Şeker Baş Ağrılarına Neden Olur mu?

İçerik

• genel bakış
• Şeker ve baş ağrısı
• Ne kadar şekere ihtiyacın var?
• Hipoglisemi ve hiperglisemi
• hipoglisemi
• Hiperglisemi
• “Şeker akşamdan kalma” alabilir misiniz?
• Yardım aramak
• Teşhis
• tedavi
• önleme
• Görünüm

genel bakış

Şeker, vücut kimyasının hayati bir bileşenidir. Çok fazla veya çok az şeker, baş ağrısı da dahil olmak üzere sorunlara neden olabilir. Çünkü şekerin beyniniz ve sinir sisteminiz üzerinde doğrudan etkisi vardır. Diyetinizde uygun şeker seviyesini nasıl koruyacağınızı öğrenmek gelecekteki baş ağrılarını önleyebilir. Şeker ile ilgili sürekli baş ağrılarınız varsa, doktorunuzla konuşmalısınız.

Şeker ve baş ağrısı

Şekerin neden olduğu baş ağrıları, kan şekeri seviyenizle çok ilgilidir. Glikoz, şekeri tükettikten sonra kan dolaşımınıza girerek vücudunuza enerji verir. Vücudunuz insülin ile glikozu parçalayarak uygun bir kan şekeri seviyesini korur.

Glikoz seviyenizdeki dalgalanmalar beyninizi diğer organlardan daha fazla etkiler. Bu yükselmeler ve düşüşler baş ağrısına neden olabilir. Glikoz ve beyninizin neden olduğu baş ağrıları, şeker seviyelerinin aktive ettiği hormonlarla da ilişkilidir.

Ne kadar şekere ihtiyacın var?

Doğru bir şeker alımını yönetmek giderek zorlaşmaktadır. Amerikalılar ortalamada olduğundan daha fazla şeker yerler. Amerikan Kalp Derneği, kadınların günde altı çay kaşığı şeker tüketmemesini ve erkeklerin dokuz çay kaşığı tüketmemesini önerir. Bu, Amerikalıların gerçekte tükettiklerinin aksine, yetişkinler için 22 çay kaşığı ve günlük çocuklar için 34 çay kaşığıdır.

Hipoglisemi ve hiperglisemi

Çok fazla şeker tüketmek veya yeterince tüketmemek, ara sıra şekere bağlı baş ağrısına neden olabilir. Diyabet gibi bazı durumlar da şekere bağlı baş ağrılarını deneyimlemenize neden olabilir. Çünkü hipoglisemi veya hiperglisemi için yüksek bir riskiniz olabilir.

hipoglisemi

Hipoglisemi, kan dolaşımında yeterli şekerin olmamasından kaynaklanan bir durumdur. Hipoglisemi, kan şekeri seviyeleriniz 70 mg / dL'nin altına düştüğünde ortaya çıkar. Bu, bir öğünü atladıktan veya yemeden uzun bir süre geçtikten sonra olabilir. Diyabetiniz varsa, vücut kan şekeri düzeylerini kendi başına kontrol edemediği için sık sık hipoglisemi yaşayabilirsiniz. Reçeteli insülin kullanıyorsanız, bu durum daha da kötüleşebilir.

Ayrıca reaktif hipoglisemi yaşayabilirsiniz. Bu, bir yemek yedikten sonra kan şekerinizde hızlı bir düşüştür. Bu, yemekten dört saat sonra gerçekleşir. Reaktif hipogliseminin bir örneği, beyaz şeker gibi basit şekerler yemenizdir. Bu kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltir ve daha sonra insülin aşırı üreterek kan şekerinde hızlı bir düşüşe neden olur.

Her iki hipoglisemi türü baş ağrısı ve migren ile sonuçlanabilir.

Düşük kan şekeri genel bir baş ağrısına hatta migrene neden olabilir. Bir baş ağrısı doğada donuk olabilir ve tapınaklarınızın etrafında zonklanabilir. Hipogliseminin neden olduğu bir baş ağrısı veya migren ile bulantı da hissedebilirsiniz.

Hipogliseminin diğer semptomları şunları içerir:

• baş dönmesi
• zayıflık
• terlemek
• uyuklama
• sakatlık
• soluk cilt
• kalp çarpıntısı
• açlık
• kaygı
• ruh hali değişiklikleri
• çift ​​görme veya bulanık görme
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• bilinç değişikliği (düşük kan şekeri şiddetli ise)

Hiperglisemi

Hiperglisemi, kan şekeri seviyesinin çok yüksek olmasının neden olduğu bir durumdur. Bu, vücudunuz insülin ile glikozu verimli bir şekilde parçalayamadığında olur. Kan şekeriniz 180-200 mg / dL'nin üzerine çıkabilir.

Baş ağrısı yaşamak, çok yüksek olan kan şekerinin erken bir belirtisi olabilir. Hiperglisemi ile ilişkili baş ağrıları doğada hafif başlayabilir ve kan şekeriniz yükseldikçe veya yüksek seviyede kaldıkça kötüleşebilir.

Ek hiperglisemi belirtileri şunları içerir:

• sık idrara çıkma ihtiyacı
• sık susama
• bulanık görme
• yorgunluk

“Şeker akşamdan kalma” alabilir misiniz?

Kısa bir süre içinde çok fazla şeker yemek, kan şekeri seviyelerinizde hızlı değişikliklere neden olabilir. Bu, bazı kişilerin “şeker kalıntısı” olarak tanımladığı semptomlara yol açabilir:

• baş ağrısı
• mide bulantısı veya mide rahatsızlığı
• odaklanma zorluğu
• sakatlık
• yorgunluk veya baş dönmesi
• ruh hali

Çok fazla şeker yerseniz:

• su veya başka bir şekersiz içecekle nemlendirmeyi deneyin
• fındık, yumurta veya protein açısından zengin diğer gıdalar gibi şekersiz gıdaları yemeye odaklanın
• kanınızın akmasına yardımcı olmak için yürüme, yüzme veya yoga gibi düşük etkili egzersizler yapın

Yardım aramak

Şeker alımına veya şeker eksikliğine bağlı sık sık baş ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuza danışın. Diyabet gibi daha ciddi bir durumun işareti olabilir.

Tedavi edilmeyen hiperglisemi, ketoasidoz adı verilen ciddi bir duruma yol açabilir. Bu durum, vücudunuz yeterli insülin yapmadığında ve kan şekeri seviyenizi kontrol edemediğinde ortaya çıkar. Enerji için glikoz kullanmak yerine, vücut enerji üretmek için yağ kullanmaya başlar.

Doktorunuzun randevusuna, baş ağrınızın sıklığı ve şeker alımı veya şeker alımı eksikliği ile ilgili yaşadığınız diğer belirtiler hakkında bilgi verin. Mevcut ilaçlarınızı ve yaşam tarzınızla ilgili diyet, egzersiz, alkol ve sigara içme alışkanlıkları gibi bilgileri de paylaşmalısınız.

Teşhis

Baş ağrılarınızın şeker alımınızla ilişkili olduğundan şüphelenirse, doktorunuz muhtemelen glikoz seviyenizi test edecektir. Bu testler oruç tutmayı veya yemek yemeyi ve daha sonra kan şekeri seviyenizi test etmeyi içerebilir. Doktorunuz ayrıca şunları soracaktır:

• semptomlar
• günlük alışkanlıklar
• sağlık tarihi
• diğer ilgili bilgiler

tedavi

İzole bir baş ağrısı sadece genel tedavi gerektirebilir. Bu, reçetesiz satılan ilaçlar, homeopatik ilaçlar veya stres azaltmayı içerebilir.

Hipogliseminin hemen tedavisi, kan şekeri seviyenizi hızlı bir şekilde artırmayı içermelidir. Bunu meyve suyu veya şeker bazlı meşrubat içerek veya bir parça şeker yiyerek yapabilirsiniz. Belirtileriniz 15 dakika sonra düzelmediyse daha fazla şeker tüketin. Kan şekerinizi yükseltmeye çalıştıktan sonra belirtiler devam ederse, doktorunuzu arayın.

Şekerin neden olduğu kronik baş ağrıları doktorunuzun tavsiyesine göre tedavi edilmelidir. Sık hipogliseminiz varsa, düzenli olarak planlanan zamanlarda yemek yemeniz ve beyaz şeker gibi basit karbonhidratlar içermeyen yiyecekler yemeniz gerekebilir. Gün boyunca daha sık küçük öğünler yemek için yemek programınızı da ayarlamanız gerekebilir.

Diyabetin neden olduğu şekere bağlı baş ağrıları daha derinlemesine bir tedavi planı gerektirir. Doktorunuz bu planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.

önleme

Çok fazla veya çok az şekerin yan etkilerinden kaçınmak, sağlıklı bir diyet ve diğer iyi alışkanlıkları sürdürmek kadar basit olabilir:

• stresi azaltmak
• düzenli egzersiz yapmak
• bol su içmek
• yeterince uyumak
• ılımlı kafein ve alkol
• sigara içmemek

Şeker, bağımlılık yapan bir madde olabilir, ancak şekerin insanlar üzerindeki bağımlılık etkileri ile ilgili çalışmalar sınırlıdır. Şeker ayrıca bazı insanlarda yoksunluk benzeri semptomlara neden olabilir. Çok fazla şeker tükettiğinizden şüpheleniyorsanız alımınızı yavaşça azaltmanız gerekebilir. Şekerli yiyecekleri ve içecekleri, bir parça meyve veya su gibi şeker eklemeyen şeylerle, limon suyuyla sıkmayı deneyin. Bu, eklenen şekerlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Görünüm

Şekerle ilgili baş ağrıları nadir değildir. Hipoglisemi veya hipergliseminin bir işareti olabilirler. Düzenli olarak baş ağrısı çekiyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sağlıklı bir diyet ve diğer yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürmek, bu tür baş ağrılarının sıklığını azaltabilir.