Cilt kanseri

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Cilt kanseri, cilt dokularında oluşan kanserdir. 2008'de tahminen 1 milyon yeni (melanom dışı) cilt kanseri teşhisi kondu ve 1000'den az ölüm vardı. Birkaç cilt kanseri türü vardır:

• Melanositlerde melanom formları (pigment yapan deri hücreleri)

• Bazal hücrelerde bazal hücreli karsinom oluşur (cildin dış tabakasının tabanındaki küçük, yuvarlak hücreler)

• Skuamöz hücreli karsinom, skuamöz hücrelerde oluşur (cildin yüzeyini oluşturan düz hücreler)

• Nöroendokrin hücrelerde nöroendokrin karsinom formları (sinir sisteminden gelen sinyallere yanıt olarak hormon salgılayan hücreler)

Çoğu cilt kanseri, vücudun güneşe maruz kalan kısımlarında veya bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerde yaşlı insanlarda oluşur. Erken önleme anahtardır.

cilt hakkında

Deri vücudun en büyük organıdır. Isıya, ışığa, yaralanmaya ve enfeksiyona karşı korur. Vücut ısısını kontrol etmeye yardımcı olur. Su ve yağ depolar. Deri ayrıca D vitamini üretir.

Derinin iki ana katmanı vardır:

• Epidermis. Epidermis cildin en üst tabakasıdır. Çoğunlukla düz veya skuamöz hücrelerden yapılır. Epidermisin en derin kısmındaki skuamöz hücrelerin altında bazal hücreler adı verilen yuvarlak hücreler bulunur. Melanosit adı verilen hücreler deride bulunan pigmenti (rengi) yapar ve epidermisin alt kısmında bulunur.

• Deri. Dermis epidermisin altındadır. Kan damarları, lenf damarları ve bezleri içerir. Bu bezlerden bazıları vücudun soğumasına yardımcı olan ter üretir. Diğer bezler sebum üretir. Sebum, cildin kurumasını önlemeye yardımcı olan yağlı bir maddedir. Ter ve sebum, gözenek adı verilen küçük açıklıklardan cildin yüzeyine ulaşır.

Cilt kanserini anlamak

Cilt kanseri, cildi oluşturan yapı taşları olan hücrelerde başlar. Normalde cilt hücreleri büyür ve yeni hücreler oluşturmak için bölünür. Her gün deri hücreleri yaşlanır ve ölür ve yerlerini yeni hücreler alır.

Bazen bu düzenli süreç yanlış gider. Cildin onlara ihtiyacı olmadığında yeni hücreler oluşur ve eski hücreler gerektiği zaman ölmezler. Bu ekstra hücreler, büyüme veya tümör adı verilen bir doku kütlesi oluşturabilir.

Büyümeler veya tümörler iyi huylu veya kötü huylu olabilir:

• İyi huylu büyümeler kanser değildir:

o İyi huylu büyüme nadiren yaşamı tehdit eder.

o Genellikle iyi huylu büyümeler çıkarılabilir. Genellikle geri büyümezler.

o İyi huylu büyümelerden gelen hücreler, etraflarındaki dokuları istila etmezler.

o İyi huylu büyümelerden gelen hücreler vücudun diğer bölgelerine yayılmaz.

• Kötü huylu büyümeler kanserdir:

o Kötü huylu büyümeler genellikle iyi huylu büyümelerden daha ciddidir. Hayatı tehdit edici olabilirler. Bununla birlikte, en yaygın iki cilt kanseri türü, kanserden kaynaklanan her bin ölümden yalnızca birine neden olur.

o Kötü huylu büyümeler genellikle çıkarılabilir. Ama bazen geri büyürler.

o Kötü huylu büyümelerden kaynaklanan hücreler, yakındaki doku ve organları istila edebilir ve onlara zarar verebilir.

o Bazı habis büyümelerden kaynaklanan hücreler vücudun diğer bölgelerine yayılabilir. Kanserin yayılmasına metastaz denir.

