İntihar Düşüncesini Yönetme

İçerik

• genel bakış
• belirtiler
• Risk faktörleri
• Pasif intihar düşüncesi
• İlaçlar ve intihar düşüncesi
• İntihar düşüncesi nasıl teşhis edilir?
• İntihar düşüncesi nasıl tedavi edilir?
• Görünüm nedir?
• İntihar düşüncesini nasıl önleyebilirsiniz?

genel bakış

Doktorunuz size intihar düşüncesi teşhisi koyarsa, bu intihar fikri ile meşgul olduğunuz anlamına gelir. Düzenli olarak intihar etme şeklinizi veya etrafta olmasanız hayatın nasıl olacağını düşünebilirsiniz. Ayrıca intihar eylemini zihninizde de tekrarlayabilirsiniz.

Siz veya tanıdığınız biri intihar düşüncesi ile uğraşıyorsa hangi uyarı işaretlerinin aranacağını bilmek önemlidir. İşaretleri ne kadar erken tanırsanız, ihtiyacınız olan yardımı o kadar çabuk bulabilirsiniz.

belirtiler

Sizin veya birisinin ciddi intihar düşünceleri yaşadığına dair işaretler şunları içerir:

• hayatta olmamanızı, doğmamanızı veya arkadaşlarınızın veya ailenizin sensiz daha iyi olmasını diliyorum
• sosyal temastan kaçınmak ve başkalarından uzak durmak istemek
• bir silah edinme veya intihar yöntemlerini araştırma gibi intihar için hazırlanma
• aşırı miktarda alkol veya uyuşturucu kullanmak da dahil olmak üzere hayatınızın tüm alanlarında özellikle riskli olmak
• kaygı belirtileri göstermek veya küçük şeyler için üzülmek
• eşyalarını vermek veya insanlara tekrar görmeyebilir gibi davranmak istemek

İntihar düşünceleriniz varsa veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi olduğundan şüpheleniyorsanız 911'i arayın.

Risk faktörleri

İntihar ailelerde geçebilir. Ailenizden biri daha önce yaptıysa, kendi hayatınızı almaya çalışmanız daha olası olabilir.

Ayrıca, aşağıdakileri yaşıyorsanız intihar düşüncesi riski altında olabilirsiniz:

• keder
• travmatik bir durum
• zor bir mücadele veya meydan okuma
• depresyon

Erken yardım almak, intihar düşüncesi ve intihar riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Aşağıdaki durumlarda intihar riskiniz artabilir:

• uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı sorunu
• zihinsel bozukluk veya stres durumu
• kronik ağrı, ölümcül hastalık veya umutsuz hissedebileceğiniz başka bir tıbbi durum
• daha önce intihar girişiminde bulundu

Uyuşturucu ya da alkolün etkisi altında olmak intihar düşüncesi riskinizi artırabilir ve eylemle ilgili ek bir dürtü sağlayabilir.

Pasif intihar düşüncesi

Pasif intihar düşüncesi, bir kişinin ölümü istediği, ancak intihar etmek için belirli bir planı olmadığı zamandır.

Pasif intihar düşüncesi yaşıyorsanız, fantezileriniz uykunuzda ölmeyi veya ölümcül bir kazayı içerebilir. Siz olmadan dünyanın daha iyi olacağına inanabilirsiniz.

Pasif zararsız demek değildir. Bu düşünce dizisi, kendinizi zarar verme olasılığınızı arttırma potansiyeline sahiptir.

Pasif intihar düşüncesi geçiyor gibi görünse bile, intihar girişimi riski çok gerçektir. Pasif ve aktif intihar düşüncesi arasındaki çizgi bulanıktır. Birinden diğerine geçiş yavaş veya aniden olabilir ve sıradan gözlemci için her zaman açık değildir.

Birisi ölmek istediğini kabul edebilirken, bunun için plan yapmayı reddedebilir. İntihar düşüncesinin aktif hale geldiğine dair uyarı işaretleri arasında eşyaların verilmesi, işlerin düzene konması ve sevdiklerinize veda etme bulunmaktadır.

Hiç kimse, birinin kendi hayatını alıp almayacağını yüzde 100 kesin olarak tahmin edemezdi. Eğitimli tıp uzmanları bile kimin intihar edeceğini tahmin edemez. Bu yüzden intihar tehditlerini veya düşüncelerini ciddiye almanız gerekiyor.

Madde bağımlılığı, majör depresyon veya diğer duygudurum bozuklukları gibi altta yatan bir durum, ölmeyle ilgili kaygılara yol açabilir. Sevilen birinin ölümü, boşanma veya iş kaybı gibi ek stres faktörleri umutsuzluk veya değersizlik düşüncelerini tetikleyebilir.

Pasif intihar düşüncesini hafife almamalısınız. Kimin bu düşünceler üzerinde hareket edeceğini tahmin etmek imkansızdır. Bu yüzden pasif intihar düşüncesini ifade eden herkes intihar riski altında sayılmalıdır.

Dikkatli bir değerlendirme ve uygun tedavi için doktorunuza veya psikiyatristinize başvurun.

İlaçlar ve intihar düşüncesi

Araştırmacılar bazı ilaçları intihar düşüncelerinde bir artışla ilişkilendirdiler. Antidepresanlar bu davranışla ilişkilendirilmiştir. Bu, özellikle ilacı almanın ilk haftalarında veya dozaj değişikliğinden sonra geçerlidir. Çocuklar ve ergenler bunun riski altındadır. Son çalışmalarda araştırmacılar bu ilişkiyi tartışıyorlar.

Bir antidepresan alırken intihar düşüncelerine başlarsanız, derhal doktorunuza başvurun. Tedavi planınızı güvenle ayarlamak için sizinle birlikte çalışabilirler.

İntihar düşüncesi nasıl teşhis edilir?

Depresyonunuz varsa ve intihar düşünceniz varsa, derhal tıbbi yardım alın.

Doktorunuzu gördüğünüzde, durumunuzun ciddiyetini değerlendirebilmeleri için size birçok soru soracaklardır. Doktorunuzun sorabileceği bazı sorular şunlardır:

• Ne kadar zamandır intihar düşüncesi var?
• Depresyon öykünüz var mı?
• İntihar düşünceleriniz ne kadar ileri gitti? Bir plan buldun mu?
• Herhangi bir ilaç kullanıyor musunuz? Eğer öyleyse, bunlar ne?
• Alkol veya uyuşturucu kullanıyor musunuz? Öyleyse, ne sıklıkta?

Doktorunuzdan sizden bir anket almanızı istemesini de beklemelisiniz. Cevaplarınız doktorunuzun zihinsel sağlığınızı değerlendirmesine ve bir tedavi süreci geliştirmesine yardımcı olacaktır.

İntihar düşüncesi nasıl tedavi edilir?

Doktorunuz depresyonunuzu durumunuzun ciddiyetine göre tedavi edecektir.

Doktorunuz antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları reçete edebilir. Bunlar belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca tedavi planınızın bir psikolog veya danışmanla konuşmayı da içermesini beklemelisiniz.

Ek destek bulma yollarını doktorunuza veya psikoloğunuza sorun. Bir destek grubu önerebilirler. Ayrıca, zorluklarınıza katkıda bulunabilecek alkol veya uyuşturucu kullanıyorsanız nasıl yardım alabileceğiniz konusunda önerileri olabilir.

İntihar riskiniz yüksekse, yatan bir tedavi tesisinde kalmanız gerekebilir. Bu sizin güvenliğiniz içindir. Tedavinizi tesiste alabilirsiniz ve intihar etmek için kullanabileceğiniz eşyalara erişiminiz olmayacaktır.

Görünüm nedir?

Depresyon veya intihar düşüncelerine bakışınız güçlü bir arkadaş ve aile ağı ile gelişecektir. Karşılaştığınız zorluklar hakkında başkalarıyla konuşmak yardımcı olabilir. Dışarı çıkmak ve egzersiz yapmak, fiziksel aktivite sırasında yaşadığınız manzara veya iyi hissettiren kimyasallar veya endorfinler için depresyonun azaltılmasına da yardımcı olabilir.

İntihar düşüncesi için tedavi mevcuttur ve başarılı olabilir. İhtiyacınız olursa yardım isteyin.

İntihar düşüncesini nasıl önleyebilirsiniz?

Depresyon ve intihar düşüncesi için tetikleyicilerinizi bilmek, gelecekte bu tetikleyicileri önlemenize veya daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

• Stresli bulduğunuz durumları ve bunları nasıl ele aldığınızı takip edin.
• Duygularınızı anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olacak bir günlük tutun.
• Fiziksel aktivite veya bir arkadaşınızla konuşma gibi stresi hafifletmenin yollarını bulun.
• İlk depresyon belirtilerinden yardım isteyin.
• İntihar düşünceniz varsa 911'i arayın.

Yalnız olmadığınızı ve size yardımcı olacak kaynakların mevcut olduğunu unutmayın. İhtiyacınız olan desteği bulmanıza yardımcı olabilecek biriyle konuşmak için bir kriz hattını veya önleme yardım hattını arayın. Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı 800-273-TALK.