Massy Arias'ın Bu Hızlı Merdiven Egzersizi, Çevikliğiniz Üzerinde Çalışmanız İçin Size İlham Verecek

İçerik

• Şunun için inceleyin:

En iyi antrenmanlar sadece vücudunuzu rahatlık alanından çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizi de zorlar. Hiçbir şey bunu çeviklik eğitiminden daha iyi yapamaz. Bu yüksek yoğunluklu antrenmanlar, zihninizi keskin tutmak için harikalar yaratan öğrenme, odaklanma, denge ve koordinasyonu içerir. (İlgili: Egzersizin Beyin Gücünüzü Artırmasının İnanılmaz Yolları)

Antrenör Massy Arias, çeviklikle ilgili her şeyin kraliçesidir. (Destansı bir yaşam kaynağı ve egzersiz motivasyonu olmasının birçok nedeninden biri bu.) Onu Instagram'da takip ediyorsanız, antrenmanlarının çoğunun ortalama bir insan için çok korkutucu olduğunu bilirsiniz. Ancak, yakın zamanda tamamen yapılabilir bir hız merdiveni antrenmanı paylaştı. Yine de adil uyarı: Sadece izlerken beyninizi incitebilir. Merdivende hareket ederken sadece süslü ayak hareketleri ve pliometrik hareketler sergilemekle kalmıyor, aynı zamanda bazı turları bir kutu atlama, bir sıçrama ile bitiriyor. üzerinde kutu ve ekstra çömelme atlayışları. (Ah.)

Bunun gibi hızlı tempolu egzersizler söz konusu olduğunda, vücudunuzu uygun şekilde konumlandırmak için zihninizi bir adım önde tutmalısınız. Arias, videonun başlığında "Hız merdiveni tamamen pratik yapmak ve o beynin bu kalıpları hatırlamasını sağlamakla ilgili" dedi. "Yavaş başlayın ve iyileştikçe hızınızı artırın." (İlgili: Massy Arias, Fitness Hedefleri Belirlerken İnsanların Yanlış Yaptığı 1 Numaralı Şeyi Açıklıyor)

İster inanın ister inanmayın, araştırmalar bunun gibi nöromüsküler eğitimin hayatın diğer yönlerinde de size yardımcı olabileceğini gösteriyor - ister ayaklarınız üzerinde daha iyi düşünmek olsun, ister telefonunuzu yere çarpmadan önce yakalayın. Hava Kuvvetleri Araştırma Laboratuvarı'ndan yapılan bir çalışmada, altı hafta boyunca çeviklik eğitimi alan askeri personel, hafızalarını ve konsantre olma yeteneklerini geliştirdi. (Hızınızı ve kalori yakmanızı hızlandıracak bu çeviklik koni matkaplarından benzer faydalar elde edebilirsiniz.)

Bu nedenle, normal koşu rutininize bir mola vermek, ayak hareketlerinizi geliştirmek veya mevcut kardiyo programınızı desteklemek istiyorsanız, Arias'tan bir ipucu alın ve mümkün olan her yerde bu çeviklik egzersizlerine serpin. En azından, spor salonundaki şeyleri renklendirecekler ve sizi ciddi bir atlet gibi hissettirecekler.

Şunun için inceleyin: