'Spor Vajina' naber?

İçerik

• Koku ile ilgili anlaşma nedir?
• Şampiyon gibi sürtünme ve tahriş nasıl ele alınır
• Gitmeyen semptomlar ne olacak?
• Gaither’in enfeksiyonları önleme tavsiyesi
• Temizliği öncelikli tutun

Bu egzersize bağlı vajinal yan etkiler için tıbbi olmayan terim “spor vajina” dır.

Spor vajina hakkında bilmeniz gereken ilk şey, Northwestern Üniversitesi'nde kadın doğum ve jinekoloji klinik profesörü olan Lauren Streicher, bunun resmi bir tıbbi terim veya durum olmadığıdır.

Aksine, bacaklar arasında egzersiz yapmadan ortaya çıkabilen bir dizi farklı konuyu kapsamak için kullanılan konuşma dilidir, örneğin:

• kaşıntı
• tahriş
• kırmızılık
• koku
• chafing
• iltihap

Aslında Streicher, “vajina” kelimesini kullanmanın aslında kafa karıştırıcı ve anatomik olarak yanlış olduğuna dikkat çekiyor.

“İnsanlar vajina hakkında konuştuğunda, genellikle bahsettikleri şey vulva olan dış kısımlardır. Vajina içeride ve tipik olarak insanların bahsettiği şey bu değil ”diyor Streicher.

Terminoloji bir yana, ter seansı sırasında veya sonrasında bazı vulva sorunlarının ve yaralanmalarının meydana gelebileceğini inkar etmek yoktur. Bu, vulvanınızı başka bir dinlenme günü almak için bir bahane olarak kullanabileceğiniz anlamına mı geliyor? Pek değil.

Ancak bu, egzersiz için daha uygun olan egzersiz giysisi için mevcut atletizminizi değiştirmek anlamına gelebilir.

Aşağıda, egzersiz yapmanın sizi bacaklar arasında nasıl etkileyebileceği hakkında bilmeniz gereken her şeyi bulabilirsiniz. Ayrıca, bunu önlemek için neler yapabilirsiniz.

Koku ile ilgili anlaşma nedir?

Her vajinanın kendi parlaması olduğu gibi, her vajinanın diyet, hidrasyon, seks ve hormonlar gibi bir dizi faktöre bağlı olan kendi doğal kokusu vardır. Antrenmandan hemen sonra kokunuzun daha güçlü veya daha belirgin olduğunu fark etmek çok yaygındır.

"Koku muhtemelen sadece ter," diyor Streicher. “Eğer çalışıyorsanız, terliyorsunuz, yani koku muhtemelen sadece genital terdir.”

Kecia Gaither, MD, OB-GYN, benzer bir his sunuyor: “Vajinal bölge iki tür ter bezi içerir: çoğunlukla kokusuz nem üreten ekrin bezleri ve saç köklerinde oldukça bol olan apokrin bezleri ( kasıklarda bulunan) ve bir yağlı, daha küçük bir ter bırakan. ”

Yani, evet, sadece terli olmasa da, terli bir kasık olabilir. Çok fazla atlama içeren egzersizler (kutu atlamaları, atlama ipi ve burpees) de biraz idrar veya akıntının ortaya çıkmasına neden olabilir, bu da Streicher'in kokuyu daha da ateşlendirebileceğini söylüyor.

Genel olarak, kokunuzda ufak değişiklikler normaldir. Bu nedenle, egzersiz yaptıktan sonra daha güçlü bir koku fark ederseniz, çok fazla endişelenmeyin. En iyi bahsiniz, kokuyu potansiyel olarak tahriş edici ürünlerle örtmek yerine egzersiz ekipmanınızdan çıkmaktır.

Ancak duştan sonra her zamanki gibi garip bir koku fark ederseniz, bir sağlık uzmanına danışın. Bir enfeksiyon belirtisi olabilir.

Şampiyon gibi sürtünme ve tahriş nasıl ele alınır

Kadın sporcular arasında iç uyluk sürtünmesi hakkında çok fazla sohbet olsa da, vulvar sürtünme de mümkündür.

Streicher, ilk savunma hattı olarak cildiniz ve giysileriniz arasında bir bariyer oluşturmak için vulvanın dış kısmına Aquaphor, petrol jölesi veya Vazelin kullanmanızı önerir. (Dışarıdan vurgu!)

Peki giyim için? “Sizi rahatsız etmeyen kıyafetlerin hangi stilleri ve kıyafetleri kişisel tercihinize ve beden şekline bağlıdır. Rahat, gevşek, sıkı, gerçekten önemli değil. Vücudunuzun neye kötü yanıt verdiğini anlamak sizin tarafınızdan deneme yanılma gerektirecektir ”diyor Streicher. “Genellikle, pamuk neredeyse her zaman en iyisidir çünkü en nefes alabilir.”

Sıkı egzersiz kıyafetlerinizi biraz daha gevşek pamuklu kıyafetlerle değiştirmeyi düşünün. Değilse, en iyi bahis antrenmandan sonra soyunma odasına girmek ve diplerinizden değiştirmek.

Vulvar sürtünmeniz ev tedavileri ile geçmezse, doktorunuz topikal bir steroid reçete edebilir.

Ya tam olarak sürtünme yaşamıyorsanız, ancak vulva ve bikini çizginiz kızarıklık, kuruluk veya kaşıntı gibi tahriş belirtileri gösteriyorsa? Gaither, önerilen tedavilerin işe yaraması gerektiğini söylüyor. “Ayrıca herhangi bir potansiyel tahriş edici ile yıkamadığınızdan emin olun,” diye ekliyor.

Gitmeyen semptomlar ne olacak?

Korkak bir koku, kaşıntı veya anormal akıntı olsun, belirtileriniz rahatsızlığa neden oluyorsa, proaktif olun ve bir sağlık uzmanıyla görüşün. Bir maya enfeksiyonu, bakteriyel vajinoz, İYE veya mesane enfeksiyonu olabilir.

Açık olmak gerekirse: Egzersizin kendisi bu enfeksiyonlara neden olamaz, diyor Streicher. Bununla birlikte, teri ıslatılmış egzersiz diplerinde uzun süre koşmak olabilir.

Gaither’in enfeksiyonları önleme tavsiyesi

Aynı tavsiye şu şekildedir: Nefes almadıkları için doğada sentetik olan iç çamaşırlardan ve diplerden kaçının. Bunun yerine, en nefes alabilen malzeme olan pamuklu iç çamaşırı tercih edin.

Veya en kısa sürede terli egzersiz kıyafetlerini değiştirin. (Üzgünüm, ama bu sadece Bikram'a giydiğiniz yoga pantolonunda bakkal alışverişine gitmek değil * anlamına geliyor.)

Ve belli değilse: Yapma kirli egzersiz kıyafetleri.

Temizliği öncelikli tutun

Egzersiz yapmak kasıklarınızın terlemesine neden olabilir ve ne giydiğinize bağlı olarak vulvar tahrişine yol açabilir. Egzersiz yapmak enfeksiyona neden olamaz, terli viteste çok uzun süre takılmak olabilir.

Vajinanızla ilgili endişeleriniz varsa ve balık kokusu, korkak akıntı veya batma hissi varsa, bir sağlık uzmanıyla görüşün.

Her iki durumda da, vajinanızın ve vulvanızın egzersiz rutininize engel olmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir!

Gabrielle Kassel, ragbi oynayan, çamurla çalışan, protein-smoothie harmanlayan, yemek hazırlayan, CrossFitting, New York merkezli bir sağlık yazarıdır. Sabah insanı oldu, Whole30 meydan okumasını denedi ve hepsi gazetecilik adına yenildi, sarhoş, fırçalandı, temizlendi ve kömürle yıkandı. Boş zamanlarında, kendi kendine yardım kitaplarını okurken, tezgah basarken veya hygge uygulayarak bulunabilir. Onu Instagram'da takip et.