Topuklularla Çalıştım - Ve Sadece Bir Kez Ağladım

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ayaklarım omuz genişliğinde açık, dizlerim yumuşak ve esnek. Kollarımı gölge kutusuna gelecekmiş gibi yüzüme yaklaştırdım. Vurmak için ileri atılmadan önce, eğitmen arkama uzanmamı ve yüksek topuğumu çıkarmamı istedi. Bu benim savunma silahım olacak.

Amanda Seyfried ve Keri Russell gibi hayranları olan bir fitness sınıfı (bazıları bunun bir hareket olduğunu söyleyebilir) Soteria Metodu için bir sınıftayım. İçeri giren egzersiz stili hakkında bildiğim tek şey, topuklu ayakkabı getirmem gerektiği ve bazı ciddi tonlama hareketlerinde olacağımdı. Bütün gece topuklu ayakkabı giyen herkesin bildiği gibi, bu enayiler gerçekten kıçınızı ve baldırlarınızı çalıştırıyor. Haydi, diye düşündüm, bir grup kızın tozluk ve stilettolarla ağız kavgası ve pazı bukleleri yaptığını hayal ettim. (Muhteşem Oyunlar için bu 6 Kolay Hareketi deneyin.)

Soteria Metodu, tonlamadan biraz daha fazlasıdır, Yunan mitolojisinde daha bilgili olsaydım daha çabuk bilirdim: Soteria, güvenlik ve zarardan kurtuluş tanrıçasıdır. Ve böylece Metod size kendini savunma hareketlerini öğreten ve sonra bunları içgüdüsel hale gelene kadar (ve kollarınızı, karın bölgenizi ve bacaklarınızı şekillendirmeye başlayana kadar) tekrarlayan bir sınıftır.

Sınıfta, yumruklar ve aparkatlarla yapılan kickboks yankıları var, ama siz yumruk atarken sadece neşeli müzikle dolanmıyorsunuz. (Her ne kadar kickboks size nakavt bir vücut verebilir.) Bunun yerine, bir saldırganı nasıl alt edeceğinizi hayal ediyorsunuz. Metodun kurucusu Avital Zeisler, Krav Maga eğitimi almış ve bu hareketleri bir araya getirmek için eğitimli güvenlik uzmanlarıyla çalışmış eğitimli bir dansçı. Ayrıca bu süreci kendi cinsel saldırısının travmasıyla başa çıkmak için kullandığını da itiraf etti.

Zeisler bize parmak eklemlerimizle değil, aşağı doğru nişan almayı ve yumruğumuzun yan tarafıyla vurmayı öğretiyor. Bu tarz, beşinci sınıfta kavga ederken kardeşimin kollarına ve bacaklarına yumruk attığım gibi oluyor, bu yüzden yetişkin hayatımda gerçekten yararlı olduğunu görmekten memnunum. Zeisler ayrıca arkamızdaki birini nasıl büküp yumruklayacağımızı da açıklıyor. Kadınların nefsi müdafaasına ilişkin temel kuralları, yani mümkün olduğunda erkeğe burnuna ve/veya kasığına vurmak olduğunu hatırlatıyoruz. Topuklar sadece ekstra tonlama için değil, tehlikeli bir durumda onları nasıl kaydıracağımıza alışmak için giyilir - o zaman koşmanız gerektiğinde ayakkabılar bir kenara atılabilir veya sıkıştığınızda silah olarak kullanılabilir.

Ardından, yere yatıyoruz. Ve işte o an duygulanıyorum. Zeisler, kadınlara saldırıya uğradığında büyük bir ihtimalle sırtüstü düşeceğimizi hatırlatıyor. 'Tecavüz' kelimesi asla konuşulmaz, ancak anlamı açıktır. Oturmak için çekirdek kaslarımızı ve saldırganın yüzüne vurmak için topuklarımızı nasıl kullanacağımızı öğretiyor. Elimize fırsat geçer geçmez (diyelim ki gözleri iyileştiğinde) kalkıp kaçmamız gerekiyor. (Kendinizi Cinsel Saldırıdan Korumanın Bu 3 Yolu hakkında bilgi edinin.)

Hiç cinsel tacize uğramadığımı söylemekten şükrediyorum. Yine de, yerde yatarken, üzerimde bir tecavüzcünün, topuğumu yüzüne dayadığını hayal ederken, endişe dalgaları beni vurdu. Bunu öğrenmek istemiyorum. Bunu öğrenmek zorunda kalmak istemiyorum. Saldırganın burnunu yumruğumun kenarıyla kırabilirsem, o zaman aynısını bana da yapabileceğini düşündüm... ama muhtemelen bunda daha iyi olurdu.

Evet, Soteria Metodu inanılmaz derecede faydalıydı. Bu dersler bana sadık kalacak ve yaptığım için çok mutluyum. Ve evet, ertesi gün acıktım. Uyluklarım o ağız kavgasını hissetti! Güç antrenmanı söz konusu olduğunda, göbek, uyluk ve kollarımı sıkılaştırmam gerektiğinde, muhtemelen barre ile devam edeceğim. Sadece biraz daha güvenli hissettiriyor.

Şunun için inceleyin: