Tori Spelling Gibi Hamileyken Formda Kalın

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Tori Yazımı hamile! Gerçek yıldız, Twitter üzerinden kendisinin ve kocasının olduğunu onayladı. Dean McDermott bu sonbaharda üçüncü çocuklarını bekliyorlar. Ve bu sefer cinsiyetini öğrenemeyecekler. Tori, kendini tamamen yabancıların yumruğunu büyütmesi ve sana ne olacağını söylemesi için hazırla - bu bu ay her gün başıma geldi ve ben ünlü bile değilim.

Peki hamile ünlüler Spelling'i (ve Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair...L.A. suyunda bir şey mi var?) vücutlarının ortalarını genişleten ve dengelerini bozan küçük bir kişi tarafından ele geçirildiği dokuz ay boyunca formda mı kalıyorlar? Seçenekler bol.

Yüzme. Natalie Portman, Us Magazine'e verdiği demeçte, "Rahim benzeri bir ortamdayken bebeğin huzurlu hissetmesini umuyorum" dedi. "Suda yürümeyi" veya koşu yapmayı deneyin - su doğal bir direnç oluşturur. Yüzdürme ağırlıklarını dambıl olarak kullanarak küçük bir kuvvet antrenmanına gizlice girin.

Yürüme. Bir mili hedefleyen bir adımsayar ve bir kronometre ile yola çıkarak kendinize meydan okuyun. Güçlendikçe ve hızlandıkça, 20 dakikanın altında bir mil yürümeye çalışın - yavaş yavaş zamanınızı 15'e düşürün.

Yoga. Doğru modifikasyonlarla yoga, yeni bedeninizi esnek ve dengeli tutacak, kol ve bacaklarınızda güç oluşturacak ve sizi fiziksel ve zihinsel olarak "D-Day"e hazırlayacaktır.

Kardiyo. Spor salonundan uzaklaşmanıza gerek yok - soyunma odasında rastgele cinsiyet tahminlerine hazırlanın. Hızlı bir yürüyüş veya yavaş bir koşu için koşu bandına vurun ya da hala tutamağın arkasına sıkışabilirken yaslanmış bisikleti deneyin.

Squat ve lunges. Bacak şişmesiyle savaşacaklar, dolaşımı teşvik edecekler ve doğum için bacaklarınızı güçlendirecekler. En iyi bahis, bir duvara yaslanmak veya bir sandalyeye tutunmak, sırtınızı ağırlaştırmadan veya dengenizi bozmadan dörtlü ve kalça kaslarınızı çalıştırmaktır.

Melissa Pheterson bir sağlık ve fitness yazarı ve trend belirleyicidir. Onu preggersaspie.com'da ve Twitter'da @preggersaspie'de takip edin.

Şunun için inceleyin: