Tai Chi Chuan'ın 10 faydası ve nasıl başlanacağı

İçerik

• Tai Chi Chuan'ın yaşlılar için faydaları
• Pratik yapmaya nasıl başlanır

Tai Chi Chuan, vücudun enerjisinin hareketini sağlayan ve beden farkındalığı, konsantrasyonu ve huzuru uyandıran, yavaş ve sessizce gerçekleştirilen hareketlerle uygulanan bir Çin dövüş sanatıdır.

Bu uygulama hem fiziksel hem de zihni harekete geçirir. Başlıca faydaları:

1. Günden güne daha fazla mizaç ve enerji ile canlılığı artırın;
2. Kasları güçlendirmek;
3. Dengeyi geliştirin;
4. Konsantrasyonu artırın;
5. Kas gerginliğini azaltın;
6. Eklem esnekliğini artırın;
7. Stresi azaltın ve depresyonla savaşın;
8. Duyguları dengeleyin;
9. Sosyal etkileşimi teşvik edin;
10. Sinir ve bağışıklık sistemini canlandırın.

Tai Chi herkes tarafından uygulanabilir ve hareketlerin performansını engellemeyen yumuşak ayakkabılar ve rahat kıyafetler kullanılması önerilir. Ayrıca her yerde, ancak tercihen açık havada da uygulanabilir.

Bu uygulama aynı zamanda hareket meditasyon olarak da bilinir ve hem kendini savunma sporu olarak hem de terapötik amaçlar için yaygın olarak yapılır, çünkü egzersizleri duyguları ve mücadeleyi uyumlu hale getirmenin yanı sıra duruş, denge ve gücü düzeltme gibi faydalar sağlar. anksiyete ve depresyon gibi akıl hastalıkları.

Tai Chi Chuan, en basit ve en kolay dövüş sanatlarından biridir, herkes tarafından uygulanabilir ve her yaşta başlatılabilir, ayrıca yaşlılar için de çok uygundur.

Tai Chi Chuan'ın yaşlılar için faydaları

Tai Chi Chuan, kısıtlaması olmayan düşük etkili bir dövüş sanatı olduğundan, kas gücü kaybını önlemek, kemik gücünü artırmak, denge ve esnekliği geliştirmek, düşme riskini azaltmak gibi çeşitli faydalar sağladığı için yaşlılar için ideal bir egzersizdir. ve kırıklar. Kas kütlesini kaybetmemek için yaşlı kişinin ne yapması gerektiğini bilin.

Bu dövüş sanatı aynı zamanda artrit, artroz ve kas kontraktürlerinin neden olduğu ağrıyı azaltan fiziksel bir aktivitedir. Psikolojik sağlığa fayda sağlayan, esenliği, dinginliği ve huzuru artıran bu uygulama ile kalp sağlığı da iyileştirilebilir.

Ayrıca yaşlıların sağlığı için harika olan diğer fiziksel egzersizlere de göz atın.

Pratik yapmaya nasıl başlanır

Tai Chi Chuan, vücudun yaşamsal enerjisinin Chi Kung adı verilen dolaşımını teşvik etmeyi amaçlayan bir hareket kombinasyonu ile uygulanır. Bu hareketler akıcı bir şekilde ve bir farkındalık durumunda gerçekleştirilmelidir.

Bu nedenle, uygulama nefes alma, yumruk ve tekme gibi dövüş sanatları hareketlerinin ve zihnin konsantrasyonunun kombinasyonunu içerir. Bu dövüş sanatını tek başına veya tercihen grup derslerinde bir profesyonelin rehberliğinde uygulamak mümkündür.

Hareketlerin becerisi kademeli olarak kazanılır, bu nedenle düzenli olarak pratik yapmak gerekir. Tai Chi Chuan genellikle yavaş bir tempoda uygulanır, böylece hareketleri doğru bir şekilde yapabilirsiniz ve daha deneyimli hale geldikçe daha hızlı bir şekilde pratik yapabilirsiniz.