Uyumak için Benadryl Almak Gerçekten Tamam mı?

İçerik

• Yine Benadryl Nedir?
• Benadryl Uyumanıza Nasıl Yardımcı Olur?
• Benadryl'i Uyku İçin Kullanmanın Artıları ve Eksileri
• Artıları
• Eksileri
• Kimler Benadryl'i Uyku İçin Almayı Düşünebilir ve Ne Sıklıkta?
• Benadryl'i Uyku İçin Almanın Sonuçları
• Şunun için inceleyin:

Uyumakta zorlandığınızda, muhtemelen dışarı çıkmanıza yardımcı olacak her şeyi deneyeceksiniz. Ve savurma, dönme ve endişeyle tavana bakma arasındaki bir noktada, bir Benadryl almayı düşünebilirsiniz. Ne de olsa, antihistamin, insanları uykulu hissettirmek için bir temsilciye sahiptir ve elde edilmesi kolaydır (muhtemelen ecza dolabınızda bir kutunuz vardır), bu nedenle akıllıca bir ertelemeye neden olan fikir gibi görünebilir. Ama aslında iyi bir fikir mi? İleride, uyku uzmanları Benadryl'i uykuya almanın artılarını ve eksilerini tartıyor.

Yine Benadryl Nedir?

Benadryl, bir antihistamin olan difenhidramin için bir marka adıdır. Antihistaminikler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, vücutta alerji semptomlarına neden olan (düşün: hapşırma, tıkanıklık, sulu gözler) histamini bloke ederek çalışır. Ancak histaminler, bahar geldiğinde birçok insanın başına bela olan boğaz cızırtısını ve burun akıntısını kışkırtmaktan fazlasını yapar. Araştırmalar, belirli histaminlerin uyku-uyanıklık döngünüzü düzenlemede de rol oynadığını ve bu histaminlerin uyanık olduğunuzda daha aktif olduğunu gösteriyor. (Bundan bahsetmişken, her gece melatonin almak kötü mü?)

Ancak Benadryl'e geri dönelim: OTC ilacı, saman nezlesi semptomlarının yanı sıra alerjik reaksiyon ve soğuk algınlığının neden olduğu semptomları hafifletmek için tasarlanmıştır. Difenhidramin, NLM'ye göre, küçük boğaz tahrişinden kaynaklanan öksürük gibi sorunlarla mücadele etmenin yanı sıra hareket tutması ve uykusuzluğu tedavi etmek veya önlemek için histaminlere karşı da çalışabilir. Ve o notta...

Benadryl Uyumanıza Nasıl Yardımcı Olur?

Mass Eye and Ear'deki Uyku Tıbbı ve Cerrahisi Bölümü direktörü Noah S. Siegel, "Histamin sizi uyandırma olasılığı daha yüksek" diyor. Yani, "beyindeki bu kimyasalı bloke ederek, [Benadryl] sizi uykulu hale getirme olasılığı daha yüksektir."

Başka bir deyişle, "beyin üzerindeki uyarıcı etkileri - histaminler - ortadan kaldırarak, ilaç bazı insanların daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir" diye açıklıyor Christopher Winter, M.D. Uyku Çözümü: Uykunuz Neden Kesilir ve Nasıl Düzeltilir. Bu difenhidramin kaynaklı uyuşukluk veya Dr. Winter'ın sözleriyle, alerji semptomlarını hafifletmek için etikette kullanımı da dahil olmak üzere Benadryl'i her aldığınızda "yatıştırılmış" olma hissi olabilir. İşte tam da bu nedenle, ilaç kutusunun "bu ürünü kullanırken belirgin bir uyuşukluk meydana gelebilir" ifadesini açıkça belirttiğini ve araba kullanırken, ağır makine kullanırken veya diğer herhangi bir yatıştırıcı (örn. ilaçlar (örn. Ambien) veya difenhidramin içeren ürünler (örn. Advil PM).

İşte olay: Benadryl size yardımcı olabilir düşmek uykuda ama mutlaka sana yardımcı olamaz kalmak uyuya kalmak. Dahası, bunu gerçekten sadece vücudunuz alışana kadar birçok kez bir uyku yardımı olarak kullanabilirsiniz. Dr. Winter, "Genel olarak, uzun vadeli etkinliği minimumdur ve dört veya daha fazla günlük kronik kullanımdan sonra, herhangi bir etkisinin olup olmadığı tartışmalıdır, çünkü tolerans hızla gelişir" diyor. Bunun neden olduğu tam olarak belli değil, ancak araştırmalar insanların kısa sürede antihistaminiklere karşı tolerans geliştirme eğiliminde olduğunu göstermiştir. Bu birkaç nedenden dolayı kötü olabilir: Uyumanıza yardımcı olması için Benadryl'e güveniyorsanız, sonunda sizin için çalışmayı bırakacaktır ve daha da önemlisi, gerçekten alerjik reaksiyon için Benadryl almanız gerekiyorsa, olmayabilir. etkili.

Dr. Siegel, "kanda birkaç saatten fazla aktif kalmadığına" işaret ederek, bunun mutlaka en etkili uyku yardımı olmadığını kabul ediyor.

Benadryl'i Uyku İçin Kullanmanın Artıları ve Eksileri

Artıları

Tabii ki, uyumayı umuyorsanız, Benadyl'in uyuşukluğa neden olabileceği gerçeği bir profesyoneldir. Basitçe söylemek gerekirse: Northwestern Medicine Lake Forest Hastanesi'nde nörolog ve uyku uzmanı olan Ian Katznelson, "Hızlı uykuya dalmayı kolaylaştırır" diyor. Gerçekten uykulu hissetmekte veya yatmadan önce gevşemekte zorlanıyorsanız, bunun yardımcı olabileceğini söylüyor.

Dr. Winter, Benadryl'i hemen hemen her eczanede bulabileceğinizi söylüyor. Ayrıca, bağımlılığa neden olabilen veya "uyku için içerek" anksiyete veya uykusuzluğu (Valium ve Xanax dahil) tedavi etmek için kullanılan bir psikoaktif ilaç sınıfı olan benzodiazepinlerden "daha az tehlikelidir". (Ayrıca bakınız: Gündelik İçtiğinizde Bir Sorun Olabilir)

Benadryl genellikle bağımlılık yapmasa da - özellikle uygun dozlarda aldığınızda (12 yaş ve üstü için her dört ila altı saatte bir ila iki tablet) - en az bir adamla ilgili vaka çalışması var. difenhidramin bağımlılığını kırarken yoksunluk yaşadıktan sonra hastaneye kaldırıldı.

Eksileri

Öncelikle, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi özellikle şunları tavsiye ediyor: yapma Kronik uykusuzluğu (yani uykuya dalma ve aylarca uykuda kalma zorluğu) antihistaminiklerle tedavi edin, çünkü bunu yapmanın etkili veya güvenli olduğuna dair yeterli kanıt yok. Temel olarak, kendini uykuya adamış ülkenin önde gelen profesyonel organizasyonu, en azından düzenli olarak bunu yapmanızı istemiyor. Ayrıca kayda değer: Benadryl, etiketinde veya web sitesinde kendisini uyku yardımı olarak pazarlamaz.

Benadryl'i uyku için almaya gelince veya Dr. Katznelson, alerjilerin yanı sıra pek de iyi olmayan yan etkiler için potansiyel olduğunu söylüyor; bunlar ağız kuruluğu, kabızlık, idrar tutma, bilişsel işlev bozukluğu (yani düşünmede güçlük) ve çok yüksek doz alırsanız nöbet riskini içerebilir. NLM'ye göre difenhidramin potansiyel olarak mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, baş ağrısı, kas zayıflığı ve sinirliliğe neden olabilir. Kötü bir gece uykusundan sonra sersemlik hissetmekten nefret ediyorsanız, pembe haplardan birini içmeden önce bunu aklınızda tutmak isteyebilirsiniz: "Benadryl'in ertesi gün 'akşamdan kalma' sedasyon potansiyeli var," diyor Dr. Winter.

Dr. Siegel, ayrıca uyku için alındığında Benadryl'e "zihinsel bir bağımlılık" geliştirme olasılığı olduğunu da ekliyor. Yani, önce antihistaminik almadan uyuyamayacağınızı hissettiğiniz bir noktaya gelebilirsiniz. Kafein kullanımınızı azaltmak, odanızı karanlık tutmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi şeyler de dahil olmak üzere, “İnsanların uyku tekniklerini öğrenmesini tercih ederim” diyor. Ve yine, buna fiziksel bir bağımlılık (düşün: bağımlılık) geliştirmeniz için küçük bir risk var.

Ayrıca, en az bir büyük çalışmanın Benadryl'in uzun süreli kullanımıyla bağlantılı olduğu hafıza kaybı ve hatta bunama ile mücadele etme riski de vardır. (İlgili: NyQuil Hafıza Kaybına Neden Olabilir mi?)

Kimler Benadryl'i Uyku İçin Almayı Düşünebilir ve Ne Sıklıkta?

Genel olarak, Benadryl'i uyku yardımı olarak kullanmak gerçekten uyku tıbbı uzmanlarının önerdiği bir şey değil. Ancak sağlıklı bir insansanız, rastgele bir kez uyuyamazsınız ve Benadryl elinizde varsa, Dr. Katznelson, önerilen dozu almanın iyi olacağını söylüyor. Yine de, "rutin olarak kullanılmamalı ve nadiren de olsa hiç kullanılmamalıdır" diye vurguluyor. (Tamam, peki ya yenilebilir yiyecekler? Daha derin bir uykunun sırrı bunlar mı?)

Dr. Katznelson, "Açık yönergeler eksik" diyor. "Ancak benim görüşüme göre, uykusuzluk için Benadryl'in nadir kullanımı için ideal aday, pulmoner rahatsızlıklar (örn. (FWIW, Benadryl'in iyi huylu prostat hiperplazisi veya prostat bezi büyümesi gibi prostat koşullarını da kötüleştirdiği bilinmektedir.

Dr. Winter, "Bu tür ilaçları ayda birkaç defadan fazla kullanmanızı gerçekten tavsiye etmiyorum" diye ekliyor. "Uyumakta zorluk çekmenin daha iyi çözümleri var. Yani neden sadece kitap okumuyoruz? korkmak Şu anda 'uyuyamamak' çoğu kişinin sorunudur aslında." (Bakınız: Yorgunluğunuzun Suçu Uyku Kaygısı Olabilir mi?)

Benadryl'i Uyku İçin Almanın Sonuçları

Gıda ve İlaç İdaresi, difenhidraminin ara sıra uykuya dalma sorunu için kullanılabileceğini savunuyor, ancak bunun normal bir şey olması gerekmiyor.

Yine, uykuya dalmak ve bir Benadryl almak için rastgele yardıma ihtiyacınız varsa, iyi olmalısınız. Ancak uyumanız gerektiğinde düzenli olarak bu şeylere ulaştığınızı fark ederseniz, uyku tıbbı uzmanları bunun gerçekten harika olmadığını söylüyor. Bunun yerine, tutarlı bir uyku ve uyanma saatine sahip olmak, gün boyunca uzun şekerlemelerden kaçınmak, yatma zamanı rutininizi tutarlı tutmak, gece dinlenmek için 30 dakika harcamak, fiziksel olarak aktif kalmak ve engelleme gibi iyi uyku hijyeni uygulamaya çalışmanızı tavsiye ediyorlar. yatak odanızda ışık ve gürültü yok. (İlgili: Sonunda Uykusuzluğunuzu Tedavi Etmeye Yardımcı Olan En İyi Uyku İçin Daha İyi Ürünler)

Dr. Siegel, haftada birkaç kez uykuya dalma veya uykuda kalma konusunda "sürekli" sorunlarınız varsa ve bu hayatınızı etkiliyorsa profesyonel yardım almanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Daha spesifik bir şeye mi ihtiyacınız var? Dr. Winter, muhtemelen uyku sorunlarınız için bir doktora görünmek istediğinizi söylüyor, "Benadryl [uyku için] almaya gittiğinizde."

Şunun için inceleyin: