Sebze Oyununuzu Canlandıracak Tatlı Patates Doldurma Tarifi

İçerik

• Doldurulmuş Superfood Tatlı Patates Tarifi:
• Şunun için inceleyin:

Tatlı patatesler bir beslenme merkezidir - ancak bu, yumuşak ve sıkıcı olmaları gerektiği anlamına gelmez. Lezzetli brokoli dolu, kimyon tohumu ve dereotu ile tatlandırılmış bu doldurulmuş tatlı patatesler lezzetli ve sağlıklı bir akşam yemeği seçeneği sunuyor. (Çok iyi, onları ve diğer sağlıklı tatlı patates tariflerini düzenli rutininize eklemek isteyeceksiniz.)

Doldurulmuş Superfood Tatlı Patates Tarifi:

Yapar: 2 porsiyon

İçindekiler

2 tatlı patates, orta boy

2 yemek kaşığı eritilmiş hindistan cevizi yağı

1 tutam himalaya tuzu

1 diş sarımsak, rendelenmiş

1/4 çay kaşığı kimyon tohumu

1/4 su bardağı su

1/2 su bardağı brokoli çiçeği

1 kırmızı dolmalık biber, küp doğranmış

1/8 su bardağı maydanoz, ince doğranmış

1 limon (suyu ve kabuğu rendesi)

1 çay kaşığı taze dereotu

İsteğe bağlı: 1/8 fincan beyaz peynir

Talimatlar:

1. Fırını 350°F'ye (175°C) önceden ısıtın.
2. Bütün tatlı patatesleri biraz hindistancevizi yağı ve bir tutam tuzla kaplayın. Fırın tepsisine dizip 50 dakika ya da içi yumuşayıncaya kadar pişirin.
3. Tatlı patatesleri fırından çıkarın ve ortasından uzunlamasına bir yarık kesin. Patatesleri cildin geri kalanını yırtmadan açın. Patatesin etini ayıklayıp bir kaseye alın.
4. Bir tavada hindistancevizi yağının kalanını rendelenmiş sarımsak ve kimyon tohumu ile ısıtın. 1 dakika pişirin. Suyun yarısını ve brokoli çiçeklerini, dolmalık biberi ve maydanozu ekleyin. 2 dakika pişirin.
5. Limon suyunu ve tatlı patatesin etini ekleyin ve karışana kadar karıştırın. Kalan suyu, limon kabuğu rendesini ve dereotu ekleyin. Tatmak için tuzla tatlandırın.
6. Karışımı dikkatlice patates kabuklarına geri doldurun ve üstüne bir tutam filiz, ot veya beyaz peynir serperek servis yapın.

HakkındaGrokker

Daha fazla evde egzersiz video dersleriyle ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alır - yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün kontrol edin!

Den fazlaGrokker

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: