Ne Kadar Duş Yapmalısınız?

İçerik

• Duş ne kadar sürmeli?
• Uzun duşların yan etkileri
• Kısa süreli duşların yan etkileri
• Sıcak, ılık veya soğuk su seçimi
• Ne sıklıkla duş almalısınız?
• Nasıl düzgün duş alınır
• Paket servisi

İçeri girip çıkıp duş alan biri misiniz, yoksa suyun ayaklarınızın etrafında toplanmasına yetecek kadar uzun süre orada durmayı seviyor musunuz? Hangi kampa girdiğinizden bağımsız olarak, özellikle cildinizi nemli ve temiz tutmak istiyorsanız, ortayı hedeflemek isteyebilirsiniz.

Her gün olmasa da haftada birkaç gün banyo yapmanın önemi genel sağlığınız ve hijyeniniz için kritik öneme sahip olsa da, duşta çok fazla veya yetersiz zaman geçirmek cildinizle ilgili sorunlara yol açabilir.

Duş ne kadar sürmeli?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, ortalama duş 8 dakika sürüyor. Duşta 15 dakikadan daha uzun süre kalmayı seviyorsanız, hijyen rutininizi yeniden düşünmek isteyebilirsiniz.

Kurul sertifikalı dermatolog Dr. Edidiong Kaminska'ya göre, önerilen maksimum duş süresi yaklaşık 5 ila 10 dakikadır. Bu, cildi aşırıya kaçmadan temizlemek ve nemlendirmek için yeterli zamandır. "Cildimizin de tıpkı vücudumuz gibi suya ihtiyacı var, ancak bunu fazla ya da az yaparsak sonuçları olabilir" diye ekliyor.

FAAD'den Dr. Anna Guanche kuru cildiniz veya egzamanız varsa daha kısa ve ılık duşların tavsiye edildiğini söylüyor. Dahası, Baylor Tıp Fakültesi, kış aylarında sıcak duşlardan kaçınmanın özellikle önemli olduğunu söylüyor, çünkü ısı cilt yüzeyine zarar verebilir, bu da iltihaplanmaya neden olabilir ve egzama semptomlarını artırabilir.

Uzun duşların yan etkileri

Uzun ve sıcak bir duş vücudunuzu şımartmanın en iyi yolu gibi görünse de, aşırı duş almak cildi kurutabilir. Kaminska, "Duş almanın amacı cildi nemlendirmek ve temizlemektir, ancak uzun süreli ılık veya sıcak duş, cildin doğal yağlarını uzaklaştırır ve gözeneklerimizi açar ve nemin dışarı çıkmasına izin verir" diyor.

Nemi içeride tutmak için, suyun (hidrasyonun) ciltte kalmasına ve kaçmamasına izin verdiği için genellikle cilde duştan sonra vücut nemlendiricisi uygulanmasını önerir.

Kısa süreli duşların yan etkileri

Fazla yıkamanın bir sonucu varsa, yetersiz duş almanın da sorun yarattığını söylemek güvenlidir. Genel olarak duşun altında duş almak cildi iyice temizlemeyebilir.

Kaminska, "Hepimizin cildimizde (normal flora) yaşayan normal bakteri ve organizmalara sahibiz ve bu, cildimizi yaralanma veya hakaretten korur," diye açıklıyor. Denge normal veya sağlıklı floranın aşırı büyümesine doğru eğilirse, bunun cilt enfeksiyonu riskini artırabileceğini söylüyor - cildinizi sürekli olarak az yıkarsanız vücut kokusu riskinden bahsetmeye gerek yok.

Sıcak, ılık veya soğuk su seçimi

Sıcak, ılık ve soğuk su duşlarının faydaları vardır. Ancak hangi sıcaklığın sizin için en iyisi olduğundan emin değilseniz, tedbirli olun ve ılık veya ılık bir duş alın.

Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, sıcak sudan ziyade ılık, sedef hastalığı ve egzama gibi cilt rahatsızlıkları için daha iyidir. Sıcak su yerine ılık su kullanmak da su faturanızı düşük tutmanıza yardımcı olabilir.

Soğuk duşların kas ağrısını azaltmak, tahriş olmuş veya kaşıntılı cildi yatıştırmak ve tabii ki sabah uyanmanıza yardımcı olmak gibi birkaç faydası da olabilir. Sıcak duşlar ise balgamı gevşeterek ve solunum yollarını açarak soğuk algınlığı veya öksürük semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.

Ne sıklıkla duş almalısınız?

Suyun altında ne kadar durmanız gerektiğini bilmek denklemin sadece bir parçasıdır. Ayrıca ne sıklıkla duş aldığınızı da bilmelisiniz. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, çoğu insan günde birden fazla duşa ihtiyaç duymaz.

Bununla birlikte, AAD, terlemenize neden olan bir spor veya aktiviteye girmeniz gibi, bazen vücudunuzu günde bir defadan fazla temizlemeniz gerektiğine işaret eder. Bittiğinde duş almalısın. Durum buysa, suyun ılık olduğundan emin olun ve duştan hemen sonra nemlendirin.

Ancak, sık sık duş aldıktan sonra cildinizde hala sorun yaşıyorsanız kuruluğun nasıl en aza indirileceğine dair ipuçları için bir dermatologla görüşebilirsiniz.

Nasıl düzgün duş alınır

Duşta ne yaptığınız, ne sıklıkta duş yaptığınız ve suyun cildinize ne kadar süreyle nüfuz etmesine izin verdiğiniz kadar önemlidir. Kaminska, "Duş almanın pek çok yolu var, ancak en basit ve en nazik yolu ellerinizi kullanmaktır" diyor. Duş almak için attığı adımlar şunları içerir:

1. Vücudu ılık ama sıcak değil suyla ıslatın
2. Basit bir kalıp sabun veya sıvı temizleyici kullanın.
3. Ellerinizle köpük yapın ve vücudu yukarıdan aşağıya veya başınızdan ayak parmaklarına kadar yıkayın.
4. Deri kıvrımları, koltuk altı, kasık ve ayak parmakları arasındaki tüm köşe ve çatlakları unutmayın.
5. 5 ila 10 dakika duş alın.
6. Kuruduktan sonra nemlendirici uygulayın.

Paket servisi

Duşta geçirdiğiniz zamanı 5 ila 10 dakika ile sınırlamak ve ılık veya ılık su kullanmak, vücudunuzu derinlemesine temizlerken cildinizin kurumasını önlemeye yardımcı olabilir.