İntihar Düşünceleriyle Başa Çıkmak?

İçerik

• İntihar Düşünceleriyle Başa Çıkmak
• Ölümcül intihar yöntemlerine erişimi ortadan kaldırın
• İlaçları belirtildiği gibi alın
• Uyuşturucu ve alkolden uzak durun
• Umutlu kalın
• Biriyle konuşmak
• Uyarı işaretlerine dikkat edin
• İntihar Riski
• Muhtemel İntihar Nedenleri
• İntiharın Sevilenler Üzerindeki Etkisi
• İntihar Düşünceleri için Yardım Alma
• İntiharı önleme
  
• Götürmek
• S:
• A:

Genel Bakış

Birçok insan hayatının bir noktasında intihar düşünceleri yaşar. İntihar düşünceleriniz varsa, yalnız olmadığınızı bilin. Ayrıca intihara meyilli hissetmenin bir karakter kusuru olmadığını ve deli ya da zayıf olduğunuz anlamına gelmediğini de bilmelisiniz. Yalnızca şu anda başa çıkabileceğinizden daha fazla acı veya üzüntü yaşadığınızı gösterir.

Şu anda, mutsuzluğun hiç bitmeyecekmiş gibi görünebilir. Ancak yardımla intihara meyilli duyguların üstesinden gelebileceğinizi anlamak önemlidir.

İntihar düşüncelerine göre hareket etmeyi düşünüyorsanız derhal tıbbi yardım alın. Hastanenin yakınında değilseniz 800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattını arayın. Haftanın yedi günü, günün 24 saati sizinle konuşabilecek eğitimli personelleri vardır.

İntihar Düşünceleriyle Başa Çıkmak

Unutmayın, sorunlar geçici, ancak intihar kalıcıdır. Karşılaşabileceğiniz herhangi bir zorluk için kendi canınızı almak asla doğru çözüm değildir. Koşulların değişmesi ve acının yatışması için kendinize zaman verin. Bu arada, intihar düşünceleriniz olduğunda aşağıdaki adımları atmalısınız.

Ölümcül intihar yöntemlerine erişimi ortadan kaldırın

İntihar düşüncelerine göre hareket edebileceğinizden endişeleniyorsanız, ateşli silahlardan, bıçaklardan veya tehlikeli ilaçlardan kurtulun.

İlaçları belirtildiği gibi alın

Bazı antidepresan ilaçlar, özellikle ilk başladığınızda intihar düşüncelerine sahip olma riskini artırabilir. Doktorunuz size söylemediği sürece ilaçlarınızı almayı asla bırakmamalı veya dozunuzu değiştirmemelisiniz. İlaçlarınızı aniden keserseniz intihar duygularınız daha da kötüleşebilir. Ayrıca geri çekilme semptomları yaşayabilirsiniz. Şu anda aldığınız ilacın olumsuz yan etkileri yaşıyorsanız, diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.

Uyuşturucu ve alkolden uzak durun

Zor zamanlarda yasa dışı uyuşturuculara veya alkole yönelmek cazip gelebilir. Ancak, bunu yapmak intihar düşüncelerini daha da kötüleştirebilir. Umutsuz hissettiğinizde veya intiharı düşündüğünüzde bu maddelerden kaçınmak çok önemlidir.

Umutlu kalın

Durumunuz ne kadar kötü görünürse görünsün, karşılaştığınız sorunlarla başa çıkmanın yolları olduğunu bilin. Pek çok insan intihar düşünceleri yaşadı ve hayatta kaldı, ancak daha sonra çok müteşekkir oldu. Şu anda ne kadar acı çekiyor olursanız olun, intihara meyilli duygularınızla yaşama ihtimaliniz yüksektir. Kendinize ihtiyacınız olan zamanı verin ve bunu tek başınıza yapmaya çalışmayın.

Biriyle konuşmak

İntihar duygularını asla kendi başınıza yönetmeye çalışmamalısınız. Sevdiklerinizden profesyonel yardım ve destek, intihar düşüncelerine neden olan her türlü zorluğun üstesinden gelmeyi kolaylaştırabilir. Ayrıca intihar duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda kuruluş ve destek grubu da vardır. Hatta intiharın stresli yaşam olaylarıyla baş etmenin doğru yolu olmadığını anlamanıza bile yardımcı olabilirler.

Uyarı işaretlerine dikkat edin

İntihar düşüncelerinizin olası tetikleyicileri hakkında bilgi edinmek için doktorunuz veya terapistinizle birlikte çalışın. Bu, tehlike belirtilerini erken fark etmenize ve önceden hangi adımları atacağınıza karar vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca aile üyelerine ve arkadaşlarınıza uyarı işaretlerinden bahsetmek de yararlıdır, böylece ne zaman yardıma ihtiyacınız olabileceğini bilirler.

İntihar Riski

İntihar Bilinci Eğitim Sesleri'ne göre intihar, Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Her yıl yaklaşık 38.000 Amerikalının hayatını alıyor.

Birinin kendi canına kıymaya çalışmasının tek bir nedeni yoktur. Bununla birlikte, belirli faktörler riski artırabilir. Akıl sağlığı bozukluğu olan birinin intihara teşebbüs etme olasılığı daha yüksektir. Aslında intihar sonucu ölenlerin yüzde 45'inden fazlasının ölüm anında akıl hastalığı var. Depresyon en önemli risk faktörüdür, ancak bipolar bozukluk ve şizofreni dahil olmak üzere diğer birçok akıl sağlığı bozukluğu intihara katkıda bulunabilir.

Akıl hastalıklarının yanı sıra, çeşitli risk faktörleri intihar düşüncelerine katkıda bulunabilir. Bu risk faktörleri şunları içerir:

• madde bağımlılığı
• hapsetme
• aile intihar öyküsü
• zayıf iş güvenliği veya düşük iş tatmini seviyeleri
• istismar veya sürekli istismara tanık olma geçmişi
• kanser veya HIV gibi ciddi bir tıbbi durum teşhisi konulması
• sosyal olarak izole olmak veya zorbalığın kurbanı olmak
• intihar davranışına maruz kalmak

İntihar riski daha yüksek olan kişiler:

• erkekler
• 45 yaş üstü insanlar
• Kafkasyalılar, Amerikan Yerlileri veya Alaska Yerlileri

Erkeklerin intihara teşebbüs etme olasılığı kadınlardan daha fazladır, ancak kadınlar intihara meyilli düşünceye daha yatkındır. Buna ek olarak, yaşlı erkek ve kadınların intihara teşebbüs etme olasılığı genç erkek ve kadınlara göre daha fazladır.

Muhtemel İntihar Nedenleri

Araştırmacılar, bazı insanların neden intihar düşüncesi geliştirdiğini tam olarak bilmiyorlar. Genetiğin bazı ipuçları sunabileceğinden şüpheleniyorlar. Ailesinde intihar öyküsü olan kişilerde daha yüksek intihar düşüncesi insidansı bulunmuştur. Ancak çalışmalar henüz genetik bir bağlantı olduğunu doğrulamadı.

Genetiğin yanı sıra, yaşam zorlukları bazı kişilerin intihar düşüncelerine sahip olmasına neden olabilir. Boşanmak, sevilen birini kaybetmek ya da maddi sıkıntılar yaşamak depresif bir dönemi tetikleyebilir. Bu, insanları olumsuz düşünceler ve duygulardan bir “çıkış yolu” düşünmeye sevk edebilir.

İntihar düşünceleri için bir başka yaygın tetikleyici, izole olma veya başkaları tarafından kabul edilmeme hissidir. Tecrit duyguları cinsel yönelim, dini inançlar ve cinsiyet kimliğinden kaynaklanabilir. Yardım veya sosyal destek eksikliği olduğunda bu duygular genellikle daha da kötüleşir.

İntiharın Sevilenler Üzerindeki Etkisi

İntihar, kurbanın hayatındaki herkesi etkiler ve yıllarca artçı şoklar hissedilir. Suçluluk ve öfke yaygın duygulardır çünkü sevdikleriniz genellikle yardım etmek için ne yapmış olabileceklerini merak ederler. Bu duygular, hayatlarının geri kalanında onları rahatsız edebilir.

Şu anda kendinizi yalnız hissediyor olsanız bile, bu zorlu dönemde sizi destekleyebilecek birçok insan olduğunu bilin. Yakın bir arkadaş, aile üyesi veya doktor, güvendiğiniz biriyle konuşun. Bu kişi sizi şefkat ve kabulle dinlemeye istekli olmalıdır. Tanıdığınız biriyle sorunlarınız hakkında konuşmak istemiyorsanız, 1-800-273-8255 numaralı telefondan National Suicide Prevention Lifeline'ı arayın. Tüm aramalar isimsizdir ve her zaman müsait danışmanlar vardır.

İntihar Düşünceleri için Yardım Alma

Durumunuz hakkında bir doktorla görüştüğünüzde, asıl ilgi alanı size yardım etmek olan şefkatli bir kişi bulacaksınız. Doktorunuz size tıbbi geçmişiniz, aile geçmişiniz ve kişisel geçmişiniz hakkında sorular soracaktır. Ayrıca intihar düşüncelerinizi ve bunları ne sıklıkla deneyimlediğinizi sorarlar. Yanıtlarınız, intihar duygularınızın olası nedenlerini belirlemelerine yardımcı olabilir.

Doktorunuz, bir akıl hastalığı veya tıbbi durumun intihar düşüncelerinize neden olduğundan şüphelenirse bazı testler yapabilir. Test sonuçları, kesin nedeni belirlemelerine ve en iyi tedavi sürecini belirlemelerine yardımcı olabilir.

İntihar duygularınız bir sağlık problemiyle açıklanamıyorsa, doktorunuz sizi danışmanlık için bir terapiste yönlendirebilir. Düzenli olarak bir terapistle görüşmek, duygularınızı açıkça ifade etmenize ve yaşıyor olabileceğiniz sorunları tartışmanıza olanak tanır. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden farklı olarak, terapistiniz size intihar düşünceleriyle başa çıkmak için etkili stratejiler öğretebilecek nesnel bir profesyoneldir. Bir akıl sağlığı danışmanıyla konuştuğunuzda da belli bir güvenlik seviyesi vardır. Onları tanımadığınız için kimseyi üzme korkusu olmadan duygularınız konusunda dürüst olabilirsiniz.

Ara sıra hayattan kaçma düşünceleri insan olmanın bir parçasıyken, ciddi intihar düşüncelerinin tedavi edilmesi gerekir. Şu anda intiharı düşünüyorsanız, hemen yardım alın.

İntiharı önleme

1. Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
2. • 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
3. • Yardım gelene kadar kişinin yanında kalın.
4. • Zarar verebilecek her türlü silah, bıçak, ilaç veya diğer şeyleri çıkarın.
5. • Dinleyin, ancak yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
6. Siz veya tanıdığınız biri intiharı düşünüyorsanız, bir kriz veya intiharı önleme yardım hattından yardım alın. National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan deneyin.

Götürmek

İntihar düşünceleriniz varsa, öncelikle kendinize yardım istemeden hiçbir şey yapmayacağınıza söz vermeniz önemlidir. Pek çok insan intihar düşünceleri yaşadı ve hayatta kaldı, ancak daha sonra çok müteşekkir oldu.

İntihar düşünceleriyle kendi başınıza başa çıkmakta güçlük çekiyorsanız, biriyle konuştuğunuzdan emin olun. Yardım arayarak, yalnız olmadığınızı ve bu zor dönemi atlatabileceğinizi fark etmeye başlayabilirsiniz.

Depresyon veya başka bir akıl hastalığının intihar duygularınıza katkıda bulunduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzla konuşmanız da önemlidir. Doktorunuz tedavi önerebilir ve sizi durumunuzun zorluklarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek lisanslı bir danışmana sevk edebilir. Terapi ve ilaç yoluyla, daha önce intihara eğilimli birçok kadın ve erkek intihar düşüncelerini atlattı ve dolu dolu, mutlu bir hayat yaşadı.

S:

İntihar düşüncesi olan birine nasıl yardım edebilirim?

Anonim hasta

A:

Yapabileceğiniz en önemli şey, kişinin yardıma ihtiyacı olduğunu fark etmektir. Düşüncelerine göre hareket etmeyeceklerini "varsaymayın" veya dikkat çekmek istediklerini kendi kendinize düşünmeyin. İntihar düşünceleri yaşayan kişilerin yardıma ihtiyacı vardır. Destekleyici olun, ancak hemen yardım istemeleri konusunda ısrarcı olun. Biri size kendini öldüreceğini söylerse, derhal acil tıbbi sistemi (EMS) etkinleştirin. Hızlı hareketleriniz bir hayat kurtarabilir! Sevdiğiniz kişi başlangıçta size kızabilir, ancak daha sonra minnettar olabilir.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers, tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil etmektedir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.