstü uyumaktan kaçının.
• Bacak kramplarına, özellikle karbonatlı ve kafeinli içeceklere katkıda bulunduğu bilinen gıdalardan kaçının.
• Krampları azaltmaya yardımcı olmak için bol su için.
• Belirtilerinizi doktorunuzla paylaşın. Horlamaya neden olan burun şişmesi yaşıyorsanız, doktorunuz preeklampsi veya yüksek tansiyon belirtisi olmadığından emin olmak için belirli testler yapmak isteyebilir.
• Yatmadan önce bacaklarınızı gerin. Geceleri sizi ayakta tutan bacak kramplarını azaltmaya yardımcı olmak için bacaklarınızı düzleştirmeyi ve ayaklarınızı esnetmeyi deneyin.
• Eğer uykuya dalamıyorsanız, zorlamayın. Bir kitap okumayı, meditasyon yapmayı veya başka rahatlatıcı bir aktivite yapmayı deneyin.

İlaçlar

Hamilelik ve genel olarak uykusuzluk için ilaç almaktan kaçınmak en iyisidir, ancak diğer ilaçlar yardımcı görünmüyorsa, kısa süreli uyku yardımı kullanmayı deneyebilirsiniz.

En iyi ilacı seçmek için doktorunuza danışın. Hamilelik sırasında kullanmak için bazı güvenli uyku yardımcıları vardır, ancak bunların bazıları kısa süreli alındığında bile bağımlılık yapabilir.

Son üç aylık döneminiz boyunca bazı uyku bozuklukları bekleyebilirsiniz, ancak günlük olarak oluyorsa veya her gece birkaç saatten fazla uyuyamıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Uyku hem siz hem de büyüyen bebeğiniz için önemlidir.