Cildinizin Stresinizi Yansıtmasının 8 Yolu - Ve Nasıl Sakinleştirebilirsiniz?

İçerik

• Kronik stres cildimizi karışıklığa sürükleyebilir
• 1. Güneş stresi ve yorgun cilt savunmaları
• 2. Enflamasyon ve ekstra tahriş olmuş cilt
• Stresin ortadan kaldırılması
  
• 3. Artan yağ üretimi ve sivilce
• 4. Mumlu saç derisi, saç dökülmesi ve soyulma tırnakları
• 5. Daha ince, daha hassas cilt
• 6. Gecikmiş doğal yara iyileşmesi
• 7. Yorgun gözler ve orbital cilt
• 8. İnce çizgiler ve kırışıklıklar
• Stres döngüsünü durdurun

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Kronik stres cildimizi karışıklığa sürükleyebilir

Hepimiz şu ya da bu noktada güzelliğin içeriden başladığını duymuşuzdur. Ve bunun iyi bir nedeni var: Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır. Dış sorunlar, içinde yapılan savaşların habercisi olabilir.

Şişelenmiş serumlar ve çarşaf maskeleri belirli bir estetik ve yatıştırıcı cazibeye sahipken, sağlam bir cilt bakımı rutini, yüzeyin altında meydana gelen dengesiz hormon savaşları için sakinlik sağlamak için yeterli olmayabilir.

Gerçek: Stres, cildinizin daha çok savaşmasına neden olur. Kortizoldeki artan sıçrama, sinirlerinizin göndermeye karar verdiği mesajları karıştırarak kurdeşen salgınından ince çizgilere kadar her şeye neden olabilir.

Stres ve cilt arasındaki bu, eski zamanlara kadar izlenebilse de, daha derin bağları ortaya çıkaran resmi araştırmalar yalnızca son yirmi yıla kadar uzanıyor.

Ve evet, diyetiniz veya cilt bakımı ürünleriniz cilt sorunlarına neden olabilir, ancak stresi potansiyel bir suçlu olarak düşünmek de önemlidir - özellikle bir kızarıklık birdenbire ortaya çıkıyorsa veya her şeyi test ettikten çok sonra da devam ediyorsa.

Zihinsel, fiziksel ve hormonal stresin cildinizi değiştirdiği kanıtlanmış sekiz yolu özetledik. Ama daha da önemlisi, bu konuda neler yapabileceğinizi de size anlatıyoruz.

1. Güneş stresi ve yorgun cilt savunmaları

İçten bakmadan önce bile, cildinizi fiziksel olarak strese sokan ve savunmasını zayıflatan bir ışınlama faktörü vardır: ultraviyole (UV) radyasyon. Güneşe maruz kalma yoluyla kanserojen bir cilt üzerinde olabilir.

İster doğal güneş ışığı şeklinde isterse bronzlaşma yatakları gibi daha yapay yollarla olsun, ultraviyole ışınlarını absorbe etmek, kan hücrelerinin onu onarmak için maruz kalan bölgeye acele etmesini işaret edebilir. Bu, güneş yanıklarına dönüşür, ancak burada bitmez: Ultraviyole radyasyona aşırı maruz kalma, koyulaşmış lekelere, benlere ve hatta cilt kanserine yol açabilir.

UV ışınları ve güneş stresi ile mücadele etmenin en iyi yolu, her sabah güneş kremi uygulamaktır. Avène ve Dermalogica gibi markaların sevimli ve kompakt yağsız versiyonları vardır, bu da günlük rutinin sıradanlığını daha az yapar. Yalnızca taşıması kolay değil, aynı zamanda kullanımı da kolaydır, bu nedenle günlük uygulamayı unutmanız daha az olasıdır.

Ayrıca bir miktar güneş koruması olan doğal yağları da kaplamak isteyebilirsiniz.A'ya göre zeytin, hindistan cevizi, nane, tulsi ve limon otu en yüksek SPF değerine sahiptir.

Güneş kreminin yerini alamasalar da, beyaz bir döküm bırakmayan güneş kremi bulmakta zorlanan insanlar için harika bir destek olabilir.

Yağların ve kremlerin yanı sıra, içten dışa güneş hasarıyla da savaşabilirsiniz. Araştırmalar, belirli besinleri cildinizin doğal güneş korumasını artırma yeteneği ile ilişkilendirmiştir.

Turunçgillerin kabuğundan elde edilen ve kanser önleme ilaçlarında kullanılmak üzere çalışılmış bir kimyasal olan limoneni tanıyabilirsiniz. O meyveleri yemek - özellikle narenciye kabuğu - da.

Güneşe maruz kalmanın neden olduğu serbest radikal hasarından antioksidan ve C vitamini (çilek ve nar gibi) bakımından zengin meyveler.

2. Enflamasyon ve ekstra tahriş olmuş cilt

Kurdeşen, sedef hastalığı, egzama, dermatit, rosacea… bunlar genellikle iltihabın bir sonucudur, ancak araştırmalar aynı zamanda beyniniz aşırı hızdayken cildinizin koruyucu yeteneklerini de gösterebileceğini göstermektedir.

Başka bir deyişle, stres cildinizin düzenlenmesini ve dengede kalmasını zorlaştırır. Uykusuz bir hafta boyunca veya yoğun bir tartışmadan sonra fazladan bir ara vermeniz şaşırtıcı değildir.

Enflamasyon da sivilceye neden olabilir, ancak rozasea gibi bazı cilt rahatsızlıklarının da sivilce gibi görünebileceğini unutmayın. Koşulları tedavi etmeden önce, tahrişinizin stres, alerji veya kötü bir üründen kaynaklanıp kaynaklanmadığı dahil, farkı not etmek önemlidir.

Stres iltihabı ile mücadele, nedeni ortadan kaldırmakla başlar. Stresinizin ardındaki kesin nedeni bulmak zor veya imkansız olabilir, ancak yangınları yemek, egzersiz veya terapi ile gidermenin yine de yolları vardır.

Stresin ortadan kaldırılması

• Meditasyon veya yoga gibi uzun vadeli stres yönetimi uygulayın.
• İşlenmiş veya yapay gıdalardan ve tatlandırıcılardan kaçının.
• Yapay tatlandırıcılar yerine meyve, margarin yerine zeytinyağı ve kırmızı et yerine balık tercih edin.
• Vücudunuzun savunmasını güçlendirmek için ev yapımı bir stres toniği için.

3. Artan yağ üretimi ve sivilce

İster final haftasının yaklaşan korkusu isterse kendiliğinden kalp kırıklığı olsun, hepimiz muhtemelen inatçı bir sivilcenin (veya iki) elinden acı çektik.

Bilimin, özellikle kadınlar için sivilceyle yüksek oranda ilişkili olduğunu bulması şaşırtıcı değil - ve stres cildimizin sinir sinyallerini karıştırarak, yağ üretimini artıran dengesiz hormonlara ve kimyasallara neden olabilir.

Denklemdeki stresi tamamen ortadan kaldırmak neredeyse imkansız olsa da, bununla mücadele etmenin yolları vardır. 5- ve 10 dakikalık stres giderme püf noktalarını elinizin altında tutun ve vücudunuzun uyum sağlama becerilerini artırmak için egzersiz gibi daha uzun stres yönetimi tekniklerini deneyin.

Neyse ki çoğu sivilce topikal tedavilere de tepki verir.

En sevdiğimiz akne karşıtı ürünlerimizin gizli bileşeni, salisilik asit olarak bilinen bir beta-hidroksi asittir. Bu yağda çözünen kimyasal, tıkanıklığı açma ve temizleme için gözeneklere son derece iyi nüfuz eder, ancak bu, kendi eksileri dizisinden muaf olduğu anlamına gelmez. Çok fazla veya çok güçlü salisilik asit, işlem sırasında cildi kurutabilir ve hatta tahriş edebilir.

Bu nedenle, dikkatli bir uygulama göz önünde bulundurularak, gece leke tedavileri, çevredeki cilde zarar vermeden sorunlu bölgeleri hedeflemek için bir nimettir. Origins Super Spot Remover Akne Bakım Jeli salatalık özleri (hiperpigmentasyonu da iyileştirebilir) içerirken, Murad Hızlı Rahatlama Akne Lekesi Tedavisi iltihaplanma ve kızarıklıkla mücadele için veya melanin bakımından zengin olanlar için mavimsi kahverengi renk değişikliği için iyidir.

4. Mumlu saç derisi, saç dökülmesi ve soyulma tırnakları

Stresi deneyimlemenin tek bir yolu yok. Hiç bilinçsizce saçınızı çektiniz, tırnaklarınızı ısırdınız veya her ikisini birden aldınız mı? Bu, vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisini tetikleyen stres hormonu kortizol olabilir.

Gerçi stres olduğunu düşünmeden önce, diğer potansiyelleri dışlamak için bir dermatolog ve doktora danışmak isteyebilirsiniz. Örneğin, pullu veya mumlu cilt durumunda egzama olabilir. Ya da saç dökülmesi veya tırnak soyulması durumunda, öğün atlamak yetersiz beslenme olabilir.

Cildinize ve saç derinize daha fazla zarar vermemek için şu anda aşırı sıcak duşlardan kaçının. Düzenli egzersiz yapmayı hedefleyerek ve meyve ve sebzelerden dengeli bir diyet yiyerek gününüze daha fazla tutarlılık getirin.

5. Daha ince, daha hassas cilt

Anormal derecede yüksek kortizol seviyeleri söz konusu olduğunda cilt incelebilir. Kortizol, cildin neredeyse kağıt inceliğinde görünmesine ve ayrıca kolayca morarma ve yırtılmaya neden olabilecek dermal proteinlerin parçalanmasına neden olur.

Bununla birlikte, bu belirti en belirgin şekilde Cushing sendromu ile ilişkilidir. Hiperkortizolizm olarak da bilinen bu hormonal hastalık, glikoz intoleransı, kas güçsüzlüğü ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi ek semptomları içerir (enfeksiyonlarda artış yaşayabilirsiniz).

Cushing sendromunuz olabileceğini düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızdan randevu alın. Çoğu durumda, kortizol seviyelerinin yönetimi için ilaç reçete edilebilir.

6. Gecikmiş doğal yara iyileşmesi

Şiddetli stres karşısında epiderminiz hızla zayıflayabilir ve enfeksiyon ve çevresel patojenlere karşı riskinizi artırabilir. Bu aynı zamanda cildinizin yaraları, yara izlerini ve sivilceleri doğal olarak iyileştirme yeteneğini de yavaşlatır.

Cilt bariyerinizi onarmak için gliserin ve hyaluronik asit içeren ürünler kullanabilirsiniz. Sıradan Hyaluronik Asit% 2 + B5, çoğu üründe bulunan tüm ekstra katkı maddeleri olmadan, cildinizin tam olarak ihtiyaç duyduğu şeyi size sağlamayı amaçlayan bir kısaltılmış serumdur.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence ayrıca diğer serumlarla katman oluşturacak kadar hafiftir. Formülün temel bileşenleri olan hyaluronik asit ve salyangoz salgısı, herhangi bir görünür yara izini dengelerken cildin doğal nemini korumaya çalışır.

Güneşe maruz kalmayla mücadele etmek için kullandığınız çözümlerin aynısı burada da geçerlidir! Benzer etki ve güçlendirilmiş iç iyileşme için antioksidan açısından zengin yiyecekler tüketin.

Ve cildi dahili olarak nemli tutmaya (su tüketimi yoluyla) ek olarak, çinko, sal (Shorea robusta) ve keten tohumu yağı bazlı ürünler kullanmaya odaklanın. Bu bileşenler cildinizi nemlendirmek ve a.

7. Yorgun gözler ve orbital cilt

Gözlerinizin etrafındaki inkar edilemez koyu halkalarla ilgili bir yorumun alıcı tarafında olduysanız, o zaman fiziksel olarak ne kadar uykusuzluğun kendini gösterdiğini biliyorsunuzdur. Ve evet, bu da stresli konuşma.

Etkinleştirilmiş dövüş ya da uçuş modunda, vücudumuz adrenalini gece geç saatlerde çok ihtiyaç duyulan değerli saatler de dahil olmak üzere sabit bir döngüde çalıştırır.

Zaten uyku için meditasyon ve yoga yapmayı deniyorsanız, yatma rutininizi esansiyel yağ dağıtıcıları, beyaz gürültü makineleri veya orada yapılması en kolay olan uygulama ile hızlandırın - iki saatlik zaman aralığında ekranlardan tamamen kaçınarak uyumadan önce.

Uykusuzluk ve uyku apnesi gibi uyku bozuklukları için CBD yağı ve melatonin hapları daha güvenilir çareler olarak işlev görebilir.

8. İnce çizgiler ve kırışıklıklar

Bazı insanlar kalplerini kollarına, bazıları da yüzlerinin her yerine takarlar. Bir kaş çatısından yüz kaslarını aşan kaş çatısına kadar, psikolojik stres kaçınılmaz olarak duygularımızın tüm dünyanın görmesi için kalıcı kanıtlar oluşturmanın bir yolunu bulur. Gülümseme çizgileri, göz kırışıklıkları, kaş ortasında bir “11”… bunlar tekrarlayan yüz hareketlerinden sonra ortaya çıkar.

Peki bu konuda ne yapmalı? Yüz yogası. Muhtemelen Botoks'tan daha güvenli olan yüz yogası, benzer sonuçlara yol açabilir, ancak bunu her gün yapma taahhüdü buna değmeyebilir.

Alnımız, kaşlarımız ve çene hattımız gibi yüksek gerilimli bölgelerde sivri masaj teknikleriyle her gün bilinçaltında kullandığımız yüz kaslarını hedef alarak, bu egzersizler gelişen kırışıklıkları ortadan kaldırabilir ve cildi esnek ve dayanıklı hale getirebilir.

Ek yardım için, soğuk bir yeşim silindiri ile yüze baskı uygulamak lenfatik sistemi harekete geçirir, bu da ciltte şişkinliği ve stres hasarının görünümünü azaltabilir.

Stres döngüsünü durdurun

Stres her insanda aynı şekilde kendini göstermez, ancak sonuçta her insan bir dereceye kadar stresi yaşar. Stresinizin “o kadar kötü” olup olmadığını ölçmek için stres seviyelerini başkalarıyla karşılaştırmak yerine, ihtiyaç duyduğunuzda kendinize bakmayı seçin.

Hepimiz çok beklenmedik olduğumuzda stresin başımıza geldiği sayısız yolu kontrol edemezken, ona tepki verme şeklimizi kontrol edebiliriz. Eğer izin verirseniz, stresin cildinizi nasıl etkileyebileceğini bilmek özgür olabilir. Bu, sivilcelerinizle veya ince çizgilerinizle mücadele etmek anlamına geliyorsa (tamamen berbat olmasalar da), yapın.

Kendimize ve cildimize özen göstermeyi hatırlamak, yavaş ama emin adımlarla kontrolü geri kazanmanın küçük yollarından biridir - ve stres için bu başa çıkma mekanizmaları başlamak için iyi bir yerdir!

Adeline Hocine, Körfez Bölgesi'nde yaşayan Cezayirli Müslüman bir serbest yazar. Healthline için yazmanın yanı sıra Medium, Teen Vogue ve Yahoo Lifestyle gibi yayınlar için de yazıyor. Cilt bakımı ve kültür ile sağlık arasındaki kesişme noktalarını keşfetme konusunda tutkulu. Sıcak bir yoga seansında terledikten sonra, onu herhangi bir akşam elinizde bir kadeh doğal şarap eşliğinde bir yüz maskesinin içinde bulabilirsiniz.