En yaygın iki cilt kanseri türü bazal hücreli kanser ve skuamöz hücreli kanserdir. Bu kanserler genellikle baş, yüz, boyun, eller ve kollarda oluşur, ancak cilt kanseri her yerde ortaya çıkabilir.

• Bazal hücreli cilt kanseri yavaş büyür. Genellikle cildin güneşte olan bölgelerinde görülür. En çok yüz bölgesinde görülür. Bazal hücreli kanser nadiren vücudun diğer bölgelerine yayılır.

• Yassı hücreli cilt kanseri, cildin güneşte kalmış kısımlarında da oluşur. Ama güneş görmeyen yerlerde de olabilir. Skuamöz hücreli kanser bazen vücuttaki lenf düğümlerine ve organlara yayılır.

Cilt kanseri orijinal yerinden vücudun başka bir bölümüne yayılırsa, yeni büyüme, birincil büyüme ile aynı türde anormal hücrelere ve aynı ada sahiptir. Hala cilt kanseri olarak adlandırılıyor.

Kim risk altında?

Doktorlar neden bir kişinin cilt kanseri geliştirdiğini ve diğerinin neden olmadığını açıklayamaz. Ancak araştırmalar, belirli risk faktörlerine sahip kişilerin cilt kanseri geliştirme olasılığının diğerlerinden daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bunlar şunları içerir:

• Ultraviyole (UV) radyasyon güneşten, güneş lambalarından, solaryumdan veya solaryumdan gelir. Bir kişinin cilt kanseri riski, ömür boyu UV radyasyonuna maruz kalmasıyla ilgilidir. Çoğu cilt kanseri 50 yaşından sonra ortaya çıkar, ancak güneş cilde erken yaşlardan itibaren zarar verir.

UV radyasyonu herkesi etkiler. Ancak çillenen veya kolayca yanan açık tenli insanlar daha büyük risk altındadır. Bu insanlar genellikle kızıl veya sarı saçlara ve açık renkli gözlere sahiptir. Ancak bronzlaşan insanlar bile cilt kanserine yakalanabilir.

Yüksek düzeyde UV radyasyonu alan bölgelerde yaşayan kişilerde cilt kanseri riski daha yüksektir. Amerika Birleşik Devletleri'nde, güneydeki bölgeler (Texas ve Florida gibi) kuzeydeki bölgelere (Minnesota gibi) göre daha fazla UV radyasyonu alır. Ayrıca, dağlarda yaşayan insanlar yüksek düzeyde UV radyasyonu alırlar.

Akılda tutulması gereken: UV radyasyonu soğuk havalarda veya bulutlu bir günde bile mevcuttur.

• Ciltte yaralar veya yanıklar

• Belirli insan papilloma virüsleri ile enfeksiyon

• Kronik cilt iltihabı veya cilt ülserleri

• Kseroderma pigmentosum, albinizm ve bazal hücreli nevüs sendromu gibi cildi güneşe duyarlı hale getiren hastalıklar

• Radyasyon tedavisi

• Bağışıklık sistemini baskılayan tıbbi durumlar veya ilaçlar

• Kişisel bir veya daha fazla cilt kanseri öyküsü

• Ailede cilt kanseri öyküsü

• Aktinik keratoz, ciltte düz, pullu bir büyüme türüdür. En sık güneşe maruz kalan bölgelerde, özellikle yüz ve ellerin arkasında bulunur. Büyümeler ciltte kaba kırmızı veya kahverengi lekeler olarak görünebilir. Alt dudağın iyileşmeyen çatlaması veya soyulması olarak da görünebilirler. Tedavi olmadan, bu pullu büyümelerin az bir kısmı yassı hücreli kansere dönüşebilir.

• Deride pullu veya kalınlaşmış bir yama türü olan Bowen hastalığı, skuamöz hücreli cilt kanserine dönüşebilir.

Bir kişi melanom dışında bir tür cilt kanseri geçirmişse, yaş, etnik köken veya sigara içmek gibi yaşam tarzı faktörlerine bakılmaksızın başka bir kanser türüne yakalanma riski iki katından fazla olabilir. En yaygın iki cilt kanseri - bazal hücreli ve skuamöz hücreli karsinomlar - genellikle nispeten zararsız olarak göz ardı edilir, ancak diğerlerinin yanı sıra meme, kolon, akciğer, karaciğer ve yumurtalık kanseri için erken uyarı işareti olarak hizmet edebilirler. Diğer çalışmalar daha küçük ama yine de anlamlı bir korelasyon göstermiştir.

Belirtiler

Bazal hücreli ve skuamöz hücreli cilt kanserlerinin çoğu erken bulunur ve tedavi edilirse tedavi edilebilir.

Derideki bir değişiklik, cilt kanserinin en yaygın belirtisidir. Bu yeni bir büyüme, iyileşmeyen bir yara veya eski bir büyümede bir değişiklik olabilir. Tüm cilt kanserleri aynı görünmez. İzlenecek cilt değişiklikleri:

• Küçük, pürüzsüz, parlak, soluk veya mumsu yumru

• Sert, kırmızı yumru

• Kanayan veya kabuk veya kabuk oluşturan yara veya yumru

• Pürüzlü, kuru veya pullu olan ve kaşıntılı veya hassas olabilen düz kırmızı nokta

• Kaba ve pullu kırmızı veya kahverengi yama

Bazen cilt kanseri ağrılıdır, ancak genellikle değildir.

Cildinizi yeni büyümeler veya diğer değişiklikler için periyodik olarak kontrol etmek iyi bir fikirdir. Değişikliklerin kesin bir cilt kanseri belirtisi olmadığını unutmayın. Yine de, herhangi bir değişikliği sağlık uzmanınıza hemen bildirmelisiniz. Cilt problemlerinin tanı ve tedavisinde özel eğitim almış bir doktor olan dermatolog görmeniz gerekebilir.

Teşhis

Deride bir değişiklik varsa, doktor bunun kanserden mi yoksa başka bir nedenden mi olduğunu öğrenmelidir. Doktorunuz, normal görünmeyen alanın tamamını veya bir kısmını çıkararak biyopsi yapacaktır. Örnek, bir patoloğun mikroskop altında kontrol ettiği bir laboratuara gider. Cilt kanserini teşhis etmenin tek kesin yolu biyopsidir.

Dört yaygın cilt biyopsisi türü vardır:

1.Punch biyopsisi - anormal bölgeden bir doku çemberini çıkarmak için keskin, içi boş bir alet kullanılır.

2. İnsizyonel biyopsi - büyümenin bir kısmını çıkarmak için bir neşter kullanılır.

3. Eksizyonel biyopsi - tüm büyümeyi ve etrafındaki bazı dokuları çıkarmak için bir neşter kullanılır.

4. Tıraş biyopsisi--anormal büyümeyi tıraş etmek için ince, keskin bir bıçak kullanılır.

Biyopsi kanser olduğunuzu gösteriyorsa, doktorunuzun hastalığın kapsamını (evresini) bilmesi gerekir. Çok az vakada, doktor kanseri evrelemek için lenf düğümlerinizi kontrol edebilir.

Aşama aşağıdakilere dayanmaktadır:

* Büyümenin boyutu

* Derinin üst tabakasının altında ne kadar derin büyümüştür

* Yakındaki lenf düğümlerine veya vücudun diğer bölgelerine yayılıp yayılmadığı

Cilt kanserinin evreleri:

* Aşama 0: Kanser sadece derinin üst tabakasını içerir. Yerinde karsinomadır.

* Aşama I: Büyüme 2 santimetre genişliğinde (bir inçin dörtte üçü) veya daha küçüktür.

* Aşama II: Büyüme 2 santimetreden daha geniştir (bir inçin dörtte üçü).

* Evre III: Kanser derinin altına kıkırdak, kas, kemik veya yakındaki lenf düğümlerine yayılmıştır. Vücudun başka yerlerine yayılmamıştır.

* Evre IV: Kanser vücudun diğer bölgelerine yayılmıştır.

Bazen biyopsi sırasında tüm kanser çıkarılır. Bu gibi durumlarda daha fazla tedaviye gerek yoktur. Daha fazla tedaviye ihtiyacınız varsa, doktorunuz seçeneklerinizi açıklayacaktır.

Tedavi

Cilt kanseri tedavisi, hastalığın tipine ve evresine, büyümenin büyüklüğüne ve yerine ve genel sağlık ve tıbbi geçmişinize bağlıdır. Çoğu durumda, tedavinin amacı kanseri tamamen ortadan kaldırmak veya yok etmektir.

Cerrahi cilt kanseri olan insanlar için olağan tedavidir. Birçok cilt kanseri hızlı ve kolay bir şekilde çıkarılabilir. Bazı durumlarda, doktor topikal kemoterapi, fotodinamik tedavi veya radyasyon tedavisi önerebilir.

Ameliyat

Cilt kanserini tedavi etmek için cerrahi birkaç yoldan biriyle yapılabilir. Doktorunuzun kullandığı yöntem, büyümenin büyüklüğüne, yerine ve diğer faktörlere bağlıdır.

• Eksizyonel cilt cerrahisi, cilt kanserini gidermek için yaygın bir tedavidir. Bölge uyuşturulduktan sonra, cerrah bir neşter ile büyümeyi giderir. Cerrah ayrıca büyümenin etrafındaki bir deri sınırını da kaldırır. Bu cilt marjdır. Kenar, tüm kanser hücrelerinin çıkarıldığından emin olmak için mikroskop altında incelenir. Marjın boyutu, büyümenin boyutuna bağlıdır.

• Mohs cerrahisi (Mohs mikrografik cerrahisi olarak da adlandırılır) genellikle cilt kanseri için kullanılır. Büyüme alanı uyuşturulur. Özel olarak eğitilmiş bir cerrah, büyümenin ince katmanlarını tıraş eder. Her katman hemen bir mikroskop altında incelenir. Cerrah, mikroskop altında hiçbir kanser hücresi görülmeyene kadar dokuyu tıraş etmeye devam eder. Bu şekilde cerrah tüm kanseri ve sadece küçük bir miktar sağlıklı dokuyu çıkarabilir.

• Elektrodesikasyon ve küretaj genellikle küçük bazal hücreli cilt kanserlerini çıkarmak için kullanılır. Doktor tedavi edilecek bölgeyi uyuşturur. Kanser, kaşık şeklinde keskin bir alet olan küret ile çıkarılır. Kanamayı kontrol etmek ve kalan kanser hücrelerini öldürmek için tedavi edilen bölgeye bir elektrik akımı gönderilir. Elektrodesikasyon ve küretaj genellikle hızlı ve basit bir işlemdir.

• Kriyocerrahi genellikle diğer ameliyat türlerini yapamayan kişiler için kullanılır. Erken evre veya çok ince cilt kanserini tedavi etmek için aşırı soğuk kullanır. Sıvı nitrojen soğuğu oluşturur. Doktor sıvı nitrojeni doğrudan cilt büyümesine uygular. Bu tedavi şişmeye neden olabilir. Ayrıca sinirlere zarar vererek hasarlı bölgede his kaybına neden olabilir.

• Lazer cerrahisi, kanser hücrelerini yok etmek veya yok etmek için dar bir ışık huzmesi kullanır. Çoğunlukla sadece cildin dış tabakasındaki büyümeler için kullanılır.

Bazen ameliyatla ciltte kalan bir açıklığı kapatmak için greftlere ihtiyaç duyulur. Cerrah önce uyuşturur ve ardından üst uyluk gibi vücudun başka bir bölümünden sağlıklı bir deri parçasını çıkarır. Yama daha sonra cilt kanserinin çıkarıldığı alanı kapatmak için kullanılır. Deri greftiniz varsa, iyileşene kadar bölgeye özel dikkat göstermeniz gerekebilir.

