Yeni Ebeveynlerin Arka Ceplerinde Tutması Gereken Süper Kullanışlı Kaynak Kılavuzu

İçerik

• Acil durumlar
• Genel destek ve rehberlik
• İlaç soruları: Bunu alabilir miyim?
• Akıl sağlığı
• Emzirme ve emzirme
• Pelvik taban sağlığı
• Doğum sonrası doula
• Ek hizmetler

Desteğe en çok ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için bu siteleri ve numaraları hızlı aramada tutun.

Aileye yeni bir katılım bekliyorsanız, muhtemelen bebeğiniz için pek çok tatlı şey almışsınızdır. Ama size başka bir şey vereceğim: bilgi armağanı.

Biliyorum biliyorum. Kundak battaniyeleri ve hatıra fotoğraf çerçeveleri kadar eğlenceli değil. Ama güven bana. Bebek geldikten sonra, gerçek oluyor. İster birinci ister dördüncü olun, hangi engellerle karşılaşacağınızı veya ihtiyacınız olan destek türünü asla bilemezsiniz.

İşte bu kullanışlı temel bilgiler kılavuzu burada devreye girer. Herkesin kullanmasını umduğum bazı kaynaklar listelenmiştir. Hiç kimsenin kullanmayacağını umduğum bazı kaynaklar listelenmiştir. Her iki durumda da, hepsi buraya dahildir, yargılama gerektirmez.

Doğum sonrası doula olarak, yeni ebeveynleri en savunmasız oldukları anda desteklemek benim işim ve ayrıcalığım. Kaynak sağlamak bunun büyük bir parçasıdır. (Çevrimiçi uçurumu tararken daha az zihin uyuşturan zaman, ailenle daha çok zaman: Evet!) Umarım aynısını senin için yapabilirim.

Sonuçta, bir köy alır. Ve bu günlerde bu köy, gerçek hayat ve çevrimiçi kaynakların gevşek bir parçası.

Acil durumlar

İlk önce ilk şeyler: Bebekle ilgili herhangi bir endişeniz olması ihtimaline karşı, çocuk doktorunuzun telefon numarasını telefonunuzun Favoriler bölümüne ekleyin. En yakın hastanenin veya 24 saat açık acil bakım merkezinin nerede olduğunu bilin.

Aynısı senin içinde geçerli. Özellikle doğum sonrası aşağıdaki durumla karşılaşırsanız, sağlayıcınızı aramaktan asla çekinmeyin: Erikten daha büyük bir pıhtı geçerseniz, saatte birden fazla pedi emdirin veya ateş, titreme, mide bulantısı veya hızlı kalp atışı yaşıyorsanız. Bunlardan herhangi biri doğum sonu kanamanın belirtileri olabilir.

Görme, baş dönmesi veya şiddetli baş ağrılarınızda değişiklikler varsa, derhal sağlayıcınızı arayın. Bu semptomlar doğum sonrası preeklampsinin belirtileri olabilir.

Genel destek ve rehberlik

Mahalleye göre yerel yeni ebeveyn grupları ve ilgi alanlarına göre ulusal / uluslararası gruplar bulmak için Facebook'a dokunmanın büyük bir hayranıyım. Bunları özellikle ilk haftalarda veya aylarda evde yalnız olduğunuzda yararlı olan destek, tavsiye, dışavurum veya fiziksel buluşmalar için kullanın. Hastaneniz ayrıca muhtemelen yeni bir ebeveyn grubu sunacaktır.

• Emzirme. La Leche League, en tanınmış ve yaygın emzirme destek grubudur. (Emzirme hakkında daha fazla bilgi aşağıdadır.) Neredeyse her kasaba ve şehirde bölümleri vardır ve inanılmaz bir ücretsiz kaynaktır - içgörü ve potansiyel arkadaşlar için.
• Sezaryen doğumları. Uluslararası Sezaryen Farkındalık Ağı (ICAN), planlanmış bir sezaryen, acil sezaryen veya VBAC olsun, destek arayanlar için yerel grupların yanı sıra kapalı bir Facebook grubuna sahiptir.
• Doğum sonrası anksiyete ve depresyon. Postpartum Support International (PSI) bir dizi zihinsel sağlık kaynağı sağlıyor (daha fazlası aşağıdadır), ancak özellikle perinatal ruh hali endişeleri ve askeri bakıcılar için düzenlediği haftalık çevrimiçi toplantıları takdir ediyorum.
• Taşıyıcı annelik. Bir vekil kullanıyorsanız (veya kullandıysanız) ve diğer taşıyıcı annelik ebeveynleriyle bağlantı kurmak istiyorsanız, yaklaşık 16.000 üyeye sahip Facebook grubu Taşıyıcı Anneler ve Kasıtlı Ebeveynler grubuna göz atmak isteyebilirsiniz.
• Benimseme. Kuzey Amerika Evlat Edinilebilir Çocuklar Konseyi (NACAC), eyalete göre evlat edinen ebeveyn destek grupları dizini sunar. Evlat edinme sonrası depresyonun, bazılarının açıkça tartışmayı zor bulduğu çok gerçek bir durum olduğunu belirtmekte fayda var. Eğer mücadele ediyorsanız, bu forumların yanı sıra ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'ndan alınan bu bilgileri faydalı bulabilirsiniz.

İlaç soruları: Bunu alabilir miyim?

Healthline'da doğum sonrası takviyeleri ve popüler emzirme bitkileri hakkında yazdım, ancak yine de merak ediyorsanız, "Bunu alabilir miyim?" bu iki kaynağı klinik kapsam için kullanın:

• LactMed. Bu, Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün ilaç ve emzirme veritabanıdır. (Ayrıca bir uygulama var!)
• MotherToBaby. Perinatal dönemde bir ilaç veya başka bir madde hakkında sorunuz varsa, bu sivil toplum kuruluşu büyük olasılıkla yardımcı olabilir. Bir uzmanla ücretsiz olarak konuşmak için sitedeki ilgili bilgi sayfalarını okuyun veya onlarla doğrudan arama, metin, e-posta veya canlı sohbet yoluyla iletişime geçin.

Akıl sağlığı

Doğum sonrası normal olan belirli miktarda "kendim gibi hissetmiyorum" vardır. Fakat hissettiğiniz şeyin normal mi yoksa endişelenecek bir şey mi olduğunu nasıl anlarsınız? Özellikle doğum sonrası hüzün, depresyon, anksiyete ve psikoz her birey için çok farklı şekillerde ortaya çıkabildiğinde.

Hamile ve doğum sonrası kadınların yüzde 15'inin depresyon yaşadığı tahmin edilmektedir. Emin değilseniz bu kısa testi yaparak başlayabilirsiniz. Birçok doğumun hamile ve doğum sonrası ziyaretlerinde kullandığı standart bir ankettir.

• Cevaplarınız veya testin ortaya çıkardığı duygular hakkında endişeleriniz varsa, lütfen sağlayıcınıza, güvenilir bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın veya 1-800-PPD-MOMS (773-6667) numaralı Ulusal Doğum Sonrası Depresyon Yardım Hattını arayın. .
• PSI ayrıca sayısız kaynak sunar. Bence akıl sağlığı soruları için en iyi yol onlar. Yardım hattını 1-800-944-4773 numaralı telefondan arayabilir veya eyalete göre dizini aracılığıyla yakındaki desteği bulabilirsiniz.
• Acil bir tehlike altında olduğunuzu hissederseniz, 911'i, yerel acil durum servislerinizi veya 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın.

Emzirme ve emzirme

Emzirmeyi seçen anneler için emzirme desteği hastanede kısa ve kısa süreli olma eğilimindedir ve eve gittiğinizde resmi bir emzirme takibi yapılmaz.

Emzirme sorunları nedeniyle emzirmeyi amaçladığından daha erken durdurun. Ve bebeklerin sadece yüzde 25'i 6 ay boyunca sadece anne sütüyle besleniyor.

Emzirmek zor bir iştir ve pratik ve sebat gerektirir. Belki de meme başı zorlukları (düz, ters çevrilmiş veya telaffuz çok zor olabilir), mandallama sorunları veya yetersiz tedarik ile uğraşıyorsunuz - özellikle komplikasyonlarınız varsa, erken doğumunuz varsa veya erken dönüş stresiyle uğraşıyorsanız çalışmak.

• Amerikan Pediatri Akademisi, emzirme konusundaki yaygın endişeler hakkında kapsamlı bir Soru-Cevap sunmaktadır.
• Stanford Medicine, hamileyken veya doğum sonrası yeni doğduğunuzda ve olayları anlamaya çalışırken izlemeniz yararlı olan küçük ama güçlü bir emzirme videoları koleksiyonuna sahiptir.
• Yüz yüze destek hızınız daha fazlaysa, yukarıda belirtildiği gibi La Leche League yaygındır - ve ücretsizdir!

Tüm kalbimle inanıyorum ki, eğer a) mali olarak mümkünse ve / veya b) kalbiniz emzirmeye ayarlanmışsa, her doğum sonrası kişi bir emzirme danışmanına yatırım yapmalıdır. Ağırlıklarına (sıvı) altın değerindedirler.

Her zaman önce yerel, güvenilir uzmanlar için çocuk doktorunuza danışmanızı tavsiye ederim. Geri dönüş olarak, yerel bir IBCLC emzirme danışmanına bakabilirsiniz. IBCLC'ler mümkün olan en yüksek eğitim seviyesine sahiptir.

Bununla birlikte, birkaç başka sertifikasyon seviyesi vardır ve (gerçek) uygulamalı deneyimle birleştirildiğinde, size eşit derecede yardımcı olamayacakları için hiçbir neden yoktur. Karşılaşabileceğiniz emzirme atamalarından oluşan alfabe çorbasının hızlı bir özeti:

• CLE: Sertifikalı Emzirme Eğitimcisi
• CLS: Sertifikalı Emzirme Uzmanı
• CLC: Sertifikalı Emzirme Danışmanı

Yukarıdaki tanımların her biri, en az 45 saatlik emzirme eğitimini ve ardından bir sınavı temsil eder.

• IBCLC: Uluslararası Kurul Sertifikalı Laktasyon Danışmanı

Bu seviye, kapsamlı bir sınavla birlikte en az 90 saatlik emzirme eğitimini ifade eder.

Pelvik taban sağlığı

Doğum sonrası pelvik taban sağlığı üzerine daha önceki bir köşede yazdığım gibi, doğum yapmak sizi otomatik olarak hapşırdığınızda, güldüğünüzde ya da öksürdüğünüzde ömür boyu işeme kazalarına mahkum yapmaz.

Hafifletici koşullar dışında, karmaşık olmayan bir doğum için 6 hafta sonra veya ciddi bir yırtılma veya doğumla ilgili travma geçirdiyseniz 3 ay sonra sızıntı sorunu yaşamamalısınız. Eğer yaparsanız, pelvik taban fizyoterapisti aramanın zamanı geldi.

• Yakınınızda bir uzman bulmak için kullanabileceğiniz iki dizin vardır: Birincisi, Amerikan Fizik Tedavi Derneği (APTA). "Kadın sağlığı" için filtre uygulayın ve adına göre DPT ve WCS olan birini arayın.
• Sonra, Herman & Wallace Pelvik Rehabilitasyon Enstitüsü dizini var. Bu sağlayıcıların inanılmaz eğitimi var. Ayrıca Herman & Wallace'a özel Pelvik Rehabilitasyon Uygulayıcı Sertifikası için ek bir PRPC ataması göreceksiniz.

YouTube ve Instagram etkileyicileri aracılığıyla kelimenin tam anlamıyla binlerce çevrimiçi eğitici ve faydalı alıştırma olsa da, başladığınız yerde olmamalıdır.

Özellikle neler olduğunu bilmelisin sizin herhangi bir hareket denemeden önce vücut. (Örneğin, fıçılar herkes için iyi değildir!) Önce profesyonel içgörü araştırın ve ardından gerektiği gibi araştırın.

Doğum sonrası doula

Açıkçası, doğum sonrası doula olarak, aşağıdakileri söylediğimde önyargılıyım, ancak bunun yüzde 100 doğru olduğuna inanıyorum: Doğum sonrası doula'ya sahip olmak her aile için fayda sağlayabilir.

Çalışmalar, doula desteğinin doğum sonrası duygudurum bozuklukları oranını azaltmaya yardımcı olabileceğini ve tüm aile için önemli olumlu sonuçlara sahip olabileceğini göstermiştir.

Bölgenizde onaylı bir doğum sonrası doula bulmak için DONA International’ın ülke çapındaki listelerine bakın. Tam açıklama: DONA International aracılığıyla onaylandım ve bir üyesiyim. Aynı derecede inandırıcı olan doğum sonrası doula organizasyonları ve kolektifleri de var. Hangi kuruluşu ve kimi seçerseniz seçin, referans istemenin yanı sıra sertifikalı birini seçmenizi ve eğitimleri hakkında bilgi almanızı öneririm.

Ve bir kendi kendine tanıtım anı: Dördüncü üç aylık dönem için kanıta dayalı bilgi ve rehberlik sağlayan haftalık bir haber bülteni yayınlıyorum. Kısa, hızlı ve haftadan ilginç okumalar içeriyor. Buradan daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Ek hizmetler

• Ev eşyaları ve çevre güvenliği. Hamilelik ve doğum sonrası kullandığınız cilt bakımı ve ev ürünleriyle ilgili endişeleriniz varsa, Çevre Çalışma Grubu, derecelendirilmiş ürünlerden oluşan süper yararlı bir veritabanına sahiptir. Bebekler ve Anneler sekmesindeki açılır menüye gidin. Toksisite açısından sıralanmış birçok popüler losyon, sabun, şampuan ve bebek bezi kremleri bulacaksınız.
• Beslenme. Kadınlar, Bebekler ve Çocuklar için Özel Tamamlayıcı Beslenme Programı (WIC) Programı sadece anneler ve bebekler için sağlıklı yiyeceklere yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yeni ebeveynlere sağlık taraması ve emzirme danışmanlığı gibi kaynaklar da sağlar. Buradan daha fazlasını öğrenin.
• Opioid kullanım bozukluğu. Hamilelik sırasında opioid kullanımı dört katına çıktı ve madde kötüye kullanımı perinatal ölümlere katkıda bulunan bir faktördür. Yardıma ihtiyacınız varsa - bir tedavi tesisi, destek grubu, toplum kuruluşu veya başka bir kaynak bulmak - Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA) Ulusal Yardım Hattı ile 1-800-662-HELP (4357) ile iletişime geçin. Gizli, ücretsiz ve 7/24 kullanılabilir.

Mandy Major bir anne, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve yeni ebeveynler için uzaktan doula bakımı sunan bir telehealth girişimi olan Major Care'in kurucu ortağıdır. @Majorcaredoulas'ı takip edin.