Omuz Ağrısını Tedavi Etme ve Yönetme

İçerik

• Boğaz omuz ilaçları
• Evde kolay çözümler
• Anti-enflamatuar ilaç
• Soğuk kompres
• Sıkıştırma
• Isı terapisi
• Kas gevşeticiler
• Ağrı kesici
• Dinlenme ve aktivite değişikliği
• Omuz egzersizleri ve uzanır
• Ne zaman doktora görünmeli
• Omuz ağrısını önleme
• Doktorun ofisinde
• Yaygın sebepler
• Götürmek

Boğaz omuz ilaçları

Bu ortak eklem sorunu herkesi etkileyebilir. Omuz ağrısı kıkırdak, bağlar, kaslar, sinirler veya tendonları içerebilir. Ayrıca omuz bıçağı, boyun, kol ve eli de içerebilir.

Erken tedavi önemlidir. Omuz ağrısının iyileşmesi sekiz hafta veya daha uzun sürebilir. Evde omuz ağrısı ilaçları iyileşmeye yardımcı olabilir.

Evde kolay çözümler

Omuz ağrısının tedavisi genellikle yatıştırıcı iltihabı (şişme ve kızarıklık) ve kasları güçlendirmeyi içerir. İşte kendinize iyi bakmanın ve omuz ağrısını hafifletmenin birkaç yolu.

Anti-enflamatuar ilaç

Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAIDS) ağrıyı hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Reçetesiz satılan ilaçlar arasında aspirin, ibuprofen ve naproksen bulunur. Enflamasyonu azaltmak rotator manşet yaralanmaları, tendinit ve artrit ve diğer omuz yaralanmalarında önemlidir.

Soğuk kompres

Soğuk kompresler omuzdaki şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Soğutma ayrıca keskin ağrıyı uyuşturmaya yardımcı olur. Günde beş kez olmak üzere 20 dakikaya kadar bir buz torbası uygulayın. Dondurulmuş bir jel paketi, plastik bir torbada buz küpleri veya bir torba dondurulmuş bezelye kullanın. Soğuk paketi yumuşak bir havluya sarın. Doğrudan cilde soğuk bir paket uygulamayın.

Sıkıştırma

Şişliği ve ağrıyı azaltmak için omuzunuzu elastik bir tıbbi bandajla sarın. Soğuk bir sıkıştırma bandajı veya normal bir ACE bandajı kullanın. Ayrıca eczaneden omuz sargısı da alabilirsiniz. Sıkıca sarın ama çok sıkı değil. Kan akışını engellemek istemezsiniz. Kolunuz veya eliniz uyuşuk veya titrek hissetmeye veya maviye dönmeye başlarsa, sıkıştırma bandajını gevşetin.

Isı terapisi

Isı gergin kasların gevşemesine ve sert bir omuzun rahatlamasına yardımcı olur. Omuzdaki kas ağrısı ve artrit ile yardımcı olabilir. Isıtmalı jel paketi, ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi kullanın.

Kas gevşeticiler

Omuz eklemi çevresinde kas gerginliği veya spazmlarınız varsa kas gevşeticiler ağrıyı tedavi etmeye yardımcı olabilir. Yaygın kas gevşeticileri arasında siklobenzaprin, tizanidin ve baklofen bulunur. Doktorunuzdan bir reçete almanız gerekecektir.

Kas gevşeticilerin uyuşukluğa neden olduğunu ve araç veya makine kullanıyorsanız alınmaması gerektiğini unutmayın.

Ağrı kesici

Asetaminofen ve aspirin gibi ilaçlar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu, yaralanmayla başa çıkmanıza ve iyileştikçe daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Ağrı kesici ilaçlar mide rahatsızlığı ve mide ekşimesi gibi yan etkilere neden olabilir. Dört haftadan daha uzun süre alıyorsanız bir doktorla konuşun.

Oral ağrı ilaçlarıyla aynı yan etkilere sahip olmayan topikal ağrı kesici jeller ve kremleri de deneyebilirsiniz. Diklofenak, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından osteoartrit tedavisi için iki şekilde onaylanan bir ilaçtır. Yüzde 1 diklofenak sodyum jeli ve yüzde 1,5 diklofenak sodyum çözeltisi olarak mevcuttur.

Dinlenme ve aktivite değişikliği

Omuz ağrısına neden olabilecek aktiviteyi durdurun veya değiştirin. Omzu nazikçe hareket ettirmek önemlidir. Bu omuz kaslarını güçlü ve esnek tutmaya yardımcı olur.

Omuz egzersizleri ve uzanır

Düzenli egzersizler ve esnemeler omzunuzu güçlü ve esnek tutabilir. Egzersizlere başlamadan önce hatırlamanız gereken birkaç şey:

• Daha fazla omuz ağrınız varsa herhangi bir egzersizi durdurun. Denemeniz için çok erken olabilir.
• Formunuzu izleyin. Yanlış egzersiz yapmak da omuz problemlerine neden olabilir veya kötüleştirebilir.
• Derin gerilmeden önce bile ısın. Hafif omuz ruloları, hafif hareketler ve hatta ılık bir duş, egzersiz ve esnemeden önce kaslarınızı ısıtmanın yoludur.

Hareket aralığı için sarkaç gerilmesi

• Belde durun ve bükün.
• Yaralı taraftaki kolunuzu düz tutun.
• Boynunuzu rahat tutun.
• Kolunuzu 20 defaya kadar bir daire içinde hareket ettirin.
• Günde bir veya daha fazla kez yapın.

Baş üstü omuz germe

• Bu omuz gerginliğini yapmak için oturun veya ayakta durun.
• Parmaklarınızı önünüzde iç içe geçirin.
• Dirseklerinizi bükün ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Ayrıca ellerinizi başınızın üzerine veya arkasına da yerleştirebilirsiniz.
• Dirseklerinizi geri hareket ettirmek için omuz bıçaklarınızı hafifçe sıkın.
• 20 defaya kadar devam edin. Günde 5 ila 10 kez tekrarlayın.

Ne zaman doktora görünmeli

Ciddi bir omuz yaralanmanız varsa, ev ilaçları ile birlikte tedaviye ihtiyacınız olacaktır. Aşağıdakilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın:

• ağrı: özellikle ağrı dinlenme ve ilaçla iyileşmezse
• sorunları tekrarlayın: birden fazla omuz ağrınız varsa
• sertlik: kolunuzu normal şekilde kaldıramaz ve döndüremezseniz
• zayıflık: omzunuz, kolunuz veya eliniz zarar görmemiş taraftan daha zayıfsa
• ayrılmış veya çıkık omuz: çıkık varsa veya omzunuz kayabilir gibi hissediyorsa

Omuz ağrısını önleme

İlk adım, vücudunuzun günlük stres faktörlerinden iyileşmesine ve yenilenmesine izin verecek kadar dinlenmektir. Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek, vücudunuzu işlevini yerine getirmek için kullandığı besinlerle besleyebilir.

Ağrı ve ağrı çekiyorsanız, sigara içmekten kaçının. Sigara içmek omuza ve vücuda kan dolaşımını etkileyebilir. Bu iyileşmeyi yavaşlatabilir.

Omuz yaralanması tekrar veya ani hareketlerle ortaya çıkabilir. Spor yaparken, egzersiz yaparken veya düşerken ve rafta veya bahçede bir şeye ulaşmak gibi günlük aktiviteler sırasında olabilir. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırırsanız veya dirsekleri bükmeden veya ağırlığınızı kaldırmak için bacaklarınızı kullanırsanız ağır bir şey kaldırırsanız bu daha olasıdır.

Duruşunuz zayıfsa veya omuzlarınızı eğerseniz, omuz ağrınız olma olasılığı daha yüksektir.

Doktorun ofisinde

Ciddi bir rotator manşet yırtığı veya omuz çıkığı varsa, onarmak için ameliyat gerekebilir. Yaralanma düzelmezse veya ağrı şiddetliyse doktorunuz steroid enjeksiyonları önerebilir. Bu iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Omuz artroskopisi anahtar deliği tipinde bir cerrahidir. Bir cerrah küçük bir delik açar ve yırtık dokuyu incelemek ve onarmak için küçük bir kamera kullanır.

Osteoartrit kronik omuz ağrısına neden olabilir. Uzman eklem cerrahları genellikle çok ciddi vakalarda steroid enjeksiyonları, cerrahi veya omuz eklemi replasman cerrahisi önermektedir.

Yaygın sebepler

Omuz ağrısını içeren yaygın durumlar şunlardır:

• artrit
• bursan iltihaplanması
• donmuş omuz
• kas gerginliği
• rotator manşet yaralanması
• tendinit

Omuz ağrısını teşhis etmek sizin ve doktorunuzun sizin için en iyi tedaviyi ve ev ilaçlarını seçmenize yardımcı olur.

Götürmek

Omuz ağrısı için ev ilaçları omzunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca omuz tekrar yaralanma riskini azaltabilir. İlaçlar ve doktorların rehberliği ile birlikte evde yapılan basit egzersizler omuz ekleminizi güçlendirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.