Operasyon sonrası

Ameliyat sonrası iyileşme süresi her kişi için farklıdır. İlk birkaç gün rahatsız olabilirsiniz. Bununla birlikte, ilaç genellikle ağrıyı kontrol edebilir. Ameliyattan önce, doktorunuz veya hemşirenizle ağrı kesici planı tartışmalısınız. Ameliyattan sonra doktorunuz planı ayarlayabilir.

Ameliyat neredeyse her zaman bir tür yara izi bırakır. Yara izinin boyutu ve rengi kanserin boyutuna, ameliyatın türüne ve cildinizin nasıl iyileştiğine bağlıdır.

Deri greftleri veya rekonstrüktif cerrahi dahil her türlü ameliyat için banyo, tıraş, egzersiz veya diğer aktiviteler konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uymak önemlidir.

topikal kemoterapi

Kemoterapi, cilt kanseri hücrelerini öldürmek için antikanser ilaçları kullanır. Bir ilaç doğrudan cilde sürüldüğünde tedavi topikal kemoterapidir. En sık cilt kanseri ameliyat için çok büyük olduğunda kullanılır. Doktor yeni kanserler bulmaya devam ettiğinde de kullanılır.

Çoğu zaman, ilaç bir krem ​​veya losyon içinde gelir. Genellikle birkaç hafta boyunca günde bir veya iki kez cilde uygulanır. Derinin sadece üst tabakasında yer alan bazal hücreli ve skuamöz hücreli kanserleri tedavi etmek için fluorourasil (5-FU) adlı bir ilaç kullanılır. İmikimod adı verilen bir ilaç da sadece cildin üst tabakasında bulunan bazal hücre kanserini tedavi etmek için kullanılır.

Bu ilaçlar cildinizin kızarmasına veya şişmesine neden olabilir. Ayrıca kaşınabilir, incinebilir, sızabilir veya kızarıklık gelişebilir. Güneşe karşı ağrılı veya hassas olabilir. Bu cilt değişiklikleri genellikle tedavi bittikten sonra kaybolur. Topikal kemoterapi genellikle iz bırakmaz. Cilt kanseri tedavi edildiğinde sağlıklı cilt çok kırmızı veya çiğ hale gelirse doktorunuz tedaviyi durdurabilir.

fotodinamik terapi

Fotodinamik terapi (PDT), kanser hücrelerini öldürmek için lazer ışığı gibi özel bir ışık kaynağıyla birlikte bir kimyasal kullanır. Kimyasal, ışığa duyarlı hale getiren bir maddedir. Cilde bir krem ​​sürülür veya kimyasal enjekte edilir. Normal hücrelere göre kanser hücrelerinde daha uzun süre kalır. Birkaç saat veya gün sonra, özel ışık büyümeye odaklanır. Kimyasal aktif hale gelir ve yakındaki kanser hücrelerini yok eder.

PDT, cildin yüzeyinde veya çok yakınında kanseri tedavi etmek için kullanılır.

PDT'nin yan etkileri genellikle ciddi değildir. PDT yanma veya batma ağrısına neden olabilir. Ayrıca yanıklara, şişmeye veya kızarıklığa neden olabilir. Büyümenin yakınında sağlıklı dokuyu yaralayabilir. PDT'niz varsa, tedaviden sonra en az 6 hafta boyunca doğrudan güneş ışığından ve parlak iç mekan ışıklarından kaçınmanız gerekecektir.

Radyasyon tedavisi

Radyasyon tedavisi (radyoterapi olarak da adlandırılır), kanser hücrelerini öldürmek için yüksek enerjili ışınlar kullanır. Işınlar vücudun dışındaki büyük bir makineden gelir. Sadece tedavi edilen bölgedeki hücreleri etkilerler. Bu tedavi bir hastanede veya klinikte birkaç hafta boyunca tek doz veya birçok dozda verilir.

Radyasyon cilt kanseri için yaygın bir tedavi değildir. Ancak ameliyatın zor olabileceği veya kötü bir iz bırakabileceği bölgelerde cilt kanseri için kullanılabilir. Göz kapağınızda, kulağınızda veya burnunuzda bir büyüme varsa bu tedaviyi yaptırabilirsiniz. Ayrıca kanser ameliyattan sonra geri gelirse onu çıkarmak için de kullanılabilir.

Yan etkiler esas olarak radyasyon dozuna ve vücudunuzun tedavi edilen kısmına bağlıdır. Tedavi sırasında tedavi edilen bölgedeki cildiniz kırmızı, kuru ve hassas hale gelebilir. Doktorunuz radyasyon tedavisinin yan etkilerini hafifletmenin yollarını önerebilir.

Takip bakımı

Cilt kanseri tedavisi sonrası takip bakımı önemlidir. Doktorunuz iyileşmenizi izleyecek ve yeni cilt kanseri olup olmadığını kontrol edecektir. Yeni cilt kanserleri, tedavi edilmiş bir cilt kanseri yayılımından daha yaygındır. Düzenli kontroller, sağlığınızdaki herhangi bir değişikliğin not edilmesini ve gerekirse tedavi edilmesini sağlamaya yardımcı olur. Planlanmış ziyaretler arasında cildinizi düzenli olarak kontrol etmelisiniz. Olağandışı bir şey fark ederseniz doktora başvurun. Tekrar cilt kanseri geliştirme riskinizi nasıl azaltacağınız konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uymanız da önemlidir.

Kendi kendine cilt muayenesi nasıl yapılır

Doktorunuz veya hemşireniz, melanom dahil cilt kanserini kontrol etmek için düzenli olarak kendi kendinize cilt muayenesi yapmanızı önerebilir.

Bu sınavı yapmak için en iyi zaman duş veya banyo sonrasıdır. Cildinizi bol ışık alan bir odada kontrol etmelisiniz. Hem tam boy hem de el aynası kullanın. Doğum lekelerinizin, benlerin ve diğer izlerin nerede olduğunu ve her zamanki görünüm ve hislerini öğrenerek başlamak en iyisidir.

Yeni bir şey olup olmadığını kontrol edin:

* Yeni ben (diğer benlerinizden farklı görünen)

* Biraz kabarık olabilen yeni kırmızı veya daha koyu renkli pul pul yama

* Yeni ten rengi sağlam yumru

* Bir benin boyutunda, şeklinde, renginde veya hissinde değişiklik

* İyileşmeyen yara

Kendinizi tepeden tırnağa kontrol edin. Sırtınızı, saç derinizi, genital bölgenizi ve kalça aralarınızı kontrol etmeyi unutmayın.

* Yüzünüze, boynunuza, kulaklarınıza ve saç derinize bakın. Daha iyi görebilmek için saçınızı hareket ettirmek için bir tarak veya fön makinesi kullanmak isteyebilirsiniz. Ayrıca bir akrabanızın veya arkadaşınızın saçınızı kontrol etmesini isteyebilirsiniz. Saç derinizi kendi başınıza kontrol etmek zor olabilir.

* Aynada vücudunuzun önüne ve arkasına bakın. Ardından kollarınızı kaldırın ve sol ve sağ tarafınıza bakın.

* Dirseklerinizi bükün. Tırnaklarınıza, avuç içlerinize, ön kollarınıza (alt taraflar dahil) ve üst kollarınıza dikkatlice bakın.

* Bacaklarınızın arkasını, önünü ve yanlarını inceleyin. Ayrıca genital bölgenize ve kalçalarınızın arasına bakın.

* Oturun ve ayak tırnaklarınız, tabanlarınız ve ayak parmaklarınızın arasındaki boşluklar dahil ayaklarınızı yakından inceleyin.

Cildinizi düzenli olarak kontrol ederek sizin için neyin normal olduğunu öğreneceksiniz. Cilt muayenelerinizin tarihlerini kaydetmeniz ve cildinizin görünüşü hakkında notlar yazmanız faydalı olabilir. Doktorunuz cildinizin fotoğraflarını çektiyse, değişiklikleri kontrol etmeye yardımcı olması için cildinizi fotoğraflarla karşılaştırabilirsiniz. Olağandışı bir şey bulursanız, doktorunuza görünün.

Önleme

Cilt kanserini önlemenin en iyi yolu kendinizi güneşten korumaktır. Ayrıca, çocukları erken yaştan koruyun. Doktorlar, her yaştan insanın güneşte geçirdikleri süreyi sınırlamasını ve diğer UV radyasyon kaynaklarından kaçınmasını önermektedir:

• Mümkün olduğu kadar öğlen güneşinden (sabah ortasından öğleden sonraya kadar) uzak durmak en iyisidir. UV ışınları 10.00-16.00 saatleri arasında en güçlüsüdür. Ayrıca kendinizi kum, su, kar ve buzdan yansıyan UV ışınlarından da korumalısınız. UV radyasyonu hafif giysilerden, ön camlardan, pencerelerden ve bulutlardan geçebilir.

• Her gün güneş kremi kullanın. Ortalama bir insanın ömür boyu güneşe maruz kalmasının yaklaşık yüzde 80'i tesadüfidir. Güneş kremi, özellikle güneş koruma faktörü (SPF) en az 15 olan geniş spektrumlu güneş kremi (UVB ve UVA ışınlarını filtrelemek için) olmak üzere cilt kanserini önlemeye yardımcı olabilir. Bulutlu günlerde hala UV ışınlarına maruz kaldığınızı unutmayın: Hatta karanlık, yağmurlu bir günde UV ışınlarının yüzde 20 ila 30'u bulutlara nüfuz eder. Bulutlu bir günde, yüzde 60 ila 70'i geçer ve sadece pusluysa, neredeyse tüm UV ışınları size ulaşır.

• Güneş kremini sağa doğru sürün. İlk önce, tüm vücudunuz için yeterli miktarda - bir ons (bir bardak dolusu) kullandığınızdan emin olun. Güneşe çarpmadan 30 dakika önce ovalayın. İnsanların sıklıkla gözden kaçırdığı noktaları kapatmayı unutmayın: dudaklar, eller, kulaklar ve burun. Her iki saatte bir yeniden uygulayın - plajda bir gün için yarım 8 onsluk şişeyi sadece kendi üzerinizde kullanmalısınız - ama önce havluyu çıkarın; su SPF'yi sulandırır.

• Sıkı dokunmuş kumaşlardan ve koyu renklerden uzun kollu ve uzun pantolonlar giyin. Örneğin koyu mavi pamuklu bir tişörtün UPF'si 10 iken beyaz olanın UPF'si 7'dir. Giysiler ıslanırsa korumanın yarı yarıya düştüğünü unutmayın. Geniş kenarlı bir şapka ve UV'yi emen güneş gözlüğü seçin. UPF kıyafetlerini de denemek isteyebilirsiniz. Hem UVA hem de UVB ışınlarını emmeye yardımcı olmak için özel bir kaplama ile işlenir. SPF'de olduğu gibi, UPF ne kadar yüksek olursa (15 ila 50+ arasında değişir), o kadar fazla korur.

• UV ışınlarının en az yüzde 99'unu engelleyecek şekilde açıkça etiketlenmiş bir güneş gözlüğü tercih edin; hepsi yapmaz. Daha geniş lensler, gözlerinizin etrafındaki hassas cildi en iyi şekilde koruyacaktır (UV'ye maruz kalma, yaşamın ilerleyen dönemlerinde katarakt ve görme kaybına katkıda bulunabilir).

• Güneş lambalarından ve bronzlaşma kabinlerinden uzak durun.

• Harekete geç. Rutgers Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, aktif farelerin, yerleşik farelere göre daha az cilt kanseri geliştirdiğini gösterdi ve uzmanlar, aynı şeyin insanlar için de geçerli olduğuna inanıyor. Egzersiz bağışıklık sistemini güçlendirir, muhtemelen vücudun kansere karşı kendini daha iyi savunmasına yardımcı olur.

Kısmen Ulusal Kanser Enstitüsünden uyarlanmıştır (www.cancer.gov)

Şunun için inceleyin: