Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasına Yardımcı Olacak 5 İpucu

İçerik

• 1. İpucu: Tam beslenmeyi teşvik edin
• 2. İpucu: Mümkün olduğunca erken bir uyku rutini oluşturun
• 3. İpucu: Uyku ortamlarını aynı tutun
• 4. İpucu: Şekerleme için belirli bir süreye bağlı kalın
• 5. İpucu: Ye oyna uyu tekrarla
• Uyku eğitimi, bebeğinizin tutarlı uyku alışkanlıkları edinmesi için harika bir yoldur

Birkaç yıl önce ilk çocuğuma hamile kaldığımda ayın üstündeydim. İşimdeki tüm anneler "Yapabiliyorken uyusan iyi olur!" veya "Yeni bebeğimle çok yorgunum!"

Sonunda oğlumuz geldiğinde, hayalini kurduğum her şey ve daha fazlasıydı. Ancak meslektaşlarımın sözleri hala aklımın arkasında çınlarken, gelişimsel olarak hazır olur olmaz gece boyunca uyumasına yardımcı olacak bir çözüm bulmam gerektiğini biliyordum.

Bu yüzden kendi "uyku eğitimi" versiyonumu denemeye karar verdim - ebeveyn olarak çocuğunuzu bağımsız olarak uykuya dalmaya teşvik etmek için bir ebeveyn olarak uygulayabileceğiniz bir süreç.

Dört aylık doğum iznim sona erdiğinde oğlum 11 saat aralıksız uyuyordu.

Elbette, her çocuğun farklı olduğunu ve her bebeğin hemen uyku eğitimine girmeyeceğini hatırlamak önemlidir. Dahası, uyku eğitimi doğası gereği kolay değildir ve zaman, çaba ve tutarlılık gerektirir.

Bununla birlikte, uyku eğitimini denemek istiyorsanız, işte size ve küçük çocuğunuza başlamanız için en iyi 5 ipucum.

1. İpucu: Tam beslenmeyi teşvik edin

İlk altı hafta beslenme süreleri 20 ila 40 dakika arasında olabilir. Ancak bebekler, ebeveynlerinin kollarında sarılırken 10 dakika beslendikten sonra yorulabildikleri için uykuya dalabilirler.

Bununla birlikte, uyku egzersizi yapmaya çalışıyorsanız, onları "tam emzirmeyi" tamamlama veya tüm beslenme boyunca uyanık kalma alışkanlığı edinmeye çalışmanız önemlidir. Bu, sonunda gece beslenmelerini doğal olarak bırakmalarına yol açacak ve bu da gece boyunca uyumalarına yardımcı olabilir.

Oğlum için akşam 10'u düşürdü. besleme, ardından 01:00 ve en sonunda da 4:00.

Çocuğunuz için en uygun beslenme süresinin uzunluğunu öğrenmek için çocuk doktoru ile görüşün.

Eğer uyuyakalırlarsa, beslemeyi bitirmek için bebeği yeniden uyandırmaya çalışmak için sadece 10 ila 15 dakika geçirmenizi öneririm. Bebeğiniz tam bir emzirmeyi veya uyanmayı reddederse, sorun değil. Ancak, tam besleme olmayan üçten fazla beslemenin geçmesine izin vermemeye çalışın.

Tutarlı bir rutin, uyku eğitimi yolculuğunuzun başarısı için kesinlikle zorunludur.

2. İpucu: Mümkün olduğunca erken bir uyku rutini oluşturun

Bebekler rutini sevdikleri ve bundan sonra ne olacağını tam olarak anlamak için can attığı için - bu durumda, uyku zamanının geldiğinin sinyalini veriyorsunuz - hem uyku zamanı hem de uyku zamanı için rutinler oluşturmak çok önemlidir.

Bu rutinleri olabildiğince çabuk uygulamak, emsali onlar için erkenden belirlemeniz için aynı derecede önemlidir.

Uyku zamanı rutinleri tipik olarak 5 ila 10 dakika sürer ve şunları içerebilir:

• kundaklama
• nazik sallanma
• bir şarkı

Bu arada uyku vakti rutinleri 60 dakikaya kadar sürebilir ve şunları içerir:

• banyo
• masaj
• tam bir yem

3. İpucu: Uyku ortamlarını aynı tutun

Akşamları her uyuduklarında veya uyuduklarında aynı uyku ortamını korumaya çalışın. Bunu yaparak bebeğiniz her gün aynı yerde uyanmaya alışacaktır.

Amacınız bebeğinizin bütün gece kestirmesini ve beşikte uyumasını sağlamaksa, bebeğiniz için bu yeni uyku alanını yavaşça uygulamaya başlamanız gerekir.

Günün ilk kestirmesinde, oğlumu her zaman pencereye bakarken beşiğine yatırmaya çalışırdım. Bu onu eğlendirdi ve sonunda kendi başına uykuya dalacaktı.

Tamamen kundaklandığından, hala biraz uyanık olduğundan emin oldum ve odada kaldım ve çamaşırları katladım veya temizledim. Odayı loş bir şekilde aydınlattım ve tüm zaman boyunca beyaz gürültü çalışıyordum.

4. İpucu: Şekerleme için belirli bir süreye bağlı kalın

Bebeğinizi oldukça düzenli bir uyku programına devam ettirmeye çalışmanız önemlidir. Bu, şekerlemelerin en az 30-45 dakika olması, ancak 3 saatten fazla olmaması gerektiği anlamına gelir.

Bebeğiniz yeterince uyumazsa, bu onların aşırı yorulmasına, huysuzlaşmasına ve akşamları uykuya dalma ve uykuda kalmada güçlükle sonuçlanabilir.

Bununla birlikte, çok fazla şekerleme zamanı iyi değildir ve potansiyel olarak, yatma vaktinde uykuya dalma sorunları yaşamalarına veya ertesi gün çok erken kalkmalarına yol açabilir (sabah 6'dan önce düşünün).

Şekerlemenin gelişmesinin zaman aldığını unutmayın, bu nedenle zaman ve uzunluk açısından günden güne tutarlılık görmüyorsanız strese girmeyin.

5. İpucu: Ye oyna uyu tekrarla

Bebeğinizi kestirmek için bir rutin olması gerekirken, uyandıkları zaman için de bir rutin uygulamalısınız.

Burası "Ye-Oynat-Uyu" (EPS) özelliğini kullanabileceğiniz yerdir. Bebeğiniz şunları yapacak:

• Yemek. İdeal olarak tam bir yem almaları gerekir.
• Oyna. Bu, karın zamanından mahallenizde dolaşmaya kadar her şey olabilir.
• Uyku. Bu olabilir şekerleme veya yatma vakti.

Bir kez daha, tutarlılık anahtardır. Bebeğinizin kestirmek veya gece yatmak üzere olduğu rutine çok benzer şekilde, bu uygulama çocuğunuzun bir sonraki adımın ne olduğunu anlamasına yardımcı olacaktır.

Uyku eğitimi, bebeğinizin tutarlı uyku alışkanlıkları edinmesi için harika bir yoldur

İster ilk kez ebeveyn olun, ister üçüncü çocuğunuza hoş geldiniz, uyku eğitimi bebeğinizin daha tutarlı uyku alışkanlıkları edinmesi için harika bir yol olabilir.

Ancak uyku eğitiminin zor olduğunu ve her bebeğin farklı olduğunu unutmamak önemlidir.

Çocuğunuz hemen kabul etmezse, sorun değil. Sonuçta tutarlılık anahtardır. Ancak biraz daha yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, buradaki bazı kaynaklara göz atın.

Uyku eğitiminin bebeğiniz için doğru olup olmadığını öğrenmek istiyorsanız, önce çocuk doktoruyla konuşun.

Lauren Olson, bir uyku eğitimi programı olan Sleep and the City'nin kurucusudur. 150 saatten fazla uyku çalışmasına sahiptir ve çok sayıda çocuk uyku eğitimi yöntemlerinde eğitim almıştır. Sleep and the City Instagram ve Pinterest'te.