Araştırma, Kadınların Yarısının Bebek Yapmayla İlgili Temel Gerçekleri Bilmediğini Gösteriyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yakın zamanda hamile kalmayı planlamıyor olsanız bile, bebek yapma bilimi hakkında biraz daha bilgi edinmeyi düşünebilirsiniz. Yeni araştırmalar, üreme çağındaki şaşırtıcı sayıda kadının üreme sağlığının temelleri hakkında hala bilgilendirilmesi gerektiğini gösteriyor. 27 Ocak sayısında yayınlanan bir araştırma. Doğurganlık ve Kısırlık üreme çağındaki kadınların yaklaşık yüzde 50'sinin üreme sağlıklarını bir sağlık kuruluşu ile hiç tartışmadığını ve yaklaşık yüzde 30'unun üreme sağlığı sağlayıcısını yılda bir kereden az ziyaret ettiğini veya hiç ziyaret etmediğini buldu.

Çalışma, Yale Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülmüştür ve Mart 2013'te ABD'nin tüm etnik ve coğrafi bölgelerini temsil eden 18 ila 40 yaşları arasındaki 1000 kadın üzerinde yapılan anonim bir çevrimiçi ankete dayanmaktadır. kadınların doğurganlık ve hamilelik anlayışı:

- Ankete katılan üreme çağındaki kadınların yüzde kırkı, gebe kalma yetenekleriyle ilgili endişelerini dile getirdi.

-Yarısı, doğum kusurlarını önlemek için üreme çağındaki kadınlara folik asitli multivitaminlerin önerildiğini bilmiyordu.

-Yüzde 25'ten fazlası cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların, obezitenin, sigara içmenin veya düzensiz adet kanamalarının doğurganlık üzerindeki olumsuz etkilerinden habersizdi.

-Beşte biri, artan düşük oranları, kromozomal anormallikler ve gebe kalma süresinin uzaması da dahil olmak üzere, yaşlanmanın üreme başarısı üzerindeki olumsuz etkilerinden habersizdi.

- Ankete katılanların yarısı, günde bir kereden fazla seks yapmanın gebe kalma şansını artıracağına inanıyor.

-Kadınların üçte birinden fazlası, belirli cinsel pozisyonların ve pelvisin kaldırılmasının gebe kalma şansını artırabileceğine inanıyor.

-Kadınların sadece %10'u, hamile kalma şansını artırmak için cinsel ilişkinin yumurtlamadan sonra değil, önce olması gerektiğini biliyordu.

Daha fazla kadın hamileliği yaşamın sonraki dönemlerine ertelediğinden, gerçekleri erkenden öğrenmek önemlidir, böylece sonunda hamile kaldığınızda vücudunuz bebeğe hazır olur. yapmak bir tane istediğine karar ver. Saint John's Sağlık Merkezi'nde kadın doğum uzmanı olan Sheryl Ross, "Şimdi kendinizi hazırlamak, daha hızlı gebe kalmanıza, daha sağlıklı bir hamilelik ve daha kolay doğum yapmanıza yardımcı olur ve sizi genel olarak daha sağlıklı bir insan yapar" diyor. "Hem kendiniz hem de gelecekteki çocuklar için yapabileceğiniz en önemli şey, en sağlıklı benliğiniz olmaktır. şimdi” Dolayısıyla, ister dokuz ayda ister 10 yılda bir çocuk sahibi olmak istediğinizi düşünüyorsanız, uzmanlarımızın vücudunuzu bebeğinize hazırlamanıza yardımcı olacak bazı önemli ipuçları var.

Bebek İstiyorsanız... Hemen Şimdi

Bebek öncesi jinekolog randevusu planlayın. Hamileyken, sadece içinizdeki bir insanı büyütmekle kalmayacak, aynı zamanda kan hacminizi iki katına çıkaracak, fazladan bir organ filizlendirecek ve hormonlarınızın hayatınız boyunca olabilecekleri en yüksek seviyelere fırlamasını sağlayacaksınız. . Bu hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok fazla hazırlık gerektirir. Gebe kalmaya çalışmadan önce bazı genetik veya kan testlerine ihtiyacınız olması durumunda doktorunuzla tıbbi geçmişiniz hakkında konuşun. Antidepresanlar gibi, alıyor olabileceğiniz ilaçlar hakkında da konuşmalısınız, çünkü bazıları hamilelik sırasında güvenli değildir ve bunları yavaş yavaş bırakmanız gerekir.

Denemeden üç ila dört ay önce hapı bırakın. Ross, "Kendi adet döngünüzü gerçekten bilmek ve anlamak çok önemlidir" diyor. Servikal mukusa, vücut ısısına ve zamanlamaya göre yumurtladığınızı nasıl anlayacağınızı öğrenmelisiniz; döngünüzün uzunluğu; ve "normal" bir döngü size nasıl hissettiriyor. Tüm bu istatistikleri takip etmenize yardımcı olması için, özellikle de hamile kalma olasılığınızı en üst düzeye çıkarmak için cinsel ilişkiye zaman ayırıyorsanız, Belki Bebek uygulamasını önerir.

Anne arkadaş bul. Pritikin kadın sağlığı uzmanı ve tıp direktörü yardımcısı Danine Fruge, "Hamilelik sırasında ve sonrasında destek, bebek bakıcılığı ve arkadaşlık için diğer annelerden oluşan bir ağ oluşturun" diyor.

Adamını gemiye al. Gelişmekte olan araştırmalar, bir erkeğin sağlığının sperminin kalitesini etkileyebileceğini öne sürüyor ve çocuğunun sağlığı. Ross, "Sağlıklı beslenmesi ve sigarayı, özellikle de otları bırakması gerekiyor" diyor ve esrarın bir erkeğin sperminin hem hareketliliğini hem de kalitesini etkilediğini ekliyor. [Bu gerçeği tweetleyin!]

Kan şekeri kontrolü yapın. Birçok kadın gebeliğe insülin direnci (pre-diyabet) ile başlar ve daha sonra gebelik sırasında gestasyonel diyabet gelişir. Bu, doğum komplikasyonlarına, daha yüksek acil doğum ve sezaryen riskine, uzun süreli hastanede yatışa ve çocuğunuzun genç yaşta diyabet ve hatta kalp hastalığına yakalanma riskinin artmasına neden olabilir. Bu nedenle, kan testleriniz yüksek kan şekeri seviyeleri gösteriyorsa, size zaten diyabet veya prediyabet teşhisi konduysa veya ailenizde gestasyonel diyabet varsa, bunu nasıl güvenli bir şekilde kontrol altına alacağınız konusunda doktorunuzla konuşun.

Daha az stres. Hamile kalmaya çalışıyorsanız ve bu hemen olmuyorsa, strese girmek kolaydır… bu da hamile kalma olasılığınızı daha da azaltabilir. 2011 yılında yayınlanan bir çalışmada Doğurganlık ve Kısırlık Dergisi, araştırmacılar, bir kadın daha stresli olduğunda, o ay hamile kalma olasılığının "önemli ölçüde azaldığını" buldu. Ancak kadınlar hayatlarındaki stresi azalttığında doğurganlıkları yaşları için beklenen normal seviyelere geri döndü. Ross, "Gerçek kısırlık nispeten nadirdir, yalnızca kadınların yaklaşık yüzde 10'unu etkiler" diyor. "Çoğu kadının hamile kalması üç ila altı ay sürer." Ancak stresinizi azalttıysanız ve altı aydan fazla bir süredir şansınız yoksa, Ross doktorunuzla görüşmenizi söylüyor.

Önümüzdeki 5 ila 10 Yılda Bebek İstiyorsanız...

Yemeklerinizi süper şarj edin. Ross hastalarına Akdeniz diyetini tavsiye ediyor çünkü tam tahıllar, balıklar, sebzeler ve fındık ve zeytinyağında bulunan türler gibi sağlıklı yağlara verdiği önem, vücudunuza sağlıklı bir bebek yetiştirmek ve sağlıklı bir bebek yetiştirmek için ihtiyaç duyduğu tüm besin yapı taşlarını sağlıyor. uç-top formda anne. Araştırmalar, Akdeniz diyetinin kalp krizi, felç ve diyabet riskinizi azalttığını ve ayrıca daha uzun bir yaşam süresi ile ilişkili olduğunu göstermiştir. 2013 yılında yapılan bir araştırma, balıkta bulunan türde çok fazla omega-3 yağ asidi yiyen kadınların, daha yüksek IQ'lu ve daha az hiperaktivite riski olan çocuklar doğurduğunu gösterdi.

Bir multivitamin alın. Uzmanlar, tüm besinlerinizi sağlıklı bir diyetten almaya çalışmanız gerektiğini söylese de, hamile kalmaya çalışıyorsanız birkaç takviye düşünmelisiniz. Los Angeles'taki Good Samaritan Hastanesi'nde kadın doğum uzmanı olan Alane Park, "Tam tahıllarda ve sebzelerde bulunan folik asit, doğurganlık çağındaki kadınlar için en önemli besinlerden biridir" diyor. Mineral, gelişmekte olan fetüslerde spina bifida gibi nöral tüp kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir. Ross, Akdeniz diyetini takip ediyorsanız günde 800 mcg veya 400 mcg alın. Ayrıca hastalarına 500 mg balık yağı ve 2.000 mg D3 vitamini önermektedir. D vitamini, bağışıklık sistemini desteklemede önemli bir rol oynadığı için hem anneler hem de bebekler için gereklidir. Henüz yapmadıysanız, sigarayı bırakmalı ve alkolü günde bir içkiyle sınırlandırmalısınız.

Karnınıza ekstra dikkat edin. Ross, "Çekirdek kuvveti, bebeğin ağırlığını desteklemeye yardımcı olarak ve eklemlerinizi ve bağlarınızı aynı hizada tutarak hamileliğin sağlığını iyileştirir, ayrıca daha hızlı ve daha kolay bir doğuma yol açabilir" diyor. Ve işe güçlü çekirdek kasları ile başlayan kadınlar, hamilelik sırasında kadınların yaklaşık yüzde 50'sinde meydana gelen diastisten daha hızlı iyileşme eğilimindedir ve bu da bebekten sonra daha hızlı bir karın düzleşmesine yol açar. İlk üç aylık döneminizden sonra karın kaslarınızı çalıştırmamanız gerektiği için, bu gücü şimdi oluşturmak çok önemlidir. Ross, haftada bir veya iki kez Pilates veya yoga önerir. [Bu ipucunu tweetleyin!]

Kardiyonuzu hızlandırın. Hamilelik, tüm organlarınız üzerinde büyük miktarda stres yaratır. Böbrekleriniz ve karaciğeriniz, kan hacminin iki katını filtrelemek zorundadır ve bebek büyüdükçe ve diyaframınızı yukarı iterken giderek daha fazla büzülmesine rağmen ciğerleriniz artık iki kişilik nefes alıyor. Ama asıl risk kalbinizdir. Fruge, "Hamilelik artık bir kadının ilk kardiyak stres testi olarak kabul ediliyor" diyor. "Hamilelik sırasında yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya obezite geliştirirse, gelecekteki kalp hastalığı için yüksek risk altındadır ve hayatının geri kalanında ekstra kardiyak izleme ihtiyacı olacaktır." Ross, haftada beş kez, bir seferde 45 ila 60 dakika egzersiz yapmayı, kardiyo ve kuvvet antrenmanı karışımı yapmayı önerir.

Seks hayatınızı sağlıklı tutun. Düzenli jinekolojik muayeneler herkes için iyi bir tavsiye olsa da Ross, çocuk sahibi olmayı düşünen kadınlar için özellikle önemli olduğunu söylüyor. Yıllık muayenenize ek olarak, doğurganlığınıza zarar verebilecek veya bir bebeğe geçebilecek CYBE'leri kontrol etmek için her yeni cinsel partneriniz olduğunda gyno'nuzu görmeniz önemlidir.

Çok beklemeyin. Birçok kadın, istedikleri zaman hamile kalabileceklerini varsaymaktadır. Gerçekte, bir kadının doğurganlığı 20'li yaşların başında zirveye ulaşır ve 27 yaş civarında düşmeye başlar. Ross, "46 yaşındakilerin ikiz doğurduğunu görüyoruz ve bu biraz yanıltıcı" diyor. "40 yaş civarında sona eren bir doğurganlık pencereniz var ve bundan sonra düşük yapma oranı yüzde 50'den fazla." Fuge, doğurganlık tedavilerinin de yapıldığı gibi sihirli mermi olmadığına dikkat çekiyor: "Özellikle birden fazla çocuk sahibi olmak isteyebileceğinizi düşünüyorsanız, doğurganlık tedavilerine güvenmeye dikkat edin çünkü en modern tedavilerle bile. ilacın garantisi yok." 30 yaşından büyük kadınlar için tüp bebek (IVF) sadece zamanın yaklaşık yüzde 30'unda işe yarar ve 40 yaş üstü iseniz, bu sayı yaklaşık yüzde 11'e düşer.

Şunun için inceleyin: