Glikoz Testi Kaygısının Köküne Ulaşma

İçerik

• Anthony'nin Tip 1 Diyabet Hikayesi
• Kan şekeri testi neden kaygıya neden olur?
• Leyna'nın Tip 1 Diyabet Hikayesi
• Kan şekeri testi kaygısının üstesinden gelmek
• Daha küçük kan örnekleri alın
• Siteleri döndürme
• Günlük testleri planlayın
• Sürekli bir glikoz monitörü kullanın
• Bir destek grubuna katılın
• Kaydetmenin yollarını keşfedin

Tip 1 veya tip 2 diyabetiniz olsun, kan şekerinizi test etmek hastalığı yönetmek için çok önemlidir. Glikoz seviyenizi günde birkaç kez ölçmek, şekerlerinizin çok düşük veya çok yüksek olup olmadığını bilmenin tek yoludur.

Diyabetli bazı insanlar için testler küçük bir rahatsızlıktır. Diğerlerine göre, çok stresli. Kaygıyı test etmek o kadar aşırı olabilir ki, bazı insanlar bunu tamamen yapmaktan kaçınırlar. Glikoz testlerini atladığınızda, kendinizi kontrolsüz kan şekeri ve bununla birlikte gelen tüm komplikasyonlar için risk altına sokarsınız.

Anthony'nin Tip 1 Diyabet Hikayesi

Kan şekeri testi neden kaygıya neden olur?

Test kaygısı iğneler korkusundan daha fazlasıdır, ancak parmak çubuğundaki endişe bazıları için büyük bir engeldir. Ağrının üstünde ve ötesinde, bazı insanlar parmağını bir iğneye yapıştırma düşüncesinde şaşkına döner. Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 10'unda iğne fobisi vardır, diğerlerinde kan görme fobisi vardır. Hızlı bir kalp atışından bayılmaya kadar değişen iğnelere gerçek bir fiziksel tepkileri vardır.

Lisanslı klinik psikolog ve sertifikalı diyabet eğitimcisi William Polonsky, PhD, diyabetli kişilerin kan şekerini kontrol etmekten kaçınmasının birkaç başka nedeni daha ortaya koymuştur. Birincisi, düzenli testler insanlara diyabet olduklarını hatırlatır, bu da stresli olabilir.

Polonsky şöyle yazıyor: “… bazı insanlar diyabetle yaşamak konusunda çok üzülüyor ve bunu düşünmekten kaçınmak için çok çalışıyorlar. Bu şekilde hissediyorsanız, izleme eylemi, “evet, hala diyabetiniz var” diye yüzünüzde bir hatırlatma olabilir, bu yüzden bunu yapmazsınız. ”

Anormal derecede yüksek bir sayı düşüncesi de kaygıya neden olabilir. Polonsky, “Diğer yollarla müthiş bir gün geçirmiş olabilirsiniz, ancak istenmeyen bir sayı her şeyi mahvedebilir” diyor. Stresli olduğunuzda, vücudunuz depolanmış insülini serbest bırakır ve kan şekeri seviyenizi daha da yükseltir.

İyi niyetli bir aile üyesi veya arkadaşınız numaralarınıza göz atarsa, size yeme veya egzersiz yapma şekliniz hakkında zor zamanlar vererek stresinizi artırabilirler.

Sık testlerle kan şekerinizi takip etmek hayatınızı ele geçiriyormuş gibi hissedebilirsiniz. Yemekleri ve sosyal gezileri etkiler. Gittiğiniz her yerde test malzemeleri ile dolu bir çantaya basmanız gerekiyorsa hafif seyahat edemezsiniz.

Test etme zamanı geldiğinde, bunu nerede yapacağınızı vurgulayabilirsiniz. Kendinizi affedebilir ve banyo arayabilir veya önünüze kan çekerken arkadaşlarınızın bakışlarıyla başa çıkabilirsiniz.

Ve kan şekeriniz aralık dışındaysa, insülini sipariş etmeyi veya ayarlamayı planladığınız yemeği yeniden düşünmeniz gerekebilir.

Son olarak, test sarf malzemeleri pahalıdır. Bir bütçeyle yaşıyorsanız ve sigortanız test malzemelerini kapsamıyorsa, maliyetler sizi endişelendirebilir. 2012 yılında yapılan bir araştırma, kan şekerinin izlenmesinin yılda yaklaşık 800 dolara mal olabileceğini buldu - sabit bir gelirle yaşayan biri için büyük bir fatura.

Leyna'nın Tip 1 Diyabet Hikayesi

Kan şekeri testi kaygısının üstesinden gelmek

Parmak çubuklarının rahatsızlığını azaltmak veya ortadan kaldırmak için kullanabileceğiniz birkaç yöntem vardır.

Daha küçük kan örnekleri alın

Mümkün olan en küçük kan damlasını gerektiren bir ölçüm cihazı kullanın, sertifikalı diyabet eğitimcisi Ann S. Williams'ı önerir. “Sadece küçük bir kan damlasına ihtiyacınız varsa, parmağınızı almak için derinden dürtmeniz gerekmeyecek.”

Mümkün olan en dar iğneye sahip bir lanset seçin ve en sığ derinlikte çevirin. Her test edişinizde yeni bir lanset kullanın, çünkü eskisi donabilir.

Siteleri döndürme

Parmaktan parmağa gidin, parmağın kenarlarını değiştirin veya avuç içi, kol veya uyluğunuza geçin. Yine de ilk önce doktorunuza danışın, çünkü kan şekeriniz yüksekse bu siteler o kadar doğru olmayabilir.

Parmaklarınızı batırdığınızda, merkezden ziyade yanlardan kan alın. Williams, “Parmakların kenarları, parmak uçlarının orta yastığından daha az sinire sahiptir, bu nedenle mızraklandıklarında daha az zarar verirler” diyor. Doktorunuz ve diyabet eğitimciniz, parmak çubuklarının ağrısını azaltmaya yardımcı olmak için bunları ve diğer teknikleri aşabilir.

Ayrıca, diyabet planınıza ince ayar yapmak için tedavi ekibinizle birlikte çalışın. Glikoz seviyelerinizi daha iyi yöneterek, okumaların aralık dışında olduğu konusunda stres yapmanız gerekmez. Aslında, sayılarınızın sürekli aralıkta olup olmadığını test etmeyi dört gözle bekleyebilirsiniz.

Günlük testleri planlayın

Kan şekeri testini rutininizin bir parçası haline getirin. Günlük testlerinizi bir takvime planlayın veya yolda kalmak için telefonunuzda hatırlatıcılar planlayın.

Çıkışta acele etmemek için sarf malzemelerini her zaman paketlenmiş ve kullanıma hazır hale getirin. Evde, işte ve gittiğiniz diğer yerlerde bir metre ve test şeritleri tutun. Özel olarak test edebileceğinizi bildiğiniz bu yerlerin her birinde bir alan bulun.

Sürekli bir glikoz monitörü kullanın

Bazı sürekli glikoz izleme sistemleri (CGM'ler) ihtiyacınız olan parmak çubuklarının sayısını azaltabilir ve kan şekerinizi daha iyi ele almanıza yardımcı olabilir.

İşte böyle çalışır: Cildinizin altındaki küçük bir sensör kan şekeri seviyenizi sürekli kontrol eder ve sonuçları bir monitöre veya akıllı cihaza gönderir.

Bir CGM, glikoz seviyelerinizin yiyecek ve egzersize nasıl tepki verdiğini otomatik olarak gösterebilir ve çok yüksek veya çok düşük olduğunda alarm çalar (bazıları doktorunuza sonuç gönderir).

Seviyelerinizin izlenmesine yardımcı olacak bu cihaza sahip olduğunuzu bilmek, testten çok fazla stres alabilir.

Bir destek grubuna katılın

Hala endişeli hissediyorsanız, bir destek grubu veya bire bir danışmanlık düşünün. Ya da diyabet konusunda uzmanlaşmış bir terapiste bakın. Test kaygısı konusunda size yardımcı olacak faydalı stratejiler öğretebilirler. Bazı terapistler ayrıca sizi kan veya iğne korkunuzdan kurtaracak yöntemlere sahiptir. Kan şekerinizi test etme zamanı geldiğinde rahatlamanıza yardımcı olmak için derin nefes alma ve meditasyon gibi teknikleri kendi başınıza da deneyebilirsiniz.

Kaydetmenin yollarını keşfedin

Diyabetli insanlar için yardım programları hakkında doktorunuza danışın. Sigorta şirketiniz bunları tam olarak kapsamıyorsa, bunlar sarf malzemelerinin test edilmesine yardımcı olabilir. Üreticinin desteklediği bu programlar sayaçları ve şeritleri daha uygun hale getirebilir.

Ayrıca mağaza markalı ölçüm cihazına ve şeritlere geçerek, posta siparişi hizmetini kullanarak veya yerel eczanenizden sadakat kartı alarak paradan tasarruf edebilirsiniz.

Anksiyetenizi yendiğinizde, kan şekeri testi artık o kadar stresli olmayacaktır. Bu, rutininizin başka bir parçası olacaktır - dişlerinizi fırçalamak veya duş yapmak gibi.