DEHB için Hangi Takviyeler ve Otlar Çalışır?

İçerik

• DEHB için takviyeler
• Çinko
• Omega-3 yağlı asitler
• Demir
• Magnezyum
• Melatonin
• DEHB için Otlar
• Kore ginsengi
• Kediotu kökü ve limon otu
• Ginkgo Biloba
• Sarı Kantaron
• Doktorunuzla konuşun

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

DEHB için otlar ve takviyeler

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) yetişkinliğe kadar devam edebilen bir çocukluk bozukluğudur. 2011 yılı itibariyle, Amerika Birleşik Devletleri'nde 4 ila 17 yaş arası çocukların yaklaşık olarak bir DEHB tanısı vardır.

DEHB semptomları, belirli ortamlarda ve hatta bir çocuğun günlük yaşamı sırasında rahatsız edici olabilir. Okulda veya sosyal ortamlarda davranışlarını ve duygularını kontrol etmekte güçlük çekebilirler. Bu, gelişimlerini veya akademik performanslarını etkileyebilir. DEHB davranışları şunları içerir:

• kolayca dikkati dağılmak
• talimatları takip etmemek
• sık sık sabırsız hissetmek
• kıpır kıpır

Çocuğunuzun doktoru, DEHB belirtilerini tedavi etmek için uyarıcılar veya antidepresanlar gibi ilaçlar yazacaktır. Ayrıca çocuğunuzu danışmanlık için bir uzmana yönlendirebilirler. DEHB semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak alternatif tedavilerle de ilgilenebilirsiniz.

Yeni bir alternatif tedavi denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Çocuğunuzun tedavi planına eklemenin potansiyel yararlarını ve risklerini anlamanıza yardımcı olabilirler.

DEHB için takviyeler

Bazı araştırmalar, belirli besin takviyelerinin DEHB semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir.

Çinko

Çinko, beyin sağlığında hayati bir rol oynayan önemli bir mineraldir. Çinko eksikliğinin, beynin çalışmasına yardımcı olan diğer besinler üzerinde etkisi olabilir. Mayo Clinic, çinko takviyelerinin hiperaktivite, dürtüsellik ve sosyal problemlerin semptomlarına fayda sağlayabileceğini bildiriyor. Ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç var. Bir çinko ve DEHB, çinko desteğinin yalnızca yüksek çinko eksikliği riski olan kişilerde etkili olabileceğini önermektedir.

Çinko açısından zengin yiyecekler şunları içerir:

• İstiridyeler
• kümes hayvanları
• kırmızı et
• Süt Ürünleri
• Fasulyeler
• tam tahıllar
• kuvvetlendirilmiş tahıllar

Çinko takviyelerini yerel sağlıklı gıda mağazasında veya çevrimiçi olarak da bulabilirsiniz.

Omega-3 yağlı asitler

Çocuğunuz tek başına beslenerek yeterince omega-3 yağ asidi almıyorsa, bir takviyeden faydalanabilir. Faydalarla ilgili araştırma bulguları karışıktır. Omega-3 yağ asitleri, serotonin ve dopaminin beyninizin frontal korteksinde nasıl hareket ettiğini etkileyebilir. Docosahexaenoic asit (DHA), iyi beyin sağlığı için gerekli olan bir tür omega-3 yağ asididir. DEHB olan kişiler tipik olarak, durumu olmayanlara göre daha düşük DHA seviyelerine sahiptir.

DHA ve diğer omega-3 yağ asitlerinin diyet kaynakları arasında yağlı balıklar bulunur, örneğin:

• Somon
• Tuna
• trança balığı
• ringa
• orkinos
• hamsi

Omega-3 yağ asidi takviyelerinin DEHB semptomlarını hafifletebileceğini söylüyor. Mayo Clinic, bazı çocukların omega-3 içerikli 200 miligram keten tohumu yağı ve üç ay boyunca günde iki kez 25 miligram C vitamini takviyesi aldığını bildirdi. Ancak keten tohumu yağının DEHB için etkinliği konusunda araştırmalar karışıktır.

Demir

Bazıları, DEHB ile düşük demir seviyeleri arasında bir bağlantı olduğuna inanıyor. 2012 yılı, demir eksikliğinin çocuklarda ve genç yetişkinlerde ruh sağlığı bozukluğu riskini artırabileceğini göstermektedir. Demir, dopamin ve norepinefrin üretimi için önemlidir. Bu nörotransmiterler beynin ödül sistemini, duygularını ve stresini düzenlemeye yardımcı olur.

Çocuğunuzun demir seviyeleri düşükse, takviyeler yardımcı olabilir. Demir takviyelerinin bazen demir eksikliği olan kişilerde DEHB semptomlarını hafifletebileceği durumlar. Ancak çok fazla demir tüketmek toksik olabilir. Tedavisine demir takviyeleri eklemeden önce çocuğunuzun doktoruyla konuşun.

Magnezyum

Magnezyum, beyin sağlığı için bir başka önemli mineraldir. Magnezyum eksikliği sinirlilik, zihinsel karışıklık ve kısalmış dikkat süresine neden olabilir. Ancak çocuğunuzda magnezyum eksikliği yoksa magnezyum takviyeleri yardımcı olmayabilir. Ayrıca magnezyum takviyelerinin DEHB semptomlarını nasıl etkilediğiyle ilgili çalışmalar da eksiktir.

Herhangi bir tedavi planına magnezyum takviyesi eklemeden önce çocuğunuzun doktoruyla konuşun. Yüksek dozlarda magnezyum toksik olabilir ve mide bulantısı, ishal ve kramplara neden olabilir. Diyetinizle yeterince magnezyum almanız mümkündür. Magnezyum açısından zengin besinler şunları içerir:

• Süt Ürünleri
• tam tahıllar
• Fasulyeler
• yapraklı yeşillikler

Melatonin

Uyku sorunları, DEHB'nin bir yan etkisi olabilir. Melatonin, DEHB semptomlarını iyileştirmese de, özellikle kronik uykusuzluğu olanlarda uykuyu düzenlemeye yardımcı olabilir. 6-12 yaşları arasında DEHB olan 105 çocuktan biri, melatoninin uyku sürelerini iyileştirdiğini buldu. Bu çocuklar, dört haftalık bir süre boyunca yatmadan 30 dakika önce 3 ila 6 miligram melatonin aldı.

DEHB için Otlar

Bitkisel ilaçlar DEHB için popüler bir tedavidir, ancak doğal olmaları, geleneksel tedavilerden daha etkili oldukları anlamına gelmez. İşte DEHB tedavisinde sıklıkla kullanılan bitkilerden bazıları.

Kore ginsengi

DEHB olan çocuklarda Kore kırmızı ginsenginin etkinliğine bir gözlemci baktı. Sekiz hafta sonra elde edilen sonuçlar, kırmızı ginsengin hiperaktif davranışı azaltabileceğini göstermektedir. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Kediotu kökü ve limon otu

DEHB semptomları olan 169 çocuktan biri kediotu kökü ekstresi ve limon balsamı ekstresi kombinasyonunu aldı. Yedi hafta sonra konsantrasyon eksikliği yüzde 75'ten 14'e, hiperaktivite yüzde 61'den 13'e ve dürtüsellik yüzde 59'dan yüzde 22'ye düştü. Sosyal davranış, uyku ve semptom yükü de iyileşti. Kediotu kökü ve limon otu özünü internette bulabilirsiniz.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, DEHB için etkililik konusunda karışık sonuçlara sahiptir. Geleneksel tedavilerden daha az etkilidir, ancak plasebodan daha etkili olup olmadığı açık değildir. 'E göre, bu bitkiyi DEHB için tavsiye etmek için yeterli kanıt yok. Ginkgo biloba ayrıca kanama riskinizi artırır, bu yüzden denemeden önce bir doktorla konuşun.

Sarı Kantaron

Birçok insan bu bitkiyi DEHB için kullanır, ancak plasebodan daha iyi olduğu da vardır.

Doktorunuzla konuşun

Herhangi bir yeni takviye veya bitkisel ilaç denemeden önce doktorunuzla konuşun. Bazı insanlar için işe yarayan şeyler size aynı şekilde fayda sağlamayabilir. Bazı besin takviyeleri ve bitkisel ilaçlar, sizin veya çocuğunuzun halihazırda alıyor olabileceği diğer ilaçlarla etkileşim halindedir.

Takviyeler ve bitkilere ek olarak, diyet değişiklikleri DEHB semptomlarını iyileştirebilir. Hiperaktivite tetikleyen yiyecekleri çocuğunuzun diyetinden çıkarmayı deneyin. Bunlar, gazlı içecekler, meyveli içecekler ve parlak renkli tahıllar gibi yapay renkler ve katkı maddeleri içeren yiyecekleri içerir.