Sürpriz RA Tetikleyicilerim ve Bunları Nasıl Yönetirim

İçerik

• Kafeinsiz kahve
• Gazoz
• Alkol
• Aşırı işlenmiş gıdalar
• Hava
• Kısa iş gezileri
• Tetikleyicilerimi yönetme
• Götürmek

Deneyimden bildiğim gibi romatoid artriti (RA) tetikleyebilecek birçok farklı şey var. Daha yaygın tetikleyiciler, stresi ve yeterince uyumamayı içerir. Bunlar benim için de büyük tetikleyiciler.

Bununla birlikte, sizi şaşırtabilecek olası RA tetikleyicileri de vardır. Bu liste beni kişisel olarak etkileyen ve beni en çok şaşırtan tetikleyicileri içeriyor.

Kafeinsiz kahve

Dürüst olacağım, bir kahve içiciyim. Günüme başlamak için bir fincan almam gerekiyor ve kahvemi alana kadar benden kaçınmak en iyisidir. Ancak, kafeinsiz kahve içemem. Kafeinsiz kahve ağrı seviyemi önemli ölçüde artırır.

Gazoz

Uzun bir süre, pop içmeyi tamamen bıraktım. Kendimi daha iyi hissettim. Alışkanlık biraz geri döndü, ama neden durduğumu hatırlattım. Kafeinsiz kahve gibi pop içmek, ağrı seviyeme önemli ölçüde katkıda bulunur. İçtiğimde tam anlamıyla kemiklerimi acıtıyor.

Gazlı içecekleri kesmenin diğer sağlık yararlarıyla birlikte, pop'u kesmek RA'yı yönetmeme yardımcı oldu.

Alkol

Ben büyük bir alkol içici değilim, ancak zamanla toleransım önemli ölçüde azaldı. Neredeyse şimdi her içtiğimde, sadece bir içki bile olsa, bir kamyon tarafından vurulmuş gibi hissediyorum. Ne kadar içtiğimin önemi yok ve şarap içmek benim için bira içmekten daha kötü görünüyor.

Aşırı işlenmiş gıdalar

15 yıldır vejeteryanım ve ciddi vegan olmayı düşünüyorum. Ama sonuçta, ne kadar işlenmemiş bütün gıdalar yersem o kadar iyi hissediyorum. Ve ne kadar çok işlenmiş önemsiz yersem o kadar kötü hissediyorum.

Hava

Benim için aşırı sıcaklıklar bir tetikleyicidir. Çok soğuk veya çok sıcak olduğunda, vücudum hiç iyi tepki vermiyor. Bu üzerinde fazla kontrol sahibi olmadığım tetikleyicilerden biri.

Kısa iş gezileri

Belki bu bazı insanlar için açıktır - ama benim için sürpriz oldu.

Kendimi alevlendirebilme ihtimalinin yüksek olduğunu bildiğim durumlara girme alışkanlığım var. Seyahat ettiğimde, seyahatin her iki ucunda da en az bir tampon günü olmalı.

Bir keresinde bir yolculuğa çıktım ve 36 saat içinde gittim. Uçtum ama saat dilimlerini değiştirmedim. Ama geri döndüğümde, günlerce harap oldum. Ben zorlukla yataktan kalkabildim. Bedenim heyecanlarım için bana çok pahalıya mal oldu.

Tetikleyicilerimi yönetme

RA parlamaları riskimi azaltmak için kolay bir yanıt var gibi görünebilir. RA'mı neyin tetiklediğini bilirsem, tetiği ortadan kaldırmalı ve denklemden çıkarmalıyım.

Ne yazık ki, çoğu durumda, diyetinizden veya yaşamınızdan bir şeyi tamamen kesmek kadar basit değildir. Evet, gerçekten aklıma koyarsam, soda pop ve alkolü kesebilirim. Ama kesinlikle havayı değiştirme veya kontrol etme gücüm yok.

Ve bir şeyin tetikleyici olduğunu bildiğimde bile, bir parlama ile vurulmaya gerçekten hazırlanmak zor. Bir kasırga yolculuğundan sonra muhtemelen iyi hissetmeyeceğimi biliyorum, ama daha sonra ne olacağına asla hazırlıklı değilim.

Götürmek

RA alevlenmelerini neyin tetiklediğini ve bu tetikleyicileri önlemek için neler yapabileceğinizi düşünmek için zaman ayırdınız mı? Benim için, takip etmek ve tetikleyicilerin farkında olmak bir fark yarattı. Unutmayın, büyük yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan önce doktorunuzla konuşmanız her zaman önemlidir.

Leslie Rott'a 2008 yılında 22 yaşındayken yüksek lisans okulunun ilk yılında lupus ve romatoid artrit teşhisi kondu. Tanı konulduktan sonra Leslie Michigan Üniversitesi'nden Sosyoloji alanında doktora ve Sarah Lawrence Koleji'nden sağlık savunuculuk dalında yüksek lisans derecesi almaya devam etti. Blogu yazar Kendime YaklaşmaBirden fazla kronik hastalıkla başa çıkma ve onunla yaşamayı deneyimlerini samimi ve mizahla paylaştığı yer. Michigan'da yaşayan profesyonel bir hasta savunucusudur.